Decopr

Eu também estou na procura da "manipulação perfeita" para o PW, no link abaixo teve um debate muito bem feito e talvez, para entendedores do assunto, deve servir pra montar e divulgar essa tal "manipulação perfeita" para o PW. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/59992-faca-seu-proprio-oxido-nitrico-economizando-ate-80/ Tamo junto!

Quem souber da uma ajuda ai.

Valeu pelas respostas Twin, tamo junto! Tipo cara tem algum problema continuar usando suplementos (Oxyelite e Bcaa) enquanto estou usando Anti-inflamatório?

Será que tem algum problema continuar tomando alguns suplementos (Oxyelite e Bcaa) enquanto toma anti-inflamatório? Quem ja tiver passado por isso da uma dica o que fazer ai, valeu!

Eu tenho 1,72 de altura, 22 anos, e pela aquelas fotos de olhometro que tem pela net acho que meu BF deve estar em torno de 25%. E como estou em Cutting, qual suplemento eu poderia tomar pra da uma ajuda na força pra treino com peso? Suplementos que uso: Oxyelite Pro, BCAA (Integralmedica), Multivitamínico (Centrum). E estou esperando chegar o Whey ISO 90% da Growth.

Po cara o unico efeito colateral que senti foi revertério na barriga logo quando tomo as caps, mas depois fica de boa. Os resultados ta ficando bom, já estou com 81,5kg e as medidas estão diminuindo bastante. Vou fazendo o mesmo esquema até acabar o pote e depois começo com um pré treino pra ganhar uma massa magra e quando acabar volto pro cutting dinovo pois meu bf ta um pouco alto ainda, em torno de 20% acho. Valeu ai parceiro, tamo junto!

Vou esperar acabar o Oxyelite e vou ver qual comprar .. estou entre jack3d e shotgun, pois meu bf ta alto ainda, acho que até acabar o Oxy deve ficar em torno de 20. Ai vou começar pegar mais pesado pra criar uma massa magra boa e depois volto pro Cutting. Valeu pelas dicas ai!

Eai Twin, tipo cara eu vi um video seu explicando a eficaz do AEJ e la você fala que é bom tomar um pouco de café antes de ir pro AEJ. Eu estou tomando o Oxyelite e gostaria de saber se eu posso tomar ele antes de ir pro AEJ ou é bom tomar quando chegar em casa enquanto estiver esperando os 20~30minutos pós AEJ. E como citei no tópico que postei minha dieta/treino eu ja cheguei a pesar 130kg e hj estou com 82, mas "acho" que meu bf ta bastante alto ainda pois tenho muita gordura localizada na parte do abd e peito. Qual tipo treino eu poderia fazer pra dar uma diminuida? Valeu .. (:

Opa .. tava pesquisando mas em cada lugar fala uma coisa. Gostaria de saber se o Dilatex ajuda na questão de força e disposição no treino e como é feito o uso dele (as 4 caps juntas no pré treino ou dividida em outros horarios) E no caso ele prejudicaria alguma coisa na perda de gordura ou seria até uma boa ajuda? Valeu .. (:

Eh pelo jeito tem bastante gente nessa situação, também estou assim mas nem ligo pra essas "estrias", o que pega mesmo é as gorduras localizadas na parte do peito e abd pois já cheguei a pesar 130kg e hoje estou com 82kg. A mulecada ai que falou que ta nessa situação ainda esta com bastante gordura localizada ou já deu uma diminuída? E se diminuiu qual foi o esquema que fizeram fora dieta com deficit calórico? Qual suplementação usaram? Tamo junto!

Quem puder da essa dica ai .. e qual site ta ficando mais em conta comprar .. pré treino e BCAA. Valeu!

Valeu cara, vou da uma procurada nesse pão ai que você falou.. e o Ades light eu sempre tenho comprado ele também ..

@krebz Ta blz .. vou da uma olhada nesse topico ai que você falou.

Creatina pode ser usada no pré treino? Quem puder fala ai como usar, que horas usar e se prejudicaria na perda de gordura (pois meu bf ta em torno de 25~30). No link abaixo segue minha dieta/treino.. quem puder da uns palpite ai caso tenha algo errado. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/95759-dieta-cutting-da-uma-moral-ai/

Quem puder da uma ajuda nessa duvida ai!

Sim to querendo perder gordura, estou usando Oxyelite Pro. E sobre a "forcinha" que falei é sobre pegar um pouco mais pesado no treino, acho que com o tempo eu vou conseguindo colocar mais peso no treino certo? Mas tava querendo algum suple que desse essa ajuda agora pra ir acostumando .. e no caso o BCAA é pra tomar antes e depois do treino certo?

Fala ae galera, tipo to querendo saber se vale a pena comprar (custo/beneficio) Whey Protein Iso 90% da Growth Suplementos pra ajudar a complementar as proteinas da minha Dieta. E gostaria de saber qual suplemento tomar pra dar uma "forcinha" no treino com peso (sou leigo nesses assuntos de suplementos), comecei um Cutting há 3 semanas e queria saber se tomando o BCAA no pré treino ele ajudaria dar essa "forcinha" que to querendo.. e li que a Creatina ajuda nesse sentido de força mas pelo o que tenho lido sempre vejo pessoas tomando ela só no Pós treino. Sera que se eu tomar a Creatina no Pré treino iria prejudicar alguma coisa na dieta? No caso eu iria usar a Creatina em vez de BCAA. Pra quem quiser ver como ta a minha dieta/treinos dê uma olhada ai no link abaixo. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/95759-dieta-cutting-da-uma-moral-ai/ Valeu ai mulecada!

Se alguém puder, da essa moral ae!

Medidas - 19.09.12 Altura: 1,72 cm. Peso: 83kg. BF: 30~ (Olhomentro) Objetivo da dieta: Cutting TMB: 2407 (Base post do Leandro Twin) Dieta: Refeição 1 as 8:00~8:30 - Café da manhã - 60g Pão Integral WICKBOLD (141.6 kcal, 27.6g carboidrato, 5.4g proteina, 1.2g gordura) 60g Queijo Minas Light (79.8 kcal, 1.8g carboidrato, 7.8g proteina, 4.8g gordura) 30g Presunto SADIA (27 kcal, 0g carboidrato, 4.8g proteina, 0.9g gordura) 200ml Bebida de Soja ADES (113 kcal, 16g carboidrato, 5,2g proteina, 0g gordura) Refeição 2 as 11:00 - Lanche da manhã - 100g Maçã (59 kcal, 15g carboidrato, 0g proteina, 0g gordura) Refeição 3 as 13:30 - Almoço - 200g Frango grelhado (212 kcal, 0g carboidrato, 40g proteina, 14g gordura) 160g Arroz Branco cozido (174.4 kcal, 38.4g carboidrato, 3.2g proteina, 0g gordura) Salada.. Refeição 4 as 16:10 - Pré Treino - 30g Aveia em flocos (105 kcal, 15.9g carboidrato, 4.5g proteina, 2.4g gordura) 70g Banana (62.3 kcal, 16.1g carboidrato, 0.7g proteina, 0g gordura) Refeição 5 as 18:30 - Pós Treino - 60g Pão Integral WICKBOLD (141.6 kcal, 27.6g carboidrato, 5.4g proteina, 1.2g gordura) 60g Atum Natural (62.4 kcal, 0g carboidrato, 14.4g proteina, 0.6g gordura) 50g Queijo Minas Light (66.5 kcal, 1.5g carboidrato, 6.5g proteina, 4g gordura) Refeição 6 as 21:00 - Janta - 200g Frango grelhado (212 kcal, 0g carboidrato, 40g proteina, 14g gordura) Refeição 7 as 23:30~00:00 - Ceia - 100g Ovo de Galinha inteiro cozido (157 kcal, 1g carboidrato, 13g proteina, 12g gordura) Total Calorias: 1613.6 kcal Total Carboidrato: 160.9g Total Proteina: 151.7g Total Gordura: 55.1g Eu sei que a déficit de kcal ta muito baixa, mas eu adicionando os Whey pra ajudar na melhoria das proteínas, automaticamente vai diminuir um pouco essa déficit. Suplementação: 2 Caps Oxyelite Pro (20 minutos antes do café da manhã) 1 Caps Oxyelite Pro (20 minutos antes do pré treino) 1 Caps Centrum (Após ao café da manhã) Treino: (comecei faz 3 semanas). AEJ 3x/semana. Aeróbicos de 30~40 minutos 6x/semana. Musculação 6x/semana. (ABC2X) - A: Peito, Triceps e Ombros. B: Costas, Biceps e Trapézio. C: Coxas, Panturrilhas e Antebraços, PS1: Estou querendo (precisando) colocar mais proteinas na dieta, qual whey vocês me indicariam para comprar e que horário usar? PS2: Estava pensando em colocar uma Creatina no pré treino pra dar mais força nos treinos com peso, porque faço poucas séries e ja fico morto (rs). Isso iria prejudicar em alguma coisa na Dieta? PS3: Se alguém puder posta ai umas dicas de outros suplementos que poderia ser benéfico para mim. Desde já, obrigado.

Fala ae Leandro, montei uma dieta e fiz um tópico para falarem o que acham dela e o que podem me ajudar no meu objetivo. Sera que tem como você da uma olhada la? Valeu! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/94442-serie-p-perda-de-pesohipertrofia/

Dei uma editada.. da uma moral ai mulecada!

To tomando há 2 semanas, na primeira tomei 1 ao acordar e 20min depois tomava o café da manhã e a outra caps tomava 8hrs depois. E nos dias de AEJ tomava 1 caps ao acordar esperava 15~20min e ia fazer o AEJ de 30~40min e quando voltava esperava uns 20min e tomava o café da manhã, e na segunda semana fiz o mesmo esquema da primeira, mas começei a tomar 2 caps ao acordar.

De boa Leandro vou montar minha própria dieta.. eu gostaria de saber em uma dieta pra cutting quantos gramas/kg de carbo/proteína tem que conter. Meu TMB (com ajuda do seu outro tópico) é de 2465 kcal, qual é a faixa de KCAL que você me indicaria para montar a dieta? E tipo cara, estou fazendo AEJ 3x/semana e aeróbicos, musculação 5~6x/semana, quais suplementos você me indicaria e como tomar para ajudar na perda de peso e aumento na disposição para a parte de musculação? Já estou usando o Oxyelite. Valeu ai mano!

fala ae lek de boa? tipo cara to precisando de uma dieta para Cutting e to bastante enrolado para montar mesmo com essas dicas ai do forum (tenho bastante gordura localizada, já cheguei a ter 130kg em 2010 e só com camiadas/corridas e parando de comer besteiras hoje estou com 84kg e messo 1,72). Tenho feito academia e estou controlando o que como, as dietas que tenho montado com as ajudas do forum tem ficado com em torno de 170~200g de carbo diária e pelo o que li isso não é bom. Então cara, sera que você tem alguma dieta que possa me passar para eu ve se funciona comigo? Desde já, valeu ai!

Po cara estou na mesma duvida que você, comecei na academia faz duas semanas e tenho feito bastante aeróbico e para ajudar também tenho feito musculação e AEJ 3x por semana .. estou tomando o oxyelite também e gostaria de saber quais suple~ poderia ajudar na perda de peso, a minha dieta é no mesmo estilo que você falou. Quando comecei eu estava com 87kg e ontem quando me pesei estava com 83kg, estou quase na mesma base que você, messo 1,72. Bons treinos pra você parceiro, estou seguindo aqui, valeu!