Bosco Magalhães 0 Postado Abril 20, 2011 às 00:20 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 00:20 Alguem pode me indicar alguns exercícios que "destroem" o biceps? to afim de sentir dor e não conseguir mexer os braços por 1 semana! shaushausha.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloEgídio 35 Postado Abril 20, 2011 às 00:23 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 00:23 5 contra 1.... Zuera.. Faz o basico pesado e com intensidade manolo... rosca direta e alternada.... obviamente pra crescer biceps tem q destruir nas remadas,puchadas,barras etc.etc.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bosco Magalhães 0 Postado Abril 20, 2011 às 00:25 Autor Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 00:25 se 5 contra 1 servisse, eu ja tava monstro! kkkk zuando' mas nao tem nenhum exercicio q vcs conhecem, q faz estrago nao? rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloEgídio 35 Postado Abril 20, 2011 às 00:30 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 00:30 Oq faz estrago é barra fixa supinado esse sim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bosco Magalhães 0 Postado Abril 20, 2011 às 00:34 Autor Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 00:34 mas eu faço Peito / Biceps.. fiz Costas e Triceps na segunda.. entao eu axo q n da pra fz barra fixa.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MONSTERR 5 Postado Abril 20, 2011 às 00:42 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 00:42 se quiser destruir o biceps faça junto com costas.. e faça MUITO intenso, com negativas... prefira exercicios com barras e halteres com uma cadencia lenta.. aí sim, se não doer teu biceps é mutante.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jean Michel 1 Postado Abril 20, 2011 às 00:44 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 00:44 faz um bi-set de barra fixa supinada + rosca direta.. 3 series de 5 repetições com faze exentrica em aproximadamente 5 segundos e concentrica em 2 seg. na barra fixa e 3 series de 10 repetições com faze exentrica em aproximadamente 3 seg. concentrica em 2 seg. na rosca direta... n vejo problema em mandar barra fixa supinada, será soh esse exercicio q trabalhará costas no dia, n ira atrapalhar em nada... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
charles sheen 1 Postado Abril 20, 2011 às 00:48 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 00:48 (editado) Vê só se precisava este tópico. Na área de treinamento existe INÚMEROS tópicos de treinamentos pesados, tu acha que existe treino mágico ou que alguém tem uma fórmula secreta que ninguém conheça, pra te passar? Editado Abril 20, 2011 às 00:48 por charles sheen Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kossako 5 Postado Abril 20, 2011 às 00:49 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 00:49 Rosca 21 Se conseguir emenda um Scott e daí se o braço não caiu ainda faz uma concentrada pra acabar Ou arranja um pneu de trator pra sair virando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Abril 20, 2011 às 00:50 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 00:50 (editado) poxa, eu nao entendo esse povo, eu quero construir o biceps, e tem gente que quer destruir :lol: uhahauhuha zuera se vc quer sentir dor muscular, cadencia lenta faz isso, agora se é o melhor pra hipertrofia ja nao sei... abs Editado Abril 20, 2011 às 01:09 por eduardostz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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