Vou De Bulk Ou Cutting ?

[Luuuan_Almeida]

Bom , tenho 17 anos peso 74k , tenho 37cm de braço minha altura é 1,82 . Quando eu era mais novo cheguei a pesar 89k , nao era forte , eu era gordo d+ :s . Estou na academia a 1 ano e meio mais ou menos , ja usei oxyelite só qe sem o auxilio de uma dieta . Hj tenho uma dieta , o qual a nutricionista me passou a alguns meses , desde entao eu nao venho vendo diferença alguma no meu corpo , e a diferença que eu quero ver é ter um abdomen definido , mais como creio eu tenho a maior parte de gordura concentrada nessa parte nao vejo a hora de ter um abdomen legal.

O ideia para que isso aconteça seria eu jogar um termogenico para ajudar a excluir essa parte de gordura , sei que vou perder massa magra tambem , mais o que eu mais quero é ver minha barriga decente , nao me sinto legal como ela está . Ou entao eu tento ganhar mais massa e quando estiver pesando um pouco mais eu vou de termogenico .

Qual é sua opinao ? Bulk ou Cut ? .

[Talis Soares]

Pra avaliar se alguém deve fazer bulk ou cutt só por fotos cara, e mesmo assim ainda não é uma analíse precisa, pq só vc mesmo pode saber quais são seus objetivos, mas se tiver como postar umas fotos ae a galera pode dar a opnião

[Rodrigo Souto]

Primeiramente olhe para si mesmo e pense Bulk ou Cut... É dificil eu te dizer isso pois você tem um objetivo e eu outro, então estabeleça um objetivo concreto e foque nele cara. Abraços

[Brunobyof]

99% das pessoas que se fazem essa pergunta é pq são magros e barrigudos. Posi se fossem gordinhos iam pensar direto em Cutt hauhauauh

E pra esses 99% eu diria = Bulk! mesmo com barriga, vc vai queimar ela ganhando massa! tentar perder pança como iniciante, magrelo, NO WAY

[Luuuan_Almeida]

Vou ver se posto uma foto sim , mais Brunobyof . Quanto por exemplo maior voce tiver depois nao vai ser mais trabalhoso para tirar a graxa que tenho e vou adiquirindo ?

[planeta]

a verdade é que qdo vc ganha massa, a barriga meio que se esconde, porque todo seu corpo fica maior

não que se esconde, mas, ela se torna menor proporcionalmente ao seu corpo, que cresceu.

hipertrofia!

a verdade é que qdo vc ganha massa, a barriga meio que se esconde, porque todo seu corpo fica maior

não que se esconde, mas, ela se torna menor proporcionalmente ao seu corpo, que cresceu.

hipertrofia!

[Luuuan_Almeida]

Certo , Mais o problema pra min é que eu nao aguento mais nao mudar nada kkkkkkkk , ja vem um tempo que meu corpo continua a mesma .. , estive vendo o suplemento No Shotgun e vi que o pessoal tem um ganho legal e tb deixa pelo meu ponto de vista mais definido , acho que acontese o que voce falou qe a barriga meio que se esconde . Voce me indica ? No momento to tomando , whey , malto , bcaa e creatina .

[Talis Soares]

Cara, ajeita sua dieta primeiro, pq se vc não está tendo resultados, ou é a dieta ou o treino, lembre-se que suplemento não faz milagre, se vc não está tendo resultado sem eles, com eles vc pode até ter, mas vão ser resultados ínfimos, então primeiro de tudo foco na dieta e no treino.

[planeta]

os nutricionistas em geral são fracos, a galera se forma na faculdade bebendo cerveja e estudando apenas no dia da prova, e na hora de passar as dietas eles passam a mesma dieta pronta pra todo mundo que vai na consulta ... eles tem um cargo que tem que fazer a dieta individual e personalizada, mas por preguiça a maioria faz dietas por ATACADO

para hipertrofia vc tem que estudar por conta própria e montar sua própria dieta.

no começo parece difícil mas não é não, adiciona 100g(já pronto pra comer) de frango no seu almoço OU janta e 3 ovos na ceia

já deve ser suficiente, enquanto vc vai aprendendo mais...

se ainda assim não estiver ganhando nada, depois de umas 3 semanas não tiver ganho nenhum kg,

coloca essa vitamina aqui no seu dia

200ml água

3 colheres de leite em pó desnatado

1 colher de albumina

4 colheres de aveia em flocos

1 banana

1 colheer de chocolate em pó (serve achocolatado)

Editado Julho 13, 2012 às 12:34 por planeta

[Brunobyof]

Luan, é bem provável que sua dieta esteja zuadinha mesmo. Nas últimas semanas você tem controlado seu peso? está ganhando, perdendo ou nenhum dos dois?

Se está estagnado é porque está consumindo calorias para manutenção, e isso não vai te emagreçer nem definir nem hipertrofiar, mas aos poucos melhora o condicionamento se vc tiver treinando.

Tá treinando pesado umas 3x por semana pelo menos?

Qual seu peso, medidas, percentual de gordura...?

Eu tb m tava com um panção e na verdade continuop, mas deposi que entrei na academia pra bulkar, eu ganhei massa e a barriga ficou menos aparente, até pq acho que a gordura meio que se redistribui pelo corpo também, mesmo não sumindo. Depois que tiver um condicionamento bom, aí vc faz um cutting e toma o termogênico pra queimar bastante. Mas tem que ter abdome forte pra definir alguma coisa, senão vai ficar igual barriguinha de menina, retinha.

[Luuuan_Almeida]

Luan, é bem provável que sua dieta esteja zuadinha mesmo. Nas últimas semanas você tem controlado seu peso? está ganhando, perdendo ou nenhum dos dois?

Se está estagnado é porque está consumindo calorias para manutenção, e isso não vai te emagreçer nem definir nem hipertrofiar, mas aos poucos melhora o condicionamento se vc tiver treinando.

Tá treinando pesado umas 3x por semana pelo menos?

Qual seu peso, medidas, percentual de gordura...?

Eu tb m tava com um panção e na verdade continuop, mas deposi que entrei na academia pra bulkar, eu ganhei massa e a barriga ficou menos aparente, até pq acho que a gordura meio que se redistribui pelo corpo também, mesmo não sumindo. Depois que tiver um condicionamento bom, aí vc faz um cutting e toma o termogênico pra queimar bastante. Mas tem que ter abdome forte pra definir alguma coisa, senão vai ficar igual barriguinha de menina, retinha.

Olha ontem eu fui na nutricionista , pelo aparelho dela me deu algumas medidas , mais o aparelho que ela usa o dono da academia falou que é um lixo e nao da resultados exatos .. Ai quem esta certo ja nao sei . Quando o professor da academia faz ele tira pelo adipometro , acho que é algo assim o nome ...

Peso : 75,4 . Bf: nao me lembro , Massa Gorda : Se nao me falha a memoria 16k algo do tipo . Altura : 1,82

[Fernando Crazy]

Olha ontem eu fui na nutricionista , pelo aparelho dela me deu algumas medidas , mais o aparelho que ela usa o dono da academia falou que é um lixo e nao da resultados exatos .. Ai quem esta certo ja nao sei . Quando o professor da academia faz ele tira pelo adipometro , acho que é algo assim o nome ...

Peso : 75,4 . Bf: nao me lembro , Massa Gorda : Se nao me falha a memoria 16k algo do tipo . Altura : 1,82

Esqueceu o bf que era o mais importante pra gente saber , faz igual o pessoal falou tira uma foto , vai agora mesmo na frente do espelho sem camisa e tira uma foto ai da pra avaliar legal ..

[Brunobyof]

16kg de gordura em 75,4 dá 21% de bf.

Vc tá um pouco acima no percentual mesmo, mas o problema maior aí é que falta massa magra. 1,82 com 75kg seria legal se vc tivesse uns 10% de bf, aí seria:

75,4x0,1= 7,5kg de gordura

75,4x0,9= 67,8 de massa magra

Seu limite natural seria algo como 84kg de massa magra com 6% de bf.

Então vc tá atualmente com 59,4kg de massa magra, que é 24,6kg amenos que isso, 70% do seu limite natural.

Com essa massa magra baixa vc vai ter dificuldades em queimar calorias em grande quantidade por dia, sendo que vai ser mais eficaz se vc ganhar um pouco de massa primeiro, e depois queimar bastante gordura, até chegar em uns 14% de bf pelo menos e depois bulkar denovo.

[hamiro]

ô meu bruxo, entendi o q tu ta querendo, eu tava assim também há um tempo atras, faz o seguinte, regula a dieta, reparte em 6 refeições diárias de 2 em 2hs ou 3 em 3hs, uma refeição bacana logo no início da manhã com proteína e pouco carbo e intercala com uma fruta, sempre uma refeição balanceada com pouco carbo intercalada de alguma fruta (vai de preferência) ñ se limita muito não pq vai acaba ficando neurótico igual à mim no começo. Manda uns 20 à 30 min. de aeróbicos na academia, se possível tenta malhar 3 músculos do mesmo grupo por dia de 4 à 5 vezes na semana (bacana seria peito tríceps e ombro no mesmo dia) (costas, bíceps e outra a área inversa do ombro no outro dia) tira um dia pra fazer pernas bem feitinho q gasta bastante calorias, à cada fim de músculo na academia manda 10 minutinhos de esteira que vai totalizar legal os 30 de aeróbico, abdominal faz de boa com um peso moderado 2 à 3 vezes na semana, o ideal pro resultado q vc quer seria isso, em uns 2 meses sem necessidade de suplementação vai da um vizu bacana no abdomen, o importante agora é baixar teu bf, tenta ñ da o dia do lixo por no mínimo um mês . Vai perde um pouco de massa magra sim, mas antes de começa a malha pesado eu acho bacana defini bem, aí depois da pra deslancha um pouco na dieta, (sempre priorizando as proteínas magras e os carbos complexos) , espero ter ajudado, abraço. (vai na boa sem stress e sem pressa)