As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

[Stockton]

A Minha duvida é a seguinte :

Tem algum problema em Miisturar carboidratos c proteína e gordura em uma única refeição ? Tipo pao integral c sardina ...

Não!

[Popa]

Quem não treina, mas está afim de ganhar um peso, pode usar um whey ou hipercalórico? Pq tem um horário q não dá tempo de comer nada sólido. E já tem uma dieta ajustada...

[Stockton]

Quem não treina, mas está afim de ganhar um peso, pode usar um whey ou hipercalórico? Pq tem um horário q não dá tempo de comer nada sólido. E já tem uma dieta ajustada...

Ganhar peso sem treinar provavelmente representará ganhar gordura. Sabendo disso, sim, você pode usar, mas não precisa, pode simplesmente aumentar seu consumo quando tiver condições de se alimentar, mas caso não consiga, o hipercalórico é uma opção, porém sem atividade física provavelmente só vai te deixar mais gordo, ou magro com barriga!

[Popa]

Não é pra mim. É pra minha namorada. Ela tem 1,60 com 49kg. Ela treina karatê Segunda, quarta, sexta e aos sábado tem treino com a seleção. Ela queria chegar com 55kg até maio pra o Brasileiro. Ela é ruim de comer, e ainda tem o problema do trabalho q fica mt tempo sem se alimentar e não pode comer nada sólido, então pensei se o hipercalórico ou whey seria problema. Mas parece que não, obrigado pela ajuda amigo.

[Stockton]

Não é pra mim. É pra minha namorada. Ela tem 1,60 com 49kg. Ela treina karatê Segunda, quarta, sexta e aos sábado tem treino com a seleção. Ela queria chegar com 55kg até maio pra o Brasileiro. Ela é ruim de comer, e ainda tem o problema do trabalho q fica mt tempo sem se alimentar e não pode comer nada sólido, então pensei se o hipercalórico ou whey seria problema. Mas parece que não, obrigado pela ajuda amigo.

De fato não, se ela mantém o treino (ainda que não seja de musculação) pode incluir hipercalórico sim, que é uma ajuda pra quem não consegue se alimentar mais e precisa desse superávit calórico, mas sempre é bom não se "viciar" nisso e dar sempre preferência a uma boa e gostosa comida!

[Pedro Alcantara]

Boa noite, alguém tem alguma dica de como montar dieta sem suplementos ? Ou algum tópico sobre o assunto ?

Porque a situação atualmente ta complicada, me recuso a comprar suplemento aqui, nem tenho grana pra isso e pra importar agora ta foda porque não tenho cartão e boleto é só a vista e to sem grana atualmente, enfim, estou fodido de dinheiro por hora e isso vai durar mais alguns meses e não quero ficar na "dieta" merda que to.

Tentei montar por exemplo uma dieta de 2g/k de proteína, o que é até pouco, pra mim que tenho 97 kg e ficou uma quantidade muito complicada de ser preenchida sem whey por exemplo...

Alguém tem dicas ?

[Popa]

Boa noite, alguém tem alguma dica de como montar dieta sem suplementos ? Ou algum tópico sobre o assunto ?

Porque a situação atualmente ta complicada, me recuso a comprar suplemento aqui, nem tenho grana pra isso e pra importar agora ta foda porque não tenho cartão e boleto é só a vista e to sem grana atualmente, enfim, estou fodido de dinheiro por hora e isso vai durar mais alguns meses e não quero ficar na "dieta" merda que to.

Tentei montar por exemplo uma dieta de 2g/k de proteína, o que é até pouco, pra mim que tenho 97 kg e ficou uma quantidade muito complicada de ser preenchida sem whey por exemplo...

Alguém tem dicas ?

Proteína barata. Alcatra, fígado, sobrecoxa. Não sai mais em conta?

[Pedro Alcantara]

Proteína barata. Alcatra, fígado, sobrecoxa. Não sai mais em conta?

Sim são boas dicas irmão, valeu, até que no almoço, janta to bem servido aqui, aqui em casa se compra muito filé de peito mesmo que tem bastante proteína, mas ai não sou eu quem compro kkkk

Você alguma dica de uma fonte boa de proteína que se costuma tomar pela manhã ou lanches ? Porque comer peito de frango assim que acordar é meio foda, acho que de começo assim eu não conseguiria.

[Faabs]

Sim são boas dicas irmão, valeu, até que no almoço, janta to bem servido aqui, aqui em casa se compra muito filé de peito mesmo que tem bastante proteína, mas ai não sou eu quem compro kkkk

Você alguma dica de uma fonte boa de proteína que se costuma tomar pela manhã ou lanches ? Porque comer peito de frango assim que acordar é meio foda, acho que de começo assim eu não conseguiria.

eu como frango de manha,tem dia q eu junto e como frango com macarrao AUSHAUSHASUH

mas pode comer peito de peru,atum..

[Stockton]

Sim são boas dicas irmão, valeu, até que no almoço, janta to bem servido aqui, aqui em casa se compra muito filé de peito mesmo que tem bastante proteína, mas ai não sou eu quem compro kkkk

Você alguma dica de uma fonte boa de proteína que se costuma tomar pela manhã ou lanches ? Porque comer peito de frango assim que acordar é meio foda, acho que de começo assim eu não conseguiria.

Um bom copo de leite com uns dois ovos fritos já lhe garantem umas boas 25-30g de proteína, se quiser acrescentar um peito de peru, um sanduíche com alguma carne dessas mais simples, é massa também (eu não como isso porque não gosto de me alimentar pela manhã, mas se gostasse seria meu café da manhã vez em quando)

[Faabs]

Um bom copo de leite com uns dois ovos fritos já lhe garantem umas boas 25-30g de proteína, se quiser acrescentar um peito de peru, um sanduíche com alguma carne dessas mais simples, é massa também (eu não como isso porque não gosto de me alimentar pela manhã, mas se gostasse seria meu café da manhã vez em quando)

boa,esqueci de falar do leite

Quando eu nao to com fome,ou nao tem nada pra comer aqui,eu mando uns 500ml de leite

[Veve Nutri]

Nossa, ficou ótimo. Parabéns!

[Popa]

Sim são boas dicas irmão, valeu, até que no almoço, janta to bem servido aqui, aqui em casa se compra muito filé de peito mesmo que tem bastante proteína, mas ai não sou eu quem compro kkkk

Você alguma dica de uma fonte boa de proteína que se costuma tomar pela manhã ou lanches ? Porque comer peito de frango assim que acordar é meio foda, acho que de começo assim eu não conseguiria.

Peito de peru, atum, leites, ovos

[Pedro Alcantara]

Vlw galera, olhei a tabela nutricional aqui o peito de peru tem proteína pra caralho e eu curto demais.

Vi que 4 fatias tem proteína pra caralho pelo que parece, já daria pra suprir a quantidade de proteínas da manhã toda.

Vlw mesmo, ajudou muito, tava quebrando a cabeça com isso e sempre parava de montar a dieta por conta disso.

[paulotda82]

Vlw galera, olhei a tabela nutricional aqui o peito de peru tem proteína pra caralho e eu curto demais.

 

Vi que 4 fatias tem proteína pra caralho pelo que parece, já daria pra suprir a quantidade de proteínas da manhã toda.

 

Vlw mesmo, ajudou muito, tava quebrando a cabeça com isso e sempre parava de montar a dieta por conta disso.

E o sódio? Eu me preocupo com isso...

Enviado do meu iPad usando o Tapatalk

[Pedro Alcantara]

Po cara, acho que to bem iniciante pra me preocupar com isso ainda, vou focar nos principais macros mesmo e pronto...

[MonsterFreak]

Po cara, acho que to bem iniciante pra me preocupar com isso ainda, vou focar nos principais macros mesmo e pronto...

sodio é mt importante principalmente pra voce que tem como objetivo emagrecer.

[Pedro Alcantara]

sodio é mt importante principalmente pra voce que tem como objetivo emagrecer.

Quanto mais melhor ou o contrário ?

Porque segundo a tabela, 4 fatias de peito de peru tem 270mg de sódio, creio ser bastante.

[MonsterFreak]

Quanto mais melhor ou o contrário ?

Porque segundo a tabela, 4 fatias de peito de peru tem 270mg de sódio, creio ser bastante.

eu nao conto,mas tento comer bem pouco

troca o peito de peru por frango.

[Stockton]

Quanto mais melhor ou o contrário ?

Porque segundo a tabela, 4 fatias de peito de peru tem 270mg de sódio, creio ser bastante.

Quantos menos, melhor! E pra ter menos, o ideal é que seja o mais natural e o menos "embutido" possível, e muitas vezes o peito de peru tem bastante, mas a depender do resto de sua dieta, sem problemas!

[ThePhsyco16]

A questao de misturar gordura junto c carboidratos e proteínas nao atrapalharia em nada ? A gordura nao atrapar haría a absorcão do cabr ? Ou acumularíamos mais gordura devido aos picos de insulina viendo dos carbs ?

Editado Abril 1, 2014 às 00:14 por ThePhsyco16

[Pedro Alcantara]

Entendi hehe

Vlw novamente, ajudaram pra caralho.

Espero conseguir montar essa dieta essa semana, to a mó tempão nessa e nada...

[Stockton]

A questao de misturar gordura junto c carboidratos e proteínas nao atrapalharia em nada ? A gordura nao atrapar haría a absorcão do cabr ? Ou acumularíamos mais gordura devido aos picos de insulina viendo dos carbs ?

Sobre insulina dá uma lida neste tópico e lembra que o mais importante é o total de consumo ao longo de todo dia, portanto comer junto ou separado os macros faz "quase" nenhuma diferença em relação à composição corporal, então geralmente o peso maior dessa escolha diz respeito ao quanto isso pode facilitar ou dificultar sua vida! Fica sussa!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/

[matheus47980607]

olá,alguem pode me dizer se tem algum problema tomar whey com sabor chocolate

[Stockton]

olá,alguem pode me dizer se tem algum problema tomar whey com sabor chocolate

Não

[pinkfloyd]

opa, eu queria saber se posso tomar malto em horários que não sejam pré ou pós treino, o pico de insulina que ela causa traz alguma desvantagem/risco caso eu tome ela horas depois do meu treino, depois de ter feito outras refeições? eu to fazendo bulking agora, montei uma dieta, e fica bem difícil bater a quantidade diária de carbos (é muita coisa!!). ou seja, usaria ela mais com esse propósito, já que não uso ela no pós (faço um pós sólido). ou seria melhor substituir por aveia?

muito obrigado!

[Stockton]

opa, eu queria saber se posso tomar malto em horários que não sejam pré ou pós treino, o pico de insulina que ela causa traz alguma desvantagem/risco caso eu tome ela horas depois do meu treino, depois de ter feito outras refeições? eu to fazendo bulking agora, montei uma dieta, e fica bem difícil bater a quantidade diária de carbos (é muita coisa!!). ou seja, usaria ela mais com esse propósito, já que não uso ela no pós (faço um pós sólido). ou seria melhor substituir por aveia?

muito obrigado!

Melhor trocar por aveia, mas apenas porque é mais nutritivo e menos caro, se não for o caso pode, sim, tomar o malto em outras horas!

[Bruneco]

Estou uma dieta e to querendo incluir um.hipercalórico nela, pois eu trabalho e seria uma opção boa pa mim

Ps: faço academia a um mês só, já posso tomar suplemento ou ainda sou muito novo para isso?

[Faabs]

Estou uma dieta e to querendo incluir um.hipercalórico nela, pois eu trabalho e seria uma opção boa pa mim

Ps: faço academia a um mês só, já posso tomar suplemento ou ainda sou muito novo para isso?

suplemento nao tem hora pra começar,ele é um complemento da sua dieta..

Sua dieta esta ok? ta conseguindo bater os macros?

Caso nao estiver,pode sim mandar um hipercalorico.

Mas pesquisa aqui no forum,tem tópicos ensinando como fazer um hipercalorico caseiro,é bem melhor hahaha ;D

[Yagou]

Pessoal eu trabalho de noite das 17 ás 00:00hrs e nesse tempo só tenho uma pausa pra fazer uma refeição...

Nesse caso ia ser legal eu tomar uma syntha antes de ir ao trabalho?

A e quando chego como umas claras de ovos ou filé de frango