Novo Diario Do Saulo

Molokai · Outubro 23, 2012 às 20:38

Treino legal hoje. Sup com 100kg e agora 4RM. Sup inclinado com halter de 34 e 8Rm na última.

15 min de aero com treinamento hit.

~~Rodrigo Souto~~ · Outubro 23, 2012 às 20:39

caralho 100 kg 4 rm, muito bom mano !

Molokai · Outubro 24, 2012 às 01:55

caralho 100 kg 4 rm, muito bom mano !

1 Rm já faz uma diferença significativa. ahauhuah

~~MycowDJecksão~~ · Outubro 24, 2012 às 02:35

1RM teu sai quanto? caraio 100kg pra 4 rep é peso hein SHUAUHAS eu botei 104 pra 1rm =\

Molokai · Outubro 24, 2012 às 09:37

1RM teu sai quanto? caraio 100kg pra 4 rep é peso hein SHUAUHAS eu botei 104 pra 1rm =\

Eu sempre faço com mais de 2rm.

vou tentar fazer próxima semana com 120.

Molokai · Outubro 24, 2012 às 11:28

Treino de perna legal. bi set com adutora + stiff e bi set de pantu no final.

~~MycowDJecksão~~ · Outubro 24, 2012 às 21:00

Man posta tipo assim:

Adutora 200 kg

Stiff 1 tonelada

Panturrilha no smith 500 gramas

Ai fica mais bom de melhor SAHUHSA fala mais das técnicas que tu usa no dia a dia, sei lá, entrosa ai! ASHUHAS tu usa algum alimento termogenico na dieta? tipo pimenta, canela, chá verde... Como tá o clemb? e as namoradinha? - Tia

Molokai · Outubro 24, 2012 às 21:43

Man posta tipo assim:

Adutora 200 kg

Stiff 1 tonelada

Panturrilha no smith 500 gramas

Ai fica mais bom de melhor SAHUHSA fala mais das técnicas que tu usa no dia a dia, sei lá, entrosa ai! ASHUHAS tu usa algum alimento termogenico na dieta? tipo pimenta, canela, chá verde... Como tá o clemb? e as namoradinha? - Tia

ahuauhae certo ! Eu uso pimenta as vezes e chá verde as vezes. O Clemb tá legal. Usei 2 ml's hoje... suando legal.

Minha namorada tá bem. kkkk e a sua ?

~~MycowDJecksão~~ · Outubro 25, 2012 às 00:43

Clemb dá uma suadera em mim quase inacreditavel, se não me cuida desidrato em 20min de aerobico fácil fácil HUSAUHSAUHUHSA a parte da namorada era brincadeira =\ não tenho namorada, tive uma começo do ano pra te fala, mas não tive paciencia, não libero na segunda semana então faze o que né HUSAUHSAUHASUHSUAUSAUHUSA foi triste pa caraio

Molokai · Outubro 25, 2012 às 02:40

Clemb dá uma suadera em mim quase inacreditavel, se não me cuida desidrato em 20min de aerobico fácil fácil HUSAUHSAUHUHSA a parte da namorada era brincadeira =\ não tenho namorada, tive uma começo do ano pra te fala, mas não tive paciencia, não libero na segunda semana então faze o que né HUSAUHSAUHASUHSUAUSAUHUSA foi triste pa caraio

kkkkkkkk. Minha gym vai abrir amanhã das 9 as 11.... o\

~~Rodrigo Souto~~ · Outubro 25, 2012 às 12:11

Clemb dá uma suadera em mim quase inacreditavel, se não me cuida desidrato em 20min de aerobico fácil fácil HUSAUHSAUHUHSA a parte da namorada era brincadeira =\ não tenho namorada, tive uma começo do ano pra te fala, mas não tive paciencia, não libero na segunda semana então faze o que né HUSAUHSAUHASUHSUAUSAUHUSA foi triste pa caraio

HUASUHASHUSAHUSAHUUHASHUASUHHUSA

Minha namorada demorou 6 meses para liberar, antes disso era só meio agradinho e uma descabeladinha o palhaço.

Ei

kkkkkkkk. Minha gym vai abrir amanhã das 9 as 11.... o\

pq ?

~~MycowDJecksão~~ · Outubro 25, 2012 às 12:44

O paciencia...

Jotaa · Outubro 25, 2012 às 13:03

Acompanhando ai lek, bons treinos e bons ganhos

~~Rodrigo Souto~~ · Outubro 25, 2012 às 13:11

O paciencia...

AHUUAHSHUASHUUHAS nossa cara foi foda... mas consegui HAHAHA

Molokai · Outubro 25, 2012 às 15:58

Acompanhando ai lek, bons treinos e bons ganhos

Opa! vlw irmão. abraço.

______

Hoje é aniversário da cidade. Daí foi feriado... mas abriu das 9 as 11.

Fiz ombros e abs em 40 min. Pra depois, pegar 2 aulas de física.

Molokai · Outubro 27, 2012 às 00:20

Treinei hoje numa outra gym com meus amigos... O treino foi meia boca.

Todo mundo de lá me olhando.

~~MycowDJecksão~~ · Outubro 27, 2012 às 01:59

Treinei hoje numa outra gym com meus amigos... O treino foi meia boca.

Todo mundo de lá me olhando.

Não é fácil ser feio ='( HUSAUHSA como foi o treino? e teu peso? colaterais do clemb já?

Molokai · Outubro 27, 2012 às 10:52

Não é fácil ser feio ='( HUSAUHSA como foi o treino? e teu peso? colaterais do clemb já?

ah cara... a gym tinha que montar halteres. Fiz super série lá...

rosca direta 40kg ( barra de sup) + triceps corda

scott + coice

alternada no cross over+ pulley

concentrada + francês

depois um bi set pra antebraço.

Não me pesei ainda. Só tô bem eleétrico. Minha namo fica perguntando pq eu tô ficando assim. kkkk

~~MycowDJecksão~~ · Outubro 27, 2012 às 20:33

Halteres de montar é fogo, ninguém merece. Mas foda mesmo é a academia que eu treinava, não tinha halteres de montar, mas os halteres só iam até 40kg --' na Temple Gym (academia do Dorian Yates) tem halteres de até 100kg's, o sonho...

Cara o clemb te dá tremedeira? pra mim dá, tremo as mão pa caraio kk

Molokai · Outubro 27, 2012 às 21:39

Halteres de montar é fogo, ninguém merece. Mas foda mesmo é a academia que eu treinava, não tinha halteres de montar, mas os halteres só iam até 40kg --' na Temple Gym (academia do Dorian Yates) tem halteres de até 100kg's, o sonho...

Cara o clemb te dá tremedeira? pra mim dá, tremo as mão pa caraio kk

uahuhah as vezes, cara. Só suadeira e fico bem elétrico. Já to acostumado com estimulantes.

sonho mesmo essas gyms.

__________

fiquei em 15º no simulado do cursinho.

~~Rodrigo Souto~~ · Outubro 28, 2012 às 14:24

Eae mano, hoje minha mãe viajou para Bahia.... é vc que mora na Bahia ou eu confundi as coisas ?

Molokai · Outubro 28, 2012 às 15:27

Eae mano, hoje minha mãe viajou para Bahia.... é vc que mora na Bahia ou eu confundi as coisas ?

Sim... moro a 5:30 de salvador. na cidade de jequié.

~~Rodrigo Souto~~ · Outubro 28, 2012 às 15:29

Sim... moro a 5:30 de salvador. na cidade de jequié.

Ele foi para Juazeiro, se eu não em engano 6 hrs de ônibus de salvador

Molokai · Outubro 29, 2012 às 21:54

mandando banana com aveia, antes de ir pro treino e daqui a pouco mandar a outra metade do clemb. Tô indo treinar a noite hoje com minha namorada.

Molokai · Outubro 30, 2012 às 01:28

Treino legal hoje. cheguei um pouco tarde em casa... 22:20 ;s

tomei meu whey e tô vendo qual proteina vou comer antes de dormir.

~~Rodrigo Souto~~ · Outubro 30, 2012 às 08:15

eae comeu o que antes de dormir mano ?

Molokai · Outubro 30, 2012 às 15:30

eae comeu o que antes de dormir mano ?

cenoura, tomate, 1 pedaço de bife e frango...

e vc ? como anda ? tô me sentindo pequeno

~~Rodrigo Souto~~ · Outubro 30, 2012 às 17:07

cenoura, tomate, 1 pedaço de bife e frango...

e vc ? como anda ? tô me sentindo pequeno

tendeu, cara é simples se vc se sente pequeno, imagina como eu me sinto ?

Acho que isso responde né maromba HUSAHHUAS

Molokai · Outubro 30, 2012 às 20:14

tendeu, cara é simples se vc se sente pequeno, imagina como eu me sinto ?

Acho que isso responde né maromba HUSAHHUAS

kkkkk

_________

Treino de peito hoje foi massa!

102kg no supino !!1 aairariiar 5RM \o com uma ajudinha na última kkk.

halter de 40 pra inclinado, 4RM o\

depois voador, cross over, declinado e crucifixo.

e uns 12 min de aero.

Saindo do treino, fui no supermercado comprar algumas coisinhas....

Pão integral;

Atum

2 sacos de cereal

achocolatado

1 litro de suco de laranja light

2 litros de iogurte

requeijão cremoso

eu com aquela regata do ac/dc no super, e o povo olhando pra mim empurrando o carrinho... kkkk

Molokai · Novembro 1, 2012 às 20:49

Treino de pernas ontem destruidor! tá doendo pra caramba hoje.

Today... shoulders. vou a noite com minha namorada.

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