Quisso, lembro de um tópico que você disse que talvez abrisse um diário, você vai realmente abri-lo, não estou cobrando nem nada, longe disso, só que acho que expor sua rotina seria muito interessante.

Abraços

Eu não culpo esses professores que não colocam exercícios básicos livres. Sempre tem um peru que consegue se matar com supino reto e faz as coisas erradas, imagina com agachamento? Botar peso demais numa máquina para 'se aparecer' vai apenas fazer com que a pessoa mesmo não cresça, lesão é muito difícil. Agora, num levantamento, o cara vai dobrar as costas para colocar uns 5Kg a mais e vai se dar mal. Na academia onde eu vou, os exercícios iniciais são todos (quase) com aparelho. Conforme eles notam que a pessoa está evoluindo e tem noção do que está fazendo, eles colocam exercícios mais complexos. Sem uma prévia avaliação do aluno, não tem como colocar certos exercícios.

Eu não culpo esses professores que não colocam exercícios básicos livres. Sempre tem um peru que consegue se matar com supino reto e faz as coisas erradas, imagina com agachamento? Botar peso demais numa máquina para 'se aparecer' vai apenas fazer com que a pessoa mesmo não cresça, lesão é muito difícil. Agora, num levantamento, o cara vai dobrar as costas para colocar uns 5Kg a mais e vai se dar mal. Na academia onde eu vou, os exercícios iniciais são todos (quase) com aparelho. Conforme eles notam que a pessoa está evoluindo e tem noção do que está fazendo, eles colocam exercícios mais complexos. Sem uma prévia avaliação do aluno, não tem como colocar certos exercícios.

https://www.dailymotion.com/video/xbmi2w_squat-fail_fun?start=11#from=embed

Iceman, isso eu aprendi na prática, pois no começo eu só usava aparelhos para treinar pernas, nem sabia o que era levantamento terra, agachamento com barra livre? Passava longe, pq sentia muita fadiga na lombar. Resumindo, não tinha exatamente essa força "global". O core era bem fraco. Somente depois de um algum tempo é que fui entender a importância dos movimentos básicos com peso livre.

Hoje, se eu falo disso com professores de academia, parece que estou conversando sozinho. Aparelhos e movimentos apoiados e isoladores dominam, pq, segundo eles, os básicos (agacho livre, terra, militar em pé, remada com barra e etc.) são muito "cansativos" e "perigosos" para os alunos. Paciência.

Haja paciência pra aguentar esses instrutores de hoje em dia né?/?

Bem, acho que eu deveria me sentir previlegiado na academia que eu vou então. Os 2 donos entendem bastante e são formados a muito tempo. O resto do pessoal ou tem alguma boa experiência ou acabaram de ser formar, mas o acompanhamento deles é show. A academia fica dentro de uma faculdade aqui e eles pegam bastante gente que está saindo sem experiência e que aprende bastante. Pelo que eu saiba, quando o pessoal novo entra, os instrutores dão aulas, estudam artigos juntos e tudo mais. No horário que eu vou não é tão corrido, então os professores conseguem dar mais atenção e conhecer a pessoa melhor, mas agora se for entre 17:00 e 19:30 aí é bem complicado, fica lotado.

Olá,

Só gostaria de deixar claro que não sou contra treino com pesos livres ergonômicos (leia barras). Meu comentário foi mais relacionado ao treino comum visando a estética (e até mesmo os de força dos powerlifters) serem lineares, num plano só. Você tira a barra do suporte, dá dois passos pra trás e agacha, ou faz um desenvolvimento, ou só puxa ela do chão. O máximo de não-linearidade que um terra vai ter é a pegada invertida. E dificilmente no dia-a-dia os nossos movimentos vão ser lineares. Ainda mais em situações emergenciais.

Eu ainda duvido que metade dos que têm 45cm de braço consigam erguer um saco de areia de 50kg e pôr no ombro sem treino pra isso. Eu vejo inúmeros caras grandes aonde eu treino não usarem algumas anilhas (de 20kg principalmente) porque não conseguem segurar elas ou levantar pra colocar na barra. Todos procuram as vazadas ou com algum tipo de pegada, porque senão vão falhar (!) na hora de montar uma barra.

Tenho consciência de que o pessoal que treina sério (e obviamente obtém resultados, tal qual os quarenta-e-tantos centímetros de braço) e que têm um tempo de treino maior é muito superior a uma infinidade de outros tipos de atleta amador (ainda que muitos nem se considerem atletas) em vários quesitos (não só força, mas resistência aeróbica e até flexibilidade). Só que ainda assim têm suas limitações, e muitas delas se demonstram no cotidiano mesmo, como levantar um móvel pra fazer faxina em casa ou mesmo virar um galão de 20L no bebedouro. Não foi o Lee Priest que se lesionou carregando uma TV em casa?

Quisso, lembro de um tópico que você disse que talvez abrisse um diário, você vai realmente abri-lo, não estou cobrando nem nada, longe disso, só que acho que expor sua rotina seria muito interessante.

Abraços

Segunda-feira, pode ser? Eu lembro que tinha dito agosto. No meu calendário ainda é agosto

Tenho consciência de que o pessoal que treina sério (e obviamente obtém resultados, tal qual os quarenta-e-tantos centímetros de braço) e que têm um tempo de treino maior é muito superior a uma infinidade de outros tipos de atleta amador (ainda que muitos nem se considerem atletas) em vários quesitos (não só força, mas resistência aeróbica e até flexibilidade). Só que ainda assim têm suas limitações, e muitas delas se demonstram no cotidiano mesmo, como levantar um móvel pra fazer faxina em casa ou mesmo virar um galão de 20L no bebedouro. Não foi o Lee Priest que se lesionou carregando uma TV em casa?

Muito interessante seu ponto de vista... Até concordo com ele.

Que bom que o tópico tá sendo bem comentado e sem zoação por parte da galera. É isso aí vamos continuar...

AGORA... O LEE TEVE LESÃO CARREGANDO UMA TV ????!!!!

Mano já carreguei Tv um monte de vez e achava q o pior que podia acontecer era a TV cair O.O

Muito interessante seu ponto de vista... Até concordo com ele.

Que bom que o tópico tá sendo bem comentado e sem zoação por parte da galera. É isso aí vamos continuar...

AGORA... O LEE TEVE LESÃO CARREGANDO UMA TV ????!!!!

Mano já carreguei Tv um monte de vez e achava q o pior que podia acontecer era a TV cair O.O

relaxa,todo mundo dá mal jeito

meu pai ja teve lesão qndo foi amarrar o sapato na hora de se abaixar..

Lógico que da para ficar grande usando paralelas e barra fixa, o problema que a galera fala que não por que simplismente não tem repetorio de exercios.

É só pensar em um handstand push up com amplitude completa nas paralelas. Por mais que você tenha alguem para ajudar você a cuidar do equilíbrio, é um desenvolvimento com o peso corporal de ponta cabeça, e ai quantos do forum conseguem uma rep de desenvolvimento com esse peso, e 5 e 10?

Esse pensamento de que quando você treina com peso comporal de limita a uma carga pequena é bobagem já que você sempre pode mudar a distancia da alavanca.

Se alguem tem um argumento cientifico para que treinar com pesos é melhor do que com movimentos ginásticos por favor mostre. Mas eu não veja a mínima deferença, seu deltóide mão faz anima idéia sr você ta fazendo uma elevação lateral ou um cristo

Lógico que da para ficar grande usando paralelas e barra fixa, o problema que a galera fala que não por que simplismente não tem repetorio de exercios.

É só pensar em um handstand push up com amplitude completa nas paralelas. Por mais que você tenha alguem para ajudar você a cuidar do equilíbrio, é um desenvolvimento com o peso corporal de ponta cabeça, e ai quantos do forum conseguem uma rep de desenvolvimento com esse peso, e 5 e 10?

Esse pensamento de que quando você treina com peso comporal de limita a uma carga pequena é bobagem já que você sempre pode mudar a distancia da alavanca.

Se alguem tem um argumento cientifico para que treinar com pesos é melhor do que com movimentos ginásticos por favor mostre. Mas eu não veja a mínima deferença, seu deltóide mão faz anima idéia sr você ta fazendo uma elevação lateral ou um cristo

Vou te fazer um desafio

achar um estude que comprove que movimentos ginásticos são melhores ou igual a exercícios com pesos eu te mostro um que prove o contrário,estou no aguardo.

Vou te fazer um desafio

achar um estude que comprove que movimentos ginásticos são melhores ou igual a exercícios com pesos eu te mostro um que prove o contrário,estou no aguardo.

Rafael, qual a diferença entre desenvolver seu peso de baixo para cima ou de ponta cabeça?

Se você ler o Gymnastic Bodies vai ver que existe pelo menos um estilo de exercio para puxada vertical tanta para cima quanto para baixo e outro horizontal. A mesma coisa para empurrar. Além das posições estáticas. A única coisa que fica prejudicada são as penas, na verdade o quadriceps. Por que exercícios tipo prancha e níveis, recrutam bastante a cadeia posterior.

Meu argumento é, seus músculos não fazem a mínima diferença de você esta levantando um peso externo ou não. O que importa é o torque da alavanca, e um bom motivo para movimentos ginásticos serem muitos bons e me arrisco dizer melhores do 90% dos exercícios que as pessoas usam em uma rotina split é que eles requerem uma ativação neuro muscular incrível que é igual mais hormônios no sangue, que é igual a mais resultado.

Se fosse pontuar um único problema nesse tipo de treino é que ele requer um conhecimento técnico, que ou voce tem que ser um pouco esperto e com vontade de estudar ou ter um bom coach, mas é o único inconveniente.

Eu gostaria de aprender apenas o arranco e o arremesso. Pra mim já estaria ótimo. Só que lá onde eu treino, nem pensar, sem falar que é preciso aprender a técnica correta.

Olá, Só gostaria de deixar claro que não sou contra treino com pesos livres ergonômicos (leia barras). Meu comentário foi mais relacionado ao treino comum visando a estética (e até mesmo os de força dos powerlifters) serem lineares, num plano só. Você tira a barra do suporte, dá dois passos pra trás e agacha, ou faz um desenvolvimento, ou só puxa ela do chão. O máximo de não-linearidade que um terra vai ter é a pegada invertida. E dificilmente no dia-a-dia os nossos movimentos vão ser lineares. Ainda mais em situações emergenciais. Eu ainda duvido que metade dos que têm 45cm de braço consigam erguer um saco de areia de 50kg e pôr no ombro sem treino pra isso. Eu vejo inúmeros caras grandes aonde eu treino não usarem algumas anilhas (de 20kg principalmente) porque não conseguem segurar elas ou levantar pra colocar na barra. Todos procuram as vazadas ou com algum tipo de pegada, porque senão vão falhar (!) na hora de montar uma barra. Tenho consciência de que o pessoal que treina sério (e obviamente obtém resultados, tal qual os quarenta-e-tantos centímetros de braço) e que têm um tempo de treino maior é muito superior a uma infinidade de outros tipos de atleta amador (ainda que muitos nem se considerem atletas) em vários quesitos (não só força, mas resistência aeróbica e até flexibilidade). Só que ainda assim têm suas limitações, e muitas delas se demonstram no cotidiano mesmo, como levantar um móvel pra fazer faxina em casa ou mesmo virar um galão de 20L no bebedouro. Não foi o Lee Priest que se lesionou carregando uma TV em casa? Segunda-feira, pode ser? Eu lembro que tinha dito agosto. No meu calendário ainda é agosto

Qisso, longe de min quer "te tirar", mas acho q vc foi um puco equivocado, porq eu por ex, treino a 1 ano e meio +ou-, nunca fiz treino de força, sempre me foquei em hipertrofia, e quase sempre usava treinos tipo abc2x, e dificilmente eu fazia menos de 10 reps em qualquer exercício, ou seja, não era o tau "treino funcional" q vc dizem e me considero bem faquinho.Foi de uns 2 meses pra k q eu comecei fazer um treino FB "+ misturado".

E eu consigo erguer um saco de cimento de 50kg sem me machucar (com uma certa dificuldade, mas consigo.), não tenho dificuldade nenhuma pra carregar 2 anilhas de 25 ou 4 de 15.

E estou longe de ter 45 de braço.

Será q um cara pode construir 45cm de braço sendo + fraco e + frágil q eu????

Caras grandes q não conseguem colocar uma anilha de 20 na barra?????

Vc não exagerou não???

Olha, quando eu ia pra academia tinha caras com mais de 40 de biceps que morria pra tirar anilha. Eu olhava pro antebraço e era mais fino que meu pulso / mesma medida. asjdjsdjs

Passando aki pra mostrar minha indignação... Esses sãos os campeões asiaticos de Ginastica Olimpica... MANOS eles são torturados e obrigados a ir muito alem do limite da dor... Tem um muleke que faz abdominal até chorar... É assustador, não era pra ninguém no mundo ser treinado assim. Ninguém

.

Sinistro esse video, os treinadores alongando eles parece q vai dobrar no meio..

Tipo eu já participei de um treinamento desse... Mas aki no brasil eles vão até onde vc aguenta.... E vc q tenta chegar além.

Aí no video os treinadores tão nem aí se o muleke aguenta ou não, pega logo ele e bota no máximo que um corpo humano pode se esticar...

Olá,

E tem gente que ainda acha que se fizer ABCx2 vai entrar em overtraining. Eu realmente gostaria de ter passado pelo processo que essas crianças passam. Só pra ver se eu seria capaz de aguentar. Vendo um vídeo desses só me vem uma coisa na cabeça: preciso treinar mais.

Iceman, eu respondi sua PM no mesmo dia que você enviou (ou um dia depois). Vê se você recebeu, senão manda outra pra mim. Tenho problema com PM direto, pessoal me xinga porque não respondo mas é bem comum a notificação não aparecer aqui (a sua apareceu, então respondi).

Mesma coisa do Quisso, quando vi esse vídeo antes de treinar pensei a mesma coisa e só me motivou.

Quisso, desculpe-me se pareci que estava cobrando a criação de um diário, não era a minha intenção, e eu esqueci que você tinha falado que era em agosto.

Abraços

Manos... tá bom q vcs ficaram motivados (seus doidos ) Mas vcs não concordam que as crianças sejam tratadas assim não neh ???

Olá,

E tem gente que ainda acha que se fizer ABCx2 vai entrar em overtraining. Eu realmente gostaria de ter passado pelo processo que essas crianças passam. Só pra ver se eu seria capaz de aguentar. Vendo um vídeo desses só me vem uma coisa na cabeça: preciso treinar mais.

Iceman, eu respondi sua PM no mesmo dia que você enviou (ou um dia depois). Vê se você recebeu, senão manda outra pra mim. Tenho problema com PM direto, pessoal me xinga porque não respondo mas é bem comum a notificação não aparecer aqui (a sua apareceu, então respondi).

eu concordo com vc, e vendo o video pensei o mesmo, tenho q treinar mais!

Passando aki pra mostrar minha indignação... Esses sãos os campeões asiaticos de Ginastica Olimpica... MANOS eles são torturados e obrigados a ir muito alem do limite da dor... Tem um muleke que faz abdominal até chorar... É assustador, não era pra ninguém no mundo ser treinado assim. Ninguém

.

Viva as medalhas de outro deles!

Vendo o vídeo vocês pensaram que tem q treinar mais ???? Não vou nem comentar isso.

@topic

Eu quando ia pra facul de ônibus, sempre tinha uma parte bem engarrafada do lado de uma pracinha, la sempre tinhas uns 5+ caras treinando desse jeito ai, e eles eram bem grandes, eu só não posso afirmar q eles só treinavam usando isso.

Vendo o vídeo vocês pensaram que tem q treinar mais ???? Não vou nem comentar isso.

Comenta aí que eu fiquei interessado. "O mundo não é um mar de rosas..."

Comentar que os caras são malucos? Eu achava q todo mundo ficaria indignado vendo isso...

DiegoM... A gente chegou a conclusão aki no tópico (mais ou menos) Q sim é possivel ficar até grande com exercicios de barras e paralelas... Mas tem q ter o triplo de dedicação e talz...

O problema são as pernas que quase sempre ficam finas comparadas ao restante do corpo.

Mais um videozinho aki pra vcs curtirem... O cara mostra um circuito de exercicios com bodyweight... Muito bom, chega eu fikei com vontade de fazer. O cara tem um shape bom. Parece bem saudável e bem trabalhado.

Hum... pelo q eu sakei esse cara é um treinador de alguns atletas, só na base do bodyweight... Vou pesquisar um pouco e depois coloco informações aki

Bem legal os exercícios para fazer final de semana em casa

Hum... esse é um treino que tem um video do Stallone fazendo?

Descobri mais sobre o cara do video q eu mandei... Na verdade ele é um personal de atletas que utiliza treinos de halteres+bodyweight. Mas com o foco maior no bodywight, ele tem até um programa lá de 90 dias para você definir que custa alguns poucos Dólares...

olha o site aki: https://athleanx.com/

videozinho que o WACABANGA postou em um outro tópico, achei legal e trouxe pra cá, o cara faz um treino muito interessante.....

Inspirado nos macacos

Fazer barra e mater palmas é insano. Já vi um vídeo do Van Damme que ele faz apoio e bate palmas e achava aquilo doido demais.

Achei: https://www.youtube.com/watch?v=3EZ76_CoypU

Em 50min ele começa a treinar, dura menos de 2min. Óbvio que é filme, mas isso me marcou no começo da adolescência.