5 Horas Sem Comer No Período Da Manhã?

[Maromba JR]

Galera, eu montei minha dieta, tudo certinho, com a quantidade de kcals, prot, carb e gordura necessária pro aumento de peso e tal.

só tem um pequeno buraco nessa dieta (ou não)*, a questão é que meu desjejum as 7:30 (5 ovos, 1 banana, 1 colher de azeite).

**ps: bato os ovos no liquidificador, jogo azeite na frigideira e preparo os ovos (omelete né?), tem problema?**

voltando, eu só chego da facul e almoço 12:30, ou seja, ficaria melhor eu lanchar na facul um salgado de frango com suco ( 88 reais/mes), ou seria melhor ou comprar barras de whey e comer todo dia ( 85 reais/mes) o custo das barras.

OOU, não tem problema eu ficar esse periodo sem comer, ja que supero a quantidade de nutrientes nas outras refeições?

OBS: vou explicar o pq do (ou não)* ali em cima:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/80295-comer-de-3-em-3-horas-mito/

Abraços.

[Gabriel20]

em relação aos ovos com azeite, tem um pequeno problema sim. o azeite quando elevado a alta temperatura, ele perde as propriedades boas ( digamos assim ).

então seria melhor voce comer os ovos cozidos, ou então intercalar, 2 dias ovos cozidos, 2 dias omeletes ( algo assim ). e 5 ovos com gema todos os dias, cuidado com o colesterol ai hein, ainda mais omelete "frito" no azeite. rs

em relação ao tempo de 5horas sem comer, se você tiver a condição de comer alguma coisa neste intervalo, seria bom. independente de ser mito ou não. mas se caso não tiver condição, compense nas outras refeições como voce disse.

[Breno Holanda]

eu Ficava das 6 até as 13 sem comer nada, nada mesmo, até que tomei vergonha, e comprei uma Coqueteira, coloco o whey dentro, e na hora de tomar só adiciono a agua e ja era.. mt melhor, rs

Abraços, tomara q sirva a dica

[Maromba JR]

Obrigado pela colaboração, em relação as gemas do ovo, ja foi comprovado que sai mais em conta comer com gema se estiver em bulking, uma vez que a maior parte do colesterol do ovo é o "bom colesterol".

e por incrivel que pareça, eu nao sei se ia conseguir comer 5 ovos cozidos todo dia, eu ja comi muito e to enjoado, será que posso remover esse azeite e fazer só o ovo com um pouquinho de água como as pessoas comentam por ai, e depois de pronto, jogar o azeite em cima do ovo, ja no prato?

eu Ficava das 6 até as 13 sem comer nada, nada mesmo, até que tomei vergonha, e comprei uma Coqueteira, coloco o whey dentro, e na hora de tomar só adiciono a agua e ja era.. mt melhor, rs

Abraços, tomara q sirva a dica

Obrigado pela colaboração também.

Sim, eu fazia a mesma coisa, porém tem mês que o din din ta fraco, comprei outros suplementos esse mês, como creatina universal e tal, ai não deu pra comprar whey ^^.

se for comprar, nem vou levar na coqueteleira, queria comprar em barra mesmo.

[Breno Holanda]

Obrigado pela colaboração, em relação as gemas do ovo, ja foi comprovado que sai mais em conta comer com gema se estiver em bulking, uma vez que a maior parte do colesterol do ovo é o "bom colesterol".

e por incrivel que pareça, eu nao sei se ia conseguir comer 5 ovos cozidos todo dia, eu ja comi muito e to enjoado, será que posso remover esse azeite e fazer só o ovo com um pouquinho de água como as pessoas comentam por ai, e depois de pronto, jogar o azeite em cima do ovo, ja no prato?

Obrigado pela colaboração também.

Sim, eu fazia a mesma coisa, porém tem mês que o din din ta fraco, comprei outros suplementos esse mês, como creatina universal e tal, ai não deu pra comprar whey ^^.

se for comprar, nem vou levar na coqueteleira, queria comprar em barra mesmo.

Acredito que barra pode ser melhor mesmo, muda um pouco, o gosto e talz.. Nunca pesquisei muito sobre essas barras proteicas nao, mas algumas que vi aqui e ali parecem ser bem caras, acho que vale a pena voce fazer umas caseiras, aqui no forum mesmo tem umas receitas..

[Maromba JR]

pode ser também, vou dar uma pesquisada, mas no meu caso não faria muita diferença não..

lanche todo dia: aproximadamente 88 reais/mes

barra de whey todo dia: aproximadamente 80 reais/mes

[MarcelloB.]

voltando, eu só chego da facul e almoço 12:30, ou seja, ficaria melhor eu lanchar na facul um salgado de frango com suco ( 88 reais/mes), ou seria melhor ou comprar barras de whey e comer todo dia ( 85 reais/mes) o custo das barras.

OOU, não tem problema eu ficar esse periodo sem comer, ja que supero a quantidade de nutrientes nas outras refeições?

OBS: vou explicar o pq do (ou não)* ali em cima:

https://www.hipertrof...m-3-horas-mito/

Abraços.

Como vc mesmo viu, nao tem problema nenhum contanto q vc compense a quantidade de macronutrientes em otra refeição.

fique tranquilo que essa janela de 5 horas nao vai atrapalhar seus ganhos!

abraços.

[ikmenos]

Não dá pra lançar uma fruta nesse intervalo? Uma maça por exemplo, que tem baixo IG.

Eu gosto de manter uma janela de 3 a 4 horas somente sem comer para que eu metabolismo fique sempre trabalhando em alta, no meu caso estou em cutting.

Agora em Bulking, acho ruim ficar muito tempo sem comer.

[MarcelloB.]

Não dá pra lançar uma fruta nesse intervalo? Uma maça por exemplo, que tem baixo IG.

Eu gosto de manter uma janela de 3 a 4 horas somente sem comer para que eu metabolismo fique sempre trabalhando em alta, no meu caso estou em cutting.

Agora em Bulking, acho ruim ficar muito tempo sem comer.

Ja tem estudos que provam que ficar mais de 3 horas sem comer nao desacelera o metabolismo.

[Maromba JR]

então, esqueci de comentar outro "buraco" que tem na dieta, é o fato de eu não saber o que vai ter no almoço aqui de casa, ou seja, todo dia é uma coisa diferente, porém fica mais no peito de frango e carne, então não tem na dieta a quantidade de kcals, prot, etc, nessa refeição, porém eu chutei um valor de 40 g de proteina, umas kcals, gordura e carbo.

o meu medo é estar errado esse valor, e essa refeição fazer falta.

mas meu prato é bem cheio, uns 5 pedaços de peito de frango(ou carne), uns 200g de arroz integral, feijão e salada.

[rafawertyu23]

cara só a barrinha de proteína não tem carboidratos, não vai ter dar energia e vc vai passar fome, e as proteínas vao ser utilizadas como fonte de energia, ao invés de serem a maioria parte utilizada para a composição muscular.. então recomendo pra vc levar um sanduiche de pão integral com peito de peru e queijo (cerca de 20g de proteina), e comer no intervalo.. que tem o necessário de carboidrato pra vc, ao inves de uma barra de proteína q tem 10~~15g de proteína só, e 0 de carboidrato..

Editado Maio 8, 2012 às 00:45 por rafawertyu23

[metalbolic]

Eu estou com o mesmo problema..

Já pensei nessa alternativa do pão + peito peru ou com queijo ricota..

mais pesa muito no meu bolso...queijo ricota em média 5 reais e pão pela hora da morte...pobre é foda!!

Gostaria de uma alternativa mais em conta....ainda não conseguir encontrar

[MarcelloB.]

então, esqueci de comentar outro "buraco" que tem na dieta, é o fato de eu não saber o que vai ter no almoço aqui de casa, ou seja, todo dia é uma coisa diferente, porém fica mais no peito de frango e carne, então não tem na dieta a quantidade de kcals, prot, etc, nessa refeição, porém eu chutei um valor de 40 g de proteina, umas kcals, gordura e carbo.

o meu medo é estar errado esse valor, e essa refeição fazer falta.

mas meu prato é bem cheio, uns 5 pedaços de peito de frango(ou carne), uns 200g de arroz integral, feijão e salada.

Parceiro, entenda, nao importa quantos 'buracos' tenham, o importante é comer a quantidade de calorias que vc precisa durante o dia seja em 3,4,5,6 refeiçoes... tanto faz !

abraços.

Editado Maio 8, 2012 às 02:06 por MarcelloB.

[brenoom]

Parceiro, entenda, nao importa quantos 'buracos' tenham, o importante é comer a quantidade de calorias que vc precisa durante o dia seja em 3,4,5,6 refeiçoes... tanto faz !

abraços.

Não concordo muito bom bem nessa questão dos 'buracos'.

Porque acha que os nutricionistas sempre indicam intervalos de 3 em 3 horas?

Se você não tiver nada pra gerar energia pro organismo, ele consome músculo e tudo que tiver pra consumir pra se manter funcionando.

Pelo que citou, se eu tomar bastante hiper na parte da manhã não preciso de mais durante o dia? Posso viver de vento? Tipo, fazer café da manhã almoço e jantar?

Existem estudos por ai que até indicam que ficar um período grande sem alimentação pode causar até diabetes.

Tá que isso é um caso extremo, mas não é saudável manter o corpo sem alimentação, o ideal é manter um equilibro. Mesmo que não venha um diabetes, pode vir uma hipoglicemia como veio no meu caso entre outas coisas... Não sou médico e só estou citando exemplos...

Concordo na parte que podem existir alguns buracos mas sem exagero.

Quanto a opções, a barra proteica é até gostosa.

Faz um lanche de frango assado e talvez leve um suco pra ajudar a descer porque geralmente só vendem refrigerante em alguns lugares e o suco enlatado é um assalto.

Talvez se tiver tempo e paciência, um pão integral com frango desfiado cai bem e sacia a fome.

[JvCarlindo]

manda um shake poow , com aveia leite desnatado carbo + proteina

leva na garrafinha e ja era eu faço isso quando não da tempo

[rafawertyu23]

Eu estou com o mesmo problema..

Já pensei nessa alternativa do pão + peito peru ou com queijo ricota..

mais pesa muito no meu bolso...queijo ricota em média 5 reais e pão pela hora da morte...pobre é foda!!

Gostaria de uma alternativa mais em conta....ainda não conseguir encontrar

cara na moral que oque tu vai gastar numa cantina ou em algum lugar pra comprar um lanche vai sair mais caro (ou o mesmo preço) do que se vc fizer em casa seu sanduiche.. e a saúde tem seu preço, infelizmente, hoje em dia ser não-saudável e comer só merda é muito mais fácil e acessível pra todo mundo..

[Portillo]

cara só a barrinha de proteína não tem carboidratos, não vai ter dar energia e vc vai passar fome, e as proteínas vao ser utilizadas como fonte de energia, ao invés de serem a maioria parte utilizada para a composição muscular.. então recomendo pra vc levar um sanduiche de pão integral com peito de peru e queijo (cerca de 20g de proteina), e comer no intervalo.. que tem o necessário de carboidrato pra vc, ao inves de uma barra de proteína q tem 10~~15g de proteína só, e 0 de carboidrato..

Já foi desmistificado essa historia de proteina ser usado como energia sem carbo

[enebt]

Não concordo muito bom bem nessa questão dos 'buracos'.

Porque acha que os nutricionistas sempre indicam intervalos de 3 em 3 horas?

Se você não tiver nada pra gerar energia pro organismo, ele consome músculo e tudo que tiver pra consumir pra se manter funcionando.

Pelo que citou, se eu tomar bastante hiper na parte da manhã não preciso de mais durante o dia? Posso viver de vento? Tipo, fazer café da manhã almoço e jantar?

Existem estudos por ai que até indicam que ficar um período grande sem alimentação pode causar até diabetes.

Tá que isso é um caso extremo, mas não é saudável manter o corpo sem alimentação, o ideal é manter um equilibro. Mesmo que não venha um diabetes, pode vir uma hipoglicemia como veio no meu caso entre outas coisas... Não sou médico e só estou citando exemplos...

Concordo na parte que podem existir alguns buracos mas sem exagero.

Quanto a opções, a barra proteica é até gostosa.

Faz um lanche de frango assado e talvez leve um suco pra ajudar a descer porque geralmente só vendem refrigerante em alguns lugares e o suco enlatado é um assalto.

Talvez se tiver tempo e paciência, um pão integral com frango desfiado cai bem e sacia a fome.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

boa leitura

---------

@topic

Você pode fazer uma WD , LG se quiser ficar em jejum...

Ou então pode ficar em jejum e quando chegar em casa faz uma refeição normal, sempre acrescentando o que você ia comer no "café da manha"

[MarcelloB.]

Não concordo muito bom bem nessa questão dos 'buracos'.

Porque acha que os nutricionistas sempre indicam intervalos de 3 em 3 horas?

Se você não tiver nada pra gerar energia pro organismo, ele consome músculo e tudo que tiver pra consumir pra se manter funcionando.

Pelo que citou, se eu tomar bastante hiper na parte da manhã não preciso de mais durante o dia? Posso viver de vento? Tipo, fazer café da manhã almoço e jantar?

Existem estudos por ai que até indicam que ficar um período grande sem alimentação pode causar até diabetes.

Tá que isso é um caso extremo, mas não é saudável manter o corpo sem alimentação, o ideal é manter um equilibro. Mesmo que não venha um diabetes, pode vir uma hipoglicemia como veio no meu caso entre outas coisas... Não sou médico e só estou citando exemplos...

Concordo na parte que podem existir alguns buracos mas sem exagero.

opa, aqui no forum mesmo explica o pq doq eu disse parceiro, a quantidade de macros/dia, o mito das 3em 3 horas... Da uma pesquisada

abraços.

Editado Maio 8, 2012 às 19:33 por MarcelloB.

[brenoom]

Fiz a leitura, interessante e realmente tem muita coisa falando lá que é interessante. Vou levar isso pra nutricionista e ver qual a opinião sobre isso.

Mas sobre a questão de buracos durante as refeiçoes depende de pessoa pra pessoa, me acostumei a ingerir algo sempre de 3 em 3 horas, na maioria das vezes até menos e quando fico um intervalo maior, 5 horas por exemplo principalmente na parte da manhã, chega a me dar tontura e o humor vai embora.

Isso depende de cada organismo, cada pessoa.

Achei o artigo interessante, vou economizar uma nota na faculdade!

[mpcosta82]

Mas sobre a questão de buracos durante as refeiçoes depende de pessoa pra pessoa, me acostumei a ingerir algo sempre de 3 em 3 horas, na maioria das vezes até menos e quando fico um intervalo maior, 5 horas por exemplo principalmente na parte da manhã, chega a me dar tontura e o humor vai embora.

Isso ocorre porque seu corpo está "acostumado" a uma frequência de refeições. E isso leva muita gente a desistir de dietas com jejum ou com "buracos" - nos primeiros dias é normal sentir mais fome, entre outros problemas.

Mas isso vai embora em pouco tempo (questão de dias), quando o corpo se acostuma novamente. Eu antigamente fazia 5-6 refeições por dia, e ficava exatamente como você descreve quando eu não comia nada no meio da manhã, mesmo tendo tomado café da manhã horas antes. Hoje em dia minha primeira refeição é o almoço, e eu não sinto nada de fome durante a manhã.

[Maromba JR]

Eu já até acostumei com esse 'buraco' e eu sou prova de que esse papo só cresce se comer de 3 em 3 horas é mito.

ano passado eu ficava o dia todo na escola praticamente, as vezes que ia só a tarde, mas quase sempre era de 7:00 até 19:30, tomava café, almoçava, jantava e fazia a ceia leve, as vezes lanchava, meu sono era ruim, e eu chegava cansado e ainda ia treinar pesado, conclusão, uns 8 meses de treino na raça, em 1 ano peguei uns 9kg, foi pouco, mas com todas essas dificuldades ai, pra mim foi muito.

agora melhorou, facul de 8 as 11:40 só, ai sim os resultados estão aparecendo bem mais.

[Stockton]

Só pra acrescentar também que eu era um dos "3h em 3h" e vivia cheio, meio sem disposição, com o organismo trabalhando o tempo todo a digestão (hoje percebo que era isso) e você quase pedindo pra não comer mais, mas tiiiiiinha que respeitar as 3h em 3h.

Aí depois de muito ler as informações do fórum, arrisquei abrir mão de duas refeições do dia (reduzindo de 6 pra 4) e minha rotina melhorou muuuuuito, ficou mais fácil obter os macros, mais simples e a paranoia acabou, ah, e levei só uma semana pra me acostumar com a "fome" inicial!

Claro que quem tem problemas estomacais, gastrite por exemplo, deve avaliar antes de adotar "buracos" ao longo do dia, o mesmo vale para quem tem outros problemas graves, como diabetes, hipertensão, ou propensão a esses problemas, mas no geral a estratégia de se libertar das 3h em 3h é fenomenal!

Editado Maio 11, 2012 às 18:47 por Stockton

[PauloEgídio]

Eu fico das 5;30 ás 12;30

[Junior_Deutscher]

Eu fico das 22:00, até as 14:00.

[GabrielSV]

Tem dias q eu fico das 7:00h até as 13:00h, qnd eu esqueço de levar a refeição para a Universidade.

[Maromba JR]

Eu vou começar aos poucos a me libertar desse negocio de comer de 3 em 3 horas, cara eu fico neurado, doido com isso, acredita que levo barra de whey até pra festa de aniversario, pra cinema, qualquer lugar que saio, ja fico doido pra comer.

[Stockton]

Eu vou começar aos poucos a me libertar desse negocio de comer de 3 em 3 horas, cara eu fico neurado, doido com isso, acredita que levo barra de whey até pra festa de aniversario, pra cinema, qualquer lugar que saio, ja fico doido pra comer.

Isso camarada, me libertei e só ganhei com isso, chega de neura, se nosso corpo fosse feito pra se alimentar "obrigatoriamente" de 3 em 3h, ninguém conseguiria fazer diferente sem sentir fome, mas com 10 dias no máximo você vai perceber que não é assim, chega de ser antissocial, qualidade de vida em primeiro lugar e a frequencia de refeições fica a cargo de cada um!