RockPock 0 Postado Janeiro 10, 2009 às 22:31 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2009 às 22:31 Esse metodo FST-7 é parecido com o drop-set, só que com séries e repetições fixas (7 séries e 12 repetições), e com o descanço entre as séries de 30 segundos. E o Drop Set não tem limite de séries, repetições e nem descanço. É isso? Então, na pratica, o que muda para resultados? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Potenza 0 Postado Junho 8, 2009 às 15:51 Compartilhar Postado Junho 8, 2009 às 15:51 Boa, gostei bastante desse texto, claro que ele tem o uso limitado a alguns tipos de atletas, os mortais como nós talvez sejamos prejudicados. Porém, existe uma coisa interessante em saber disso que é o uso da glicerina que ajudaria somente na hora pra promover o pump, porém o pessoal relata que o pump da glicerina é bem expressivo e consequentemente essse pump deve ajudar de certa forma na dilatação da fascia muscular, ajudando a criar uma "memória muscular" como foi citado que ainda não existiu hehehehe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuPo 1 Postado Junho 8, 2009 às 16:04 Compartilhar Postado Junho 8, 2009 às 16:04 boa ressucitada, acho que merecia ir para a seçao de "Artigos Sobre Treino" é um bom topico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5788 Postado Junho 8, 2009 às 17:00 Moderador Compartilhar Postado Junho 8, 2009 às 17:00 Interessante. Se minhas pernas já ficam super inchadas e enormes c/ meu treino, se eu aplicar esse método vou explodir de tanta felicidade. Se eu tiver coragem de fazer, depois conto o resultado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roxroxx 1 Postado Junho 8, 2009 às 20:25 Compartilhar Postado Junho 8, 2009 às 20:25 parabens brother...esperimentei hj no meu treino de peito já que tenho deficudades de ganhar-los realmente um "PUMP" INCRIVEL...adorei =) agr surgio uma duvida teria um tempo limite para fazer esse treino ? Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Junho 9, 2009 às 01:26 Compartilhar Postado Junho 9, 2009 às 01:26 Já fiz um método de treino q raciocinava do mesmo jeito, só q no lugar de um intervalo constante entre séries e ir diminuindo a carga, mantinha uma mesma carga e diminuía o intervalo e o nº de repetições. Acho q o fundamento é o mesmo. Também já ouvi de um colega q alongar era bom pq existia uma capa ao redor do músculo q restringia o crescimento, mas já q só uma pessoa tinha me dito isso e a fonte não era mto confiável não liguei muito. Agora acredito! Nesses vídeos aqui, os caras fazem uma parte de alongamento durante o treino, só q a explicação deles é a seguinte: alongar pra destruir mais as fibras e gerar mais hipertrofia: (1'40") (logo no começo do vídeo) Abç Muito maneiro o artigo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Alex 3 Postado Junho 9, 2009 às 02:26 Compartilhar Postado Junho 9, 2009 às 02:26 Podiam fixar este tópico.É bem interessante essa história da fascia muscular, isto tambem é um ponto positivo pra glicerina com água antes do treino como lembrou o Potenza. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tiago P 12 Postado Junho 9, 2009 às 23:11 Compartilhar Postado Junho 9, 2009 às 23:11 Eu to fazendo ele faz um tempinho já e estou gostando dos ganhos comparado ao "arroz com feijão" que fazia sempre (weider) Sobre "catabolizar" não sei dizer ao certo se estou ou não, mas creio que não pois treino 3x por semana e não sinto nenhum sintoma de overtraining. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Junho 9, 2009 às 23:46 Compartilhar Postado Junho 9, 2009 às 23:46 Esse método aumenta muito a intensidade do treino. Se executado corretamente trará ótimos resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
no-xplode 0 Postado Junho 10, 2009 às 14:06 Compartilhar Postado Junho 10, 2009 às 14:06 deem uma olhada no blog do kevin levrone... www.levronereport.com veja as fotos do final da primeira semana e segunda semana, (ja se nota diferença) creio que a transformação dele será mais rapida que a que ele teve no final dos anos 90 devido à fascia muscular dele ja estar grande/alongada... depois que eu li esse post que eu entendi tudo isso... valeu pelo artigo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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