mayco 0 Postado Março 14, 2010 às 11:25 Compartilhar Postado Março 14, 2010 às 11:25 esse metodo é mais para veteranos, certo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frederico Filho 0 Postado Março 14, 2010 às 12:32 Compartilhar Postado Março 14, 2010 às 12:32 No meu ver um iniciante não preciza fazer um treino pesado assim, no começo é "facil" ganhar massa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netooverall 0 Postado Maio 16, 2010 às 02:01 Compartilhar Postado Maio 16, 2010 às 02:01 estou fazendo o treino ha tres meses e gostei muito estou bem maior os trapezios e ombros estao quase estourando e isso sem tomar nada e a alimentaçao é a mesma arroz com frango só o que acressentei foi fst 7 e pronto o meu parceiro tambem faz e tá um monstro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
allansno 0 Postado Maio 18, 2010 às 02:00 Compartilhar Postado Maio 18, 2010 às 02:00 Da pra fazer o FST-7 durante quantos meses seguidos? Ou da pra fazer 1 mês e dar uma parada? Tipo eu estou fazendo drop-set no treino de biceps e triceps esse mês, teria como colocar o FST-7 em todos os treinos, tirando o de braços?! OBrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kobayashi 1 Postado Maio 19, 2010 às 14:05 Compartilhar Postado Maio 19, 2010 às 14:05 Acho importante o pessoal atentar pra em qual exercício aplicar as 7 séries, usar um dos sugeridos mesmo e se possível, acho que é pertinente tomar umas 4gr de BCAA ou outro aminoácido, ou até mesmo uns 15g de proteína antes do treino para evitar catabolismo, já que o treino vai ser meio exaustivo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dipunker 136 Postado Maio 26, 2010 às 14:32 Compartilhar Postado Maio 26, 2010 às 14:32 Até que enfim um tópico explicando e convencendo sobre o FST-7. Parabéns, vou começar HJ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kiki22 107 Postado Maio 27, 2010 às 01:06 Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 01:06 É preferível aplicar o Drop-Set ou o FST-7 numa rotina ABC 2x ?! Vi que a galera que usa ele, geralmente faz um ABCD ou ABCDE, e tal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuilhermeGuidoha 2 Postado Junho 20, 2010 às 02:56 Compartilhar Postado Junho 20, 2010 às 02:56 (editado) É preferível aplicar o Drop-Set ou o FST-7 numa rotina ABC 2x ?! Vi que a galera que usa ele, geralmente faz um ABCD ou ABCDE, e tal. Minha dúvida é exatamente essa.. to numa rotina ABC2x com Drop-Set (não to curtindo muito) e querendo experimentar o FST-7. to malhando peito/biceps/lombar; ombro/perna/antebraço/trapezio; costas/triceps/abd; eu fico grilado nessa de malhar biceps com peito.. e depois costas com triceps. Quero eu mesmo montar um treino e to pensando no FST-7. Editado Junho 20, 2010 às 02:59 por GuilhermeGuidoha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 26 Postado Junho 20, 2010 às 04:46 Compartilhar Postado Junho 20, 2010 às 04:46 Galera, depende de como estão suas respectivas dietas, e suplementação. Se vc está dando um up a mais na suplementação (glutamina, BCAA, NOs, etc) aí sim eu acho uma boa usar um FST (algo mais intenso mesmo), mas por enquanto eu ficaria com uns drops/bi-sets (algo um pouco menos intenso). Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yanespinzon 0 Postado Junho 20, 2010 às 15:41 Compartilhar Postado Junho 20, 2010 às 15:41 Fazer FST-7 em ABC2x, é overtraining na segunda semana.. o melhor é fazer em ABCDE e só no final, porque certamente vai fadigar, o objetivo é esse na real.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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