Diário Do Marcelo - Cansei De Ser Frango :@ Foto Pag. 29

[A.F]

É isso aí! A lombar cada vez ficará mais forte!

Assistir vídeos é muito bom, realmente!

Show o treino!

Agora é descansar e se alimentar como gente grande!!

Gde ab.

[shogun14]

É isso aí! A lombar cada vez ficará mais forte!

Assistir vídeos é muito bom, realmente!

Show o treino!

Agora é descansar e se alimentar como gente grande!!

Gde ab.

Mestre, obrigado por estar sempre vindo aqui, seu video do agachamento ficou show, quando crescer quero ser igual vc :D hehehe

sem zueira mesmo, tu é foda mlk...

Caramba, passei a dieta de hoje pro sistema e eu ingeri kcals demais, eu fiquei desesperado pq alguns alimentos haviam acabado (iorgute, granola), ai eu acabei colocando muita aveia e leite pra compensar, fui anotando num papel as gramas e tal, ai agora coloquei no sistema e deu 3.500 kcals O_O

monster ein, tambem, fiquei num medo de vomitar hoje la na faculdade, cheguei com a barriga pesada demais, amanha vou aproveitar que é off e vou comprar os alimentos... chega de papo, boa noite (olha a hora que to indo dormir, trabalho de faculdade é foda, fiz minha parte, mas tive que ajudar uns amigos e as meninas do grupo tao enroladas demais )

Há-braços!

[Barbara Eliane]

É, nunca sou contratada, nenhum lugar me quer.. Aonde ia trabalhar, mudou as leis de idade.. Me fudí.

Nossa, achei que fosse mais novinho.. Tem que trabalhar mesmo.

Puts, como sei as gramas das coisas? como irei descobrir isso de um lanche que compro feito '-'

Beijo

Bom feriado e boa semana de treino!

Editado Novembro 20, 2012 às 04:18 por Barbara Eliane

[Cleison Boari]

Show de bola esse "sisteminha", hein, curti. Será útil!

Bons treinos e boa semana!

[Ice_AAS]

Fala shogun!

Ainda tá tendo problemas com a execução dos exercícios, ou já tá de boa?

Abraço!

[shogun14]

É, nunca sou contratada, nenhum lugar me quer.. Aonde ia trabalhar, mudou as leis de idade.. Me fudí.

Nossa, achei que fosse mais novinho.. Tem que trabalhar mesmo.

Puts, como sei as gramas das coisas? como irei descobrir isso de um lanche que compro feito '-'

Beijo

Bom feriado e boa semana de treino!

aí é complicado né, sou bem velhinho já, tanto que ano que vem já tenho que apresentar monografia e vou formar

hahaha

no caso vc teria que levar uma balançinha pra escola ne, hueuheuheueu.

aqui nem é feriado, to trabalhando normal e ainda tenho que apresentar um trabalho a noite na faculdade.

bjs

Show de bola esse "sisteminha", hein, curti. Será útil!

Bons treinos e boa semana!

muito legal né?

obrigado e bons treinos tambem mlk

abraços

Fala shogun!

Ainda tá tendo problemas com a execução dos exercícios, ou já tá de boa?

Abraço!

grande Ice, cara, aos poucos de tanto ver videos dos mestres a gente vai acertando a execução ne, por isso é importante começar com as cargas baixas, concerteza se tivesse começado com cargas altas talvez teria me lesionado serio, huhueuheue.

abraços e obrigado por postar

[shogun14]

Falaaaaaaaaaaa galera, hahaha..

blz?

bom hoje foi dia off né, foi muito bom, deu pra descansar um pouco a mente da academia né, fui no supermercado e comprei o que tava faltando.

Hoje aqui nem foi feriado, to estranhando a galera de SP falando que foi feriado ae, sei que é dia da consciencia negra mas aqui em Minas nao me lembro de ser feriado nesse dia, hehe. Dia normal, trabalhar e depois faculdade.

Dietinha do dia ficou ruim, nao bati as 3000 kcals, pulei uma refeição -.- que bosta, amanha vou comer o dobro, ou tentar ne, hueuheuue..

Amanha tem treino, ahhhhhhhhhhhhh mlk ^^

Há-braços

[Barbara Eliane]

Nossa, que legal.. Parabéns! Tá fazendo facul de que?

É, verdade.. vou pensar na possibilidade de comprar uma balança..

Só é feriado em alguns lugares, na verdade nem se chama feriado, se chama ponto facultativo. Que chato, hein.. Boa sorte!

Beijos!

[shogun14]

Tive câimbras durante a noite, caraca, doeu demais, foi bem na panturrilha esquerda, nao sei muito bem o que aconteceu, estava dormindo de boa e já senti aquela que dor que pqp, doi muito, nem lembro o que eu fiz, tava com tanto sono que nem levantei, acho que dobrei a perna, esperei uns 10 segundos, a dor passou e dormi novamente, acordei agora e a dor ta bem de leve, nem da pra sentir, vou treinar normalmente, e o detalhe é que tive câimbras e nem treinei ontem -.-

pesquisei sobre a caimbra noturna e olha o que eu achei:

E quanto às cãibras noturnas? Segundo o ortopedista Moisés Cohen, chefe do Centro de Traumatologia do Esporte da Unifesp, quem faz muito esforço físico durante o dia pode ter contrações à noite. E quem não faz também — mas, nesse caso, a falta de sódio é o fator crucial. "O suor e a urina em excesso podem provocar a perda desse mineral e de outros elementos. E o organismo utiliza o sódio do músculo quando está sem reservas energéticas", explica Cohen. "Isso gera uma resposta nervosa que leva a um estresse mecânico e às contrações involuntárias." Ou seja... cãibras!

Fiquei curioso naquela parte da urina em excesso, tenho mijado muito, ontem antes de ir pra faculdade eu mijei, quando cheguei la mijei tambem, e quando tava quase indo embora mijei la de novo, ai cheguei em casa e mijei de novo, porem sai todos transparentes, eu to tomando bastante agua, porem to mijando muito, to preocupado

Treino A - 21/11/2012 #5

Squat

1x5- sem peso

5x5- 32kg

Bench Press

5x5- 30kg

Barbell row

5x5 - 28kg

Dips

3x15/10/9

Squat: ta ficando legal esse exercicio, a galera deve pensar que sou louco, toda vez que vou na academia to agachando, tem uma mina que fica olhando e agacha no smith com 15kg de cada lado, deixa ela, quando eu tiver com 100kg no agachamento eu quero ver ueuhehueuhe

Bench press: ta muito leve, mas vamos que vamos e to achando que a carga ta muito elevada em relação aos outros exercicios, vou ler novamente o ebook, acho que o barbel row e o squat as cargas deveriam estar mais elevada que a do supino, nao sei, fiquei confuso... Descansei 30 segundos, ta muito facil por enquanto.

Barbell row: execucao ainda nao ta 100%, mas tamo melhorando a cada dia.

Dips: consegui 15 repeticoes na primeira serie *-* foi muito gratificante, mas foi tenso demais, na 11ª meu triceps começou a queimar muito, na 14ª eu ja queria falhar, mas falei quem faz 14 faz 15 e fiz no sufoco danado, uhehueuhehue.

Treino foi legal e rapido ^^

há-braços

Editado Novembro 21, 2012 às 14:44 por shogun14

[shogun14]

Nossa, que legal.. Parabéns! Tá fazendo facul de que?

É, verdade.. vou pensar na possibilidade de comprar uma balança..

Só é feriado em alguns lugares, na verdade nem se chama feriado, se chama ponto facultativo. Que chato, hein.. Boa sorte!

Beijos!

Ola Barbara, tudo bem?

Então eu faço faculdade de administração, é muito bom, como meu pai tem empresa e eu gosto bastante é um curso muito legal.

A balança é uma mão na roda, e é baratinha, a minha paguei 30 reais.

Pois é, aqui nem foi feriado

bjs

[vittoclavijo]

Tive câimbras durante a noite, caraca, doeu demais, foi bem na panturrilha esquerda, nao sei muito bem o que aconteceu, estava dormindo de boa e já senti aquela que dor que pqp, doi muito, nem lembro o que eu fiz, tava com tanto sono que nem levantei, acho que dobrei a perna, esperei uns 10 segundos, a dor passou e dormi novamente, acordei agora e a dor ta bem de leve, nem da pra sentir, vou treinar normalmente, e o detalhe é que tive câimbras e nem treinei ontem -.-

pesquisei sobre a caimbra noturna e olha o que eu achei:

E quanto às cãibras noturnas? Segundo o ortopedista Moisés Cohen, chefe do Centro de Traumatologia do Esporte da Unifesp, quem faz muito esforço físico durante o dia pode ter contrações à noite. E quem não faz também — mas, nesse caso, a falta de sódio é o fator crucial. "O suor e a urina em excesso podem provocar a perda desse mineral e de outros elementos. E o organismo utiliza o sódio do músculo quando está sem reservas energéticas", explica Cohen. "Isso gera uma resposta nervosa que leva a um estresse mecânico e às contrações involuntárias." Ou seja... cãibras!

Fiquei curioso naquela parte da urina em excesso, tenho mijado muito, ontem antes de ir pra faculdade eu mijei, quando cheguei la mijei tambem, e quando tava quase indo embora mijei la de novo, ai cheguei em casa e mijei de novo, porem sai todos transparentes, eu to tomando bastante agua, porem to mijando muito, to preocupado

Treino A - 21/11/2012 #5

Squat

1x5- sem peso

5x5- 32kg

Bench Press

5x5- 30kg

Barbell row

5x5 - 28kg

Dips

3x15/10/9

Squat: ta ficando legal esse exercicio, a galera deve pensar que sou louco, toda vez que vou na academia to agachando, tem uma mina que fica olhando e agacha no smith com 15kg de cada lado, deixa ela, quando eu tiver com 100kg no agachamento eu quero ver ueuhehueuhe

Bench press: ta muito leve, mas vamos que vamos e to achando que a carga ta muito elevada em relação aos outros exercicios, vou ler novamente o ebook, acho que o barbel row e o squat as cargas deveriam estar mais elevada que a do supino, nao sei, fiquei confuso... Descansei 30 segundos, ta muito facil por enquanto.

Barbell row: execucao ainda nao ta 100%, mas tamo melhorando a cada dia.

Dips: consegui 15 repeticoes na primeira serie *-* foi muito gratificante, mas foi tenso demais, na 11ª meu triceps começou a queimar muito, na 14ª eu ja queria falhar, mas falei quem faz 14 faz 15 e fiz no sufoco danado, uhehueuhehue.

Treino foi legal e rapido ^^

há-braços

Legal teu treino, tenha cuidado com as cargas, eu mesmo comecei com a barra vazia, por isso a boa proporção entre as cargas está garantida, releia mesmo o ebook começar mais leve nesse tipo de treino é sempre melhor, lembrando que, se você precisar, pode descansar até 5min.

Se você já ta fazendo 15 reps na primeira série

chegou a hora de fazer a sobrecarga, faça 3x5 e progrida no peso a cada treino que completar, assim como nos exercícios padrões.

Abraços, bons ganhos.

[Barbara Eliane]

Oie, Marcelinho! Nem sei se posso te chamar assim!

Tudo sim e você?

Sabe que não é um curso para mim? Mexe com conta? Administração de empresa? Eu ia achar isso tudo muito chato e dormir na aula KKKKKKKKKKK'

Dá pra levar para onde quiser? Como que é o nome dessa balança?

É alguns lugares não são mesmo!

Beijos, boa quarta e bons treinos!

[shogun14]

Legal teu treino, tenha cuidado com as cargas, eu mesmo comecei com a barra vazia, por isso a boa proporção entre as cargas está garantida, releia mesmo o ebook começar mais leve nesse tipo de treino é sempre melhor, lembrando que, se você precisar, pode descansar até 5min.

Se você já ta fazendo 15 reps na primeira série

chegou a hora de fazer a sobrecarga, faça 3x5 e progrida no peso a cada treino que completar, assim como nos exercícios padrões.

Abraços, bons ganhos.

fala brother, blz?

como esta os treinos?

entao, as cargas ali ja estao com o peso da barra que é de 14kg, por isso da impressao que as cargas estao altas ne, quando na verdade nem estao, rsrs...

vou reler novamente, tenho salvo no pc, mas preciso de tempo e vai ter que ser so no fds, pq aqui no trampo e na faculdade ta uma correria danada, final de ano ne ..

quanto as paralelas eu tava pensando em fazer mais um treino e ver se eu realmente vou conseguir as 15 repeticoes antes de colocar as caneleiras de 1kg, que que vc acha?

quanto as caimbras? normal? vc ja teve? é mt ruim vei, que sensacao horrivel da por**..

abraços brother

Oie, Marcelinho! Nem sei se posso te chamar assim!

Tudo sim e você?

Sabe que não é um curso para mim? Mexe com conta? Administração de empresa? Eu ia achar isso tudo muito chato e dormir na aula KKKKKKKKKKK'

Dá pra levar para onde quiser? Como que é o nome dessa balança?

É alguns lugares não são mesmo!

Beijos, boa quarta e bons treinos!

Pode me chamar assim sim, mas vê com seu namorado ae né, não quero brigas com ninguem uhhueuheuhe

Pois então, é normal né, cada um gosta de algo diferente, eu por exemplo odeio biologia e quimica, mas gosto de contas, gosto de usar a calculadora financeira, rsrs.

A balança que comprei é essa aqui:

https://produto.merca...imento-ouro-_JM

inclusive comprei na mao desse vendedor ae mesmo, hehe. da pra levar pra qualquer lugar sim

mt boa, ja tem mt tempo que tenho ela, nunca deu problema, e o bom é que ela é a pilha (acho melhor que bateria)

bjs

Editado Novembro 21, 2012 às 16:55 por shogun14

[Barbara Eliane]

HAHAHAHA, ele já viu, relaxa, nada demais!

Eu to á beira da morte por causa de matemática... Devendo 14 pontos, preciso conseguir até o final do ano.

Gosto de biologia, ciências e filosofia!

Vou ver ela, obrigada *-*

Ah se dá pra levar pra qualquer lugar, melhor ainda *-*

Ah pilha gasta muito fácil?

Beijos!

[Rodrigo Souto]

Hey man beleza ?

Já vi essa balança no mercado livre, mas sei la nem confio...

O treino vai ficar cada vez mais pesado, prepare o corpo e a mente, pois o que está por vir não é nada fácil HAHAHAHA

[shogun14]

HAHAHAHA, ele já viu, relaxa, nada demais!

Eu to á beira da morte por causa de matemática... Devendo 14 pontos, preciso conseguir até o final do ano.

Gosto de biologia, ciências e filosofia!

Vou ver ela, obrigada *-*

Ah se dá pra levar pra qualquer lugar, melhor ainda *-*

Ah pilha gasta muito fácil?

Beijos!

odeio biologia, quimica, fisica, essas porcarias, graças a Deus tem mais de 2 anos que nem vejo isso, rsrs...

14 pontos? falta quantos ainda?

ah pilha nao gasta facil nao.

bjs

Hey man beleza ?

Já vi essa balança no mercado livre, mas sei la nem confio...

O treino vai ficar cada vez mais pesado, prepare o corpo e a mente, pois o que está por vir não é nada fácil HAHAHAHA

fala brother, to bem e vc?

po cara, pq nao confia nela? ja tem mais de 1 ano que tenho ela, é pratica e boa mano, vc quer as mais caras ne? rsrs

de boa, acho que ela vale a pena, apesar de nunca ter visto das outras.

nossa, o treino vai ficar show mesmo, ja to ansioso pra fazer o terra, o exercicio bom viu, rsrs.

vou preparar sim, o problema é o cansaço do trabalho e da faculdade ne, mas jaja to de ferias.

abraços brother, to devendo de ir la no seu diario, vou agora ^^

[Rodrigo Souto]

Então na verdade não confio nos vendedores do site, sei lá aquilo não me passa confiança, nunca comprei no mercado livre, parece muito complicado... Então eu prefiro comprar em uma loja ''conhecida'' assim fica mais fácil e menos complicado, porem o preço sobe e ai fode.

Po mano, o levantamento terra é o melhor exercício a meu ver, porem estou de ''ferias'' dele, senti a lombar e talz... como já tenho histórico de lesão é melhor não arriscar.

[Barbara Eliane]

Química e física gostava até ano passado.. Minha coisa é biologia..

14 pontos em 3 provas :/ Fudida

A média do meu colégio é 7, tenho que tirar 7 mais o tanto de ponto que eu preciso.. e a prova vale 10

E uma dessas provas vale 5 e tenho que tirar mais quantos pontos preciso.

Colégio Anglo não é fácil, média de faculdade. Só meu colégio que tem média 7.

Ainda bem.. Obrigada, beijos!

[shogun14]

Então na verdade não confio nos vendedores do site, sei lá aquilo não me passa confiança, nunca comprei no mercado livre, parece muito complicado... Então eu prefiro comprar em uma loja ''conhecida'' assim fica mais fácil e menos complicado, porem o preço sobe e ai fode.

Po mano, o levantamento terra é o melhor exercício a meu ver, porem estou de ''ferias'' dele, senti a lombar e talz... como já tenho histórico de lesão é melhor não arriscar.

ahhh, entendi, achei que vc nao confiava na balança. Quanto ao mercado livre, nao compro direto mas ja efetuei bastantes compras, a minha dica é sempre procurar esses vendedores que tem as medalhas e que tenham feito ja bastante negociacoes e eu nao confio em pagar em deposito nao, so pago no cartao de credito, pq ai caso o produto nao chegue nao pago a boleta do cartao de credito e abro uma reclamação, entendeu?

nunca tive esse problema, somente 1 vez que um cara veio me cobrando 2x o valor que ja tinha pago no cartao, mas ai foi muito de boa resolver a situacao.

Concerteza é melhor comprar em sites, mas o mercado livre tambem é bom.

O terra é muito bom mesmo.

abraços

Química e física gostava até ano passado.. Minha coisa é biologia..

14 pontos em 3 provas :/ Fudida

A média do meu colégio é 7, tenho que tirar 7 mais o tanto de ponto que eu preciso.. e a prova vale 10

E uma dessas provas vale 5 e tenho que tirar mais quantos pontos preciso.

Colégio Anglo não é fácil, média de faculdade. Só meu colégio que tem média 7.

Ainda bem.. Obrigada, beijos!

ah, entendi, quando eu fiz o ensino medio eu estudei no Sebrae, nao sei se ae em SP é conhecido, mas aqui em MG é bem conhecido, eu tinha aulas o dia inteiro (de 7:00 a 12:30 de 13:30 as 17:30), era tenso e as materias de fisica, quimica e biologia tive muita dificuldade, apesar de sempre passar direto, acho que por isso nao gosto, hehe.

Na faculdade a parada é mais sinistra, em 100 pra passar é so acima de 70

tenso demais.

vc vai conseguir, so estudar, por mais que nao goste tem que estudar pra se livrar logo dela, rs

bjs

[vittoclavijo]

fala brother, blz?

como esta os treinos?

entao, as cargas ali ja estao com o peso da barra que é de 14kg, por isso da impressao que as cargas estao altas ne, quando na verdade nem estao, rsrs...

vou reler novamente, tenho salvo no pc, mas preciso de tempo e vai ter que ser so no fds, pq aqui no trampo e na faculdade ta uma correria danada, final de ano ne ..

quanto as paralelas eu tava pensando em fazer mais um treino e ver se eu realmente vou conseguir as 15 repeticoes antes de colocar as caneleiras de 1kg, que que vc acha?

quanto as caimbras? normal? vc ja teve? é mt ruim vei, que sensacao horrivel da por**..

O protocolo das paralelas é exatamente este, acrescentar um quilo sempre que completar as 3x5 com sobre carga.

como as caneleiras devem ser colocadas aos pares, isso dificulta um pouco a progressão, mas é a opção que você tem, a não ser que você use um daqueles dipbelts

Eu tinha caimbras quando surfava, me recomendaram aumentar ingestão de potássio (contem nas bananas), mas sem duvida tem haver com esses sais Sódio e Potássio, muitas vezes a ingestão grande de água elimina-os na urina, então eu recomendaria que voce aumentasse com calma ingestão desses sais

dando preferencia ao potássio que cria menos problemas se comparado ao sódio. Você deve saber que o sódio é um dos vilões da espetativa de vida, a pressão dos idosos tendem a ser mais alta que a dos jovens e o consumo de sódio deve ser sempre controlado, os humanos são os unico animais que consomem mais sódio que potássio por isso temos esses problemas de hipertensão.

kkkkkk, qual foi mano ? as materias que você mais odeia, são as que eu mais gosto kkk

quero ver se esse ano passo em engenharia

Abraços e Bons Ganhos

[shogun14]

O protocolo das paralelas é exatamente este, acrescentar um quilo sempre que completar as 3x5 com sobre carga.

como as caneleiras devem ser colocadas aos pares, isso dificulta um pouco a progressão, mas é a opção que você tem, a não ser que você use um daqueles dipbelts

Eu tinha caimbras quando surfava, me recomendaram aumentar ingestão de potássio (contem nas bananas), mas sem duvida tem haver com esses sais Sódio e Potássio, muitas vezes a ingestão grande de água elimina-os na urina, então eu recomendaria que voce aumentasse com calma ingestão desses sais

dando preferencia ao potássio que cria menos problemas se comparado ao sódio. Você deve saber que o sódio é um dos vilões da espetativa de vida, a pressão dos idosos tendem a ser mais alta que a dos jovens e o consumo de sódio deve ser sempre controlado, os humanos são os unico animais que consomem mais sódio que potássio por isso temos esses problemas de hipertensão.

kkkkkk, qual foi mano ? as materias que você mais odeia, são as que eu mais gosto kkk

quero ver se esse ano passo em engenharia

Abraços e Bons Ganhos

Aham, entao mas eu quase nao consegui as 15 repetições, queria fazer so mais 1 treino e ver se realmente conseguirei as 15 repetições pra ir sim botar as caneleiras, que que vc acha de tentar em mais 1 treino? Entao, eu vou usar caneleiras mesmo, vai ser tenso ja que 1kg em cada perna sao 2kg a mais, kkk..

Quanto as caimbras cara, eu to sem entender mano, pq eu como 4 bananas praticamente todos os dias e é a banana prata grande (ela pesa 100grs sem casca), ai to sem entender como pode ter abaixado o potassio tao do nada assim, sera que devo aumentar mais?

e realmente ontem mijei muito, hoje mijei bem menos... Sodio é tenso mesmo, valeu por relembrar.

Pois é cara, odeio fisica, quimica essas porcarias todas, hehehe.. mas é assim mesmo, cada um gosta de uma coisa ^-^

vc tem quantos anos brother? boa sorte na prova

abraços

[vittoclavijo]

Aham, entao mas eu quase nao consegui as 15 repetições, queria fazer so mais 1 treino e ver se realmente conseguirei as 15 repetições pra ir sim botar as caneleiras, que que vc acha de tentar em mais 1 treino? Entao, eu vou usar caneleiras mesmo, vai ser tenso ja que 1kg em cada perna sao 2kg a mais, kkk..

Quanto as caimbras cara, eu to sem entender mano, pq eu como 4 bananas praticamente todos os dias e é a banana prata grande (ela pesa 100grs sem casca), ai to sem entender como pode ter abaixado o potassio tao do nada assim, sera que devo aumentar mais?

e realmente ontem mijei muito, hoje mijei bem menos... Sodio é tenso mesmo, valeu por relembrar.

Pois é cara, odeio fisica, quimica essas porcarias todas, hehehe.. mas é assim mesmo, cada um gosta de uma coisa ^-^

vc tem quantos anos brother? boa sorte na prova

abraços

Então, se você consegue 15reps logo na primeira série ou 3x12 no total já é hora de começar a sobrecarga

como temos esse problema com os número impares nas caneleiras, pensei nessa solução

Treino 1

Paralelas 2kg sobrecarga 3x5

Treino 2

Paralelas 2kg sobrecarga 3x8

Treino 3

Paralelas 4kg sobrecarga volta pro 3x5

Essa acrescimo nas reps, talvez "simule" um passo intermediário entre 2~4kg

estranho o.O, você consome bem mais pótassio que eu, Eu como uma por dia, batida na vitamina

realmente não sei te responder quanto à esse assunto das caimbras

KK, tenho 17 anos.

Editado Novembro 21, 2012 às 23:53 por vittoclavijo

[shogun14]

Então, se você consegue 15reps logo na primeira série ou 3x12 no total já é hora de começar a sobrecarga

como temos esse problema com os número impares nas caneleiras, pensei nessa solução

Treino 1

Paralelas 2kg sobrecarga 3x5

Treino 2

Paralelas 2kg sobrecarga 3x8

Treino 3

Paralelas 4kg sobrecarga volta pro 3x5

Essa acrescimo nas reps, talvez "simule" um passo intermediário entre 2~4kg

estranho o.O, você consome bem mais pótassio que eu, Eu como uma por dia, batida na vitamina

realmente não sei te responder quanto à esse assunto das caimbras

KK, tenho 17 anos.

opa, muito interessante ein, vou adotar.

nao entendi a das caimbras, nao vai se repetir nao, tenho certeza

Dieta do dia, que bosta vei, proteina ficou alta de novo, vou ter que controlar essa bosta.

Há-braços!

[Strongs]

Eai marcelo beleza?Andei vendo teu ultimo treino , ta indo bem hein cara?Força ai!

Quanto a dieta, o que se ta ingerindo a mais ai que ta dando isso de proteina? Tem de regular ai certinho!

Abraço cara bom descanso!

[Barbara Eliane]

Sim, aqui em SP o Sebrae é bem conhecido também... Nossa, o dia todo de aula? Como aguentava?

Eu fico apenas 5 horas e meia no colégio por dia e não aguento mais!

Não entendi essa parte de em 100 para passar, só acima de 70..

É, estou estudando.. vou conseguir *-* Se não conseguir, acabou vida social, namoro, academia.. E tudo que eu gosto, porque sei que meus pais vão me matar e tirar tudo :/

Vai treinar hoje? BOM TREINO..

Não esquece de se alimentar certinho!

Obrigada pelo carinho lá no meu diário..

Beijos e se cuida!

[vittoclavijo]

opa, muito interessante ein, vou adotar.

nao entendi a das caimbras, nao vai se repetir nao, tenho certeza

Dieta do dia, que bosta vei, proteina ficou alta de novo, vou ter que controlar essa bosta.

Há-braços!

Pelo menos antingiu as 3500 kcal

vai trocando uma parte das proteinas em excesso por um doce mesmo, chocolate, pode ser

ai você bate as calorias sem comer proteinas e gorduras demais.

[shogun14]

Eai marcelo beleza?Andei vendo teu ultimo treino , ta indo bem hein cara?Força ai!

Quanto a dieta, o que se ta ingerindo a mais ai que ta dando isso de proteina? Tem de regular ai certinho!

Abraço cara bom descanso!

Ola amigao, tudo bom?

entao, as cargas tao evoluindo mas ainda ta de boa, depois o bixo vai pegar, haha

Deu muita problema por causa da albumina que tomei 2 vezes e uns amendoims que mandei tambem, vou consertar sim

abraços, bom descanso pra ti tambem...

Sim, aqui em SP o Sebrae é bem conhecido também... Nossa, o dia todo de aula? Como aguentava?

Eu fico apenas 5 horas e meia no colégio por dia e não aguento mais!

Não entendi essa parte de em 100 para passar, só acima de 70..

É, estou estudando.. vou conseguir *-* Se não conseguir, acabou vida social, namoro, academia.. E tudo que eu gosto, porque sei que meus pais vão me matar e tirar tudo :/

Vai treinar hoje? BOM TREINO..

Não esquece de se alimentar certinho!

Obrigada pelo carinho lá no meu diário..

Beijos e se cuida!

Ah, nem sabia que o Sebrae era conhecido ae, legal

Ou sabe que eu sempre fico me perguntando como aguentei? mas vou te falar que as vezes sinto falta, por ficarmos quase o dia todo na escola a gente faz mts amigos e acaba que tem muita bagunça tambem, acho que por isso que aguentei, rsrs.. diversao...

A parte dos 100 ficou confusa mesmo, mas sem segredo, so quis dizer que em 100 pontos que sao distribuidos no semestre na faculdade eu preciso de 70 no minimo para passar de ano sem exame especial e sem dependencia. Acho que na sua escola é assim tambem ne, no Sebrae era diferente, era so 60, ai era mais facil, fiquei mal acostumado ne, rsrs.

Caramba, vc vai passar entao, ficar sem a academia e sem teu namorado nao dá nao uai, hehe.

Hoje nao tem treino, é descanso

Bjs

Pelo menos antingiu as 3500 kcal

vai trocando uma parte das proteinas em excesso por um doce mesmo, chocolate, pode ser

ai você bate as calorias sem comer proteinas e gorduras demais.

entao brother, proteinas ficaram altas por causa da albumina, ingeri 2x vezes no dia, ai ficou alto pq eu como peito de frango no pos e 4 ovos a noite, sem contar a aveia que tem um pouco de proteina tambem, ai ficou alto, mas hoje to controlando.

acabou que as kcals do dia foram bem altas ne? rsrs, tomara que esteja surtindo efeito e eu esteja ganhando uma gordurinha, kkk..

abraços e obrigado pelas dicas!

Vi uma noticia aqui no site da minha cidade, um atleta aqui de fisiculturismo ficou em 3º num campeonato realizado em BH, que louco, tem um shape legal ate, nunca vi esse cara aqui, preciso pegar umas dicas com ele, huahuauhauauha..

se quiserem posto as fotos

abraços

[GustavoGasparotto]

eai meu querido ! ja deu uma boa evoluida no SL5X5 em ? voltando a acompanhar aqui ! (=

[Rodrigo Souto]

Como está o ganho de peso ? Acho legal ficar no máximo 1 kg por mês...

[shogun14]

eai meu querido ! ja deu uma boa evoluida no SL5X5 em ? voltando a acompanhar aqui ! (=

devagar e sempre mano, mas as cargas sao totais e contando o peso da barra tambem ne, o barrinha pesada viu, 14kg, uhahuauhaua..

vlw por voltar cara, to de olho la tambem brother, vamo que vamo cara, desistir jamais =)

abraços

Como está o ganho de peso ? Acho legal ficar no máximo 1 kg por mês...

entao, amanha que é dia de pesar ne, toda sexta, vamos ver, iniciei o bulk com 55 kg, com 1 semana estava com 56,8kg, vamos ver amanha.

a cara, 1kg por mes pra mim é pouco, quero deixar as casas dos 50kg o mais rapido possivel, nao to me importando com a gordura que vira, meu objetivo era subir ate uns 68kg por ae, mandar um cutting, descer ate os 62kg e ai sim bulkar limpo talvez, mas sao so planos ne

abraços