Danilo Z 2732 Postado Janeiro 4, 2013 às 23:22 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 23:22 "A coisas mais gratificante que existe, é, fazer klocov Press com o peso do agachamento de um amigo seu RIAIRIAIIRA ..." Eu fiz isso ontem hauehue. Eu desenvolvo o peso q a maioria agacha onde treino, acho até normal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Janeiro 6, 2013 às 03:13 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 03:13 Manel, o Klocov press atualmente to usando pra hipertrofia dos ombros. Mas lembro que ele ja ajudou MUITO no meu supino, fortaleci os ombros, e assim ganhei mais estabilidade na parte funda do supino. Greco, nem me importo mt, curto mete peso no Hack mesmo, dai é só aumenta a TST no musculo XD. Danilo, vc nun vale, teu press é de 100kg hahaha. Treino Puxar Remada sentado invertida 2x15 - Leve Cavalinho 4x5 - Pesado Encolhimento sem straps 10/5 - Medio Barra fixa 3x3 - Pesado Encolhimento 2x7 - Pesado Rosca Direta 5/4 - Pesado Cavalinho vou aumentar o peso, talves pra uns 87~90kg. Encolhimento tava sem straps, com 140kg, pra trabalha os antebraços msm. Barra to aumento a tensão, descendo mais lento e taus. Rosca sempre mantendo a tensão nos biceps. Flw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Janeiro 7, 2013 às 13:12 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 13:12 E as fotos quando saem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3X3L3NC14 47 Postado Janeiro 7, 2013 às 18:03 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 18:03 Comassim? Fico um tempo off do forum e tu ja vai pro lado Zyzz da força? até mudo o nome do diario .-. to quaze me convencendo a botar o Klocov nos meus treinos,o foda é q sinto uma dorsinha de cabeça quando termino ele e as vesez uma dorsinha no ombro,pode ser warm-up mal feito,sei la. Enfim,cade as fotos? só trabalho com imagens. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Janeiro 9, 2013 às 02:25 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2013 às 02:25 Fotos só vou postar quando tiver com BF mais baixo e com mais MM, talves la por junho eu poste, ta ok? Leo, eu sinto um tontura como se que fosse desmaia, quando eu fasso o Klocov =\, vc tbm tem? Treino de empurrar Supino com pausa 5/5/5/3/3 - Pesado Klocov Press 4/4/2/3 - Pesado Sup inclinado Maquina 4/3/3 - Pesado Remada Delt. posterior 2x10 - Medio Triceps Testa 2x10 - Medio Voador 2x10 - Leve Treinei segunda tbm, fiz terra e depois ja tava sem força hauehuae. Vou eliminar o terra dos meus treinos, ele é muito desgastante. Sobre o treino de empurrar, fikei feliz em fazer 3x5 no supino com pausa, minha meta é 5x5 com esse msm peso (80kg) Klocov to sempre tentando aumentar as reps totais ( ultima vez foi 5/4/2/2 = 13, hj foi 4/4/2/3 = 13 tbm ahuehuheuae), ta errei na conta, proxima vez vo manda 15 reps, XD. Rear delt foi mais pra estética, melhorar essa parte do musculo e dar o aspécto redondo pro ombro. Testa e voador foi pra pump, e fexei o treino. Flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Janeiro 10, 2013 às 00:54 Autor Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 00:54 Treino de Puxar Remada invertida 2x15 - Leve Remada cavalinho 4x3 - Pesado Encolhimento 2x10 - Medio Barra fixa 3x3 - Pesado Encolhimento 2x5 - Pesado Rosca Direta 5/4 - Pesado PR na cavalinho, em compensação, não bati PR outros exercicios, só tentei aumentar mais TST. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
biruhgd 0 Postado Janeiro 10, 2013 às 14:54 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 14:54 (editado) Acompanhando, gostei muito da forma que você fala do seu treino e do método que você usa, tu me passa a sensação de "estou indo lá, e fazendo o que tenho que fazer" uma sensação de "dever comprido" kkk Uma coisa que eu queria saber, quais são seus dias Off ? Abraços e bons treinos. Editado Janeiro 10, 2013 às 15:35 por biruhgd Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Janeiro 10, 2013 às 17:36 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 17:36 Vou eliminar o terra dos meus treinos, ele é muito desgastante. Não comete esse erro não cara, vai se arrepender. Se fosse vc alternaria então entre o agacho livre e o terra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Janeiro 11, 2013 às 01:10 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 01:10 biru, vlw cara, é assim msm que penso Meus dias Off são domingos. Danilo, eu pensei nisso, o terra ta me desgastando por que to fazendo 5 reps, vou baixar pra 3. Treino pernas Agacho com pausa 5x2 - Pesado Hack 3x6 - Pesado To sentindo dificuldade nesse agacho, não estou melhorando nele ... Hack continua pesado, to pensando em mandar umas sets +10 reps. Flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frango_13 146 Postado Janeiro 11, 2013 às 11:53 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 11:53 esse hack squat voce faz assim luiz? http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBHackSquat.html por que parou de colocar os pesos que voce usa? ta colocando mais pesado/leve =/ abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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