Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[spctors 9]

eai leandro blz? Vi um artigo do craw69, falando sobre o bcaa. Mas fiquei com uma duvida aqui, dae olhei seu cutting em 2010, voce utilizou bcaa. Em cutting voce axa necessario usar bcaa? se sim quanto uma pessoa com 180cm e 80kg deveria usar?

[VictorPierre 10]

leandrão, eu vou fazer 3 meses de cutt.

1 mes : nada

2 mes: super hd .

3 mes : to em dúvida, entre oxy ( dmaa ) , efedrina , ou clembuterol que a galera mandou eu pesquisar mais etc.

mas sobre a efedrina, tava pensnado em usar esse termo aqui ..

é mt forte? vlw.

[Berrr 98]

Sim, verdade. Mas da pra fazer bulk sem aumentar muito a gordura.

Abraço

Então tenho que diminuir meu bulk.. acho que to ganhando muita gordura... ;/

Eu já devia ter comprado um adipometro pra saber se to aumentando muito o nível de gordura...

Esse processo da hiperplasia acontece quando ?

E o Lee priest que fazia bulk sujo e conseguia um bf tão baixo ?

abraço!

Editado Novembro 11, 2012 às 23:28 por Berrr

[CharlesUp 0]

comenta ae leandrao

[lek1 0]

aí leandrão ve ai se meu treino de costas e abdome ta bom: e me fala ai oq vc mudaria se tiver errado ja malho a 1 ano e 2 meses e sou atleta natural mesomorfo

Costa

puxada por tras - 12 10 8 6 aumentando de 5 em 5 quilos

puxada triangulo 5x 8

remada cavalo alternada em pronação - 3x de no maximo que eu aguentar com o mesmo peso

faço 2x por semana - objetivo hipertrofia maxima

Abdome

abdominal em cima da bola 3 x 15 com peso

elevaçao de pernas na paralelas 5 de 15 com caneleira

faço 3x na semana - objetivo hipertrofia maxima

abraços

[Decopr 1]

Leandro, no meu shake Pós treino eu uso "30g Whey Iso (27g de proteina/0 carbo) + Malto (10~20g de carbo) + Creatina (5g). Como mesmo eu estando em Cutting eu coloco "pouco" carbo junto no Pós treino, então não é preciso comprar Whey Isolado né? ;X

Quais exercícios fazer pra focar mas na parte inferior do peito?

Valeu parceiro!

Editado Novembro 12, 2012 às 00:58 por Decopr

[gustavodmz 0]

Fala Leandro, blz cara ?

então, sou iniciante e gostaria de saber quantos e quais grupos musculares exercitar ao dia..

desde já agradeço irmão... e parabéns pelos videos !!!

abraçoo !!!

[LeandroTwin 2086]

Cara, to montando uma dieta aqui, bem rígida até pra tenta controlar os ganhos de gordura... Um bom ganho, seria quanto ? 500 gramas de gordura a cada 2 de massa? minha média de massa é 2 kg a cada 2 meses, até um pouquinho mais.. Um saldo calórico de 500 calorias está bom ? ou abaixar isso ?

Cara, to montando uma dieta aqui, bem rígida até pra tenta controlar os ganhos de gordura...

-Um bom ganho, seria quanto ? 500 gramas de gordura a cada 2kg de massa? minha média de massa é 2 - 2,3 kg a cada 2 meses, até um pouquinho mais..

-Um saldo calórico de 500 calorias está bom ou abaixo um pouquinho mais ?

-Aeróbico em jejum durante o bulking é uma boa ?

Realmente brother, não sei o que fiz pra ganhar tanta gordura em um mês e meio.. haha. Não tava seguindo dieta controlada, mas isso precisa mudar.

Ah, outra coisa, no www.tabeladealimentos.com.br achei que 100 g de frango tem 31 g de proteína. Vou pelo site ou pelos convencionais 23 gramas ?

Fiquei um tempo ai sem acompanhar seu tópico pois estava com problemas na escola, muitas provas hehe, desculpe.

Grande abraço Leandro !

1kg por mês fica bem limpo.

Pode deixar 200-300kcal excedente.

Não precisa.

100g de frango cru tem cerca de 20g de proteina. Se for grelhado tem 30g (por que perde água, então fica mais compactado).

Melhoras ai queridão!

Abraço

Eae Leandro!

O que tu acha sobre o treino 5 x 5?

Valeu!

Pra força bom. Pra hipertrofia eu acredito que tenha coisas melhores. Minha opinião.

Abraço

E ai Leandro, blz ?

O q vc pode me dizer desse Jack3d ?

Faz mal msm ? Compensa ?

Valeu!!!!

Acho uma porcaria.

E sim, pode fazer mal.

Abraço

1 - Leandrão , uma vez ouvi o eduardo correa dizer uma coisa , de que quanto vs sente prazer no que come , você se mantém em dieta mais tempo , e eu acho que isso é verdade

Eu troquei uma colher de azeite ( 12g de gordura ) por uma colher de cheddar ( 8g de gordura , sendo 5g saturada ) , você acha que isso poderia atrapalhar minhas perdas em cutting ?

2 - e sobre o EC , quando eu sentir dor de cabeça posso tomar paracetamol sem problemas ?

3 - Achei um post aqui no forum assm

" hmmmmmmmmm.

você sabe que o máximo de gordura que você pode perder por semana, é 700g né ?D:..

seu fígado só processa 700g por semana, não passa disso, se passar é massa muscular. ... acho desnecessário isso d; "

Procede a informação ? ou é mito ?

1 - Não vai atrapalhar.

2 - O ideal seria que não, pois franol ta´bem é hepatotóxico.

3 - Sim, algo em torno disso.

Abraço

Fala Leandro!

Primeiro queria dizer que sou seu fã e te admiro muito cara!

Já treino há 6 anos, mas só agora comecei firme, com a dieta.

A minha alimentação está 100%. Estou seguindo a tabela sua.

Estou querendo crescer. Tenho 1,65cm de altura e pesava 61kg. Agora estou com 65kg com a dieta em 1 mês.

Tenho umas perguntas...

1) Estou suplementando com Whey + Dextrose + Creatina. Tem algum outro que vc acha interessante? Que seja essencial?

2) Estou há um mês comendo só frango + arroz parb. + brócolis nas minhas refeições, seguindo a tabela (protéina + carbo + gordura). Será pode fazer mal a longo prazo?

Valeu!

Muito obrigado brother, fico honrado!

1 - Fish oil, multivitaminico.

2 - Não.

Abraço

eai leandro blz? Vi um artigo do craw69, falando sobre o bcaa. Mas fiquei com uma duvida aqui, dae olhei seu cutting em 2010, voce utilizou bcaa. Em cutting voce axa necessario usar bcaa? se sim quanto uma pessoa com 180cm e 80kg deveria usar?

É caro, mas sempre que posso to usando. 10g por dia pelo menos.

Abraço

leandrão, eu vou fazer 3 meses de cutt.

1 mes : nada

2 mes: super hd .

3 mes : to em dúvida, entre oxy ( dmaa ) , efedrina , ou clembuterol que a galera mandou eu pesquisar mais etc.

mas sobre a efedrina, tava pensnado em usar esse termo aqui ..

é mt forte? vlw.

Eu prefiro a efedrina + cafeína + ioimbina.

Abraço

Então tenho que diminuir meu bulk.. acho que to ganhando muita gordura... ;/

Eu já devia ter comprado um adipometro pra saber se to aumentando muito o nível de gordura...

Esse processo da hiperplasia acontece quando ?

E o Lee priest que fazia bulk sujo e conseguia um bf tão baixo ?

abraço!

Não da pra dizer brother.

Drogas! hehe

Abraço

http://www.hipertrof...ssaturadaspoli/

comenta ae leandrao

Beleza!

Abraço

aí leandrão ve ai se meu treino de costas e abdome ta bom: e me fala ai oq vc mudaria se tiver errado ja malho a 1 ano e 2 meses e sou atleta natural mesomorfo

Costa

puxada por tras - 12 10 8 6 aumentando de 5 em 5 quilos

puxada triangulo 5x 8

remada cavalo alternada em pronação - 3x de no maximo que eu aguentar com o mesmo peso

faço 2x por semana - objetivo hipertrofia maxima

Abdome

abdominal em cima da bola 3 x 15 com peso

elevaçao de pernas na paralelas 5 de 15 com caneleira

faço 3x na semana - objetivo hipertrofia maxima

abraços

Ta bacana borther. Agora é focar na dieta.

Abraço

Leandro, no meu shake Pós treino eu uso "30g Whey Iso (27g de proteina/0 carbo) + Malto (10~20g de carbo) + Creatina (5g). Como mesmo eu estando em Cutting eu coloco "pouco" carbo junto no Pós treino, então não é preciso comprar Whey Isolado né? ;X

Quais exercícios fazer pra focar mas na parte inferior do peito?

Valeu parceiro!

Na verdade vc nunca precisa, isso é só uma opção. E a vantagem do isolado não é ser zero carbo e sim valor biológico e absorção (tempo).

Declinados, paralelas, cross-over com o corpo ereto...

Abraço

Fala Leandro, blz cara ?

então, sou iniciante e gostaria de saber quantos e quais grupos musculares exercitar ao dia..

desde já agradeço irmão... e parabéns pelos videos !!!

abraçoo !!!

Parte inferior e parte superior, treino AB.

Abraço

[@julio 4]

Vai ciclar? Se não, achei muito volume na parte superior

Não vou ciclar , então acha que devo colocar 12 séries para para musculos grandes , 9 para pequenos e as pernas 15 séries ?

[gustavodmz 0]

1kg por mês fica bem limpo.

Pode deixar 200-300kcal excedente.

Não precisa.

100g de frango cru tem cerca de 20g de proteina. Se for grelhado tem 30g (por que perde água, então fica mais compactado).

Melhoras ai queridão!

Abraço

Pra força bom. Pra hipertrofia eu acredito que tenha coisas melhores. Minha opinião.

Abraço

Acho uma porcaria.

E sim, pode fazer mal.

Abraço

1 - Não vai atrapalhar.

2 - O ideal seria que não, pois franol ta´bem é hepatotóxico.

3 - Sim, algo em torno disso.

Abraço

Muito obrigado brother, fico honrado!

1 - Fish oil, multivitaminico.

2 - Não.

Abraço

É caro, mas sempre que posso to usando. 10g por dia pelo menos.

Abraço

Eu prefiro a efedrina + cafeína + ioimbina.

Abraço

Não da pra dizer brother.

Drogas! hehe

Abraço

Beleza!

Abraço

Ta bacana borther. Agora é focar na dieta.

Abraço

Na verdade vc nunca precisa, isso é só uma opção. E a vantagem do isolado não é ser zero carbo e sim valor biológico e absorção (tempo).

Declinados, paralelas, cross-over com o corpo ereto...

Abraço

Parte inferior e parte superior, treino AB.

Abraço

Valeu pela informação meu amigo...

mas A não seria peito , triceps e ombros

e B costas biceps e trapezio ?

abraço