Ice_AAS 21 Postado Agosto 31, 2012 às 04:16 Compartilhar Postado Agosto 31, 2012 às 04:16 Velho, Desenvolvimento é o exercício mais 'chato' do Stronglift !! Não que ele seja ruim de fazer, mas ô bicho ruim de progredir viu, ombros geralmente são muito fracos ! hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Agosto 31, 2012 às 10:26 Compartilhar Postado Agosto 31, 2012 às 10:26 COncordo com vc Ice muito ruima progressao no OHP Força ae A.F as cargas tao ficando boas ja em, vamo ver daqui umas 8 semana ^^ vai ta monstro bo sorte ai nos treino Fica com Deus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Helfosteer 2 Postado Agosto 31, 2012 às 16:52 Compartilhar Postado Agosto 31, 2012 às 16:52 Excelente. Força brother! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vcromeiro 2 Postado Agosto 31, 2012 às 16:58 Compartilhar Postado Agosto 31, 2012 às 16:58 Isso ai AF, me fala uma coisa, vc sente recrutar muito a lombar? Cara, depois de certas cargas, comecei a sentir que é Super necessário executar 100%, se não, haja coluna! kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Agosto 31, 2012 às 21:00 Compartilhar Postado Agosto 31, 2012 às 21:00 Como você disse Ice, a maioria que eu vejo começa a regredir é no OHP mesmo... Pra mim tá sendo fogo, fiz 26 total hoje... mas sinistro rsrs. To acompanhando Af, abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Agosto 31, 2012 às 22:59 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2012 às 22:59 Velho, Desenvolvimento é o exercício mais 'chato' do Stronglift !! Não que ele seja ruim de fazer, mas ô bicho ruim de progredir viu, ombros geralmente são muito fracos ! hehe Pode crer, meu amigo. OHP é o bixo! Mas os resultados são esssenciais, ajuda muito no shape! Valeu por acompanhar! COncordo com vc Ice muito ruim a progressao no OHP Força ae A.F as cargas tao ficando boas ja em, vamo ver daqui umas 8 semana ^^ vai ta monstro bo sorte ai nos treino Fica com Deus Valeu, Luiz. As cargas vão aumentando e o treino vai ficando mais interessante. Daqui hà 8 semanas estaremos bem demais! Vamos em frente, meu brother! Excelente. Força brother! Valeu por acompanhar, meu camarada! Isso ai AF, me fala uma coisa, vc sente recrutar muito a lombar? Cara, depois de certas cargas, comecei a sentir que é Super necessário executar 100%, se não, haja coluna! kkk Brother, eu sentia recrutando bastante a lombar quando fazia o Terra com mais carga (50kg de cada lado). Atualmente a carga do Terra ainda está leve. Mas é o que vc falou, a execução tem que estar 100% para garantir uma progressão melhor. Acho este método bacana por isso, ele dá tempo do executante melhorar/aprender a técnica e assim tirar o máximo de proveito deste treino. Como você disse Ice, a maioria que eu vejo começa a regredir é no OHP mesmo... Pra mim tá sendo fogo, fiz 26 total hoje... mas sinistro rsrs. To acompanhando Af, abraço! Valeu, Lelesk, meu brother! Estamos juntos, sempre to de olho no seu relato tb! Hoje OFFzão. Dieta bacana, comi legal, já sinto mudanças no shape! Gde ab à todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
C.K. 9 Postado Setembro 1, 2012 às 02:38 Compartilhar Postado Setembro 1, 2012 às 02:38 E ae A.F! OHP é muito bom. 15 por lado já deve forçar muito os ombros. Legal que você deu uma deload bom, assim você prioriza a técnica. Legal, li seu diário todo, muito maneiro. 37 anos e nesta luta diária de treino, . É isso mesmo, não pode para não, hehehe. Uma dúvida, se não for incômodo, você trabalha de que? Nestes últimos dias estava pecando na Dieta. Mas agora estou normalizando, ela é fundamental tanto para a saúde quanto para treinar bem, sem alimentação boa ficamos sem disposição, etc. Você treina em q horário geralmente? Abraços e Segue Firme! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Setembro 1, 2012 às 02:48 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2012 às 02:48 Grande C.K, meu brother! Pois é, dei um deload maneiro para ter uma boa margem de progressão, já sabendo que OHP é sinistro! rs Sou militar, então volta-e-meia tenho que tirar serviço e passo 24h no quartel o que me atrapalha um pouco nos dias de treino que não pode ser muito frequente como por ex: treinar toda Seg-Qua-Sex, mas a gente dá nosso jeito! Esses serviços tb atrapalham meu sono, e juntam com a minha insônia e aí já viu, né?!? rs Depois que percebi o peso que tem nossa alimentação, passei a dar o devido valor à ela. E só posso dizer que meus resultados começaram a aparecer. Treino normalmente na parte da tarde, + - 16:00 pq depois do treino eu passo na escolinha do meu filho para buscá-lo e dá tempo de descansar um pouquinho porque toda noite eu treino Jiu-Jitsu! Valeu mesmo por acompanhar, estou sempre passando no seu diário tb! Gde ab. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Setembro 1, 2012 às 19:25 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2012 às 19:25 (editado) Boa tarde, galera. A 01/09/12 #7 Agachamento: 1x5=10---10 1x5=20---20 1x5=30---30 5x5=33---33 (66kg + barra) Supino: 1x15=10---10 5x5= 20---20 (40kg + barra) Remada: 1x10=10---10 1x10=15---15 5x5= 20---20 (40kg + barra) Paralelas: 3x10 +10kg Agachamento ficando cada vez melhor, estou animado! Supino e Remada ainda não fazem cócegas! rs Paralelas com os 10kg foi bacana! Mas nada desafiador ainda! Agora é descansar, seguir a dieta e aprender mais com os relatos da galera aqui. Gde ab. _______________ *Editei pq todas as palavras que estavam acentuadas estavam bugadas. Dei uma limpada no post para melhor compreensão! Editado Setembro 2, 2012 às 02:31 por A.F Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
C.K. 9 Postado Setembro 1, 2012 às 19:46 Compartilhar Postado Setembro 1, 2012 às 19:46 Maneiro A.F. Agora ficar 24 horas no quartel e com o problema de insônia ai é pesado mesmo. Mas a melatonina deve resolver o seu problema, já comprou ela? Treino está ficando bacana A.F. Agachamento realmente é muito prazeroso executar ele. Um dos melhores exercícios, se não o melhor. Essas paralelas está boas em, com 10kg já, Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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