Vc tirou 6 em que mano?

É foda cara, acredito que vc vá se dar bem na Ed.Fisica hahaha

Vc tirou 6 em que mano?

É foda cara, acredito que vc vá se dar bem na Ed.Fisica hahaha

Se eu não passar em medic, acho que vou por ed fisica... ahue

6 na redação.

Vlw pelo apoio aí rodrigo.

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Tô pensando em comprar uma bolsa da universal pra treinar.

Treino hoje biceps; triceps e ante

Rosca 7x21 + 4x triceps corda + 3x triceps pulley com drop -set nos dois. ( dor louca no biceps )

scott + supino fechado

concentrada + triceps coice

4x rosca inversa + rosca punho 4x 8~20

Nunca vi mano, é tipo aquelas ''sacolas'' igual a da nike ?

Treino bacana mano, pump monstro quando terminou né? UHHUASHUSAUHUHSA fechou em quanto tempo ?

Eae tem planejamento para mandar os ae's?

Nunca vi mano, é tipo aquelas ''sacolas'' igual a da nike ?

Treino bacana mano, pump monstro quando terminou né? UHHUASHUSAUHUHSA fechou em quanto tempo ?

Eae tem planejamento para mandar os ae's?

Sim... tipo a que o phil usa da muscle tech...

Sim, muito pump. Fechei em 50 min no max eu acho.

Primeiro tenho que ter grana, né? kkkkk

e vc ? como tá os treinos e a evolução ?

Sim... tipo a que o phil usa da muscle tech...

Sim, muito pump. Fechei em 50 min no max eu acho.

Primeiro tenho que ter grana, né? kkkkk

e vc ? como tá os treinos e a evolução ?

Compreendi mano, então estou em cutting né, vou terminar dia 25 só ''/

Ja tinha visto em off aki, mas acompanhando agr

pqp cada treino loco, se eu fizesse qualquer um desses treinos acho q me partiria ao meio kkkkkkkk

Compreendi mano, então estou em cutting né, vou terminar dia 25 só ''/

Entendi... o meu tá ai ainda. vai demorar !

Ja tinha visto em off aki, mas acompanhando agr

pqp cada treino loco, se eu fizesse qualquer um desses treinos acho q me partiria ao meio kkkkkkkk

Isso aê!

UHAHUauh tem que testar coisas novas !

Meu pai mandou eu pegar um frango inteiro que a gente sempre compra aos domingos * assado *

E salada e uns empanados na churrascaria.

Aproveitei e comprei 220g de carne vermelha magra pro almoço de hoje. É bom que sobra mais frango pra semana. kkkkk

Meu pai mandou eu pegar um frango inteiro que a gente sempre compra aos domingos * assado *

E salada e uns empanados na churrascaria.

Aproveitei e comprei 220g de carne vermelha magra pro almoço de hoje. É bom que sobra mais frango pra semana. kkkkk

SAHUHUASHUHAUS ai sim em ogro.

Feliz 2013, muitos ganhos, saúde, dinheiro, mulher... abraços!

SAHUHUASHUHAUS ai sim em ogro.

Feliz 2013, muitos ganhos, saúde, dinheiro, mulher... abraços!

vlww cara !

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Fiz um percurso que eu achei maior e tinha uma ladeira. Ladeira de baixa inclinação, mas ela é bem extensa...

Dai fiz tudo em 25 minutos, menos que ontem.

Voltei pra dormir um pouco e logo dps meu pai me chamou ¬¬

Hoje a pista tava um pouco cheia. Altas coroas lá 5:40 da manhã. auheuha

Feliz 2013 Saulo!

Beijos do anão hauahuah

Feliz 2013 Saulo!

Beijos do anão hauahuah

Tudo de bom !!

Dae galera ! hoje tem treino :DDD e vou me pesar na gym. por que me pesei na balança da farmácia e deu 91kg Oo

2 dias de aero em jejum e perdi tanto assim ? aahuhah

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Comprei um bouquet de rosas pra minha namorada. 45 pila ( pqp) metade de um whey. aihuuioahoai. Mas ver o sorriso dela foi melhor.

Depois do treino eu digo como que ficou. Vou ver se faço algo diferente hoje.

Falaaa ai mano!!

to de volta hehehe

fiquei um bom tempo fora!

como foi o reveillon??

vamo que vamooo bro

abrass

Falaaa ai mano!!

to de volta hehehe

fiquei um bom tempo fora!

como foi o reveillon??

vamo que vamooo bro

abrass

aê! Foi legal cara. e o seu ?

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Nunca mais tinha visto um vídeo que me fizesse deixar tão pensativo...

aê! Foi legal cara. e o seu ?

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Nunca mais tinha visto um vídeo que me fizesse deixar tão pensativo...

foi top man!!

loucura loucura loucura hahahahaha

-

Rocky falando essa frase faz refletir mesmo ehehehe

top!!

Lev terra 50kg - 80kg - 130kg drop com 80kg

puxador p/ frente - 45kg - 80kg - 85kg- 87kg - drop com 45kg e 30kg

Bi-set : Remada apoiada + remada curvada

Serrote 28kg - 40kg - 40kg - 40kg

Bi-set antebraço Rosca inversa + punho

20 de esteira e 10 de elipticon. Tocando hoje red hot no dvd lá. por isso que fiquei 30min. kkkk

Fala galera ! Fiquei sem net ontem. Meu pai comprou um usb 3g da oi.

A oi cancelou minha net Oo. Daí liguei pra anatel e reclamei lá.

Treino ontem de peito

Sup reto com halter. 1x10 - 1x8 - 1x25

Bi-set : Cross over + sup inclinado articulado

Crucifixo 3x15

Pantu em pé 4x20

130 kg no dl mais drop? Oloco mano lombar de aço em, parabéns!

Poque a oi cancelou sua net mano?

130 kg no dl mais drop? Oloco mano lombar de aço em, parabéns!

Poque a oi cancelou sua net mano?

130kg Oo

lombar de adamantium!

hahahahaha

130 kg no dl mais drop? Oloco mano lombar de aço em, parabéns!

Poque a oi cancelou sua net mano?

ahuhuah tô fazendo ela ficar de aço.

não sei. Cancelou do nada !

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Treino hoje de biceps. triceps e ante.

Rosca 7x21 + 4x triceps corda + 3x Triceps pulley com drop set

Rosca scott 4x 8 ~ 15 + coice na polia baixa 4x

Rosca concentrada 3x + 4x sup fechado

bi-set rosca inversa + punho. 5x15 ( tenso demais )

Rolamento 2x

10 min de aerobio

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Amanhã vou fazer pernas + ombros p/ compensar o feriado que passou

Editado 4/01/2013 às 21:19 01/4, 2013 por Molokai

axei o diário no meio do meu conteúdo \o/ kkk

e ae blz?

treino foda em O_O, podia colocar as cargas tbm pra gente acompanhar melhor

esse 7x21, vc faz 7 séries de R. 21? ôloco meu kkk

Não entendi esse 7x21 mano!

axei o diário no meio do meu conteúdo \o/ kkk

e ae blz?

treino foda em O_O, podia colocar as cargas tbm pra gente acompanhar melhor

esse 7x21, vc faz 7 séries de R. 21? ôloco meu kkk

Falaaa zohan! Vou passar a colocar. É a preguiça! auhhuauhuehu Eai? como foi de virada ? abraço

Não entendi esse 7x21 mano!

Então.

Sabe rosca 21 ?! Então. O pessoal geralmente faz 3x21. 7 Reps em baixo, 7 em cima e 7 com a extensão completa...

Eu faço 7 séries de 21 repetições. Sendo super série feitas com dois exercicios de triceps. sacou ?

tipo um fst

sóó, virada foi boa, mas podia dar uma melhorada haha

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cara 7 séries de rosca 21, parabéns, eu fazendo 1 ou 2 Sér. ja parece q o braço vai cair , magina 7

sóó, virada foi boa, mas podia dar uma melhorada haha

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cara 7 séries de rosca 21, parabéns, eu fazendo 1 ou 2 Sér. ja parece q o braço vai cair , magina 7

A gente se mata mas se ' diverte ' depois. kkkk

abraço, meu brother.

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Treinar hoje as 15 horas.

A compreendi mano! Aguardando o relato.

Aqueci um pouquinho com extensora Unilateral. 5kg só e Flexora unilateral também.

Depois parti p/ agach. Avanço + squat ( 20 kg ) 1 x 15

70kg squat 10 reps

70kg squat 10 reps

100kg squat 6 reps

Extensora - 4 ~5x 8 ~ 15 com drop-set normal e unilateral. Finalizando com Isometria

Leg press + squat sumô com halter de 60 kg e 70kg. 3x 8 ~ 15 no leg e 4x 10 no squat sumô

flexora unilateral 3x15

Ombros

Desenvolvimento articulado- 40kg; 70kg ; 80kg; 8 ~ 12 reps

Bi-set encolhimento + remada alta

elev frontal + lateral 4x10 Halter de 10kg e 14 kg só

Pantu

bi-set. Leg + em pé. 3x12 ~ 20

treino insano em aushaush

esse avanço+squat, vc fazia o avanço e ja partia pro squat direto? o.o

treino insano em aushaush

esse avanço+squat, vc fazia o avanço e ja partia pro squat direto? o.o

Tipo assim:

Avanço com a perna direita, avanço com a perna esquerda. E depois um agachamento normal. ( Isso é 1 rep.) kk

E se repete.