Duvida De Um "hiper-frango"

[FucK]

Ontem..um belo dia sai pra procurar suplementos..

como de fato.. encontrei 1000 e 1 suplementos pra tudo que vcs imaginarem.. qualquer coisa que vc precisa tinha suplemento pra isso... daí eu expert da NET nao sabia muito qual comprar.. o negócio é que os preços estavam bem salgadinhos e nao dava pra sair levando QUALQUER UM.. e tb eu tava em duvida de "marcas" por exemplo.. eu conheço a suplemento e falam muito bem dela.. a diferença de preços de marca pra marca é muito absurda entao fiquei com medo tb disso.. pq a maioria das vezes.. a diferença de preço faz muito a diferença.. e eu tb nao sou muito sábio em suplementos.

Ok.. até aí tudo bem.. vim aqui pedir uma ajuda e vou falar um pouco do meu biotípo pra que vcs possam entender um pouco pra poder me indicar o "melhor suplemento".. eu nao tenho problemas com preço de suplemento muito nao.. tb nao me passa akeles hipeeeer caros.. eu to com grana pra comprar.. daí eu quero do melhor mesmo..

Deixando bem claro que quero o que possa me trazer o MAXÍMO de ganho em termos de "massa muscular" e mais eficaz tb ^^'

Aqui vai umas informaçoes minhas de "franguin" huaohaioheioa

Braço:26.

Torax:82,5

Ombro:100

Perna:39

Triceps:9

Abdominal:17

Abdomen:78

%Gordura:11.90

peso 60~63kg com 14 anos(vou fazer 15 falta poko tempo)

Isso tudo é informaçao minha de 8 meses atrás.. sendo que eu fiz academia por 1 mes..quase nada.. rs.

Sinto que nesses 8 meses.. eu estou com menos gordura.. e com o braço um pouco menor.. :/

Meu problema é muito no braço

Se quiserem fotos , tb posso postar aqui.

Bom .. eu tava a "1 fio" de comprar um hipercalórico da Neo Nutri.. o preço tava muito barato.. em compensação com 1 Whey Protein sozinho.. e o cara falou que o hipercalórico é o melhor pra quem quer "começar" a ganhar massa.. cria a base e ganha massa , isso tomando junto alguma coisa.. sendo que esse hipercalórico ja tinha misturado NO2.. dai eu ia compra uns bcaa's só pra complementar.. por pouco nao comprei.. pensei,primeiro vo passa aki pra alguem analisar.. vai que eu faço cagada huaoihASUIOHIOUa (hipercalorico da Neo Nutri)

Olhei as info's do hipercalórico achei ele bem interessante.. só que tinha 1000 suplementos diferentes que me daria massa muscular.. tudo do mesmo preço.. dai fikei bolado de comprar o errado.. tinha um tal de NITRO PACK.. (acho que é isso) que parecia ser muito bom.. o famoso "whey protein" tb.. Albumina.. Creatina..

O que vocês recomendam de MELHOR MARCA , MAIS EFICAZ E QUE EU GANHE MAIS MASSA MUSCULAR?!

Obrigado,

Ass: FRANGÃO!

[CHACALLL]

não tem idade p/suplementar...mano coma de td,principalmente peito de frango,batata doce,etc...

[FucK]

Conheço varias pessoas que com 15 anos já tomam suplemento.. até nutricionistas falam que pode e tal..

E vejo uma boa diferença.. o0'

[Rafael Azambuja]

Poxa mano vc é novo ainda é um pouco cedo pra suplementar.. vc teria que ter pelo menos uns 3 meses de academia pra começar a introduzir algo..

mas cmo seu objetivo é ganhar massa vou da umas dicas... pq eu era mt magro tbm....

1º ALIMENTAÇÃO...se possivel passe em uma nutricionista pra ela montar um esquema de alimentação apropriado pra vc...

2º Descanso , o descanso é fundamental pra quem quer crescer.. durmir bem rende mtu...

3ºTreino, treine de maneira certa sem pressa , com movimentos devagar e concentrados (mas isso deixo p/ o seu instrutor)

4º suplementos...

a base pra qlqr pessoa que deseje ganhar massa é começar com um hipercalorico pelas manhas e umas 2 hrs antes do treino(indico massa 3200 -Probiotica tomei e valeu a pena... o pote de 3 kg dura +/- 1 mes, e custa uns 95R$)

logo qdo vc acabar o treino tome Whey Protein(indico Optimum,mas se a grana estiver curta tome o 3 whey da probiotica)com Dextrose (qlqr uma serve)

e antes de durmir a boa e velha albumina.. ai se estiver dinheiro sobrando indico o muscle milk (eu tomo e estou tento resultados maravilhosos)

e vale pesquisar no forum sobre as marcas tbm... só adiantando a melhor que tem nacional é a probiotica

Abrs.. bons Treinos

[LAONDA]

So faltou pesquisar um pouko mais ta blz!!!

Seguinte naum indicamos pra vc suplementar agora naum pq vc eh mt novo (15 anos)

Simplesmente pq vc ainda eh novato no treino entendeu!!!

Nos primeiros 3 meses seu corpo consegue ter bons ganhos so se alimentando bem e descançando e treinando na musculação

Dpois desse periodo vc pode suplementar sim sem sustos!!!!

Indico pra vc começar ja q eh mt magro:

Massa 3200 anticatabolic Probiotica!!!

Eh o melhor hipercalorico nacional!!!

3 ou 5Whey da Probiotica!!!

Ou se tiver grana sobrando manda um da Optimum Nutrition q eh o melhor do mundo!!

Malto ou dextrose

Albumina Salto's!!!

PS: DE maneira nenhuma compre algo da suplemento ou Monster Nitro PAck!!!!

TD dinheiro jogado no Lixo!!!!!

abras!!

[FucK]

So faltou pesquisar um pouko mais ta blz!!!

Seguinte naum indicamos pra vc suplementar agora naum pq vc eh mt novo (15 anos)

Simplesmente pq vc ainda eh novato no treino entendeu!!!

Nos primeiros 3 meses seu corpo consegue ter bons ganhos so se alimentando bem e descançando e treinando na musculação

Dpois desse periodo vc pode suplementar sim sem sustos!!!!

Indico pra vc começar ja q eh mt magro:

Massa 3200 anticatabolic Probiotica!!!

Eh o melhor hipercalorico nacional!!!

3 ou 5Whey da Probiotica!!!

Ou se tiver grana sobrando manda um da Optimum Nutrition q eh o melhor do mundo!!

Malto ou dextrose

Albumina Salto's!!!

PS: DE maneira nenhuma compre algo da suplemento ou Monster Nitro PAck!!!!

TD dinheiro jogado no Lixo!!!!!

abras!!

@Laonda e Rafael

Nossa,muito obrigado mesmo gente.. nem sei o que dizer pra vocês , sério msm do fundo do coraçao huauhauh.. eu sou mt frangão e tb nao conheço muita coisa.. dai eu tava entrando em desespero aki já.. rsrs.

Bom.. o negocio é que eu quero comprar nesse exato momento.. pq esse fim de ano eu to com dinheiro sobrando(meus pais) e dai dá pra pedir e comprar sem problemas.. se deixa escapar essa oportunidade é meio complicado comprar no meio do ano.. ou no inicio(pai comerciante = venda fraca inicio do ano) dai eu queria pelo menos ficar informado sobre tudo.. e o que eu deveria comprar.. a galera daki pelo visto se ajuda muito.. e vcs sacam bastante.. com certeza vou pelo conselho de vocês!

Obrigado ae pelas informaçoes,qualquer coisa tô ae.. vou frequentar mais esse fórum ^^"

Abraços!

OBS:Laondra.. eu estava em dúvida sobre por exemplo olha minhas duvidas..

Qual melhor.. Malto ou Dextrose?

Albumina realmente vale apena?

O hipercalorico ki eu ia compra(nao vou mais era da marca Neo Nutri.. deve ser horrivel comparada com essa probiótica! inda bem que nao comprei ele.. mas ele vinha misturado com "NO2"..) eu queria saber.. se eu compra esse hipercalórico da probiótica se ele já vem com NO2?! Se nao vir.. o que é indicado? Comprar Creatina,NO2 ou Bcaa's? Ou os 3? rsrs..

Malto ou Dextrose eu já sei que tem que ter "é lei" pq é carboidrato simples com o alto índice glicêmico.. tem que acompanhar mesmo com essa suplementaçao..

Ahhh.. tb queria saber +1 coisa..

Eu posso misturar.. Malto ou Dextrose.. com os 2? o hipercalorico e o whey protein? ou só em algum dos dois?

E se eu posso misturar + coisas junto com os 2 ou só em algum em especial (bcaa's.. no2 ou a creatina)

Um ABRAÇAO PRA VOCÊS!

Tem me ajudado de +!

To louco pra começar meu treino! ;]

DEIXANDO BEM CLARO \/

Eu tenho total lucidez que pra que realmente ocorra o ganha de massa.. o PRINCIPAL é se alimentar corretamente (vou na nutricionista "NESSE SÁBADO" pra ela me passar uma dieta pra poder me ajudar , junto com os suplementos pra ganhar massa) pq alimentaçao é TUDO né nao?! De uns tempos pra cá .. msm nao estando malhando mudei minha alimentaçao.. agora eu como mais vezes por dia.. sempre fazendo lanchinhos e comendo bastante legumes.. e um pouco de salada.. MESMO NAO FAZENDO MUSCULAÇAO meu corpo está ficando todo dividido.. estou pegando + massa muscular.. eu tenho o corpo seco já.. agora é só catar a massa magra msm , rsrsrs.. ^^' só ter paciencia ! rs.

Obrigado pela paciencia +1x de vcs comigo --' eu sou mt xato aauhaiuahishuioaheoihuaoia

FuI!

[LAONDA]

@Laonda e Rafael

Nossa,muito obrigado mesmo gente.. nem sei o que dizer pra vocês , sério msm do fundo do coraçao huauhauh.. eu sou mt frangão e tb nao conheço muita coisa.. dai eu tava entrando em desespero aki já.. rsrs.

Bom.. o negocio é que eu quero comprar nesse exato momento.. pq esse fim de ano eu to com dinheiro sobrando(meus pais) e dai dá pra pedir e comprar sem problemas.. se deixa escapar essa oportunidade é meio complicado comprar no meio do ano.. ou no inicio(pai comerciante = venda fraca inicio do ano) dai eu queria pelo menos ficar informado sobre tudo.. e o que eu deveria comprar.. a galera daki pelo visto se ajuda muito.. e vcs sacam bastante.. com certeza vou pelo conselho de vocês!

Obrigado ae pelas informaçoes,qualquer coisa tô ae.. vou frequentar mais esse fórum ^^"

Abraços!

OBS:Laondra.. eu estava em dúvida sobre por exemplo olha minhas duvidas..

Qual melhor.. Malto ou Dextrose?

Albumina realmente vale apena?

O hipercalorico ki eu ia compra(nao vou mais era da marca Neo Nutri.. deve ser horrivel comparada com essa probiótica! inda bem que nao comprei ele.. mas ele vinha misturado com "NO2"..) eu queria saber.. se eu compra esse hipercalórico da probiótica se ele já vem com NO2?! Se nao vir.. o que é indicado? Comprar Creatina,NO2 ou Bcaa's? Ou os 3? rsrs..

Malto ou Dextrose eu já sei que tem que ter "é lei" pq é carboidrato simples com o alto índice glicêmico.. tem que acompanhar mesmo com essa suplementaçao..

Ahhh.. tb queria saber +1 coisa..

Eu posso misturar.. Malto ou Dextrose.. com os 2? o hipercalorico e o whey protein? ou só em algum dos dois?

E se eu posso misturar + coisas junto com os 2 ou só em algum em especial (bcaa's.. no2 ou a creatina)

Um ABRAÇAO PRA VOCÊS!

Tem me ajudado de +!

To louco pra começar meu treino! ;]

DEIXANDO BEM CLARO \/

Eu tenho total lucidez que pra que realmente ocorra o ganha de massa.. o PRINCIPAL é se alimentar corretamente (vou na nutricionista "NESSE SÁBADO" pra ela me passar uma dieta pra poder me ajudar , junto com os suplementos pra ganhar massa) pq alimentaçao é TUDO né nao?! De uns tempos pra cá .. msm nao estando malhando mudei minha alimentaçao.. agora eu como mais vezes por dia.. sempre fazendo lanchinhos e comendo bastante legumes.. e um pouco de salada.. MESMO NAO FAZENDO MUSCULAÇAO meu corpo está ficando todo dividido.. estou pegando + massa muscular.. eu tenho o corpo seco já.. agora é só catar a massa magra msm , rsrsrs.. ^^' só ter paciencia ! rs.

Obrigado pela paciencia +1x de vcs comigo --' eu sou mt xato aauhaiuahishuioaheoihuaoia

FuI!

Seguinte Brow!!!!

Vc pode comprar agora numa boa os suplementos!!!

O q aconselhamos e naum começar a tomar agora!!!

Vc msm diz q vai na nutricionista pra ela te passar uma dieta e talz,converse com ela tbeim sobre a suplementação!!!!

Mais o q o pessoal do forum indica por EXPERIENCIA propria eh q suplementar nos primeiros 3 meses e grana no lixo!!!!

Pq seu corpo consegue levar mt bem so com a alimentação!!!

Agora quanto as duvidas!!!

Malto ou Dextorse vc DEVE misturar com o Whey no pos treino!!!!

Kualker duvida pesquise no topico fixo: A melhor hora para ingestao de Suplementos

Maltodextrina e Dextrose eh Td igual!!!

Pode comprar de qualquer marca ( exceto suplemento heuehuihuhaiu)

O hipercalorico vc vai tomar ele de 3 a 5 vezes por dia conforme a indicação do Fabricante!!!

Indico 3 vezes ao dia encaixado apos as refeições tipo:

Dpois do cafe da manha!!!

Dpois do almoço!!!

E 1h antes do treino!!!!

PS hiper naum tome a noite!!!

Se ajudar aconselho o "COMBO" basico de Suplementação!!

Whey ( Pode mandar o 5 whey ou o 3 whey da Probiotica)

Se tiver sobrando grana Whey Optimum

Hiper aconselho o 3200 anticatabolic da Probiotica!!!

eh o melhor no mercado Nacional!!!

Albumina Salto's Antes de dormir e ao acordar!!!

Creatina naum aconselho ainda soo mais pra frente kem sabe!!!!

abras e bons treinos!!!

[Chicão]

eu qnd começei, em 6 meses sem suplemento, ganhei quase 5 kilos, e olhe q me alimentava mal, nem tinha dieta nenhuma, comia td q era porcaria, com suplementos agora depois de um tempo q to vendo + resultados

e se for comprar nem pense em suplemento ou d.n.a tbm

[Sphinter]

eu ganhei 5kg logo nos primeiros 2 meses comendo todo tipo de porcaria...

aproveita essa fase kra, vais chegar a 70kg fácil não precisa nem suplemento, depois dos 3 meses ai compra

[FucK]

Seguinte Brow!!!!

Vc pode comprar agora numa boa os suplementos!!!

O q aconselhamos e naum começar a tomar agora!!!

Vc msm diz q vai na nutricionista pra ela te passar uma dieta e talz,converse com ela tbeim sobre a suplementação!!!!

Mais o q o pessoal do forum indica por EXPERIENCIA propria eh q suplementar nos primeiros 3 meses e grana no lixo!!!!

Pq seu corpo consegue levar mt bem so com a alimentação!!!

Agora quanto as duvidas!!!

Malto ou Dextorse vc DEVE misturar com o Whey no pos treino!!!!

Kualker duvida pesquise no topico fixo: A melhor hora para ingestao de Suplementos

Maltodextrina e Dextrose eh Td igual!!!

Pode comprar de qualquer marca ( exceto suplemento heuehuihuhaiu)

O hipercalorico vc vai tomar ele de 3 a 5 vezes por dia conforme a indicação do Fabricante!!!

Indico 3 vezes ao dia encaixado apos as refeições tipo:

Dpois do cafe da manha!!!

Dpois do almoço!!!

E 1h antes do treino!!!!

PS hiper naum tome a noite!!!

Se ajudar aconselho o "COMBO" basico de Suplementação!!

Whey ( Pode mandar o 5 whey ou o 3 whey da Probiotica)

Se tiver sobrando grana Whey Optimum

Hiper aconselho o 3200 anticatabolic da Probiotica!!!

eh o melhor no mercado Nacional!!!

Albumina Salto's Antes de dormir e ao acordar!!!

Creatina naum aconselho ainda soo mais pra frente kem sabe!!!!

abras e bons treinos!!!

Cara,eu te AMO! HUAuhoiaHUOSHOIOa

Agora eu to dando uma pesquisada boa na net e até aki no fórum.. peguei os horarios e tudo da suplementaçao! esse fórum tem TUDO .. vou recomendar pros meus amigos que vao começar junto comigo tb!

Bom,eu vi um video em que um fisiculturista fala que bcaa's sao muito importantes .. vale apena comprar?!

Sobre a creatina , eu tava pesquisando .. creatina é quase a msm coisa que o NO2 só que é bem melhor..

Por enquanto na minha lista tá:whey protein,creatina/NO2,hipercalórico (se nao for disperdicio .. um BCAA)

Whey protein eu já peguei marca.. hipercalorico tb.. se alguem souber marca boa de bcaa e creatina pode falar.. pra eu já anotar e calcular o meu COMBO .. rsrs..

deixando claro.. eu só vou comprar pra deixa guardado "por enquanto" .. nao vou tomar agora.. pq como disseram deve ser perca d grana toma antes dos 3 meses d musculaçao.. nesses 3 meses eu vo caprichar na alimentaçao pra pega os suplementos e fica bem bacana! ^^'

obrigado a todos pela força até agora!

qualquer coisa se alguem tiver duvidas.. tb pod pergunta aki.. ke eu si souber tiro tb ! rsrs

[LAONDA]

Dependendo do whey q vc for comprar nem vale a pena comprar BCAA'S!!!

o whey ja tem uma dose boa desses aminoacidos!!!!

abras e bons treinos!!!

[Davilus]

Por enquanto não tome creatina nem bcaas, albumina

Se concentre na alimentação e no hipercalorico

Tente comer o maximo possivel

divida alimentação durante o dia

Faça que nem eu.Ex hiper frango, media 1,70 e 47 kilos

Antes mesmo de começar a malhar comecei uma dieta para aumentar o peso

Como ao acordar uma vitamina dessa forma:

300ml de leite

200ml de "leite de soja

2 bananas

4colheres de aveia

3 de farrinha lactea

depois dois ou três com ovos

no lanche 2 ou três h depois

Como queijo, suco ou uma fruta

Almoço

300g de carne

4colhres grandes de arroz

3 conchas de feijão

200g de macarrão

e verduras

e lembre de não tomar liquido junto, só tome 1h depois

lanche 1h antes de malhar

novamente a vitamina

depois de malhar uma jarra de suco

bom se for de frutas ricas em vitamina c

jantar

novamente a conta do almoço

lanche 1 h antes de dormir

leite um ou dois copos

final de semana uma churrascada, sem bebida alcoolica é claro

Agora estou com 4 meses de academina 1,70 , 71 kilos

36,5 de braço

agora que vow começar a suplementar

Boa sorte amigo e determinação é tudo

foque seu objetivo

Sem sofimento não há vitoria

E nem siga as más influencias que surgirão no caminho

[LAONDA]

Poha parceiro!!!

47 Kg

pra 71 Kg sem Suplementação!!!

Em quanto tempo de treino e Alimentação rigida??

Nessa dieta q vc fez????

Ta de Parabens aii davillus!!!

abras!!

[FucK]

Por enquanto não tome creatina nem bcaas, albumina

Se concentre na alimentação e no hipercalorico

Tente comer o maximo possivel

divida alimentação durante o dia

Faça que nem eu.Ex hiper frango, media 1,70 e 47 kilos

Antes mesmo de começar a malhar comecei uma dieta para aumentar o peso

Como ao acordar uma vitamina dessa forma:

300ml de leite

200ml de "leite de soja

2 bananas

4colheres de aveia

3 de farrinha lactea

depois dois ou três com ovos

no lanche 2 ou três h depois

Como queijo, suco ou uma fruta

Almoço

300g de carne

4colhres grandes de arroz

3 conchas de feijão

200g de macarrão

e verduras

e lembre de não tomar liquido junto, só tome 1h depois

lanche 1h antes de malhar

novamente a vitamina

depois de malhar uma jarra de suco

bom se for de frutas ricas em vitamina c

jantar

novamente a conta do almoço

lanche 1 h antes de dormir

leite um ou dois copos

final de semana uma churrascada, sem bebida alcoolica é claro

Agora estou com 4 meses de academina 1,70 , 71 kilos

36,5 de braço

agora que vow começar a suplementar

Boa sorte amigo e determinação é tudo

foque seu objetivo

Sem sofimento não há vitoria

E nem siga as más influencias que surgirão no caminho

Cara,essa dieta é bem bacana mesmo ein!!! Mas é aquilo.. cada um tem sua dieta.. enquanto eu nao achar a minha certa eu posso ir testando essa sua pra vê se funciona cmg.. de 47 pra 71 em 4 meses sem suplemento é fogo ein kra.. vc tá d parabéns! Vou fazer tudo ke tu mando véi!

@Laonda

é.. sobre os bcaa's eu tava pesquisando foi akilo msm.. o custo x beneficio pode nao ser tao bom.. pq as vezes o whey tem bastante coisas de bcaa's.. dai nem sai lucro..

Obrigado!

[Louzada]

24 kilos em 6 meses?

[Davilus]

Realmente foi dificil.

Passei muito mal no começo.

Pensei em desistir.

Na verdade foram cinco meses, comecei a malhar a quatro, se prestarem atenção disse que comecei a dieta antes de malhar.

Uma dica é picar os alimentos e misturar tudo, num tem muito gosto mais da pra aguentar mais porções

Com o tempo o estomago dilata e aguenta mais, não tente comer tudo isso que eu disse sem antes ir se acostumando.

E também tem a genética, minha familia é de gente com 70 a 80 kilos normalmente só eu que era muito frango por falta de alimentação correta

Faça um teste por dois meses se não der resultado comece no hipercalorico

Como foi o caso do meu primo.

E pode variar a vitamina para não enjoar

por exemplo colcar flocos de cereais ou iorgute natural.

tomar sopa de feijão com muito macarão e queijo

Vcs podem adaptar a seus paladares.

Agora só aumento com suplementos, estanquei de vez ja faz três semanas que naum aumento 1grama ou cm de qualuqer grupo muscular

[JulianC]

Comendo de forma ridicula e sem suplementos eu ganhei 3kg nos primeiros seis meses de treino.

Ai de repente parou e eu nao entendi o pq...ehehe.

[Davilus]

Depois vou postar fotos minhas antes e depois para que ninguem duvide.

Quando for na casa de meus pais trago as fotos de quando era frango( tambem era dentuço, horrivel)

Minha namorada quando viu as fotos, disse que tivesse me conhecido como era antes num chegava nem perto. hauhauahauhauahuahauahuahauah

Determinação é tudo

A dor é só para separar os vencedores dos frangos!

Tow com um pouco de barriga mas tb num tinha como aumentar o peso e deixar a barriga tanquinho!

era muito magro mesmo, ganhei muita carne, musculos mais ou menos, num tenmho muita definição, mas nunca vow parar de malhar até conseguir bons resultados

E agora comprei creatina, albumina, malto e bcaa's

[JulianC]

Davilus

Impressionante. Sopa de feijao com macarrao eh bom pra kct...

Agora, quanto desse peso eh musculo e quanto eh gordura? Meus ganhos em 3 anos sao muito menores, muito mesmo, mas...nao ganhei uma banhazinha ehhe.

[JulianC]

Ops, vc respondeu enqto eu digitava.

[FucK]

Davilus

Impressionante. Sopa de feijao com macarrao eh bom pra kct...

Agora, quanto desse peso eh musculo e quanto eh gordura? Meus ganhos em 3 anos sao muito menores, muito mesmo, mas...nao ganhei uma banhazinha ehhe.

Pronto,você definiu!

Tem que saber diferencia gordura de ganho de massa magra..

Eu por exemplo.. quero os 2.. mais massa magra é claro.. mas os 2 são bons né ^^'

[Davilus]

Vai depender muito tb de seu metabolismo.Se vc come normalmente e não aumenta nada, é pq seu corpo ta gastando isso tudo q vc come.

Minha alimentação de frango era muito fraca

1 copo de leite de manhã

lanche uma coxinha no colegio e olhe lá se num comece nada

o almoço um pouco de arroz feijão e um bife

lanche uma vitamina de banana ou leite

janta uma sopa e três pães com queijo

e mais leite

Se vc seguir minha dieta e ainda aguentar mais comida pode mandar pra dentro vc precisa.

Comer até encher mesmo se vc quer aumentar o "peso" a massa magra vai ter que aumentar na academia depois de ganhar o peso, ganhar peso só na massa magra é dificil, pois os musculos num vão aumentar 15 a 20 kilos do seu corpo.

dos 10 kilos que vc ganha 4 são dos musculos se malhares muito bem tb, 5 de carne e 1 de gordura( não exatamente nessas proporções

Pra deixar bem claro que essa dieta não me deu 24 kilos só de musculo

[Davilus]

Ganhei gordura é claro, estou malhando muito para queima-la e transforma-la em musculos, mas num fiquei pura banha naum, meus braços tão bem durinhos, só a barriguinha é que ta dificil de deixa-la durinha, mas tb é a parte mais dificil de se obter bons resultados a curto prazo

Estou com 36,5 de braço as outras medidas ainda não atualizei.

E esse peso era o peso ideal para eu estar, então vow começar agora a lutar para aumentar a massa magra mesmo e ficar pelo menos 1/5 do arnold hauhauahauhauahua

Em batalha em batalha, ganhamos a guerra!

[erico.albino]

Ontem..um belo dia sai pra procurar suplementos..

como de fato.. encontrei 1000 e 1 suplementos pra tudo que vcs imaginarem.. qualquer coisa que vc precisa tinha suplemento pra isso... daí eu expert da NET nao sabia muito qual comprar.. o negócio é que os preços estavam bem salgadinhos e nao dava pra sair levando QUALQUER UM.. e tb eu tava em duvida de "marcas" por exemplo.. eu conheço a suplemento e falam muito bem dela.. a diferença de preços de marca pra marca é muito absurda entao fiquei com medo tb disso.. pq a maioria das vezes.. a diferença de preço faz muito a diferença.. e eu tb nao sou muito sábio em suplementos.

Ok.. até aí tudo bem.. vim aqui pedir uma ajuda e vou falar um pouco do meu biotípo pra que vcs possam entender um pouco pra poder me indicar o "melhor suplemento".. eu nao tenho problemas com preço de suplemento muito nao.. tb nao me passa akeles hipeeeer caros.. eu to com grana pra comprar.. daí eu quero do melhor mesmo..

Deixando bem claro que quero o que possa me trazer o MAXÍMO de ganho em termos de "massa muscular" e mais eficaz tb ^^'

Aqui vai umas informaçoes minhas de "franguin" huaohaioheioa

Braço:26.

Torax:82,5

Ombro:100

Perna:39

Triceps:9

Abdominal:17

Abdomen:78

%Gordura:11.90

peso 60~63kg com 14 anos(vou fazer 15 falta poko tempo)

Isso tudo é informaçao minha de 8 meses atrás.. sendo que eu fiz academia por 1 mes..quase nada.. rs.

Sinto que nesses 8 meses.. eu estou com menos gordura.. e com o braço um pouco menor.. :/

Meu problema é muito no braço

Se quiserem fotos , tb posso postar aqui.

Bom .. eu tava a "1 fio" de comprar um hipercalórico da Neo Nutri.. o preço tava muito barato.. em compensação com 1 Whey Protein sozinho.. e o cara falou que o hipercalórico é o melhor pra quem quer "começar" a ganhar massa.. cria a base e ganha massa , isso tomando junto alguma coisa.. sendo que esse hipercalórico ja tinha misturado NO2.. dai eu ia compra uns bcaa's só pra complementar.. por pouco nao comprei.. pensei,primeiro vo passa aki pra alguem analisar.. vai que eu faço cagada huaoihASUIOHIOUa (hipercalorico da Neo Nutri)

Olhei as info's do hipercalórico achei ele bem interessante.. só que tinha 1000 suplementos diferentes que me daria massa muscular.. tudo do mesmo preço.. dai fikei bolado de comprar o errado.. tinha um tal de NITRO PACK.. (acho que é isso) que parecia ser muito bom.. o famoso "whey protein" tb.. Albumina.. Creatina..

O que vocês recomendam de MELHOR MARCA , MAIS EFICAZ E QUE EU GANHE MAIS MASSA MUSCULAR?!

Obrigado,

Ass: FRANGÃO!

"frangão"... tu é MUITO nov pra suplementar!!!!!

a quantidade de hormonios que seu corpo produz na sua idade vai fazer vc crescer muito com uma dieta adequada, descanço e treino correto.

quer comprar compre, mais use daqui a uns 6 meses e foque na sua DIETA!!!!!

eu comecei com 64 e cheguei nos 97.....(claro, não no começo, mais procure pelo topico "Incentivo aos iniciantes", que eu postei e ela esta descrito o meu crescimento)

[JulianC]

Davilus

Seu crescimento é impressionante e admiro isso, de verdade. Acho que quase todos aqui, como eu, foram magrelos debochados na vida e se emputeceram com isso. Depois da prazer ver os outros gordos pra kct e o pessoal comentando: nossa, como vc mudou, tah fazendo musculacao? ehehe. Portanto, parabens. Eu soh perguntei da "banha" pq se fosse bem definido seria ainda mais impressionante.

Eu tenho muito problema com dieta por causa do trabalho, tenho de preparar tudo na noite anterior, e levo o que posso. Nao tem como eu no meio da manha parar o trabalho pra virar um pratao de frango com arroz e batatas ehe. Entao me viro com paes com atum, peito de frango frio, iogurtes, hipercaloricos, as coisas misturadas ou isoladas...enfim, melhorei muito, com certeza, mas...aquem do ideal. Mas...nao somos profissionais, entao...paciencia.

E concordo com vc, eu sei que nao da pra ganhar peso so com musculos. Eu de fato tenho um biotipo seco desde crianca, alias, meu irmao q treina comigo eh a mesma coisa. Foram apenas 7kg em 3 anos...mas agora com dieta reforcada e novos suplementos acho q ganho mais uns 2 ou 3 ateh o final do ano. Ao menos estou bem empolgado.

Bons exemplos nao devem ser invejados, devem servir como motivacao e admiracao.

[]s

[Blaine]

O importante é você concentrar-se em sua alimentação, treino e descanso. Consuma comida de qualidade, carboidratos de baixo índice glicêmico ao longo do dia, junto com proteínas. Você tem que ter em mente que independentemente de suplementos, você só vai ganhar peso se ingerir mais calorias do que você gasta em um dia, ou seja, não adianta tomar todo tipo de suplementos se você não fornece ao seu corpo mais combustível do que ele precisa.

[Rafael Azambuja]

O importante é você concentrar-se em sua alimentação, treino e descanso. Consuma comida de qualidade, carboidratos de baixo índice glicêmico ao longo do dia, junto com proteínas. Você tem que ter em mente que independentemente de suplementos, você só vai ganhar peso se ingerir mais calorias do que você gasta em um dia, ou seja, não adianta tomar todo tipo de suplementos se você não fornece ao seu corpo mais combustível do que ele precisa.

Faço das suas as minhas palavras

[Machado225]

O importante é você concentrar-se em sua alimentação, treino e descanso. Consuma comida de qualidade, carboidratos de baixo índice glicêmico ao longo do dia, junto com proteínas. Você tem que ter em mente que independentemente de suplementos, você só vai ganhar peso se ingerir mais calorias do que você gasta em um dia, ou seja, não adianta tomar todo tipo de suplementos se você não fornece ao seu corpo mais combustível do que ele precisa.

FALO TUDO O BLAINE

Procure um Nutricionista ... encare a dieta como se fosse seu inimigo cai dentro..

vc vai ver a diferença e vai se entusiama e nao vai querer parar .. ai é so vc ir controlando

diminua refrigerante, alcool.. etc etc pense somente no que vai fazer bem ..

eu nao engordei 24 quilos = ao cara no topico .. masi engordei 10 em 8 meses..

estou com 77 quilos quero chegar a 81 até final de dezembro estou no ritmo e focado

acho q dê ... por exemplo no trampo tenho que trazer comida ou pagar 12 $ pra comer

pow prefiro pagar 12$ e como pra @#$@$ como se fosse a ultima refeiçao pra mim ....

depois cada pesada na balança vai ser um riso...

[erico.albino]

diminua refrigerante, alcool.. etc etc

diminuir o alcool?? mesmo com 14??

hahaha;...

[Machado225]

uahuhaa vc tah de sacanagem né...

pow minha irma tem 10 anos e bota no orkut

"que aprendeu muito nos relacionamentos anteriores"

com 14 o cara que suplementar toma N paradas isso aquilo ..

pra tomar algo que vende na esquina por menos de 2$ nao me assusta ..

e duvido que vc nunca viu algum ser humano com 14 ou MENOS bebendo ??