Relaxa man... o melhor está por vir!!!

Relaxa man... o melhor está por vir!!!

O Ruim é pensar que por pouco você passava. kkkk

Mas... tô me preparando pra medicina. Que venha a aprovação de medic.

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Treino de ombros hoje legal.

Desenv p/ trás no smith com drop

articulado com drop

bi-set p/ frontal e lateral

encolhimento

remada alta na polia

10 min de step

+ bi set de abs > Extensão das pernas + superior 3x

5 min de step + 5 min de esteira ( hit )

Pensando em fazer um ciclo mais pesado em 2013..

Treinos insanos mano, está pensando no que?

Sexta fiz biceps/triceps e antebraço.

Rosca direta + corda

Scott + pulley

alternada + unilateral em pé c/ halter

Concentrada + supino fechado.

Inversa e rosca punho

Depois 25 min de aerobio ao total. pq fiz um pouco antes do treino pra aquecer.

Sábado fiz 30 de esteira e 5 min de eliptcon. Alternando a velocidade em ambos.

Depois pantu em pé e abs p/ a parte inferior.

Treinos insanos mano, está pensando no que?

Cara... algo que me dê qualidade.

Tipo trembolona, stano e oxan. Vou conversar com quem entende mais e vou ler mais.

Fiz um pedido de hemo rage black *o* e uns 2 free samples lá auhuhaehu

Fiz um pedido de hemo rage black *o* e uns 2 free samples lá auhuhaehu

ai sim mano, o treino ta hard mesmo, e esse rage ae pagou quanto?

Vai relatando ele ai para a gente mano, sem pre tive curiosidade, só cuidado para não quebrar barras e acabar com as anilhas mano

ai sim mano, o treino ta hard mesmo, e esse rage ae pagou quanto?

Vai relatando ele ai para a gente mano, sem pre tive curiosidade, só cuidado para não quebrar barras e acabar com as anilhas mano

aauhaheiuoh uns 30 dolares + -

Eu tô pensando ainda se vou usar ou se vou vender. Vou fazer vários pedidos ai pra vender pro pessoal daqui da cidade. De suples e acessórios...

Mas vou me equipar tb pro proximo ano. xD

Pode deixar, vou tentar não quebrar nada. Tô em cut.. tô seco. =\

Treino ontem com barra fixa

Lev terra

Puxador p/ frente com tri drop set

Remada baixa

Serrote ( montei um halter q n existia na gym \o )

Crucifixo invertido

Bi-set com inversa e punho.

e as cargas manolo????

abrass

e as cargas manolo????

abrass

Lev terra - 40kg ; 70kg ; 110kg;

Puxador p/ frente 50kg ; 70kg; 80kg; 87kg > drop com 50kg e 30kg

Remada baixa 40kg ; 80kg; 82kg; 85kg; drop com 40kg

Serrote - Halter de 38kg; 40kg; montei um de 46kg

crucifixo invertido com 15kg

Rosca inversa : 24kg

e punho halter de 16kg e 18kg ( bi-set)

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Treino de peito hoje

Sup reto; 50kg; 70kg; 100kg ( 5rm)

Incli Articulado- 40kg; 60kg; 90kg 8 ~12 reps

Cross over - 20kg; 30kg; 35kg; Drop com 30kg>20kg>10kg 8 a 20 reps

Declinado articulado 70kg; 70kg; 90kg 8 a 10 reps

Crucifixo Halter de 16kg 3x 10reps

16 min depois de elipticon, equivalente a 2700 degraus. Suei demais. Contando com o calor da cidade.

https://www.youtube.com/watch?v=pnBainDc-ig

Pessoal aí que gosta de ciência. recomendo.

Editado 18/12/2012 às 20:05 12/18, 2012 por Molokai

Não estava relatando por que tava arrumando a mudança aqui na outra casa...

Treino de pernas na quarta..

Agach - 30kg ; 70kg ; 100kg - 6 ~ 20 reps

Leg- 220kg ; 260kg; 300kg; 330kg 6 ~ 15 reps

Agachamento sumô com halter de 70kg e depois 80kg ( Tive que montar ) 3x12

Extensora 4x - 15kg unilateral ; 50kg ; 45kg com drop : 20kg ; 10kg

Flexora unilateral - 10kg; 15kg 3x12

Pantu no leg - 3x20

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De hoje

Desenvol no smith p/ trás - 10kg; 20kg; 30kg; 40kg

Desenvolv articulado ; 20kg; 60kg; 70kg

Bi set : Elev frontal + lateral

Bi set - Remada alta + encolhimento

Abs p/ inferiores 3x20

20 min de aerobio

Oloco que treino é esse manin UHSAHUSAHUUHSAHUSAHU

parabéns!

Oloco que treino é esse manin UHSAHUSAHUUHSAHUSAHU

parabéns!

Dae rodrigão. O treino de hoje foi insanozão.

7x21 rosca direta + 4x corda + 3x pulley. Drop-set p/ corda e pulley. Meu biceps saiu gritando. kkk

Rosca scott 4x + 3 drop set + triceps coice

Rosca concentrada halter de 18 e 20kg + Supino fechado 30kg ; 50kg; 50kg; 60kg + drop com 30kg

Bi-set 3x20 ( Inversa + rosca punho ) 1x12

15 min de aerobio hoje.

Treinei hoje meio que em jejum. Só tomei um pouco de água, café e 2 caps de bcaa e fui treinar costas, antebraço e fiz 15 min de aero

Muito ruim manter a alimentação boa no fim de ano. kkkk

Eae ogro na paz?

Cara é foda manter a alimentação, ta complicada, mas estou tentando!

Falaa ogro!!

no, nem fala!!!

fim de ano = comer desenfreadamente!!

uashuahushuashahus

vamo que vamo

Pensei que vocês me abandonaram. aueEUUHAS

Eae ogro na paz?

Cara é foda manter a alimentação, ta complicada, mas estou tentando!

ta tensoo

Falaa ogro!!

no, nem fala!!!

fim de ano = comer desenfreadamente!!

uashuahushuashahus

vamo que vamo

comi demais cara! auhauhhe mas hoje vou compensar !

Opa eae mano, vc comentou no meu diário que achou uma foto de quando tinha 14 anos? HAHA posta ela ae para a gente ver o pequeno gafanhoto HUSAUHUHSAHUSAHUSAHUHUSAHUAS

não tô conseguindo postar mais fts aqui pelo imageshack...

vê aí pelo link do face.

https://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/14477_395112760573203_1599584935_n.jpg

OLOCO TCHÊ!!!

Era gordinho em (com todo o respeito) hahaha!

OLOCO TCHÊ!!!

Era gordinho em (com todo o respeito) hahaha!

kkkkk relaxa. Era mesmo!

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Treino hoje de pernolas

bi-set de agachamento livre com extensora ( drop set no final da ext. 45kg; 30kg; 20kg; 5 kg unilateral ) Com isometria no final

Leg press 4x 8 ~ 15 Não lembro a carga

flexora 4x 8 ~ 12 Drop set no final : 30kg > 15kg

agachamento sumô com halter 70kg e depois 80kg

bi-set pantu no leg e em pé. 4x20

5 min de esteira pré e 20' pós

Caramba, muito, muito diferente na foto.

Eu queria achar uma minha aos 14 anos.

Irreconhecível.

Caramba, muito, muito diferente na foto.

Eu queria achar uma minha aos 14 anos.

Irreconhecível.

Mudei muito mesmo ana!

abração!

Treino monstro mano, não precisou de muletas? HASHUHUASHUASHU

Treino monstro mano, não precisou de muletas? HASHUHUASHUASHU

Quaaaase ! kkkkkkk

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Ansiosão pro resultado do ENEM. :s

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Treino de ombros ontem

p/ trás no smith

desenvolv articulado - 20kg; 50kg ; 80kg

bi-set elev frontal + lateral. halter de 10kg depois anilha de 15kg. séries de 8 ~ 20

bi-set remada alta + encolhimento

Cara vc sente alguma coisa nessa remada alta? Para mim é uma bosta!

Cara vc sente alguma coisa nessa remada alta? Para mim é uma bosta!

As vezes.... faço com halter tbm pra variar.

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esperar aí pra poder pedir recurso contra a correção da redação. ;s

Se eu não passar em medicina acho que vou cursar Educação física. E ir de cara para o fisiculturismo.

Estou um pouco deprimido com minha nota. Estudei pra kct o ano todo e o MEC me vem com um 6. pela mor. Nem é normal eu tirar 6....

Treinar biceps/ triceps e ante pra relaxar.