Diário Do Ligabo

[Sir Irineu]

Cara tu ta com um folego do carai!!!

num aguento fazer nem metade disso!!!

to Acompanhando o lance do levedo tb, hehehe!!!

abraco veio, vamo com força!!!

Editado Junho 3, 2011 às 01:37 por Sir Irineu

[ligabo]

Relato 3/6/11 - Sexta feira

Ahh eu sei q tá tarde, mas eu trabalho, eu namoro, eu ouço esporro, eu dou esporro, e fui cortar cabelo fazer barba e deixar o bigodinho pq ontem a instrutora disse q eu tava sendo a algria dos gays da academia pq eu tenho cara de mal, e tava barbudo e cabeludo. Ahhhhhh fui cortar cabelo e fazer barba hj correndo kkkkkkk.

Aero pré foi 45 min eliptico. Com 30 min já ia parar, mas tava vendo Ru Paul e a corrida das loucas e morrendo de rir kkkkk! E medi meus batimentos e estava em 190!! Fiz mais 2 medições e estava entre 160/190. Então fiz mais 15 min pra arregar td!!

Hoje o treino foi de posteriores, anteriores pouca coisa, gluteos e panturrilha. iria começar com flexora mas tinha uma senhorinha fazendo, então comecei com avanço frontal com 2 halter de 18kg, um em cada mão, seguindo de 16kg, e depois 12kg. PRA Q!! 10 rep com 18kg já tava suando, a segunda foram 12 rep com 16kg com joelho batendo até o chão e eu já tava td dolorido pqp, e na terceira foi só 7 rep pq eu tava morrendo. Infeliz quem inventou este exercicio, infeliz quem o realiza!! Depois mais 3 series de flesora, 2 series de leg 180 com 190kg rep em 70/50 bem concentrada com drop panturrilha 32 rep cada, sai dali tremendo já. Depois 2 series de mesa romana com 61kg e 54kg com drop flexora unilateral em pé pra fuder de vez as pernas.

Aero 5 minutos 7.0 com a lingua de fora.

Depois 4 series de exercicios decrescentes em piramide com 15 segundos de descanso. Primeiro com abdutor 105kg/95/85/75 e rep em 35/30/28/30. Adutor 100kg/90/80/70 e rep em 35/28/25/22. Extensora 100kg/70kg/40kg/20kg e rep(3 seg segurando na positiva menos a ultima serie) com rep em 10/8/8/10. E por fim unilateral no graviton 100kg 2 mini series com 13/7 rep.

Aero final 20 min bicicleta vendo South Park(mas no fim uma fdp tirou pra ver jornal e p não brigar pq tava quase morto tb fui embora kkk).

Sem retenção hj!

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Música do dia: Walk - Pantera

Frase do dia: "Não me culpem pelo meu bom gosto. Culpe-se pela sua péssima vida, q por sinal é culpa sua!"

Cara tu ta com um folego do carai!!!

num aguento fazer nem metade disso!!!

to Acompanhando o lance do levedo tb, hehehe!!!

abraco veio, vamo com força!!!

Folego não, é raiva msm! Ah quem nasce com uma genética brava q nem a minha, e não toma remedios pra hipotireoidismo, e tem retenção monstruosa, se quiser algo, tem q suar em dobro ao quadrado kkk! Genética de merda!!!!! Pq não nasci no Japão...

Levedo tá ruim de engolir, hj tentei jogar na boca e beber água em cima. Pelamor ficou grudado no dente e quase tive um troço kkkkk.

Abraços fera.

[Sir Irineu]

Veio esse avanço é a po*&¨%$ mesmo, se for o primeiro mata o resto do treino, se ficar por ultimo o cara nao guenta fazer!!

Eu to tomando o levado em capsulas quando nao tenho tempo de lanchar ai mando as caps pra dentro, pelo menos nao fico de barriga vazia né!!!

Cara, se tiver facil, manda algum link de material explicando o porque tu nao toma nada para o hipotireodismo!! Nao sei nada disso mas todos medicos mandam repor os hormonios, e deve ter um bom motivo pra tu nao fazer isso por que é uma luta do carai pra quem nao toma!!

Abraco

[##PK##]

eaew irmão me atualizando aqui

kkkkkk

agora as musicas do dia são videos kkkkkkkkk muito bom irmão

segue firme que to olho

[ligabo]

Veio esse avanço é a po*&¨%$ mesmo, se for o primeiro mata o resto do treino, se ficar por ultimo o cara nao guenta fazer!!

Eu to tomando o levado em capsulas quando nao tenho tempo de lanchar ai mando as caps pra dentro, pelo menos nao fico de barriga vazia né!!!

Cara, se tiver facil, manda algum link de material explicando o porque tu nao toma nada para o hipotireodismo!! Nao sei nada disso mas todos medicos mandam repor os hormonios, e deve ter um bom motivo pra tu nao fazer isso por que é uma luta do carai pra quem nao toma!!

Abraco

Pois é, geralmente faço entre segundo ou terceiro, mas de primeiro foi cruel viu. PQP!!

A unica coisa contra sobre cápsulas é que no geral vem pouquissima qntd, e é bem mais caro(em porcentagem). Imagina qnts capsulas vc precisa tomar para dar 30g? Mas tipo, vc poderia levar alguma barra de cereal, pq levedo não sustenta bariga vazia não hein.

Olha, eu não tomo devido a alguns estudos q já fiz, e q já experimentei em mim, e percebi q não daria certo. Vou tentar te mandar algo, ou montar um tópico sobre isto, e te passo o link. Vai ser meio controverso e delicado esse tema, mas q se exploda né, temos q ter assuntos novos aqui kkkk.

Abraços!

eaew irmão me atualizando aqui

kkkkkk

agora as musicas do dia são videos kkkkkkkkk muito bom irmão

segue firme que to olho

Hehe po em video é mais bacana do q somente as músicas em si. E só tem musicão bom kkkkk!!!

Falou fera!

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Bem, agora é hora do relato.

Devido a esta ultima semana ter passado praticamente sem estimulantes para q possa estar entrando com EC nesta próxima, e indo apenas de fenoterol, quarta e quinta tive retenções q me fizeram ganhar entre 1.5kg/2kg por dia, mas as perdi no treino msm. Sexta controlei.

"E no sábado Ligabo? Vc controlou tb?"

No sábado, ahhhhhhh. Eu acordei obeso kkkkkkk. Porra fui pesar as 12:15 e estava 4.7kg acima do meu peso do dia anterior. Isso msm, 4.7kg!!! E sem sair da dieta!! Apenas retenção. Então mandei 20mg hidrion a cada 3 horas, e bebendo 50ml coca e mijando 300ml a cada 5 minutos, até as 17hrs, e terminando as 18hrs está mini-tortura. O fato de ter mandado coca é pelo sódio e cafeina, e o Hidrion por conter potássio, acabou não me dando mt caimbra, mas me deu dores incessantes nas pernas acima do joelho.

O fato é q entre 12:30 e 18:00 perdi praticamente 5kg. PQP!!!

Hj me controlei MT!

E amanhã começa o show. To cansado msm de cutt, retenção, de não poder comer, de dores, e td mais. Então esse mês vou pegar pra capar.

Nas próximas 3 semanas estarei utilizando EC,fenoterol,arginina,e hidrion 20mg tds os dias da semana as 18hrs. Fim de semana estarei utilizando 20mg hidrion as 13hrs e mais 20mg as 18hrs. Já q é pra fuder, então não teremos dó de ninguem!

Se até aqui em já peguei pesado, e perdi praticamente 27kg em 100 dias, a partir desta segunda(5) até o dia 25(sábado), vcs verão o q é sofrer mais ainda, se fuder no treino, e me matar no bom sentido kkk. isto se eu não estender este EC e td mais até o dia 1/7 (sexta).

A partir da semana q vem estarei entrando novamente com bcaa pré treino, então levedo de cerveja no pré será somente por mais esta semana.

E finalizando, estarei entrando com EC 4x ao dia a partir de terça feira(sim,4 x), e fenoterol 2x. A partir de terça pois amanha q devo comprar as 2 caixas de marax q não tenho aqui por enquanto.

Então é isso. Este é um mês de protesto para mim e meu corpo. Não vou sair da linha me catabolizando com aspirina, t3,t4 ou o q for, mas irei pegar muito, mas muito mais pesado (se é q é possivel kkkk). E teremos até treinos 2x ao dia!!

Quem quiser acompanhar, vamo q vamo! Boa semana a todos!!!

Obs.: Ahh eu disse q criei 2 tópicos né? Então, criei mais um, quer quiser ler, está ai o link:

Lecitina de soja:

Editado Junho 5, 2011 às 22:13 por ligabo

[##PK##]

opa vamos ver oque vai rolar este mÊs então

teremos fotos no fim do mês ?

agora perder 5kg em poucas horas apenas de agua é foda hein?

abraços

[ligabo]

opa vamos ver oque vai rolar este mÊs então

teremos fotos no fim do mês ?

agora perder 5kg em poucas horas apenas de agua é foda hein?

abraços

Fala PK.

Opa farei de td pra colocar fotos sim.

Pois é, retenção é isso ai, mas fazer o q né. Genética do Arnold ao avesso

Abraços!

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PESSOAL!!!

Ontem não tive tempo de postar aqui meu treino, mas meu "ciclo" começa realmente hj. A noite postarei o treino de ontem, e hj, e o q farei esta semana em função de estimulantes. Me desculpem. Correria insana!

Mas é a semana do Pet!! Kkkkkkk.

Falow!

[ligabo]

Olá pessoas!!

Bem, vai cair um pé d´agua daqui a alguns instantes aqui, então tentarei ser breve:

- Ontem treinei peito/ombro/biceps/antebraço I. Iniciei com fenoterol 5mg + 100mg cafeina pela manhã, e pré treino meio marax + 150mg cafeina. Disposição veio msm com pouca dose, o suficiente pra dar uma alegrada. A tarde joguei mais 5mg fenoterol+100mg cafeina, e só

Relato 7/6/11 - Terça-feira

Treino: Anterior/posterior/glúteos/panturrilha

Acordei tarde pois não trabalhei de manhã, então fui direto pro treino.

1 marax+300mg cafeina+7,5mg fenoterol.

Periodo tarde (16hrs) : meio marax + 200 mg cafeina.

Pré aero: 20 minutos bicicleta + 20 min eliptico

Iniciei com extensora primeiramente fadiga com 25kg e 20 rep, e 3 series após esta. Aumentei 10kg em cada série, e posso dizer q sai de lá ardendo e quase chorando. Parti para agacho hack 3 series com pesos em 90/104/116kg e drop 30 agacho fundo, rep em 30/26/20+14. Leg 180 drop panturrilha, 3 series com 190kg, sendo a primeira rápida, a segunda cadenciada e a terceira com pés próximas para priorizar glúteos. Rep em 110/75/50. Panturrilhas todas 30. PAUSA PRO BANHEIRO.

Mesa romana 2 series com 61 kg/54kg, rep em 13/10 sacrificante. Double em extensora com piramide decrescente com 10 seg descanso em placa 9/7/5, rep em 8/6/9, sendo todas com 3 segundos segurando no positivo. E por fim 4 series de panturrilha em piramide decrescente com 15seg descanso, com pesos em 95/85/75/65kg e rep em 30/30/34/38.

Aero 5 minutos 7.0

Depois mais 15 min eliptico.

Aconteceu mt coisa hj, umas 4 pessoas vieram pedir explicação comigo de treino, elogiando, até q foi divertido.

Bem, boa noite a tds, VAI CHOVER PRACARAÍ!!!

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Música do dia: "É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet!!!

Frase do dia: "É o PET!!!"

Obs.: Não me encham o saco! Foi o maior ídolo que vi jogar no meu time dsd q acompanho o futebol por gente. Então respeitem.

[mateusx]

Ligabo, você usa o levedo apenas no pré? Acha uma boa eu tomar durante a tarde como fonte de proteína mesmo?

valew..

[ligabo]

Ligabo, você usa o levedo apenas no pré? Acha uma boa eu tomar durante a tarde como fonte de proteína mesmo?

valew..

Sim, apenas no pré, mas a partir da semana q vem retorno com o bcaa msm. Mas poderia se utilizar a tarde após as refeições como uma forma de ingerir proteina, porem não acho válido, já q a dose de proteina é mt pouca. Existe um mito q levedo antes do almoço emagrece e após engorda, mas isso é baboseira.

[KNR]

uuuuuuuuuhuhuhhu, terminei de ler tudo! mano uma coisa..

se bobiar no final desse ano, com esse ritmo de treino tu vira atleta de iron man! uhauhahuauhauhauh

Acompanhando diariamente agora! Abraço ae, e segue firme na passoca!

Editado Junho 8, 2011 às 18:53 por KNR

[ligabo]

Essa "pausa pro banheiro" no treino de pernas foi pra vomitar né?? kkkkkk

Intenso como sempre, parece que seu emocional está melhor agora, ou é impressão minha?

=)

Ontem choveu pra caraaaaamba aqui também, fora a ventania , qndo estava saindo da academia ontem...NOSSA, qse cai pra trás com o vento 9ainda mais agora q estou peso pena qse), rsrs.

É o Pet, é o Pet, hahahhahaha, hoje meu tricolor joga ....e ainda contra o atual time do richarlyson, kkkkkkkkkkkk, ando acompanhando umas matérias, torcida do Atlético tá revoltada com ele no elenco.... , bando de machista. rs

Owwww, também estou curiosa pra ibaaaagens suas!!!!! já faz tempo que não posta uma...

Beijãaaao

:***

Ei Bruu, beleza?

Kk eu tenho suado frio e me ferrando no treino de pernas focado em anteriores. As 4 primeiras séries já me matam literalmente kkkk. Acho q ainda não vomitei pq treino em jejum kkkkkkkkkkkkkkk.

Terça ventou horrores, quarta aconteceu o prenuncio do fim do mundo (se é q me entende), e quinta chovendo demais. Ai ai...

Hehe parabens ganhou viu! Mas esse richarlyson deve ser mt chato msm. Imagina os jogadores tomando banho e sempre um espiando sua bunda, não pode né?

Ahh sábado agora tava com 111.5kg(retenção FDP), e hj estou na casa dos 104kg , chegarei sabado na casa de 102kg e com certeza peço pra alguem tirar foto minha pra postar aqui msm antes do fim do "ciclo".

Bjão anjo!

uuuuuuuuuhuhuhhu, terminei de ler tudo! mano uma coisa..

se bobiar no final desse ano, com esse ritmo de treino tu vira atleta de iron man! uhauhahuauhauhauh

Acompanhando diariamente agora! Abraço ae, e segue firme na passoca!

Dsd a página 1? Corajoso vc hein mano...

Ahh espero q não, mas espero alcançar meu objetivo no máximo até o mês q vem, e estou me esforçando. Hipotireoidismo e retenção hidrica fode, mas to ferrando eles kkk.

Falou fera, valeu. Qq coisa estamos ae. Abraço!

[ligabo]

Galera, boa noite.

Ontem não deu pra entrar, mas tb, foi um dia voltado mais para aeróbicos. De treino foi apenas 20 min, com 4 exercicios para abd, 1 para obliquo e 1 para lombar. E mais aero!!

Sábado tive uma retenção(quem leu sabe) que cheguei a estar com quase 112kg, e hj já estou com 104.3kg(PQP né!?). Ontem exagerei na dose, e hj só tive uma pequena "perda" de 0.3kg em comparação a ontem. Mas td bem, dia atipico kkkkk.

Vamos ao relato hoje.

9/6/11 - Quinta Feira

Treino: Costas/trapézio/Triceps/Antebraço I

Hoje foi um dos poucos dias q não treinem em jejum! Pq? Pq 7 da manhã tive q fazer uma viagem, e acabei comendo um resto de cheetos+coca q tava aqui de ontem kkkk. Tomei antes meio marax + 125mg cafeina.

Correria, imprevisto de ultima hora, cheguei na academia 12:15. geralmente chego entre 10:30/11:00, então imaginem a pressa. 15 min antes tinha jogado já 1 marax e meio + 375mg cafeina.

Aero sabia q tinha q ser intenso, e psicologico aqui bate forte. Foram 36 minutos de corrida na esteira nivel 7/7.4(coisa pra caramba!!), e nem sei como aguentei kkkkkk. bpm entre 160/165.

Treino sabia q tinha q ser rápido tb pra não deixar o cansaço chegar. 3 series de pulley barra pegada longa em crescente, em seguida 2 series de pegada por trás. Abusando de drops aqui. Em seguida remada sentada com barra com drop unilateral com halter de 20kg para trapézio. Uma série de fadiga na remada com apenas 55kg e 18 rep. Depois 2 series com 85/100kg e rep em 14/11, e unilateral halter foram 15/12(começando a bater cansaço). Sigo para 2 series de barra com pegada fechada, rep em 15/10. Crucifixo inclinado 2 series com pesos em 7kg/9kg em cada mão, rep em 16/12. Depois parti pra triceps extensora com 40kg drop 25kg, rep em 27/13. Remada alta no aparelho com 70kg e 12 rep bem lentas, e drop com 25kg 20 rep rápidas. E por fim no cross rosca inversa na barra 2 series, 20kg e 25kg-30kg, rep em 18/14+3.

Fiz mais 5 min corrida esteira 6.5.

Banheiro e tal, fiz mais 10 min bicicleta, e ponto final.

Depois disso teve mais trabalho, reconhecer firma, imprevisto, RPG...

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Música do dia: God rest ye merry gentleman - Dio

https://www.youtube.com/watch?v=R6dlqsokMfc

Frase do dia: "Quem nunca comeu melado, quando come, se lambuza!" ...válido para tudo na vida.

[VitorMarinho]

Opa começei a acompanha vou ler tudo qndo chega do colegio xDD

[ligabo]

Opa começei a acompanha vou ler tudo qndo chega do colegio xDD

Opa valeu fera. Boa sorte a ti tbm!

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Relato 10/6/11 - Sexta feira

Treino: Posteriores/Anterior/panturrilha

Fala playboizada Beleza?

Estou relatando agora para caso não entre a noite, e evitar q meus 7 seguidores fiquem tristes...

Desjejum: meio marax + 100mg cafeina

Pré aero/treino: 5mg salbutamol + 1 marax e meio + 375mg cafeina

Pós treino: 50mg cafeina

4 horas após(a tomar ainda): 3,75mg fenoterol + meio marax + 125mg cafeina

Pré aero foram 35 minutos eliptico.

Treino iniciei na flexora 3 series desgastantes ao extremo! Durou quase 10 minutos só aqui, cadenciado a negativa bem devagar em toda repetição. Após isto parti pra mesa romana com drop na flexora unilateral costas. Na mesa foram 61kg e 47kg, e rep em 10/10(tava foda msm), e na unilateral pesos em 30kg/25kg, e rep em 20/14. Percebam q diminui na segunda serie de cada pq a flexora inicial já tinha fritado minhas pernas! E o q fiz? Parti pra extensora

1 série piramide invertida com 10 segundos de descanso, partindo de 75kg/61kg/47kg/33kg, rep em 8/6/10/14, sendo as 3 primeiras segurando 3 segundos na subida. Já sabem pq. Depois disso o temivel avanço forntal com halteres! 3 series com halteres de 18kg/14kg/12kg, um em cada mão, rep em 8/12/8 e pqp q mata o q tem de vida útil nos inferiores

Series decrescente de adutora, partindo de 100kg/90kg/70kg/50kg, e rep com 10 seg descando em 20/15/20/35. Após isto e meio zonzo já, leg 180 com drop para panturrilhas, 2 series, sendo a segundos com pés mais juntos para gluteos. 190kg com rep em 75/50, e pantu 35/25. Realizei 5 minutos esteira em 6.0, e pra finalizar, graviton unilateral com 100kg 15 rep drop 110kg 6rep, e fim de papo!

Aero pós, bicileta 10 min.

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Considerações:

- Quem acompanha sabe q sábado as 12hrs tive uma retenção fudida de um dia para outro, e cheguei a quase 112kg!! Hj após o treino pesei e estava na casa dos 103kg. Foda isso...

- Continuarei com EC+fenoterol semana q vem, com algumas modificações na ordem dos treinos. Por realizar RPG quinta a tarde, e treinando costas e trapézio de manhã, se leva em consideração q há mt perda por conta da musculatura, então devo refazer a ordem das séries semanais.

- Quero pontos positivos!! Kkkkkkkkkk.

- E votem no garoto troll capricho. Kkkkkkkk

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Música do dia: Battle Hymm - Manowar

https://www.youtube.com/watch?v=S1woxkraClg

Frase do dia: "Uma vida sem erros é uma vida sem vida."

Editado Junho 10, 2011 às 18:53 por ligabo

[Sir Irineu]

Eita veio so metal aí né!!!

Essa tua retençao eu nunca vi, quase 10kg, puta merda!!! E pra lascar com tudo!!!

Ainda bem que tu ta sabendo administrar!!!

Abraco veio!!!

[ligabo]

Eita veio so metal aí né!!!

Essa tua retençao eu nunca vi, quase 10kg, puta merda!!! E pra lascar com tudo!!!

Ainda bem que tu ta sabendo administrar!!!

Abraco veio!!!

Pois é, nem mandei diuretica agora a noite. Amanha cedo treino e mando na parte da tarde para ver se chega a 102kg

Mas q é foda isso é msm.

Metal!!!!!!!

[RafaelOliveira]

Todos sabemos que a fase de cutting e sempre a mais dificil.

Porém pra você e o dobro , porcausa dessa retenção e do hipo, e mesmo assim você não desistiu , apesar de ser novo no forum , na vida real vejo muita gente desistindo principalmente nessa faze sem ter se quer um problema com uma genetica ''boa'' , e foda mais faze o que

TODOS deveriamos ler isso aqui , tirariamos semanas até mesmo meses de motivação sem qualquer problema , ver uma pessoa que se dedica apesar de todas as barreiras deveria ser a verdadeira motivação para qualquer um que treina

Força guerreiro , acompanhando , bons treinos

[mixeR]

Opaa, começando a acompanhar !!

Segue firme !

[ligabo]

Todos sabemos que a fase de cutting e sempre a mais dificil.

Porém pra você e o dobro , porcausa dessa retenção e do hipo, e mesmo assim você não desistiu , apesar de ser novo no forum , na vida real vejo muita gente desistindo principalmente nessa faze sem ter se quer um problema com uma genetica ''boa'' , e foda mais faze o que

TODOS deveriamos ler isso aqui , tirariamos semanas até mesmo meses de motivação sem qualquer problema , ver uma pessoa que se dedica apesar de todas as barreiras deveria ser a verdadeira motivação para qualquer um que treina

Força guerreiro , acompanhando , bons treinos

Ihhh fera, não sou acostumado a receber elogio dessa forma não, nem de familia, então fico encabulado

Bem, para mim, quem reclama de genética como forma de culpar aquela barriga saliente, ou a canela fina, ou qq coisa, é pq não tem ambição na vida, e tem medo. Pq uma coisa é mudar o mundo, outra é mudar vc mesmo. E qnd se tem condições pra isso, e a pessoa não se importa, é sinal q ela é fraca. E a pessoa q não cuida de si mesma, vai cuidar de quem? Já viu aquela frase "O carro da pessoa diz como é seu dono"? Pois é, eu digo q se a pessoa tem uma vida social considerável, ela não é digna de confiança caso não se cuide. E qnt mais novo menos confiança é válida, pois qnd vai se envelhecendo, tem outras obrigações, doenças e até concordo q por causa de familia e tempo não se cuide como deveria. Mas se a pessoa tem td na mão e não corre atrás, para mim não presta.

Retenção e hipo é foda sim, mas ter uma familia horrivel, familiar q te rouba e deixa com mais de 30 mil de divida, ter tido depressão extrema dos 7 aos 21 anos, ihh se for contar aqui dá um livro. Mas não gosto de expor isto, pois não é o objetivo daqui, e tb pq não tem pq lembrar disso, já foi, e viver de passado nos faz esquecer do futuro, e já perdi mt tempo da minha vida ajudando os outros, e esquecendo de mim. Hj ajudo quem quero, e foda-se o resto, pq se um dia vc estiver no chão, não terá ninguem pra te levantar, e o mundo é assim, e os anos vão passar, e o q vc vai deixar de herança para vc mesmo? Então é por isso q odeio frescura, e as vezes pessoal me acha chato ou ignorante, mas apenas não vivo de favores, nem de agrado. Ou é certo, ou é errado, vá a luta, e só caia qnd estiver morto.

Ihh já ficou grande isso Mas valeu ai fera, vamos seguindo em frente, hj chego nos 102, e serão -10kg em uma semana! PQP kkkkkk.

Opaa, começando a acompanhar !!

Segue firme !

Opa fera, valeu. Bom cinema a ti

[mixeR]

Brother , não tem fotos no teu diario ?

Outra coisa, qual tua suplementação atual ?

Pretende usar AE'S ?

grande abraço!

[ligabo]

Sim Mixer, de 25 de Abril (pág 5-16º post) tinha este comentário, com estas fotos:

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"Pra não dizer q este post duplo não prestou de nada...

Eu iria colocar fotos só qnd chegasse aos 99/98kg. Mas ai pessoal tá enchendo o saco Então está ai umas fotos q tirei de um cel podre no sabado (com retenção) . Tá ruim, podem zoar, mas a culpa é de vcs!

https://img690.imageshack.us/g/imag11.jpg/

Esta semana eu coloco lá umas fotos minhas de janeiro(como estava), e outras de quase 2 anos atrás. Ai vcs vão ver a diferença.

Abraços!

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Suple atual, neste domingo coloco td da semana, mas é o básico: whey+aveia.

AE somente qnd chegar no meu limite, falta mt ainda. E fotos, esta semana tento colocar novas.

Abraço!

Editado Junho 12, 2011 às 22:32 por ligabo

[mixeR]

Eita mano, tava vendo no primeiro post, tu tem uns probleminhas heiim... fod* :x

HEWIUAHIUOEAEA, Puts, tu também tem esses cabelo no peito . Meu peito ta com uns pelo também mano, to pensando em fazer uma depilação com cera, mais to com medo HEWAIHIUEAOHU ! Vou ver oque eu faço pra tirar isso !

ahh , você tem o mesmo pensamento que eu, tentar chegar ao maximo natural, depois da uma turbinada hehe !!

grande abraço, vamo que vamo !!

[ligabo]

Eita mano, tava vendo no primeiro post, tu tem uns probleminhas heiim... fod* :x

HEWIUAHIUOEAEA, Puts, tu também tem esses cabelo no peito . Meu peito ta com uns pelo também mano, to pensando em fazer uma depilação com cera, mais to com medo HEWAIHIUEAOHU ! Vou ver oque eu faço pra tirar isso !

ahh , você tem o mesmo pensamento que eu, tentar chegar ao maximo natural, depois da uma turbinada hehe !!

grande abraço, vamo que vamo !!

Probleminhas é elogio kkkkkkkk.

Po nem ligo com pelos no peito, e nem penso em depilar não. Se um dia eu chegar onde almejo e vier a competir, ai sim quem sabe. Até lá, deixa como estão.

Ah eu penso q AE só deve-se usar para melhorar algo a qual não tenha mais como progredir, e msm assim se vc viver ao fisiculturismo. Mas nada contra quem usa de outro modo, cada um com seu cada qual.

Bom fds!

[ligabo]

Pessoal, só pra relatar, estou com dores nos posteriores até hj pelo treino de sexta de manhã, PQP! O jeito é...manter o treino como está!

Devo estar(contando um pouco de retenção do fds) entre 104/105kg. Contando sabado passado q estava com quase 112kg, então são quase -7/8kg. Está bom, esta semana desejo chegar aos 101/100kg. Deve chegar algumas coisinhas q encomendei entre amanhã e terça, então está ótimo.

Vou manter EC+fenoterol esta semana. E diuretico com potássio seg/qua/sex a noite.

Abraços, e boa semana a todos/todas!

[##PK##]

segue firme tbm to com bastante dores (coisa linda)

as fotos não tão abrindo

[ligabo]

segue firme tbm to com bastante dores (coisa linda)

as fotos não tão abrindo

To com mt incomodo nas coxas, nem sai hj kkk.

Valeu fera, tá arrumado.

[KNR]

Isso ae ligabo! to vendo que ta seguindo firme!

o esquema é o seguinte, se a retenção te ferra, fode ela tambem irmão! dale mija isso ae tudo! hahahaha

e mixer , taca cera ae mano, deixa de ser froxo! UAEIWHAIUWEHIUAHWEUI

minha namorada uma vez me aloprou tanto que deixei ela tirar com cera mano...

pior merda que fiz na vida! kkkkkkkkkk

Abraços ae!

[mixeR]

Pessoal, só pra relatar, estou com dores nos posteriores até hj pelo treino de sexta de manhã, PQP! O jeito é...manter o treino como está!

Devo estar(contando um pouco de retenção do fds) entre 104/105kg. Contando sabado passado q estava com quase 112kg, então são quase -7/8kg. Está bom, esta semana desejo chegar aos 101/100kg. Deve chegar algumas coisinhas q encomendei entre amanhã e terça, então está ótimo.

Vou manter EC+fenoterol esta semana. E diuretico com potássio seg/qua/sex a noite.

Abraços, e boa semana a todos/todas!

Que coisinhas tu encomendo mano ?

hehe. vishi dores e dores... sinto mta dores nos inferiores... mto foda eu coloco pra fod*r no treino!!

fico mais ou menos 2+ dias com as dores

Isso ae ligabo! to vendo que ta seguindo firme!

o esquema é o seguinte, se a retenção te ferra, fode ela tambem irmão! dale mija isso ae tudo! hahahaha

e mixer , taca cera ae mano, deixa de ser froxo! UAEIWHAIUWEHIUAHWEUI

minha namorada uma vez me aloprou tanto que deixei ela tirar com cera mano...

pior merda que fiz na vida! kkkkkkkkkk

Abraços ae!

porr* brother, é fod* fazer com cera ... ja me assustaram o suficiente antes de fazer UEIWHAUIEWH

To pensando mto ainda, mais provavelmente la pro final do ano eu faço, ou talvez com algum creme depilador mesmo, vai depender da coragem HEWUIAHEWIAH

abrçs

[ligabo]

Isso ae ligabo! to vendo que ta seguindo firme!

o esquema é o seguinte, se a retenção te ferra, fode ela tambem irmão! dale mija isso ae tudo! hahahaha

e mixer , taca cera ae mano, deixa de ser froxo! UAEIWHAIUWEHIUAHWEUI

minha namorada uma vez me aloprou tanto que deixei ela tirar com cera mano...

pior merda que fiz na vida! kkkkkkkkkk

Abraços ae!

Firme sim. Pior q comecei o treino hj com 109.7kg, e sai com 108kg. Quer apostar q no fim de tarde já estarei com 106/105kg? Kkkkk retenção fdp!!

Ahh isso de depilar não é cmg. Uma ex minha já depilou meu bigode e pqp nunca mais kkkk!

Abraço!

Que coisinhas tu encomendo mano ?

hehe. vishi dores e dores... sinto mta dores nos inferiores... mto foda eu coloco pra fod*r no treino!!

fico mais ou menos 2+ dias com as dores

Bom, é q hj é o ultimo dia q utilizo hidrion, e encomendei furosemida isolada, e tb clotássio 100ml, q contem 60mg potássio por ml. Ótimo CxB.

Encomendei tb aminofilina para começar a utilizar na semana q vem(ou nesta msm). Tb Complexo B e outras coisas mas q não entram aqui. Amanha devo pedir bcaa e glutamina para encaixar para semana q vem.

E to com dores até agora incomodando, mas já está bem menos kkkk.

Abraço!

Editado Junho 13, 2011 às 17:52 por ligabo