-
Total de itens
78 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que VitorMarinho postou
-
Bom treino may legal é assim a dor é um sinal q o treino foi bom kk
-
Maaaaaaay vlww *0* ------------ Gente festa de 3 ano foi muito boa só não consigo dormir kkk tou viradão desde ontem tou passando muito mal por causa de um whisky que eu bebi.Espero melhora logo,ja tomei engov agora é só esperar kk.
-
Verdade :T,mas quero ir todos os dias sabe.Só que o tempo ta complicado bom eu não consegui ir malha hoje a noite acabou rolou um futebolzinho com os amigos 2horas e meia jogando bola xD tou todo quebrado kkkkkkkk.
-
Caramba cara 11 kg's muito bom velho isso aê continua firme haha
-
Af quando fui hoje para academia começou a chove muuuuuito forte não deu para ir de manhã vou tenta ir de noite :T
-
Treino hoje foi Perna/Ombro e trapezeio Leg 90 com 80kg 3x12 Leg 45 3x12 c/ 60kg Leg Reto 3x12 c/60kg Panturrilha sentado 3x12 c/60kg Cadeira Extensora com todas as barrinhas Cadeira abdutora c/ 8 barrinhas Elevação lateral com 3x12 5kg o halteres Elevação fronta 3x12 c/ 5kg o halteres Remada Alta 3x12 com 5 barrinhas :T Desenvolvimento na máquina c/ 10kg 3x12 tentei aumenta pra 15kg :T mas não aguentei ainda kkkkkk. também fiz 14 minutinhos de esteira antes do treino Bom o treino hoje foi chato sabe qndo acabei perna tive a sensação que estava a umas 2 horas na academia quando na verdade estava só a 40 minutos foi muito estranho haudhauda.Mas é isso ai essa semana vou ter o dia do liso na sexta feira,pois vai ser o dia da minha festa de 3 ano ai não é possível não come uns salgadinhos e bebe meus whiskyzinho kkkkkkkkkkkk.
-
Isso aé cara xD Minha ficha malho só braço em um dia igual você fez ontem prefiro assim devido ao cansaço xD. Sobre a galera ama faze os exercícios de bíceps maior fato não há kkkkkkkkk.É como se fosse o 2 orgão sexual da galera igual o Bronson disse kk.
-
@Hazama san Pode deixa . --- Bom galera o dia hoje não deu pra treina pq fui fazer o vestibular da Estácio. vou só manter a alimentação e no final do dia tenta da uma corridinha na praça só pra não passa o dia parado
-
Bom dia galera o/ Agora sim isso que é vida kk. Fui malha 9:20 *-* Adeus treinos as 5 da manhã kkkkkkkkkkkkk. Mantive o treino ABC que fazia quando parei comecei com Peito e Costas. Remada Baixo 12 x 10kg - 10 x 13kg - 8x 15kg Puxador de Costas (trás) 3x10 c/ 6 placas Puxador de Costas (frente)3x10 c/ 6 placas Peckdeck 2x12 c/ 30kg 10x35kg Supino Reto 1x12 c/ 10kg 2x10 c/ 13kg (cada lado) Supino Inclinaco 1x10 c/ 10kg ( cada lado) 2x8 c/ 10kg ( cada lado ) Supino Declinado ( maquina) 3x10 c/ 10kg o lado Treino não foi bom nada comparado a antes até voltei com alguns pesos de antigamente,mas o fiquei totalmente exausto e tive que reduzi muito o peso no declinado que na maquina fazia com 20kg e tals.Mas é isso ai gostei do treino agora é da tempo pra me re-adapta e volta a aumenta as cargas . Agora é volta a dieta também volta pro cutting comi muita bobeira nessa época de estudos pro enem não dava pra seguir dieta alguma tava extremamente dificil e pá xd.Agora que só tou estudando pro vestibular da Estadual da pra volta a minha rotina.Agora só faltam anular o ENEM no aqui no Ceará só pq voltei a treina aodkadpoaka.
-
Eai Henrique xD. Dei uma sumida por causa do ENEM brother,mas agora que passou tamos de volta haha
-
Eai mano? Isso aê foco em Desculpa ter sumido ai cara. Esse ENEM detona vida de todo mundo agora que passou tamos de volta haha força ai irmão
-
Galera tinha sumido né? kk. Eu tinha cortado net e treino pra me dedica ao máximo ao enem Agora que passou caso não seja anulado aqui no Ceará tou de volta. Volto ao treinos amanhã =)
-
Eae galera Peço desculpa por não ta acompanhando os diarios de treino da galera como eu fazia antes.... como a maioria sabe tou no 3 ano e falta 2 meses pro enem e o ritmo de estudo da frenetico mal tou tendo tempo de posta o meus treinos >.< mas tou tirando um pouco do tempo da hora de estudo de matematica :B Pois é hoje treinei biceps e triceps Cheguei exausto nunca tinha cansado tanto em um treino não mudei a carga nem nada mas acho que devido a tanto tempo que eu não malhava esse grupo muscula acabei cansando muuuuuuito mesmo... Treino foi: Rosca Direta barra 10kg cada lado 10/8/11 repetições Rosca Alternada 8 kg no halteres c/ 10/12/11 repetições Rosca Scooth 4 barras 10/6 repetições ( não tava mais conseguindo subi o peso .-. muuuuuuuuito cansado mesmo ) Triceps Pulley 3x12 c/ 5/6/7 barras a ultima c/ 7 barras fiz drop-set com triceps mega Triceps Mega 2x12 e 1x10 c/ 60kg Triceps Testa c/ 2 halteres de 5 kg Rosca Pulso ( ante braço) 3x20 c/ 3kg cada lado na barra Galera tomei o meu whey+ malto agora vou toma a creatina mas ela ta com mto corpo de fundo o.o isso é normal? o.O teria problema acresenta + agua? foto\/ http://img97.imageshack.us/img97/4463/foto0023u.jpg Uploaded with ImageShack.us
-
yep yep xDD Mas acho que só vou consegu subi cargas daqui umas semanass ( no peito) mas nos outros grupos musculares vou tenta Peito tava me tremendo todo com a carga mas conseguia akspdokapodak
-
kkkkkk. Fiquei com um pouco de medo do declinado qndo for malha denovo vou faze ele na barra mas vou pedi pra alguem olha haudshaushduasdha... A saturação ajuda mto sim,mas o Cbononi me falou 1 coisa que eu não sabia a creatina ja tem que ta hidradata antes de tomala :OOO não sabia ajudou pra caramba amanhã vou toma creatina pela 1 vez *-*
-
não sabia dessa Cbononi vou toma a creatina pura mesmo então hausdhausda :T
-
Vamos que vamos Seguinte uma duvida os 12/10/10/8 é o peso ou a repetições? o.O
-
hum tava pensando em toma tudo junto,mas vou toma o malto e o whey antes então :T
-
Oi may acordei morrendo de preguiça pra ir malha fui kkk também fui fazendo fazendo e deu certo acho aconteceu o mesmo que aconteceu ctg :T Melhoras pro papais :T
-
Opa galerinhaa Acordei cedinho deu pra ir treina e pega os correios treino hoje mudei minha fixa... o crusfixo tava me dano muita dor no ombro mudei pro peckdeck Treino foi assim... Supino Reto 3x10 c/10kg ( na barra UHUUU SAI DA MAQUINAA ) Supino Inclinado 3x8 c/10kg(na barra ) Supino Declinado 3x10 c/15kg na maquina tava cansado haudsahsdua. Peckdeck 2x40kg 1x45kg Remada Baixa 2x15kg 1x18kg Extenção de ombro 3x10 6 barras Puxador de Costa (frente)3x10 6 barras[drop-set] Puxador de Costa (costa) 3x10 6 barras[drop-set] Bom galera acho que o treino rendue bem não sei se diminui consideravelmente os pesos ja que sai da maquina e fui pra barra,mas cansei muuito devido o tempo sem treino . A chegou minha creatina vou começa o bulk finalmente não tenho mais como secar... vou cresce pra volta a secar >.> Não tomei a creatina ainda....vou satura ela mas tou em duvida... como toma acho que vou toma 10g de creatina na primeira semana se depois toma 2g pré treino e 3g pos treino =p
-
cbononi pq tu ta tomando a creatina separada?? algum motivo especial?? :T
-
asdhasudHUAHSDUAHSDUA AAAHh não fui malhar hoje :@ fiquei umas 3 horas preso no correios resolvendo a treta do meus suplementos que foram taxados pela receita tive a otima noticia que vou ter que pga 87 ou é 85 reais lago assim vou leva logo 90 reias que filhos da ..... @: lgoo meu suplementos =( quarta pelo visto tbm não vou malha resolvendo esses problemas :/ a não ser que eu consiga resolve isso rapido *--* Acho que barraram a creatina e o shotgun Tomara quen ão barrem os 5kg de whey HUASHUAHDASKDPOAK pq ai sim vou ter que desembolça muuuuuuuuuuuita grana...
-
Voltei de viajem desculpa ter sumido ... segue firme mano
-
Bora maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaayyyyyyyyyyyyy isso aée sorry ter sumido *-* viajei
-
Mals ter sumido cara ^^ Tinha viajadoo =T continua fimee veio!!