Métodos E Sistemas De Treinamento [Com Vídeo Explicativo]

[hugotrigo 3]

Bom, eu preciso de ajuda...

Eu preciso ganhar e definir o biceps, mas somente o esquerdo...

como eu trabalhava numa metalurgica e usava serra manual, meu braço direito cresceu mto mais do que o esquerdo, eu tenho 32 no esquerdo e 35 no direito. 3 centimetros eh mto desproporcional neh?!!!!

e agora eu to sofrendo na academia, por exemplo, na rosca alternada eu terminos as séries sem problemas com o direito, mas com o esquerdo eh praticamente impossivel...

minha duvida eh:

se eu fizer rosca concentrada somente com o esquerdo, dia sim/dia não, ajuda a "equilibrar" isso???

[gpresott 63]

acho q o melhor pra hipertrofia é o super-set.. né?

Não existe o melhor treino, existe o que é melhor para você.

Bom, eu preciso de ajuda...

Eu preciso ganhar e definir o biceps, mas somente o esquerdo...

como eu trabalhava numa metalurgica e usava serra manual, meu braço direito cresceu mto mais do que o esquerdo, eu tenho 32 no esquerdo e 35 no direito. 3 centimetros eh mto desproporcional neh?!!!!

e agora eu to sofrendo na academia, por exemplo, na rosca alternada eu terminos as séries sem problemas com o direito, mas com o esquerdo eh praticamente impossivel...

minha duvida eh:

se eu fizer rosca concentrada somente com o esquerdo, dia sim/dia não, ajuda a "equilibrar" isso???

Quantidade não é qualidade colega...

Fazendo deste modo, pode ser que o bíceps direito cresça mais que o esquerdo, pois terá mais descanso...

Mantenha os treinos normais colega, isso exige tempo, de maior ênfase em exercícios com halteres.

[brunovrj 0]

foi pros favoritos!

parabens, otimo topico

[erlao 1]

tópico da hora d+, valeu a colaboracao

[guilhermerocha90 0]

Opa, só uma pequena dúvida:

É que os intrutores lá da minha academia passam treinos utilizando vários métodos, em todas as séries de todos os exercícios.

Tipo, para um mesmo músculo fazer um dropset/falha exêntrica (2 séries), depois um Bi-set (3 séries), depois um Pausa/Descanso (2 séries).

Algum problema nisso?

xD

[gpresott 63]

Opa, só uma pequena dúvida:

É que os intrutores lá da minha academia passam treinos utilizando vários métodos, em todas as séries de todos os exercícios.

Tipo, para um mesmo músculo fazer um dropset/falha exêntrica (2 séries), depois um Bi-set (3 séries), depois um Pausa/Descanso (2 séries).

Algum problema nisso?

Não, não há problema em mesclar os métodos de treinamento, mas é bom lembrar que tal modo não deve ser utilizado por iniciantes.

[Murilo Muniz 0]

Bom demais este tópico.

Com este topico ja posso me informar mais e mudar meu treino, para assim melhorar minha musculatura.

valeu.

falou.

[juniorghia 8]

ola , gostaria de tirar uma duvida.

treinando apenas quatro dias por semana nesse esquema :

terça:triceps,biceps.

quarta: perna,panturrilha.

quinta:peito,ombro

sexta:costa,trapézio.

ha só posso treina de terça a sexta.

séria o melhor tipo de treino pra hipertrofia?

ha sou intermediario.

[StreetFighter 4]

Vou começar a fazer um método novo para ir aumentando os pesos. É assim:

Descubro um peso que eu consigo fazer apenas 5 repetições para o exercício, a cada semana eu tento fazer mais 1 repetição para o exercício, ou seja, na semana seguinte a primeira faço 6 repetições para o exercício, com o mesmo peso, na outra faço 7 repetições com o mesmo peso. Isso até chegar a 8. Chegando em 8, eu aumento 1 kilinho no peso. E volto a fazer 5 repetições, e o mesmo processo de aumento de repetições a cada semana com o novo peso. Séries de 4x.

Até o final do ano eu quero tá levanto trator no braço. XD Deus quiser.

[Monstroboy 8]

vou começar um AGONISTA/ANTAGONISTA para os randes grupamentos semana que vem (dia 1/4).