vlw rodrigo.

Eu comecei o dark hoje. Vou ver se me dou bem.

Opa, relata ai a sua conclusão final e ganhos pode ser ?

Treino hoje de costas !

Voltei ao treino ABCDE.

Rápido e intenso.

não fiz aerobio pq meu short rasgou. rs

Não sei se é muito cedo para falar sobre o PH... Mas hoje tive muita disposição. Fazia bi-set, tri-set pra peito e não me cansava. Oo

3 ovos, carne e salada. última refeição do dia.

biceps / triceps e antebraço hj

\o

Comprei algumas coisas hoje no mercado. Deu qse 80 reais...

Café da manhã legal... E treino de hoje bem intenso.

Conta ae como foi as cargas e tal'z

Acompanhando aqui brother,bons ganhos.

Acompanhando aqui brother,bons ganhos.

Conta ae como foi as cargas e tal'z

Comecei com Barra fixa 3 séries.

Depois parti pra bi set de Lev Terra + Remada curvada

Depois Remada sentado + drop set

Dai puxador p/ frente + Remada serrote

E puxador p/ frente em pé com a pegada tipo elev. frontal.

As cargas foram boas, tô voltando ao que eu pegava antes em algumas coisas... depois de um treino Gvt é tenso.

Acompanhando aqui brother,bons ganhos.

Acompanhando aqui brother,bons ganhos.

Vlw cara. Acompanharei o seu.

Treino de peito hoje... comecei com Supino Inclinado

depois... Supino Reto

Cross over

Crucifixo

Declinado articulado

e bi set : voador + declinado com barra

2x20 flexões

e 2x20 Pantu

10 min de aerobios

_________________________________________________

Fui na clínica que minha sogra trabalha e perguntei quanto que era a consulta com a psicóloga... ela vai olhar pra mim.

Tô com a mente muito carregada, venho estudando muito desde o ano passado ( ano que concluí o terceiro ano ) e esse ano peguei pesado desde o começo... agora o organismo tá cansado, não estou no mesmo ritmo... e ainda fico preocupado, por que o enem e os vests estão chegando. A coordenadora do cursinho disse que isso é normal... mas eu fico naquela neura por não estar estudando o quanto devia.

Acho que a psicologa pode me ajudar, talvez.

é foda ser estudante de cursinho pra medicina e ainda ter que conciliar estudo(lógico), namoro, coisas que faço pro meu pai e fisiculturismo.

Não vejo a hora de passar logo !

( queria desabafar )

Treino de pernas hoje foi mais com repetições elevadas, drops e bi'set's...

Joelho meio dolorido. Nem fiz aerobico hoje. só 3 min.

Não estou satisfeito com meu corpo. normal. hauah

Ae cara eu curti mesmo seu shape haha, espero alcançar um shape assim a médio prazo.

Cursinho de medicina é embaçado mano, já tentou mandar cafeina ao acordar ou ao longo do dia ? Tipo umas 90mg ou algo assim s[o para dar um animo

Ae cara eu curti mesmo seu shape haha, espero alcançar um shape assim a médio prazo.

Cursinho de medicina é embaçado mano, já tentou mandar cafeina ao acordar ou ao longo do dia ? Tipo umas 90mg ou algo assim s[o para dar um animo

Eu manipulei - 300 mg cafeina / 1,5g arginina e 500mg taurina essa dosagem fica em 4 caps.

eu mando 2 caps qd acordo e 2 antes do treino.

Treino de ombros hoje exaustivo !

bom d+

Treino de ombros hoje exaustivo !

bom d+

eae está conseguindo aumentar as cargas ?

eae está conseguindo aumentar as cargas ?

Tô sim! fiz hoje desenv. p/ trás no smith... na Posição que vai fazer agachamento unilateral, saca? só que em vez de agachar, levanta os braços. auhauhe

fiz com 20 - 20... 6rm

Tô sim! fiz hoje desenv. p/ trás no smith... na Posição que vai fazer agachamento unilateral, saca? só que em vez de agachar, levanta os braços. auhauhe

fiz com 20 - 20... 6rm

s

ei sim, eu acho desconfortável fazer no smith, e eu sinto os ombros doerem um pouco então eu prefiro fazer com halter

Acho que a dor de cabeça deve ser do dark cyde... não usei a cafeina,argi e a taurina pela manhã e mesmo assim senti.

treino de biceps/ triceps e antebraço hoje.

Acho que a dor de cabeça deve ser do dark cyde... não usei a cafeina,argi e a taurina pela manhã e mesmo assim senti.

treino de biceps/ triceps e antebraço hoje.

aah então está gostando do dark ?

aah então está gostando do dark ?

Tô sim cara !

Eu ainda tô custando a acreditar que, hoje, depois do treino de biceps e triceps... meu braço bateu 45.2

ahuhuaeas

Tô sim cara !

Eu ainda tô custando a acreditar que, hoje, depois do treino de biceps e triceps... meu braço bateu 45.2

ahuhuaeas

45,2 oloco, coisa pra caralho

45,2 oloco, coisa pra caralho

Nem falaa cara..

Nem falaa cara..

eu aqui me matando para conseguir 41 e o cara brincando na casa dos 45 kkkk foda

Hoje meu dia do lixo... tive que comer um acarajé forçado praticamente.

Comprei 1 pra minha mãe, que ela pediu... quando meu pai chega da rua. Aparece com dois. hasuuaehu tive que comer 1 pra não " jogar a grana fora"

Acho que vou dar uma passada na subway mais tarde e proteinar..

bom fds a todos...

Aos usuários que apenas leem meu diário.. comentem também ! abraços

Eae ogro, mandou o que no subway ?

Eae ogro, mandou o que no subway ?

Resultado que nem fui na subway. Tem uma esfiha aqui na cidade que tem bastante frango. Comi duas

não vejo a hora de treinar !

Acompanhando aqui brother , nossa eu so comi acarajé uma vez na minha vida , gostei bastante mais achei bem pesada , não costumo comer comidas muito pesadas kk , e assim mesmo , em dia off ficamos loucos para treinar logo haha , abraços

Acompanhando aqui brother , nossa eu so comi acarajé uma vez na minha vida , gostei bastante mais achei bem pesada , não costumo comer comidas muito pesadas kk , e assim mesmo , em dia off ficamos loucos para treinar logo haha , abraços

Valeu irmão ! Sempre bom mais gente trocando informações.

abraços e bons treinos.

Sem palavras.

Estou pensando em contratar um personal... um dos poucos aqui especialistas em fisiologia do exercício. O cara é bom mesmo.

Ele é amigo e cobrou pra mim R$ 250,00 / mês.

Com o intuito de crescer seco. Enfim, ele sabe meus objetivos.

Seria um bom teste? 1 mêszinho só ?