[i]Postado as 03:23:26 em 21/07/2012[/i]

[i]Qual método de treinamento é mais indicado pra ganho bruto de massa?

O Fst-7 ou o German Volume Training (GVT)[/i]

cara, fiz o GVT por 2 meses e não curti muito não... apesar dos resultados terem sido bons e os dois serem pauleras, com FST-7 parece que tá sendo melhor... e eu usei a mesma rotina que uso atualmente (to usando o FST-7)

Dia 1: Bíceps e Triceps, Panturrilhas

Dia 2: Pernas

Dia 3: OFF

Dia 4: Peitoral e Triceps

Dia 5: Costas e Panturrilhas

Dia 6: Ombros e Bíceps

Dia 7: OFF

Comecei o FST-7 faz uma semana e tô gostando muito. Li em algum lugar também que a alta circulação de sangue no músculo, o abasteceria com muito mais nutrientes promovendo maiores ganhos, será que isso procede? E achei que treinando biceps e triceps no mesmo dia promove um alargamento maior ainda da fáscia por envolverem a mesma àrea, parece que o braço vai explodir

[font=arial,helvetica,sans-serif]Fiz esse treino no inicio do ano e tive otimos resultados, acho que irei retornar com eles... testei alguns treinos, mas nenhum deles estava tendo bons resultados.. tais como stronglift...Gvt...e por ae vai... Hoje vou fazer um Fst-7 de Dorsal e Biceps vamos ver no que vai dar rs [/font]