Bem pessoal...

Estou treinando a dois meses e tive ganhos muito satisfatorios para o meu gosto.

Seguintes:

Ao iniciar:

68 kilos e 33cm de biceps - % de gordura não me recordo

Atual:

73 kilos e 38cm de biceps

Altura: 1.78

22 Anos

Suplementação: (Apos 1 mes de treino)

Albumina (ao acordar/antes de durmir) combinação com cereais/aveia/grãos

GH vit 4 capsulas ao acordar + 4 capsulas antes de durmir

Antes do treino: NitroPack NO²

Shake pos-treino: Malto+Whey+Creatina

Dieta: Conforme orientação nutricional. (intervalo maximo 3 em 3 horas)**

Tive que reeducar meus habitos alimentares, pois antes eu comia em intervalos variados e comida de ma qualidade.. então: A ALIMENTAÇÃO É CONCERTEZA O MAIS IMPORTANTE.

Treino: ABC 5x

Treino pesado e series bem feitas e intervalo entre elas reduzida.

E isso ai...

Estou providenciando fotos e postarei brevemente!!

Oq acham??

Poxa, tu vai me desculpar cara, mas pra tu ganhar 5cm de braço em 2 meses só tomando anabolizantes

ganhou 5cm de braço em 2 meses?

na minha opnião você começou a suplementar cedo demais com apenas 2 meses de treino, siceramente você gastou dinheiro a toa com esses suplementos, pode ter certeza que se tivesse feito apenas uma boa dieta teria tido os mesmo ganhos.

Poxa, tu vai me desculpar cara, mas pra tu ganhar 5cm de braço em 2 meses só tomando anabolizantes

Nada a ve Oo

viajou hein..experiencia propria, ganhei 3 cm em 2 meses e mesmo assim no começo tava suplementando errado, tomando a crea e tomei pouca agua..esssas coisas.

e ate hoje nao ajeitei minha dieta..e ainda tive um ganho razoavel..nao vejo problema em 5cm em 2 meses nao.

Nada a ve Oo

viajou hein..experiencia propria, ganhei 3 cm em 2 meses e mesmo assim no começo tava fazendo suplementando errado, tomando a crea e tomei pouca agua..esssas coisas.

e ate hoje nao ajeitei minha dieta..e ainda tive um ganho razoavel..nao vejo problema em 5cm em 2 meses nao.

Não é nenhum milagre... É DEDICAÇÃO E DISCIPLINA!!

Sobre a suplementação cedo... eis a duvida!... sera que teria os mesmos ganhos no periodo sem suplementos??.. E quais são os problemas em suplementar cedo??.. : /

abrasss-ços

3 cm de massa magra???

ou eh 3 cm com agua gordura etc...

eu particularmente duvido em 3 cm de massa magra

mais vai saber jah vi cada genetica loka

Bem pessoal...

Estou treinando a dois meses e tive ganhos muito satisfatorios para o meu gosto.

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Suplementação: (Apos 1 mes de treino)

Albumina (ao acordar/antes de durmir) combinação com cereais/aveia/grãos

GH vit 4 capsulas ao acordar + 4 capsulas antes de durmir

Antes do treino: NitroPack NO²

Shake pos-treino: Malto+Whey+Creatina

Dieta: Conforme orientação nutricional. (intervalo maximo 3 em 3 horas)**

Tive que reeducar meus habitos alimentares, pois antes eu comia em intervalos variados e comida de ma qualidade.. então: A ALIMENTAÇÃO É CONCERTEZA O MAIS IMPORTANTE.

Treino: ABC 5x

Treino pesado e series bem feitas e intervalo entre elas reduzida.

E isso ai...

Estou providenciando fotos e postarei brevemente!!

Oq acham??

Mano, não to duvidando de ti mas 2 meses de treino são 8 semanas, com esse tempo eu tava aprendendo fazer os movimentos ainda e não pegava nada de peso , mas...... parabens pela organização de montar uma dieta tão rapido e se dedicar aos treinos.

Bons treinos a todos!!

talvez ganhou tanto por vc ser magro

sabe oq eu nao entendo cara, esse gh, bcaa, esses bagulhos de pilulas, pq tomar 4 ao acorda, 4 antes de dormir.. tipo, pq eles nao fazer um comprido grande do que ter que ficar tomando tantos ?

Parabéns, bons ganhos, tipo posta sua dieta aew, fikei curioso xD

5 cm de biceps com 5 kg?eu ganhei 10 kilos para os mesmos 5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

vc podia postar suas fotos antes e dpois na are de foto de usuarios pra gnt t uma ideia

i a respeito dos suplementos, eu tbm axo q vc começou a suplementar mto cedo. 2 meses eh tempo de adaptação ainda.

c tivesse melhorado a alimentação e combinada ela ao uma boa suplementação, teria ganhos + notáveis.

Bem pessoal...

Estou treinando a dois meses e tive ganhos muito satisfatorios para o meu gosto.

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68 kilos e 33cm de biceps - % de gordura não me recordo

Atual:

73 kilos e 38cm de biceps

Altura: 1.78

22 Anos

Suplementação: (Apos 1 mes de treino)

Albumina (ao acordar/antes de durmir) combinação com cereais/aveia/grãos

GH vit 4 capsulas ao acordar + 4 capsulas antes de durmir

Antes do treino: NitroPack NO²

Shake pos-treino: Malto+Whey+Creatina

Dieta: Conforme orientação nutricional. (intervalo maximo 3 em 3 horas)**

Tive que reeducar meus habitos alimentares, pois antes eu comia em intervalos variados e comida de ma qualidade.. então: A ALIMENTAÇÃO É CONCERTEZA O MAIS IMPORTANTE.

Treino: ABC 5x

Treino pesado e series bem feitas e intervalo entre elas reduzida.

E isso ai...

Estou providenciando fotos e postarei brevemente!!

Oq acham??

troca o GH VIT por GH BOLAN ou por GH PUMP MAX (todos são da suplemento). o GH VIT é pouco concentrado, do mais esta de parabens pelos ganhos.

e não se esqeuça que deve tomar 2 meses de crea e GH e parar 1 mes!!! dewpois vc retorna,!!!!

caraleo mt bom mesmo, eu com 9 meses, nunca ganhei isso ahehhehe, posta fotos depois velho, vlw ;D

Estou providenciando as fotos.. posto brevemente!..

So uma observação, não sei se faz algum sentido referente ao meu ganho atual.. mas ja malhei antes, treinei 7 meses e parei por um ano voltei agora a dois meses.. eu penso que ja por conhecer os exercicios ja me facilitou bastante.. assim nao perdi tempo em aprender e sim a faze-lo perfeitamente!...

Mas tambem.. a namorada, familiares e amigos estão me estranhando.. sigo minha dieta rigorosamente.. estão me chamando de complexo ate!... mas não me importo.. apenas digo: sem esforço.. não a vitoria!! a recompensa compensa!! rs..

Estou dedicando muito, levando a serio mesmo.. diferente da ultima vez que malhei.. quando fazia series imperfeitas e me entopia de porcarias...

O engraçado foi o instrutor da academia me perguntando: "Thiago.. vem cá.. me diz ai, oq anda tomando?? cuidado com anabolizantes heim!!" rs...

Vou montar o detalhamento da minha dieta e treinamento, junto as minhas medidas para postar...

Agradeço pelas orientações e elogios!... valew pessoal!!!

cara eu acho que voce nao "ganhou" esses 5 cm em 2 meses

acho que voce recuperou o que ja tinha nos seu tempos de maromba

é diferente

memoria muscular

cara eu acho que voce nao "ganhou" esses 5 cm em 2 meses

acho que voce recuperou o que ja tinha nos seu tempos de maromba

é diferente

memoria muscular

isso existe? rsrs

isso existe? rsrs

da uma pesquisada no google ou por aqui mesmo deve ter algum artigo sobre isso

é bem interessante

vlw

da uma pesquisada no google ou por aqui mesmo deve ter algum artigo sobre isso

é bem interessante

vlw

Acho que não...

pq quando malhei pela primeira vez entrei na academia com 31cm e sai com 34cm em SETE MESES!!!...

Em questão de tempo/ganho tive um up exorbitante para apenas 2 meses..

valeww

soh trabalhamos com fotos

Acho que não...

pq quando malhei pela primeira vez entrei na academia com 31cm e sai com 34cm em SETE MESES!!!...

Em questão de tempo/ganho tive um up exorbitante para apenas 2 meses..

valeww

É comum esse boost nos ganhos quando se inicia o treinamento com pesos(seu corpo nunca recebeu estímulos para crescer na vida inteira). Por isso eu não recomendo suplementação no inicio, pois estes ganhos virão até mesmo com alimentação normal.

concordo com o Bronco. No inicio os ganhos pra quem se dedica sao bem maiores. Ganhei 3 cm em 2 meses tb. Isso acontece realmente pois os musculos nunca foram estimulados e crescem rapido. Depois vai ficando mais dificil ganhar mais.

Mas eh perfeitamente possivel e me arrisco dizer que seria comum ate.

eu nao tive esse boost. talvez seja pq eu nadava bastant antes.

comecei com 29 de braço (frio) e agr to com apenas 30 (frio)

=/

Ah tah explicado, memória muscular + suplementos deu nisso ae !

Galera faz um escarcéu por causa disso!

Normal ter ganhos assim logo de inicio principalmente quando se encontra abaixo do peso.

Concordo com a tal da Memoria Muscular mas não com a parte de suplementos , se tivesse com uma dieta bem formada teria os mesmos ganhos e como o gaspar falou no começo tudo são flores

Eu fui de 29cm a 35cm de braço em 2 meses=6cm, só que uma coisa... eu também sei que não foi só musculo que eu ganhei, pela minha alimentação que mais tarde fui descobrir que era desbalanceada eu descobri que boa parte desses 'CMS' era gordura.

Se eu tivesse me alimentado melhor poderia ter ganho uns 3 cm com mais qualidade da uma olhadinha ai na sua alimentação mano.

pois eh, qdo eu nadava nao tinha a alimentação mto boa.

+ agr to mudando ela, comendo do jeito certo pra ganhar + massa. porem o q eu axo q pesa mto eh a minha genetica.

muito bom mesmo, ganhei 4 cm em 3 meses, mas acho q não me alimentei como deveria, agora minha alimentação está bem melhor e espero melhorar ...

abraços

AMIGOS..EU ESTOU COMECANDO AGORA..AINDA NAO MEDI MINHAS MEDIDAS..MAIS MEU PROFF DISSE Q EU TENHO A GENETICA MUITO BOA..POIS JA CRESCI PRA KRALEO..TREINO JA A 2 MESSE E ELE ME ACONSELHOU TOMAR BCAA..TAVA PENSANDO SENAO ERA MUITO SEDO AINDA

TO PENSANDO EM TOMAR 2 ANTES E 1 DEPOIS DO TREINO..PELO MENOS NO PRIMEIRO MES..DEPOIS SERTINHOO..3 ANTES E 2 DEPOIS..FAZENDO ISSO SERA Q ESTAREI TREINANDO SERTO..DICAS AII PESSOAL..VLW

manda um whey