Ficar "grande" Só Com Barra E Paralela? Porque Não.

[Travis B.]

Sempre quando se fala em flexões, barra fixa, paralelas e BW de uma forma geral, sempre entra a questão da "estagnação a partir de certo ponto", e é uma coisa que eu nunca entendo, sinceramente, e sempre bato nessa tecla. Por isso vou lançar essa questão aqui, novamente.

O argumento do pessoal é que o BW permite desenvolvimento só até certo ponto por não haver progressão de carga, causando assim uma estagnação quando o corpo se "acostuma" com os exercícios usando seu próprio peso, mas... Primeiro, o que causa a hipertrofia? Se for as microlesões regeneradas causadas pelos exercícios e sue esforço, se o cara do BW estiver sempre aumentando as suas repetições, "transgredindo a falha muscular", isso não seria equivalente a uma progressão de carga?

Por exemplo, o sujeito faz BW há algum tempo e já está evoluído na barra fixa, fazendo umas 20 repetições em uma pegada... Se ele continuar, tentando transgredir o limite das 20, arriscando 22 ou mais em uma pegada, isso não vai gerar a micro lesão e em consequência a hipertrofia do mesmo modo? Dissertem.

[Visitante usuario_deletado17]

/\

Sim..

Só não é fácil progredir repetição. Mas vc pode perceber no vídeo que eles fazem vários métodos de "progressão" com movimentos cada vez mais complicados.

Agora vem outra pergunta:

Eles são sempre secos, pois gordura que é peso morto atrapalha mesmo os movimentos, mas agora pensem comigo, se um cara não é definidão, mas treina até conseguir fazer as mesmas coisas, sendo que tem mais peso. Ele não consiguiria deselvover mais ainda, por ter mais sobrecarga??

[AveiaeLeite]

Solução, compra umas anilhas e uma mochila, e já era.

[caiolima]

Aumenta o BF e tem uma sobrecarga.

Estimula mais o músculo.

O músculo cresce.

O corpo aumenta o BF e tem uma sobrecarga.

Estimula mais o músculo.

Tem uma sobrecarga.

O músculo cresce.

O corpo aumenta o BF e tem uma sobrecarga.

Estimula mais o músculo.

Tem uma sobrecarga.

O músculo cresce.

Se for verdade, é um ciclo vicioso...

[AveiaeLeite]

Aumenta o BF e tem uma sobrecarga.

Estimula mais o músculo.

O músculo cresce.

O corpo aumenta o BF e tem uma sobrecarga.

Estimula mais o músculo.

Tem uma sobrecarga.

O músculo cresce.

O corpo aumenta o BF e tem uma sobrecarga.

Estimula mais o músculo.

Tem uma sobrecarga.

O músculo cresce.

Se for verdade, é um ciclo vicioso...

não seria melhor comprar anilha, do que ficar aumentando o bf feito um porco. rs

[caiolima]

Mas aí você só sai do principal conceito do BW...

[AveiaeLeite]

Mas aí você só sai do principal conceito do BW...

To por fora dos BW, KPOSAPSAKO.

[georgebarreto]

Sempre quando se fala em flexões, barra fixa, paralelas e BW de uma forma geral, sempre entra a questão da "estagnação a partir de certo ponto", e é uma coisa que eu nunca entendo, sinceramente, e sempre bato nessa tecla. Por isso vou lançar essa questão aqui, novamente.

O argumento do pessoal é que o BW permite desenvolvimento só até certo ponto por não haver progressão de carga, causando assim uma estagnação quando o corpo se "acostuma" com os exercícios usando seu próprio peso, mas... Primeiro, o que causa a hipertrofia? Se for as microlesões regeneradas causadas pelos exercícios e sue esforço, se o cara do BW estiver sempre aumentando as suas repetições, "transgredindo a falha muscular", isso não seria equivalente a uma progressão de carga?

Por exemplo, o sujeito faz BW há algum tempo e já está evoluído na barra fixa, fazendo umas 20 repetições em uma pegada... Se ele continuar, tentando transgredir o limite das 20, arriscando 22 ou mais em uma pegada, isso não vai gerar a micro lesão e em consequência a hipertrofia do mesmo modo? Dissertem.

Sim, nesse mesmo tópico falou sobre isso.. la pra tras..

/\

Sim..

Só não é fácil progredir repetição. Mas vc pode perceber no vídeo que eles fazem vários métodos de "progressão" com movimentos cada vez mais complicados.

Agora vem outra pergunta:

Eles são sempre secos, pois gordura que é peso morto atrapalha mesmo os movimentos, mas agora pensem comigo, se um cara não é definidão, mas treina até conseguir fazer as mesmas coisas, sendo que tem mais peso. Ele não consiguiria deselvover mais ainda, por ter mais sobrecarga??

Sim.. com certeza.. eu comecei com 70kg há 4 meses, quando sai do cutting.. atualmente estou pesando 80kg e ao mesmo tempo tenho conseguido evoluir na força e nas repetições. Só consegui sentir "cansado" após fazer 90.. pois fazendo 50 como no início não dava mais resultado.

Editado Novembro 7, 2013 às 18:21 por georgebarreto

[Travis B.]

/\

Sim..

Só não é fácil progredir repetição. Mas vc pode perceber no vídeo que eles fazem vários métodos de "progressão" com movimentos cada vez mais complicados.

Agora vem outra pergunta:

Eles são sempre secos, pois gordura que é peso morto atrapalha mesmo os movimentos, mas agora pensem comigo, se um cara não é definidão, mas treina até conseguir fazer as mesmas coisas, sendo que tem mais peso. Ele não consiguiria deselvover mais ainda, por ter mais sobrecarga??

Esse é o problema, talvez um cara não "definido" não consiga fazer as mesmas coisas.

Vejam que em todos os vídeos os caras são rasgados, tendo muita ou pouca massa muscular. Gordura com certeza atrapalha e muito no desenvolvimento.

[Visitante usuario_deletado17]

Justamente, qualquer peso atrapalha.

Mas se o cara conseguir fazer com mais peso, então será mais forte que os outros e consequentemente terá um desenvolvimento maior tbm, que vai acabar gerando mais músculos que vão gerar mais peso ainda hueheuue.

Claro que não é tão simples asism. Mas eu sempre falo que o corpo humano não foi feito pra segurar muito músculo sem gordura na carcaça.

[cclm]

Ranzo, a progressao vai ser bem mais lenta so, mas da pra progredir assim tambem. Ao inves de levar 3 meses pra dominar um movimento pode levar 1 ano por exemplo. Os ganhos de forca sao maiores do que o ganho de peso a longo prazo.

[georgebarreto]

Ranzo, a progressao vai ser bem mais lenta so, mas da pra progredir assim tambem. Ao inves de levar 3 meses pra dominar um movimento pode levar 1 ano por exemplo. Os ganhos de forca sao maiores do que o ganho de peso a longo prazo.

Pode cre..

[Visitante usuario_deletado17]

É a vida.

Se fosse fácil só tinha monstro andando na rua...

[Vazamento]

Eu acredito em todas as formas de treino, até involuntário.

Se vocês deram uma olhada vão perceber vários carregadores de farinha com 45 de braço. Vão perceber vários trabalhadores que empurram carroça na mão com muito músculo e bem dividido - e tem muito velho forte também!

O negócio é comer e treinar muito!

Se puder fazer barra fixa todos os dias, então faça! Acorde pela manhã, faça 4 séries de 25. No outro dia torne fazer as 4 séries de 25. Só descanse domingo! Quero ver as costas e os ombros não ficarem fortes.

[georgebarreto]

Eu acredito em todas as formas de treino, até involuntário.

Se vocês deram uma olhada vão perceber vários carregadores de farinha com 45 de braço. Vão perceber vários trabalhadores que empurram carroça na mão com muito músculo e bem dividido - e tem muito velho forte também!

O negócio é comer e treinar muito!

Se puder fazer barra fixa todos os dias, então faça! Acorde pela manhã, faça 4 séries de 25. No outro dia torne fazer as 4 séries de 25. Só descanse domingo! Quero ver as costas e os ombros não ficarem fortes.

assim n acho q vá evoluir em termos de tamanho..

[Pablo79]

Treinei por um tempo só fazendo paralela / flexão. Cheguei a colocar mais de 20kg de caneleira para ajudar a dificultar, fazendo 10 séries de 10 repetições. Melhorei muito meu corpo desta maneira. Também, na época, comprei anilhas e halteres.

Nesta época tinha uma paralela construída em casa, o que facilitou muito.

Quem me dera ter paralela e barra em casa hoje em dia. rs

Editado Novembro 30, 2013 às 19:51 por Pablo79

[Boorges]

cara, enquanto você usa as barras e tal, me diz, como ficam as pernas?

tem algum exercício que possa fazer para trabalha-las?

mês de dezembro a academia fecha, e o jeito é ir treinar na pracinha mesmo.. auhaua

valeu!

[Visitante usuario_deletado17]

cara, enquanto você usa as barras e tal, me diz, como ficam as pernas?

tem algum exercício que possa fazer para trabalha-las?

mês de dezembro a academia fecha, e o jeito é ir treinar na pracinha mesmo.. auhaua

valeu!

https://www.youtube.com/watch?v=9rY64D1-th8

[Boorges]

https://www.youtube.com/watch?v=9rY64D1-th8

mal cara, não tinha visto a pagina anterior, valeu!

aqui na pracinha tem aqueles equipamentos pra velho malhar, tem uns de perna tbm, acho que vou faze-los!

[vitt05]

esse cara ai é um dos bar-barians...

esse video é foda, assisti a mais de um mÊs, desde então tenho tentado fazer igual e tá complicado. Ele faz com uma simplicidade absurda. Rodei o forum procurando por ele

[andsw]

Alguém já ressucitou um tópico depois de 3 anos? hahaha não ia criar um novo pra falar sobre esse tema. Olhem esse video e se puderem, os videos do canal. São irados! E o cara é vegano...

 

[Wolky]

18 minutos atrás, andsw disse:

Alguém já ressucitou um tópico depois de 3 anos? hahaha não ia criar um novo pra falar sobre esse tema. Olhem esse video e se puderem, os videos do canal. São irados! E o cara é vegano...

 

qual a altura e o peso desse cara?

[andsw]

19 horas atrás, Wolky disse:

qual a altura e o peso desse cara?

@Wolky não sei, mas não me parece ser muito alto...