netooverall

é muito bom o texto mesmo!

Ser atleta é um estado dinâmico, você nunca é atleta – você está sendo um atleta, ou não… É exercer a ação necessária para atingir seus objetivos, em detrimento a simplesmente se vestir com títulos do passado ou promessas de glórias vindas mais da soberba do que do empenho. Quem é não precisa falar: aparenta e se comporta como. Você é atleta na forma que treina, na forma que come, na forma que dá importância para estas coisas e inclusive na forma que fala para as pessoas daquilo que você faz. Ser atleta é falar com paixão do que faz, nunca como um sofrimento. É falar com felicidade por ter alcançado um determinado estado de compreensão daquele espírito de poder se exercer independente da dificuldade. O atleta compete contra ele, nunca contra os outros, porque a vitória é uma questão de mérito e não de culpa de quem perdeu, mas é responsabilidade do atleta se ele não atingiu o máximo de si. Atleta compete contra o cansaço, contra a fome, contra a frivolidade, contra o desanimo e as vezes contra o desamparo. Ele chama o fator genético de sorte, porque sabe que um atleta tem de ter é vontade. (ainda que saiba que a genética é um adversário duro, mas ainda assim, é apenas mais um). E dentro do que um atleta deve ter, cada dia, cada treino, cada batalha tem seu segredo: 50% de força, 10% de velocidade, 20% de foco e o resto é vontade, mas as vezes é 50% de dor, 30% de fibra e 20% de compromisso, e ainda que pareça pouco ou muito, ainda faltam coração, mente, controle, calma, fúria, insistência, apoio e amor incondicional de quem suporta seu coração para que ele possa manter seu corpo forte e sua cabeça erguida. Treinamos para o ano mas queremos o resultado para ontem, portanto escolhemos o que nos satisfaz: força é imediata, resistência aeróbia é rápida, resistência anaeróbia é ganha em questão de semanas e a aparência vem de acordo com a sua capacidade de aumentar sua carga de trabalho com o mínimo possível de energia consumida reservando o máximo de energia em forma de músculos. Não pense na forma sem trabalhar a função: o atleta sabe que vai parecer com aquilo que faz, e que quando parecer que tem força para carregar o mundo nas costas, muito provavelmente estará quase lá. A chave são os meios, se comprometa com o processo que o resultado vem, sempre. O compromisso é solitário, mas o treinamento de boa qualidade não deve ser. Quem decide por este estilo de vida, o dos resultados, deve tentar seu máximo, e para fazer isso precisa de ajuda. Ajuda dos amigos que te apóiam com sua admiração, de seus colegas de treino com suas assistências e a ajuda de seus treinadores, sempre orientando e guiando e ajustando e até fazendo força junto para que o máximo sempre seja atingido. Ser atleta não é para quem quer viver do esporte ou para quem quer viver para o esporte. Ser atleta é para quem tem o esporte no coração e sabe que faz parte da higiene do seu corpo tal qual escovar os dentes e que da mesma forma sabe apreciar o bem-estar que o esporte proporciona. Ser atleta também não é carregar pesos ou marcas homéricas, é decidir quebrar seus próprios limites, independente do tamanho que eles são, porque o esforço é particular a cada um, portanto vitória também. Ser atleta não é carregar uma medalha no peito, é carregar as pessoas que estão ao seu lado no peito e a vitória na mente, porque quem ganhou sabe que é vencedor e não precisa de símbolos para lembrar. Vitória é sentimento, não é texto, marca, insígnia, símbolo ou metal. Vitória real é a satisfação de superar seus medos e suas limitações. Vitória é enfrentar você antes do outro, é tentar antes de desistir e nunca desistir antes de tentar. Vitória é uma atitude. Ser atleta é um estilo de vida… Quem disse que você não é? TEXTO RETIRADO DO BLOG DO DR.PAULO MUZY PROBIOTICA

Efeito ergogênico da cafeína na performance A cafeína é uma substância sem valor nutricional, e não fornece energia apesar de muitos atletas sentirem esta sensação, é classificada como um estimulante do sistema nervoso central (SNC) e considerada um potente ergogênico nutricional. Derivada da Xantina (teofilina e teobromina) a cafeína está presente em vários produtos consumidos pela população mundial, como o café, chá, cacau, guaraná e alguns refrigerantes a base de cola. Recentemente, foi retirada da lista de substâncias proibidas pela Agência Mundial Anti-Doping (WADA), podendo ser consumida por atletas sem restrição. Porém é importante ressaltar que doses elevadas em torno de 1000 mg de cafeína , podem induzir a insônia,nervosismo,irritabilidade,ansiedade,náuseas e a desconforto gastrointestinal., podendo influenciar negativamente na performance do atleta. A tabela 1 apresenta as quantidades de cafeína presentes em alguns produtos comerciais. Produto Quantidade(mg) 1 Café (xícara 150 ml) 60,0 Chá Instâtaneo (150ml 28,0 1 lata de Coca Cola, Coca Diet (330ml) 45,6 1 lata de Pepsi, Pepsi Diet (330ml) 36,0 Chocolate em pó (30 gr) 26,0 Chocolate amargo -barra ( 30gr) 20,0 Nos últimos anos a cafeína têm sido alvo de inúmeros estudos envolvendo exercícios físicos, particularmente em atividades de média e longa duração. Seu efeito ergogênico sobre a performance tem sido demonstrado em estudos, após a ingestão de doses entre 210 mg a 420 mg. Pressupõe que a cafeína possua mecanismos de ação central e periférica que podem desencadear relevantes alterações metabólicas e fisiológicas, as quais melhorariam a performance como estimulante do sistema nervoso central (SNC) e exercendo efeitos na redução da fadiga. Dessa forma, tem sido proposto que a cafeína aumenta o metabolismo de ácidos graxos poupando a glicose , diminuindo a utilização do glicogênio muscular e possibilitando a mobilização dos depósitos de gordura, utilizados como fonte de energia,permitindo maior resistência do corpo quanto a fadiga. Acredita-se que esse efeito, ocorre de maneira indireta por meio do aumento na produção de catecolaminas na circulação, particularmente a epinefrina, ou diretamente em ação oposta aos receptores de adenosina, um importante regulador do metabolismo lipídico. Ainda há relatos que a cafeína pode agir diretamente sobre o músculo, potencializando sua capacidade de realizar exercícios físicos de alta intensidade e curta duração, estabelecido assim pela ação sobre o retículo sarcoplasmático , aumentando a permeabilidade ao cálcio, tornando este mineral prontamente disponível para o processo de contração muscular. Portanto, as evidências apontam que o consumo da cafeína em exercícios físicos, pode ser capaz de promover uma melhoria na eficiência metabólica dos sistemas energético e muscular durante o esforço, contribuindo para melhora da performance. Referências Bibliográficas: ALTIMARI,L.R.;MORAES, A.C.;TIRAPEGUI,J.;MOREAU,R.L.M.Cafeína e performance em exercícios anaeróbios. Rev. Bras.Ciências Farmacêuticas., v.42,n.1,jan/mar,2006. ALTIMARI,L.R.;CYRINO, E.S.; ZUCAS,S.M.;BURINI,R.C. Efeitos ergogênicos sobre o desempenho físico. Paul.J.Phys.Educ.,v.14,n.2,p.141-158,2000. ASHIHARA, H.; et al. Caffeine and related purine alkaloids: Biosynthesis,catabolism,function and genetic engineering. Phys. Elsevier.,v.69,p.841-856,2008. HANSTER, P.D.;HORN,J.R.; Cytochrome Enzymes and Drus Interactions, Table of Cytochrome P450 Substrates,Inhibitors,Inducers and P-glycoprotein,with Footnotes. In: The Top 100 Drug Interactions. A Guide to Patient Management., p.159-175,2007. MILLER, K. Toxicological Aspects of Food. Elsevier Applied Science.,p.373-411,2004.

e nunca ouvi falar que afina a voz essa é nova. se fosse verdade tinha muito gigante falando igual a uma garotinha!

IDADE- 22ANOS TEMPO DE TREINO - 10 ANOS 4 ANOS DE TREINO HARDCORE PESO-95KG ALTURA-1.78 BF%-DE 20% A 25% BICEPS-45CM PEITO-115CM COXA-70CM ABDOMEM-100CM PANTURRILHA-40CM QUANTOS CICLOS JÁ FIZ? 2 CICLOS OBJETIVO COM O CICLO- DESCOLAR DO QUE ESTOU O QUE VIER A MAIS É LUCRO TALVEZ UNS 48 DE BICEP 75 DE COXA 122DE PEITO ISSO É SÓ UMA ESPECTATIVA OS GANHOS SAÕ SEMPRE MENORES DO QUE SE ESPERA MEU CICLO- VOU CICLAR DURANTE SEIS SEMANAS ACHO QUE APÓS ESSE PERIODO OS RESULTADOS JÁ NAO MAIS FAVORECEM A NAO SER QUE VC TROQUE DE DROGA MAS FICA MAIS FACIL DESEMVOLVER GINECOMASTIA OU CANCE DE FIGADO É MELHOR SUBIR UM DEGRAU DE CADA VEZ DE QUE CHEGAR NO TOPO E DESPENCAR 1000 MILIGRAMAS DE DURATESTON POR SEMANA( semanas 1-6) 600 miligramas de deland depot(200mg/ml) por semana (semanas1-6) serão 25 amplas de duratestons tomadas uma a cada dia sim dia nao e 4 decalands depot de 10ml tomadas 1 ml de 200mg 3 vezes na semana tambem estou com cinco caixa de nolvadex caso as mamas queiram crecer vou tomar durante e apois o ciclo

estou fazendo o treino ha tres meses e gostei muito estou bem maior os trapezios e ombros estao quase estourando e isso sem tomar nada e a alimentaçao é a mesma arroz com frango só o que acressentei foi fst 7 e pronto o meu parceiro tambem faz e tá um monstro!