A.F 70 Postado Setembro 5, 2012 às 18:17 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 18:17 Fala, galera! Estava ansioso para treinar! Outra coisa boa desta treino é que, como tem o dia OFF eu fico pilhado para chegar logo o dia de treino! Isso me dá um gás a mais pra treinar! Hoje pesamos a barra que faço os exercícios. Ela pesa 10,800kg. Para efeito de controle do diário considerarei os 10kg e à partir de agora colocarei o peso das anilhas em cada lado e o peso total. Treino de hoje: Treino de número: 8 A 05/09/12 #8 Agachamento: 1x10=10---10 1x5=20---20 1x5=30---30 5x5=37---37 (84k total) Supino: 1x10=10---10 5x5= 23---23 (56kg total) Remada: 1x10=10---10 5x5= 23---23 (56kg total) Paralelas: 3x10 +14kg Alimentação: OK. É isso, galera! Obrigado à todos que acompanham. Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jaurilucas_ 0 Postado Setembro 5, 2012 às 19:03 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 19:03 Cargas ja tão bem top AHUEAHEUAHEU Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Helfosteer 2 Postado Setembro 5, 2012 às 19:46 Compartilhar Postado Setembro 5, 2012 às 19:46 Boa, continue assim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Setembro 7, 2012 às 16:11 Compartilhar Postado Setembro 7, 2012 às 16:11 go go go acompanhando man Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Setembro 7, 2012 às 16:32 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2012 às 16:32 Cargas ja tão bem top AHUEAHEUAHEU Valeu, meu parceiro! Cargas estão melhorando, sim. Já estou ligado que à partir de agora a parada é séria! Boa, continue assim! Valeu, parceiro! Vamos em frente! go go go acompanhando man Valeu, Rodrigo. Estou te acompanhando no seu diário tb! Gde ab à todos e amanhã tem o meu sagrado treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 7, 2012 às 21:49 Compartilhar Postado Setembro 7, 2012 às 21:49 Parabéns bro, suas cargas são muito boas.Bora pegar logo 1.5x seu peso no agachamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Setembro 7, 2012 às 23:06 Compartilhar Postado Setembro 7, 2012 às 23:06 Aumentou muito rapido as cargas A.F, quanto tempo ja de SL? Tava vendo aqui na Tv os desfile ai do RJ, participou dos desfiles ai irmao? Frt Abraços e Boa noite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João Eduardo Campos 3 Postado Setembro 8, 2012 às 02:19 Compartilhar Postado Setembro 8, 2012 às 02:19 Comecei o SL 5x5 essa semana e vou acompanhar esse tópico também. Li tudo e gostei da didática da parada (sem contar que também vou ser militar daqui 2 anos haha). Sua progressão de cargas está muito boa e acho que vou fazer que nem você, dar uma segurada em alguns exercícios para os outros acompanharem bem (nunca tinha feito terra, remada curvada, agachamento e desenvolvimento dessa maneira antes de fazer o SL, o que é uma vergonha hehehe.. Mas antes tarde do que nunca!). Abração e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Setembro 8, 2012 às 13:29 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2012 às 13:29 Parabéns bro, suas cargas são muito boas.Bora pegar logo 1.5x seu peso no agachamento. Valeu, Shapudo. Essa é uma das mestas! Vamos em frente! Aumentou muito rapido as cargas A.F, quanto tempo ja de SL? Tava vendo aqui na Tv os desfile ai do RJ, participou dos desfiles ai irmao? Frt Abraços e Boa noite. Luiz, não estou contando as semanas, pois tem semana que treino 3x, outras 2x. Por isso, conto o número de treinos: Estou no Treino #10. Participei do desfile, sim. Corpo de Fuzileiros Navais! rs Comecei o SL 5x5 essa semana e vou acompanhar esse tópico também. Li tudo e gostei da didática da parada (sem contar que também vou ser militar daqui 2 anos haha). Sua progressão de cargas está muito boa e acho que vou fazer que nem você, dar uma segurada em alguns exercícios para os outros acompanharem bem (nunca tinha feito terra, remada curvada, agachamento e desenvolvimento dessa maneira antes de fazer o SL, o que é uma vergonha hehehe.. Mas antes tarde do que nunca!). Abração e bons treinos! João, o SL 5x5 é um excelente treino! Muito motivante o fato de progredir cargas a cada treino, isso dá um gás extra! Vc treina a quanto tempo? Tem diário aqui pra eu acompanhar? Gde ab à todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Setembro 8, 2012 às 17:11 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2012 às 17:11 Fala, galera. Fui hoje para o treino cheio de gás, mas aconteceu um imprevisto familiar e tive que sair no meio do treino! Só consegui fazer o Agachamento. Quando estava no aquecimento do OHP, meu cel tocou e tive que sair. Treino ficou assim: 08/09/12 #10 Agachamento: 1x10=10---10 1x10=20---20 1x5= 30---30 5x5= 38---38 (86 total) Sendo assim, Segunda-feira farei o treino A e ainda não sei se aumentarei a carga do Agacho, acho que sim. Alimentação está indo legal. Resolvi aumentar as Kcal/dia. Peso variando entre 69,800 e 70,300kg. É isso, galera! A luta continua! Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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