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Métodos E Sistemas De Treinamento [Com Vídeo Explicativo]


gpresott

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OIE EU TENHO 19 ANOS E TENHO 1.60 TENHO 60 KILOS JA FAÇO MUSCULAÇÃO A TRÊS MESSES ,

SÓ QUE TOU FAZENDO UM TRATAMENTO DE PELE QUE NÃO POSSO TOMAR NENHUM TIPO DE SUPLEMENTO .

EU TREINO TRES DIAS POR SEMANA E CADA DIA EU MALHO 3 MUSCULOS

SEG=BICEPS,PEITO,PERNA

QUA=TRICEPS,COSTA,OMBRO

SEX=EU REPITO O TREINO QUE EU FIZ NA SEGUNDA ,

E NA OUTRA SEMANA O TREINO Q EU FIZ NA SEGUNDA EU FAÇO QUARTA E ASSISM POR DIANTE .

EU GOSTARIA DE ALGUMAS SUGESTÕES PARA DESENVOLVER MEU CORPO ,TIPO FORMA DE TREINO ,O QUE COMER ,ETC.

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  • 2 semanas depois...

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e ae

sou novo aqui, e começei a treinar tem apenas um mes

estou usando o método drop-set, mas nao sei se estou fazendo certo

faço 3 repetições de 10 com as cargas que aguento, e na ultima, sem pausa, diminuo cerca de 40% do peso e faço até nao aguentar mais

está bom, ou tem algo errado ?

queria saber também um bom treino para ombro, pra mim que sou iniciante!

obrigado a todos

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  • 2 semanas depois...
  • 3 semanas depois...
  • 1 ano depois...
  • 3 semanas depois...
  • 1 mês depois...
  • 4 meses depois...

e aii blz?
gostei mano, parabéns!
eu treino abcab. mais apartir de segunda vou treinar abcde.

ja treinei abc2x.

a-costa
b-peito-aerobico pela manhã
c-ombro,trapezio-aerobico
d-perna,panturrilha
e-braço,ante braço-aerobico

tem 1 ano e 1 mes q tô treinando.
mais sobre isso q voc colocou aii em sima eu só faço o 21 pra biceps.
como eu vou treinar abcde ai quero colocar intensidade.
hj mesmo eu vou fazer um bi-set pra triceps.
queria saber se posso fazer um bi-set pra peito com o crucifixo reto e o voador?
dro-set.
ex:eu faço três série pra biceps na rosca direta aii eu faço a primeira de 10 almento o peso e faço a segunda de 8 aii almento e faço o quando eu aguentar aii apartir da terceira eu começo fazer o drop set? tirando o peso.
ta certo assim?

posso fazer pra todos os musculos isso?

e a piramide .
posso fazer todo dia?
piramide almentando o peso e diminuindo a serie?

[email protected]
se poder adc o msn pra me dar umas dicas eu agradeço.

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Oi eu gostaria de saber se tem algum problema em treinar Biceps antes Costas, é que normalmente faço costas e dps biceps, mas costas me deixa exausto, e quando vou treinar biceps nao aguento pegar a minha carga maxima.
entao, é isso, tem algum prblema em treinar biceps antes das costas?
Obrigado

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