Molokai 0 Postado Janeiro 19, 2013 às 21:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 21:47 Fala galera. Fiz hoje alguns tri-sets p/ abs e 21 min de aero. Suei demais. Tempo abafado aqui na cidade. ____ Estava lendo alguns artigos pelo fórum de definição e vou tentar fazer a dieta pré-contest. Não que eu vá competir. A que dura 1 semana... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Janeiro 21, 2013 às 13:10 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 13:10 Hoje acordei com o estômago meio ruim. Acho que foi a comida que comi ontem na casa da minha tia. ~~ Mas mesmo assim fui treinar. Comecei com o treino meio devagar... com medo de precisar ir ao banheiro na academia. kkkkk. Mas depois foi tranquilo. Barra fixa pegada pronada e supinada 3x8~10 Lev terra 1x15~20[40kg] 1x12[80kg] 1x3[120kg] Serrote 1x12 [30kg] 1x10[30kg] 1x8[40kg] + Drop com 26kg Remada curvada 1x15 [40kg] 1x12 [50kg] 1x10[50kg] Remada sentada baixa 1x20 [40kg] 1x12[70kg] 1x12[76kg] + Drop set 1x10[41kg] Estou focando bem ante-braço Bi-set com foco nos radiais... Rosca inversa 3x10 [20kg] barra w + rosca martelo 3x6~10 [Halter de 12,14 e 16kg] 2x15~25 rosca punho [10kg] Pantu em pé 80kg~100kg 3x15~20 that it's Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Janeiro 21, 2013 às 21:08 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 21:08 Hey man, não sumi do seu diário não.. é que realmente esta corrido esses ultimos dias HUSAUHUHASUHSAUHA agora estou mais suave... esses 20 kg na direta é total ou de cada lado ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Janeiro 21, 2013 às 22:33 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 22:33 (editado) Hey man, não sumi do seu diário não.. é que realmente esta corrido esses ultimos dias HUSAUHUHASUHSAUHA agora estou mais suave... esses 20 kg na direta é total ou de cada lado ? vlw man. todos os pesos ai são o total ____________ Tô viciado na música do vídeo ' Bodybuilding motivação - só decida ' a set me on fire do pendulum Editado Janeiro 22, 2013 às 01:27 por Molokai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Janeiro 22, 2013 às 12:13 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 12:13 Bom dia, Bom dia ! Treininho de peito e abs. Sup reto pegada invertida! (pronada) 1x25 [20kg] 1x15 [40kg] 1x8[70kg] Sup incli 1x20[30kg] 1x10 [50kg] 1x8[70kg] Cross 1x30 [15kg] 1x15 [25kg] 1x10 [35kg] 1x10 [ 30kg ] Seguidos de drop's com 20kg e 10kg Declinado articulado 1x15~20 [40kg] 1x10 [70kg] 1x8 [80kg] Crucifixo inclinado; Halter de 14;18 e 20kg 3x8 ~ 12 Fiz apenas 2x do bi-set para abs. Supra com 25kg no peito e extensão das pernas 3x13~16 Meu abs ainda tá doendo de sábado. ;s Saí... comprei um suco numa lanchonete natural lá com água de côco, cenoura e açaí em pó. E comprei na padaria 1 lt de iogurte e 1 energeticozinho da yakult de 110ml. tem muito carbo não. 11g só. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Janeiro 22, 2013 às 12:20 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 12:20 Esse supino com a pegada invertida é bom mano? sempre tive curiosidade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Janeiro 22, 2013 às 15:23 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 15:23 Esse supino com a pegada invertida é bom mano? sempre tive curiosidade Cara.. no começo foi estranho. Mas achei legal. ahuhahu só tem que ter cuidado na pegada por causa do pulso. Pega bem o peitoral todo.. testa aê... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Janeiro 22, 2013 às 15:53 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 15:53 E os ombros vc sente bastante tbm ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Janeiro 22, 2013 às 17:08 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 17:08 E os ombros vc sente bastante tbm ? Os ombros até que não, eu acho.. fotinha que tirei hoje http://imageshack.us/a/img24/8151/p220113201101.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Janeiro 22, 2013 às 23:03 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2013 às 23:03 Os ombros até que não, eu acho.. fotinha que tirei hoje http://imageshack.us/a/img24/8151/p220113201101.jpg Toma no seu cu mano! Qual a dica para ficar desse tamaho? HUSAUHUHSAHUSAHUUHSAHUASHUHAS zoaa. Treina a quanto tempo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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