Métodos E Sistemas De Treinamento [Com Vídeo Explicativo]

[danielldavi 0]

Fazendo 4 series de 20 repts com peso leve gera mas hipertrofia ou tem que fica se matando com 20kg de anilha na rosca direta.

[cackling_fiend 0]

Um interessante artigo sobre treino até à falha muscular:

http://www.fairplay.pt/modalidades/realmente-benefico-treinar-ate-falha-muscular

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[PedraoHenrique 0]

Galera da Hipertrofia.com o show de fórum é esse!! Eu tou escrevendo pela primeira vez, vi como é legal esse fórum, bacana msm, e pra primeira postagem vi muita coisa boa nesse método de treinamento, alto nível, dicas precisas e eficazes por serem tabeladas ou seja, variadas, legal msm indicarei pra outras pessoas grande abraco valewww

Em 22/11/2015 em 17:41, ironclub disse:

A assimetria é muito comum na musculação e algumas publicações indicam uma diferença de 1,0 e 1,5 cm, lembrando que isso é uma base empírica.Bem, se você tem uma assimetria acentuada nunca deve submeter cargas  ou  esforços à  diferentes membros.A solução seria trabalhar exercícios unilaterais como rosca alternada, rosca concentrada enfim ....espero ter ajudado!

 

Acho, desproporcional pois tem que haver equilíbrio nos dois bracos!!