VitorMarinho

sim sim por isso dei essa variada ^^ tem +- 1 mes que faço nesse estilo vou aumenta faze desse modo por 1 mes denovo dps faço 10 minutos só correnod huahsda vou variando .

Treino hoje pesadissimo dei o gás pra recupera a bobeira que comi ontem kk. Fiz treino de peito hoje 5 repetições de 5 exercicios falei com o instrutor sobre quando chega aos 75 kg +- começa a cresce ele falou que eu tava certissimo e avisa-se a ele pra muda a fixa Tou animado c/ a variação de peso que vou ter kk. FInalmente entro em bulk mas acho que só final do mês que vem. Bom malhei hoje: Supino Declinado 5x13kg cada lado Supino Inclinado 5x10kg cada lado Supino Reto 4x10 1x13 cada lado Crusfixo 5x5kg cada halteres Pullover 5x10kg Aumentei o aerobico não tava sentido mais efeito então deixei os 10 minutos de caminhada rapida para 5 minutos de caminhada mto rapida e 5 minutos correndo kkk. Sai quase morto asdjoaisdjaoisakposkoa,mas é assim mesmo devo acostuma ^^ acho que meu metabolismo tinha acostumado c/ o ritmo de esteira kk. Gente faço vestibula esse ano acho que vou faze nutrição tou curtindo mto mto essa area Tomara que der tu certo tenho duvida entre nutrição e direito ( concursos publicos) Mas acho que me dou melhor c/ nutrição e daria + dindin caso eu abrisse uma academia também e tals acho que vai ser mto maneira essa ideia xD mas vou analisa direitinho ainda *-*.

aaaaaaaaaaah cortaram minha alegria :@ bubu.

xD boaa kkk ainda estou sem lixo então ahsudhasuda

droga tomei 1 ovo maltine agora a pouco de 300ml bubu recomeço amanhã a conta meu dias s/ lixo kkk.

bem legal ideia de uma refeicao lixo inves de um dia xd

May pretendew fica qntos dias sem lixo?? ou é até aguenta?

Vou faze a dieta hipocalorica vou manter.... só vou muda o treino e a suplementação xD toma shotgun ; albumina;whey e creatina. Vou toma o lipo 6x até o shotgun chega vou queima mais gordura ainda xD. Acho que uns 85~83cm de cintura +-

canta mto KPOAKSPODA.

eu assisto a serie tem livro dela? não sabia o.O Acabou semana passada 1 Temporada na HBO americana

kkk Dieta hoje ta meio estranha hausdha. Fui malha cheguei em ksa não tinha pão integral ai não comi nda no pós-solido resolvi almoça logo almoçei era umas 11:20h +- ( cheguei do treino umas 10:30. Almocei normal peixe c/ arroz e feijao kk. Agora a pouco resolvi cozinha uashdausd fiz um omelete,como sei da gordura da gema tentei faze só a clara quebrei 3 ovos nos 3 caiu a gema junto @: ai peguei pouco de queijo prado ligh c/ peti de peru light e fiz meu omelete ficou moh gostoso HUASHDUAHS. *-* Fiz ele no oléo de girassol

ASDSKPODFASDFUIOAHSDFUIHASDIUFHASDIUFHASDFA. Deve ter sido engraçado a cara da menina olhando pra tu assustada +1 KPOAKSDPA. Boa velho pegando os pesos pra vale mesmo em xDD Preciso de um pouco dessa força hasudhasuda

whey optimiun morango c/ malto natural + agua fica bom haushduasad ;D

puts parabéns pelos 12 dias sem lixo!! Isso ae segui firme ;}

hum então se eu dividi-se a compra em duas deve ser melhor tpw compro 5kg de whey e 600g de creatina separadas kk. Fiz as contas ficaram mais caras,mesmo que seja parado pela anvisa e eu tenha que paga os 60% dos 140 ~120 reais fica mais barato do que compra aqui no brasil que 1kg do whey é 120 .-. :B acho que vale a pena arisca.

Poxa galera obrigadão pela ajuda que tão dano ai não sei nem se taria fazendo algo certo sem vocês xDD. Galera vou começa a junta grana pra compra 148 reais de suplementos mas pra dura 5 meses tem bem amis futuro do que fica comprando de mês em mês pesquisei no site de importação e tals compra 5kg de whey ... + 600g de creatina ( creatina duraria 4 meses) e o whey 5 meses +-. Só pretendo usa 1 shotgun mesmo... que ja comprei Acho melhor fica mais barato vocês também compram em grande quantidade? :B

Fui treina hoje por causa do feriadão xD. fiz treino de costa abdominais e 10minutos de esteira 2 deles correndo :B Bom decidi o que vou faze... manter a hipocalorica e muda fixa no ida 6 uma fixa de hipertrofia ( ja que a outra era mais voltada pra emagrecimento e tals xD ). Ai começo essa semana nova suplementação e vou manter thermogenico até chega meu shotgun que deve chega até dia 01/07/2011 :T

te pego como inspiração serio!! MTO FODA! *-*

KKKKKKKKKKKKKKK. Ainda tou confuso no que faze queria mante o mesmo peso ou perde pouco mas quero reduzi minha BF tpw ainda sou meio flacido melhor dizendo acho que minha barriga ja ta em um tamanho legal perdendo uns 2 ~3 cm fica maneira só que é mto gordura nela queria perde isso sabe ;s mas n quero perde + peso... Sera q uma creatina na dieta hipocalorica junto c/ whey ,albumina,shotgun ajudariam? :B -------------------- Eu fiz minha dieta baseado no topico de cutting . E tpw como falei vou perde ainda 2~3cm de abdomen ainda só que quero pensa em algo pra muda a gordura e massa magra,ai o cutting iria faze eu perde ai tenho medo de seca e o bulking tenho medo de ganha a gordura engorda denovo fica inxadão :/. Agora tpw não sei se mantenho cutting e pego forma aidedica pra volta a cresce ou se tem algum modo de transforma em musculo a gordura xD. Não sei se devo muda meu treino também... tou bem confuso kk.

Vai gasta muito comprando coisas de " má qualidade" como o pessoal falou da uma pesquisada e compra algum pré-treino gringo

Atah kkkk do cutting eu manjava mas não do Bulking kk. Tpw acho que vou continua a seca queria tava achando que dava pra ganha e perde ao mesmo tempo -.- ainda tenho mta BF só tem 1 modo de perde né?? Secando !!

Desculpa minha ignorancia mas o que é bulking ?E como faço isso? O que achou da perca??

Sim,mas a de manter eu perderia gordura e ganharia massa? >.< vou posta fotos de como estou não tenho ideia como seria um corpo legal pra começa a ganha massa e perde o resto de gordura ai vai... http://imageshack.us/photo/my-images/221/foto0010hv.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/263/foto0008vy.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/189/foto0009um.jpg/ Eai o que acharam? e o que acham que devo faze?xD Dados 87 cm de abdomen o resto não medi kkk. Eu tava pensando em chega aos 85cm de abdomen eai o que acham? kk. -- Gente kk fui compra umas calças pra min vestia 46 tou vestindo 42 HUAHSDUAH *-* que maneiro KPOKASPOD. Camisas de gg agora são M *-* que fodaaaaaaaaaaaaaa *-*

Minha duvida é a seguinte eu ja tou no peso ideal só falta queima gordura se eu volta a me alimenta no TMB não vou ganhalas denovo? Além de que tpw meu peso ta bom tenho mto localizadas vou começa hipertrofia sera que tem problema?? Acho que vou fica na deita e c/ thermogenico até chega meu shotgun e minha creatina ou passa + 2 semanas no thermogenico... ai também tenho essas duvidas tou confuso kkk. Vou posta em breve fotos de como estou pra geral da opnião

tpu com medo de fica com aspecto deaidedio mo magro mas ach qa creatina vai ajuda a crescer