VitorMarinho

caramba sua academia vai rota kkk. Tenta procura horarios alternativos :B aqui no meu bairro tem 3 academias 3 lotadas vou malhar de manhã cedo ou depois da hora do almoço pra pegalas vazias kkk. Treino foi bem intenso em gostei de vê ^^ Aahh outro comentario kk vovozinha mitica c/seus 40kg kkk

xD vou passa um tempo comendo dentro do meu tmb sera que perco alguma medida? :B

Beleza deixarei o drop de lado xD Então mp tou quase saindo do cutting e vou manter minha alimentação no nivel da calorias pra "espalha o peso" e tals.... tou c/ 86 de abdomen quero 85 ai começo xD @Rodrigo Valeuu ainda quero mais xD

vou da uma lida valeuu

Caramba galera o treino hoje foi muito bom treinei na parte da tarde academia tava mto lotada ou seja ficha nova só amanhã tou pensando em faze ela assim A = Biceps e Triceps B= Costa e Peito e C= Ombro e Perna. Galera como ja tinha comentando treino hoje foi bem pegado aumentei peso em quase tudo só não aumentei mais pq senti uma mega fadiga no meu triceps esquero Treino de peito foi o seguinte OBS: Peso colocado é em cada lado xD Supino Reto 12x14kg 10x17kg [drop-set] 8x20kg Supino Declinado 12x14 10x17 (tentei drop-set mas falhei na 5 ai refiz c/ 10 : 7x20kg Supino Inclinado 10x14 10x14 8x14 ( senti a fadiga fiz o maximo que aguentei c/ mesmo peso geralmente fazia c/ 10 aumentei 4kg acho que foi bom por hoje ) Crusfixo Inclinado 12x7kg ( cada lado) 10x9kg [drop-set] 6x11kg( acho que ficou assim n tive ideia do peso do halteres proximo treino de peito olho direitinho mas acho que foi assim :B ) Pullover 12x12kg 12x12kg 12x14kg [drop-set] Bom galera acho que se não fosse a fadiga que deu teria me saido melhor... acho que na proxíma ficha vou tira o supino inclinado ele sempre me ferra no cansaço além de da uma dor no ombro vou coloca um crusfixo no lugar dele ou algum outro exercicio vou vê com meu instrutor... gostei muito mesmo do treino fiquei mto alegre qndo acabei kkk muito cansado,mas alegre acho que foi o melhor treino que ja fiz ;pp bom aerobicos fiquei devendo hoje fui corre na praça não me toquei que tava c/ um bermuda froxa qndo corria ela começava a cai kk ai desistir,mas hoje joguei bola de manhã no curso de ferias deve da uma compesada vai foi 20minutos de racha kkk. Galera quantos exercicios posso faze drop-set em um treino? ou posso faze todos? pode atrapalha a hipertrofia?? e o que acham de tira o supino inclinado da minha fixa?? ( sugestões de exercicios além de outro crusfixo?) Agora tou espernado meu shotugn e creatina que importei vão da uma ajuda consideravel na intesidade do meu treino . Segui a dieta ao maximo essa semana pra vê se consigo chega algos 85cm de abdomen e corta o cutting e começa a me alimenta normal ;} pra vamos dizer kk espalha o peso -- Alguem pode tira uma duvida? :B O drop-set pode ser no mesmo exercicio? por exemplo faze 2 vezes supino inclinado inves de faze 1 vez inclinado e 1 vez reto faria diferença??

caramba treino bem legal como henrique falou kk May expert em saladas kkkkkkk.

MEU DEUS KAPOSDKAPOSKD Como coube tudo isso no seu estomago velho? kkkkkkkkkkk. 7 pães intregais caramba velho kk. Acompanhando ,abraço ,segue firme

Ai ai vamos que vamos amanhã vou recebe a ficha nova

aa sim tendi tendi

kkkkkkkk acha que tenho mais?? bf?

tão bem velho tou aumentando todas as cargas diria até com facilidade segunda feira troco ficha vamos veê como vai fica :}

sim sim tou fazendo isso c/ os treinos e vou perde + 1,5 cm de abomen na area do umbigo pra ter minha emta alcançada

Medições ( finalmente lembrei de fazelas) Peso: 78kg Abdomen (aparti da umbigo) :86,5cm Abdomen (parte superio) : 84,5 BF% = 16,81% ( pelo site http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/PGC/Default.aspx) Biceps= 36 (contraido) Panturilhas: 40,5 (ambas) Ante-Braço: 26,5 Torax: 94,5 http://imageshack.us/photo/my-images/221/foto0020ne.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/21/foto0022h.jpg/

caramba otimos resultados nas fotos parabéns!!

.-. como de costume quais são quais?

sim sim aumenta o peso ainda mais na proxima semana :} tou em 1 epoca chata eda dieta enjoando dos alimentos mas mesmo assim pessistindo kk.

caramba henrique quando saiu do cutting saiu pesando qnto?? pra ter ficado c/ 82 de abdomen :B

continuea firme may

treino hoje rendeu bem xD Comecei fazendo rosca scoth c/ 4 barrinhas fiz 1x12 dps aumentei pra 5 barrinhas em seguida ( sempre fazia c/ toque) fiz 1x10 s/ toque dps fiz outra c/ toque Rosca Direta na barra fiz 7kg cada lado dps aumentei pra 10 [drop-set] fiz 1x12 1x10 e outra 1x12 c/ 10kg Rosca Romana 1x12 c/ 7kg 1x7 c/ 10kg [drop-set] 1x10 c/ 8kg Fiz os tradicionais abdominais e aerobico só pra consta kkk. Gostei do treino senti o muscuculo arde bem acho que assim vai da bons resultados valeu pelas dicas galera xDD Hoje vou tenta ir corre na praça se eu n senti mais essa maldita dor de kbeça até agora não senti *-* se deus quise passou xDD PS: Acho que vou continua aumenta os pesos por exemplo na series de triceps conseguia faze tranquilamente acho que da pra aumenta uns kg aqui outro ali xD

disseram que era stress ou então cansaço,mas acho que não é pq dormi hoje moh tempão e ainda tou c/ essa dor maldita :/ os 2 medicos eram ridiculos diga-se por sinal --'

cheguei agora a pouco do medico ;] bem melhor ja. Comi um salgado na lanchonete que tem perto do hospital :B e não vou janta pq tou sem fome kkk. Amanhã vou treina a tarde pq preciso dormi mto hoje medicação mto forte tou meio zonzo kk. buenas noites

gente tomei remedio na veia e ainda tou zqui no hospital com a dor isso vai da merda :b tou no meu netbook esperando o neurologista ;ss

:B vou faze assim então >.< gostei da ideia do bi-set . Bom galera tou indo pro hospital agra vê o que é essa minha dor atras da kbeça tomara que n seja principio de meningite

Pra ser sincero cara não faço ideia do que é bi-set vou pesquisa sobre, cara é que tpw qndo pego o desenvolvimento da mta dor no triceps uma queimação ai n aumento mto além fiz ele no final ja tava mto cansado tem isso também né meo :B tpw faço revesando perna e ombro ai esqueci desse exercicio e ele ficou pro fim dps de elevação frontal que forcei pra caramba ai fiz mto morto :B. Tou aumentando as cargas aos poucos xDD vai fica melhor aparti da proxima semana ja que vou treina as musculaturas c/ uma frequencia maior espero melhora as cargas. @Edit Henrique rlx nem acho que seja implicancia acho que se quer o melhor pro meu treino xDD

meu deus essa dor atras da kbeça ta me matando minha mãe chega vou pra unimed ta horrível não é costante é só um pico de dor tomara que não seja menigite eu tava lendo era um dos sitomas.