MachadoV

descontextualizou o mene.

Mals ae qualquer coisa, o que que vc quer dizer com ser hardcore?

Se fosse fã do Zyzz eu te ajudava mas Arnold nem vira.

Opa eae gente bem intencionada tirei umas fotos aqui e postarei dps pq minha net ta fraca. Enfim hoje o treino foi mt bom tentei algo novo pra minha parte deficiente. Treino A Comecei com o mergulho no banco e vi que tava inviavel ficar fazendo aquele esquema com pouco peso então agr vou fazer só diamond push ups e variações mais fechadas de push-ups. Diamond push-up +15kg 5x 5~12 Push-up fechada abrindo cada vez mais até falhar completamente +15kg 3xF Super-Set Tríceps testa BW + 10kg / Rosca Alternada 14kg 5xF Hoje foi foda!

Ah daora cara vou acompanhar seu diário pra ver sua evolução. Treinei hj tava desanimado pra krl hj foi treino C e esse é o mais chato Treino C HSPU 4,2,2,1,1 Elevação Lateral 10kg E aqui eu tentei algo novo to fazendo um pulo que eu vi no youtube em que se fica de joelho e pula pra ficar em pé, só que eu fiz com a mochila de 15kg fiz umas 35 reps.

Então cara, eu to na mesma situação que a sua, dps passa la no meu diario: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89840-diario-do-machado-15-anos-stronglift-5x5/page-7 Upper body cresce tranquilo se vc souber dosar o volume e a tensão, o problema do treino em casa sem equipamento são as pernas mesmo, o jeito são tiros de corrida e uns pulos bem cabulosos uma boa seria arrumar algum banco pra vc pular e ir aumentando a altura ou dificuldade segurando algum peso, mesmo assim eu acho dificil arrumar algo eficaz pras pernas.

TheKingGamerBr Acabei me rendendo, mas é um calistenico mais incrementado entao muda um pouco os objetivos. Bruno Obrigado, pois é eu sabia que dava pra tentar algo alternativo e continuar crescendo o problema é tirar da cabeça que só cresce dentro da academia puxando ferro.

Issae jovem, acompanhando aqui. Eu n sei se vc ja disse mas tá treinando qts vezes na semana? O volume não ta pouco n?

EAE GENTE, n sei se tem alguem acompanhando aqui mas eu vou continuar postando pq qdo eu tiver 50 anos e começar a usar trembolona eu vou ler isso e rir feliz e infartar. Foi só eu reviver o diario q eu tive q sair da academia, mas imediatamente comecei EXERCÍCIOS BW + PESO 666 eu estou levando o treino mais serio que na epoca da academia talvez por receio de n crescer com esse treino, aí vai: Treino A - Tríceps e peito Tríceps Banco + 30kg 5x12 Flexão fechada com mochila de 15kg nas costas 5x7 (só nas falha bolada) Um exercício lá q eu n sei como que chama mas é exatamente um tríceps testa com bw + mochila 10kg Flexões normais até a falha definitiva umas 2x30 Treino B - Bíceps e Costas Barra Fixa atras da cabeça 5x12/10/8/7/5 Chin-up bem fechada 5x7~ Rosca alternada com mochila 14kg Treino C - Ombro, Trapézio e perna HSPU 5x4/3/2/2/2 Esse foi criatividade no coração: Elevação lateral alternada com mochila 10kg. Pulos e pulos Eu to meio alterado pq li algumas coisas do ivan obadjiev e fiquei meio paranoico com carga e frequencia e agr eu to indo sem descanso só nas desalegria da dor, por incrivel que pareça to sentindo bem mais do que qdo fazia academia, esse treino eu faço duas vezes na semana com um dia de descanço. Se tiver alguem aí comenta pq eu preciso de motivação HAUEHUAE.

Eae gente bom demais? Vou voltar a registrar aqui só pra constar o tempo que fiquei parado perdi coisa pra krl e voltei tem 6 meses agr to mais motivado a ficar bolado vou postar qual meu treino e meus ultimos dois treinos. To fazendo um AB3x q eu to vendo qual que é desse ivan abadjiev Peso total com a barra Treino A Supino 3x8 62kg Supino fechado 3x12 44kg Tríceps Polia 3x12 50kg Tríceps Frances 3x12 10kg Crucifixo 3x12 16kg/halter Agachamento 3x12 84kg Extensora 3x12 110kg Treino B Pulley Costas 3x12/10/8 65kg Remada articulada 3x12 56kg Remada sentado com barra v 3x12 55kg Rosca direta 3x12 34kg Rosca concentrada 3x12 12kg/halter Desenvolvimento 3x12 34kg Elevação lateral 3x10 8kg/halter Espero que acompanhe agora to com muita motivaçao e recursos aí pra ser o novo mister olympia e pá.

Affz recalque bate no braço dele e volta tá?

Ficou um pouco ilegível da pra você aumentar a fonte da próxima vez?

Será que ele faz o supino giratório com 4 ajudantes? )))))))

ahh q bonitinho.

Eu já acessei e estou acessando agora inclusive, não é nada demais, paraíso pra pedofilos (não é o meu caso). Eu to acessando alguns livros "secretos" tem muita conspiração e gente pertubada tem alguns fórums também. Mas é mais um lugar aonde as pessoas vão para se sentirem únicas e discutir assuntos ridicularizados em outros lugares. Quem quiser acessar: 1. Baixe isto: https://www.torproject.org/dist/torbrowser/tor-browser-2.3.25-2_pt-PT.exe 2. Comece aqui: http://am4wuhz3zifexz5u.onion/

A dieta ta muito boa mas você poderia trocar o leite desnatado pelo integral. Edit: Respondendo acima: Como eu tenho a mesma altura e peso que ele nossas necessidades são semelhantes entai..

Não e sim se fizer tratamento pós ciclo e comer direito.

AHEUAEHUAEUAHEUAEHUAEHUAEUH Eh msm cara, mas prefiro não correr o risco.

Aí é só ser estuprado na cadeia e passar o resto da vida conhecido como boquinha de veludo.

AHEUHEAUHAEUHEAU Em prédio pq? já até imagino. Academia de fag.

Esperando o que viria pela frente escrevi uma folha com argumentos (e suas respectivas fontes) do porque eu queria adotar esse treino. Acabei indo conversar com o instrutor chefe de lá, Mas enfim no final ele disse que em 3 meses eu posso começar um treino de força porém sem Levantamento Terra que pra ele não trabalha lombar nem costas e é apenas uma outra forma de agachamento. Mas fora isso o cara usou argumentos bem convincentes e não era só mais um otário dizendo "não pq não" enfim eu sou menor de idade e me fudi não da pra ir outro horário pq lá tem que marcar horário pra ir, e eu já gastei 50 conto de avaliação não da pra gastar mais vou continuar lá mesmo. FAIL.

Com 38 de arms eu não preciso nem de academia mais

Eita fui ver aqui tu tem quase o msm objetivo q eu, acompanhando.

Ae cara vlw msm gostei, acho que vou deixar assim pra não pesar tanto a longo prazo. Obrigado pela ajuda.

Sou menor de idade =/