Diário Do Jauri Lucas - Construindo A Base Muscular

[MachadoV 19]

Cara faça igual eu fiz: Substitui o Supino pelas paralelas igual o gaspar recomendou em um post. Eu também tava com problemas pra arrumar a execução, além disso eu não gosto do supino e ele ainda é perigoso (vai que cai e degola a pessoa).

[jaurilucas_ 0]

MachadoV :vish parceiro, o problema é que nao tem paralela la na academia :/

vou tentar progredir no inclinado msm, se nao conseguir, dai ja era , desisto kkk

[MachadoV 19]

Tríceps banco: http://1.bp.blogspot.com/_Ywxtt9TH7DA/S83N-ZMQ__I/AAAAAAAABBQ/VmIbM-7YHt8/s400/triceps.JPG

è a mesma coisa.

[A.F 70]

Será que a refeição maior (19h) não deveria ser antes do treino? Tipo 1h e meia antes do treino!

Será que não sentiu-se indisposto porque vc ficou um grande período em jejum e as refeições antes do treino não deram suporte calórico?

Não manjo muito desta dieta, mas olhando por alto acho pouca comida!

Gde ab.

[jaurilucas_ 0]

MachadoV: Entao, eu faco o triceps banco em alguns treinos como auxiliar, mas nao da pra substituir o supino por ele...

A.F : vou ver pra aumentar a quantidade de carbos na hora que quebrar o jejum, so que o foda e` até recomendado nao fzr a refeiçao maior antes do treino, pra nao se sintir muito cheiao e tals (o ideal, se nao me engano é jogar uns 25% das calorias no pre...)

[Heezy 6]

Tá fazendo ponte e essas parada certinho? Ajuda bastante

[jaurilucas_ 0]

Heezy : Fazia uma "mini-ponte" (HAUEHAUE) agora não mais, pq comecei com o inclinado, dai acho que nao vai ser necessario...

Só to achando que vou estagnar logo logo nele .

[Heezy 6]

Heezy : Fazia uma "mini-ponte" (HAUEHAUE) agora não mais, pq comecei com o inclinado, dai acho que nao vai ser necessario...

Só to achando que vou estagnar logo logo nele .

Correção desses errinhos bestas no supino me ajudou bastante, dei uma estagnada nele a uma semana atrás. Vale a pena diminuir um pouco a carga e aprimorar a execução. Mas pra falar a verdade mesmo, eu queria era descartar o supino, nunca gostei muito e ainda é perigoso, degolando altos nego por ai. IOSASIO

[jaurilucas_ 0]

fiz os calculos das calorias da minha deita, ficou muito baixo, essa da em torno de umas 2100, muito pouco, sendo que preciso de umas 3000~3200, como as proteinas acho que ja estão suficientes (umas 170g) vou aumentar os carbos msm, no pré. vou acrescentar mais umas 15 colheres de feijão na quebra de jejum e mais uma fatia de pão integral no pos treino (cada fatia tem 20g de carbo)

abraç

[MachadoV 19]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Mas é verdade pow, se caí vai é no pescocin da pessoa.