Decopr

Se não for de rotina ela ir fazer "compras" la.. manda ela trazer um de cada! rs

Valeu ai galera .. deve chegar amanhã e já vou começar com o Hemorage. Tomara (yn) que dê bons resultados. Se quiserem podem continuar falando ai qual preferem..!

Leandro, no meu shake Pós treino eu uso "30g Whey Iso (27g de proteina/0 carbo) + Malto (10~20g de carbo) + Creatina (5g). Como mesmo eu estando em Cutting eu coloco "pouco" carbo junto no Pós treino, então não é preciso comprar Whey Isolado né? ;X Quais exercícios fazer pra focar mas na parte inferior do peito? Valeu parceiro!

Estou esperando a chegada desses 2 pré treino e gostaria de saber qual é a preferencia da marombada aqui do forum. Qual pote usar primeiro? \/ Hemo Rage UC ou C4 Extreme?

Ai Leandro segue abaixo o treino B, lembrando que to fazendo ABC2x (A= Peito, Triceps, Ombro. / B= Costas, Biceps, Trapézio. / C= Coxa, Panturrilha, Antebraço), da uma olhada ai e vê se ta beleza ou poderia alterar/acrescentar alguma coisa. B - Costas - Remada Maquina (3x10), Puxada por trás (3x8~10), Barra Fixa (3x~) Biceps - Rosca Direta (3x8), Rosca Alternada no banco inclinado (2x8), Rosca Scott (2x8). Trapézio - Remada Alta (2x10), Encolhimento (2x10) Na Barra Fixa eu coloquei "~" porque como estou começando com esse exercicio.. vou fazer até aguentar. Tamo junto Twin!

Valeu Twin, to indo pra academia agora e quando voltar, posto o treino B e C pra você dar umas dicas.. valeu!

Leandro to fazendo ABC2x (A= Peito, Triceps, Ombro. / B= Costas, Biceps, Trapézio. / C= Coxa, Panturrilha, Antebraço), da uma olhada no treino A e vê se ta beleza ou poderia alterar/acrescentar alguma coisa ai. A - Peito - Supino Reto (3x10), Supino Inclinado com Halteres (3x8), Crucifixo (3x8). Triceps - Rosca Francesa (3x8), Pulley (3x10). Ombro - Elevação lateral rodada (3x8), Desenvolvimento Arnold (3x8), Remada Alta (3x8). Entre o C4 Extreme e o Hemorage Black UC, qual você ver pessoas falando melhor? Comprei os 2 e estou esperando chegar.. ai queria saber qual pote usar primeiro. Valeu pelas dicas de sempre Twin, tamo junto.

Valeu ai pela dica Twin, amanhã vou começar a fazer esse AEJ e hj mesmo vou tentar comprar a ioimbina, pois a cafeina ja tenho. Pode deixar, sei que não vai ser queima localizada rs. Tamo junto irmão. PS: No site que importo suplementos não tem em estoque o NO Shotgun. O que você acha do 12-Gauge Shotgun? No caso eu usaria a cafeina+ioimbina antes do AEJ e antes do treino usaria esse 12-Gauge Shotgun.

Eai Leandro de boa? Gostaria de saber se tem, e se você sabe algum jeito que eu possa fazer pra perder as gorduras que ficou acumulada na parte do abd e peito, pois ja cheguei a pesar 130kg (2010) e hj estou com 81kg, e praticamente só tem gordura (notável) nessas 2 partes do corpo. Minha dieta/suplementação ta tudo beleza (com dicas suas), treino (à 2 meses) 5~6x/semana mas não tenho visto mudanças nessas 2 partes do corpo. Essa semana vou começar a fazer 5x AEJ na semana, será que é muito? O que fazer? Valeu!

Fala ai Twinzera, gostaria de saber se você já ouviu falar sobre esse Whey "BIO PROTEIN ISOFORT (WHEY PROTEIN ISOLATE) - VITAFOR". Aqui na minha cidade ta saindo por 110 R$ o pote de 900g, achei a tabela nutricional muito boa pela quantidade de proteína "23g de proteína em uma dose de 25g de Whey". Vale a pena comprar? É de boa qualidade? Leandro, você sabe fórmula pra manipular um "bom" ZMA? Valeu!

Fala ai leandro, tem como me tirar essas duvidas? 1° O que é melhor ao acordar: Albumina ou Whey Isolado? 2° Qual é a quantidade certa de tomar a Albumina (NaturOvos)? 3° O que você acha desse suplemento "L-Carnitina" na fase cutting? 4° Você acha que a combinação do Yomax com cafeina antes do AEJ seria bom na perda das "gorduras chatas"? Se não, o que posso usar? 5° Qual quantidade de Yomax e cafeina tomar antes do AEJ? Tamo junto Twin!

Acho dificil você conseguir essas substancias em farmacia de manipulação sem receita medica, pelo menos onde eu moro não consegui em nenhuma. Sobre sua pergunta.. foi o que o @NetoGym falou, a L-citrulina ajudaria bastante entre outros também. Em vez de usar a Arginina, dê uma procurada sobre a Arginina AKG e também sobre a Ornitina.

Valeu Leandro, vou montar uma nova dieta/suplementação conforme suas dicas e depois posto aqui pra você ver como ficou. Obrigado pelas dicas de sempre ai parceiro, tamo junto!

Será que fazendo uma dieta de (2,5g/kg de prot, 2,5~3g/kg carbo, 0,5~0,8g/kg de gordura) bem regrada e com bons treinos (AEJ 3~5x/semana e treino hard 6x/semana) da pra ir perdendo as gorduras chatas e ganhando uma massa magra/definição? Suplementos que vou usar: (se puder da dicas ai) - Whey 90% Iso growth (30g pré e pós treino); - Bcaa integralmedica(4 caps pré e pós treino); - Creatina Universal (5g pós almoço e 5g pós treino/ durante 10 dias e depois 5g diaria); - Centrun (uso 1 caps pós almoço); - Oxyelite (será que vale a pena usar 2 caps antes do AEJ?).

Eai Leandrão de boa? Tipo cara tava com um treino/dieta maneiro, com 1 mês já estava vendo bons resultados mas tive que viajar e ficar 20 dias fora sem ambos, agora voltei com força total e to querendo fazer um "bulk limpo" pra ver se consigo ir dando uma definida e com AEJ's e pouco aeróbico pra ir perdendo as gorduras chatas, será que consigo? Sei que você fala que pra conseguir isso tem que ser iniciante, acho que ainda estou nesse período de iniciante. A dica que queria sua é a seguinte: - Como montar uma dieta de Bulk Limpo? Prt, carbo, fat? - Quais suplementos iria me ajudar nessa fase? Suplementos que usava: (Época de Cutting, ainda tenho eles) - Whey 90% Iso growth (30g pré e pós treino); - Bcaa integralmedica(4 caps pré e pós treino); - Creatina Universal (vou começar 5g pós almoço e 5g pós treino); - Centrun (uso 1 caps pós almoço); - Oxyelite (será que vale a pena usar nos dias de AEJ? 3xsemana). Tamo junto !

Valeu pelas dicas parceiro, vou dar uma pesquisada nesses blends energéticos e no caso minha dieta ta top (tive ajudas do Leandro Twin), irei viajar essa semana e passar acho que um mês fora .. quando voltar ja venho com disposição total e pelas minhas pesquisas e algumas dicas, vou comprar esse Assault mesmo. Tamo junto!

O motivo da procura de um pré treino é sobre a disposição e força para treinos mais pesados, e com isso conseguir definir um pouco e ganhar uma massa magra pois perdi 40kg sem treino com peso e com isso veio flacidez, não estou muito mais acho que ganhando uma massa boa no próximo cutting ficaria mais fácil de perder essas gorduras que ainda pertuba.

Se você não for fazer nenhum aeróbico depois de tomar a primeira Caps, não é preciso você dar esse tempo de 1hr pra tomar o café da manhã, 20~30minutos ta bom. Mas caso você queira fazer o AEJ é só tomar a Caps ao acordar, esperar 15~20minutos e ir dar aquela caminha de leve e ao acabar esperar mais uns 20minutos e fazer a primeira refeição.

Como eu faço o uso do Oxyelite tenho lido bastantes relatos e vejo que pra pessoas que treinam a noite alguns fazem o segundo uso do Oxy até umas 17:00~18:00hrs e falam que conseguem dormir de boa. No meu caso eu uso 2 Caps 20 minutos antes da primeira refeição e 1 Caps por volta de 15:00~15:30hrs e vou treinar por volta de 16:30hrs. Espero ter ajudado, tamo junto marombada!

Po cara eu tenho pesquisado sobre isso também e pelo o que tenho visto não é desperdício, é só saber usar certo.. não usar em horarios proximos (creatina no shake pós) e cafeina e chá verde pela manhã .. ou até antes do treino mas tendo essa base de não usar "juntos", e como o amigo acima falou, pra cafeina atrapalhar o uso da creatina tem que ser em doses elevadas (não sei quanto).

Eai Leandro, tipo cara to pensando em manipular um pré treino (já pedi o orçamento só estou esperando a resposta). O que você acha desse blend abaixo? 5g Arginina AKG 5g creatina (mono hidratada) 5g Citrulina Malato 3g Ornitina 3g Beta-alanina 2,5g taurina 300mg cafeina 2° duvida que estou é no lance de como fazer o uso da Ioimbina+cafeina no AEJ? Vou mandar manipular 15mg Ioimbina+300mg Cafeína, essa quantia ta boa? 3° duvida é no lance do shake pós treino, eu estou usando 30~40g Whey Iso growth+4 caps Bcaa (integralmedica), ai no caso eu abro as 4 caps e coloco o pó misturado com o whey e tomo. Pode fazer isso ou tomo separado? E como estou em cutting de baixo carbo é preciso colocar um malto ou dextrose no shake pós ou não? 4° duvida é se posso continuar usando o Oxyelite [2 caps em jejum de manhã nos dias que não for usar o Ioimbina (3x/semana no AEJ) e 1 caps por volta de 15:00 hrs sendo que pretendo usar o PW (manipulado) por volta de 16:00 hrs (20min antes do treino)] Valeu, tamo junto!

Quando tiver respostas posta aqui ;D .. amanhã irei ir em uma também pra ver o preço e quanto tempo demora pra ficar ponto, a duvida é: será que pra manipular essas parada é preciso de receita médica? Se puder, manda a fórmula que você ta pensando em usar ai, valeu!

É de boa, só o gosto do whey que é ruim pra crl! rs

Eai, alguém que usa esse tipo de PW poderia dar umas dicas ai pra marombada?

É .. os preços deles são bons whey iso por 72 r$, ai você paga frete e a taxa pra poder usar cartão de crédito, o preço ja vai pra quase 100 r$. ;~