VitorMarinho

Eu preferi o omega-3-6-9 achei que era melhor :B. Eu compro em pouca quantidade pq só trabalho com meus pais recebo +- 100 reais por mes ai fica mto caro compra suplementos em grande qntidade a maioria quem banca metade é minha mãe kkk. Ai se compro 1 whey só por 230 por exemplo... ela pode acha ruim e tals ;s

Vem tudo os 3 em 1 só ^^ não comprei separado xD @May 1kg

tem fifa 11? go go x1? xD

comprei do rodts daqui do forum a 120 a proteina , 40 albumina e 75omega 3-6-9

Albumina , 100 whey protein gold standard da optimum e meu omega-3-6-9

kkkk yeah xD ebaaaaaaaaa meu suplemento chegou 1 CTCE FORTALEZA - FORTALEZA/CE Encaminhado Em trânsito para CEE FORTALEZA - FORTALEZA/CE *-* TA VINDOOOOOOOOO TA CHEGANDO KKKKKKKK. uhu *-* ebaaaaaaaaa meu suplemento chegou 1 CTCE FORTALEZA - FORTALEZA/CE Encaminhado Em trânsito para CEE FORTALEZA - FORTALEZA/CE *-* TA VINDOOOOOOOOO TA CHEGANDO KKKKKKKK. uhu *-*

add no steam VitorMarinho énois amanhã de tarde vou ta on jogando kkk. faz mto mto tempo que não jogo devo ta muito ruuuuuuuuuim kkkkkkkkkkkkk. Igor te add

kct fiquei tenso kkk... sou medroso pra essas coisas parei de le qndo vi o edificio joelma aqui no brasil kk.

FATOOOOOOOOOO VICIO MERMO ASHDUAHSDUA. rimtoalto KOPASKDA. @ topic Maluko vi os mlks ccomentando de Perfect World ja joguei também ... the duel ja joguei kkk. Ja perdi mto meeu tempo em porra de jgo kPOAKSPODKAAPSD,mas é foda passa tempo mto bom haha. Porra joga tibia é foda KOPKAPSOD. Lembrei agora quando era pivete ( tinha uns 13 anos) gastei uns 250 reais em cash no gunbound, quando era pivete gastava em jogo hoje em dia é em suplemento KOPAKDPO.

Treino hoje foi perna e ombro malhei legal e pa não aumentei o peso em nada,fiz tudo certinho com execuções bacana (: Cheguei em ksa fiz meu saduba kk. Fiz 18minutos de aerobico. Amanhã naõ tem treino pq é feriado vou faze uns 40 minutos de corrida na esteira que tem aqui em casa para não fica parado haha.. Nada do meus suplementos chegarem bubu. Tenho 1 boa noticia acho que vou pga 10 dias de academia na cidade que vou viaja pelo menos não fico parado kkk. Se der quando eu tive lá eu posto diario também haha. Bom galera não dei mto detalhe no treino de hoje pq odeio malha ombro >.< ou seja malhei revoltado HUAHSDUAASKDAPOK. Mals não detalha mto tpw enqnto malhava pensava em tudo menos nos malditos ombros HUAHSUDAHUSDAH. Vou me deita um pouco agora e descança

atah entendi :B value ;T

Li umas materias na net que a intensidade do treino poderia ajuda a emagrece,mas fiquei com uma duvida como seria essa intensidade? Como posso aumenta intensidade do meu treino? Devo faze mais rapido? ou como? alguem poderia me explica? Grande abraço.

opa jogo cs 1.6 steam ;D Ja joguei ragnarok, gunbound e wyd kkkkkkkkkk. Mas agora dei uma parada em tudo só tou jogando fifa 11 no ps3 por causa dos estudos mas aparti do final do ano tamos de volta ahusdhausdha Galera geral joga cs bora marca um dia pra joga geral junto kk. Ragnarok vicia muito mesmo passei uns 4 anos jogando kkk.

Dieta hoje OK! Sem previção ainda pra quando vai chega meus suplementos ainda ta encaminhado o status pqp :/

que isso em pequeno monstro ahsduihIUHAIUSHDAUI. Treino bem prakas boa continua assim veiu

é sim... mas se deus quise eu vou consegui kkk se eu fica até 15 dias eu tou feliz

Bom galera, estou lutando para perde uma gordura localizada e tals. Estou tomando 4 capsulas de lipo 6x antes de treino e + 3 quando as 17horas a principio queria sabe se tem algo errado nisso além de quere sabe se o BCAA poderia atrapalha no processo de imagrecimento ja que ele tem efeito no meu catabolismo. Estava pensando em toma 1 scoop de albumina assim que acordo 5:20 toma as 5:30 7 capsculas antes do treino + 4 capsulas de lipo 6x ( começo o treino 6Horas +-) além de toma + 7 capsulas no pós-treino junto com meu 100% Whey Protein gold standard + 1 e meia de sopa de malto e 1 scoop de albumina antes de dormi. Teria algo de errado? Algo poderia atrapalha o emagrecimento?

Hoje era para ser treino de costa,mas me machuquei jogando futebol no colegio mal tou conseguindo fica sentado só deitado mesmo ai fui para academia na raça inves de malha costa que é muita coisa sentado inverti para triceps e vou malha costa na quinta feira. Bom dieta foi OK! ontem,mas devido ao meu grande defit calorico acordei hoje com muita fome mesmo tomei 2 copos de nescau antes do treino para da uma amenizadaa por sorte não senti fraquesa alguma. Treino de hoje não vou fala pq teve uns exercicios que fiz para não fica sentado em maquinas kkk.Não fiz nem abdominais nem aerobicos pq tou mancando muuuito. Hoje dei uma desanimada perdi peso e medidas mas não ta dano impressão que isso aconteceu no olhometro :/ tou chateado além que não tenho ideia de que ponto vai ser o ideal para min para de emagrece na academia pessoal fica surpreso pelo fato que eu tomo thermogenico falam que não preciso que ja tou magro,mas isso é por causa da camisa que uso pro treino que são meio largas.Sei que ainda está longe delas sumirem... Estou pensando em faze corrida em uma praça além dos aerobicos da academia começa aparti das ferias passa um mes correndo,mas estou com medo de meu defit calorico me faça passa mal. Acho que vou corre com uma garrafinha c/ agua e malto para repor energia.Meio do mês de ferias vou viaja tenta ao maxímo segura dieta,bebe pouco e tenta da umas corridas pelo campo de futebol que tem lá. Tomara que amanhã minha perna tenha melhorado pq amanhã o treino é perna e ombro se não tive melhorado vou malhar bicéps na quarta,quinta é feriado e sexta malhor costa e vou no sabado para academia só para malhar perna e ombro. Aumentei a dosagem do thermogenico para 3capsculas antes do treino mesmo assim não ta dano aquele pique,vou aumenta para 4 capsulas antes do treino. Anscioso para que chegue logo sexta para faze nova pesagem quero fica até o dia 20 do proxímo mes sem nenhum lixo! Tomara que der certo. Agora é espera o dia passa não vou ir para aula por causa da minha perna não aguento fica sentado digitei o post de hoje c/ mto esforço aqui na cadeira do pc kk. Vou me deita bota bolsa de gel(gelada) e toma cataflan para vê se melhoro.Voltando a fala do treino,cheguei senti algo estranho em não toma o pós-liquido ja que meu whey acabou kkk e pelo site do correios ainda ta em trasito desdo dia 16 meu novo whey que está vindo de Bauru/SP para Fortaleza/CE que demora comi meu saduba de peito de peru c/ queijo light,mas ainda fiquei com fome contudo não comi mais. Vou minha mãe ta tentando marca nutricionista esportiva para min pra pode faze a medição de BF e tals tomara que consiga tou curioso para sabe . Grande abraços a todos que leem e um bom dia de trabalho,estudo,treino ou o que façam durante o dia ;D. Vou me deita e fica na net pelo celula pq tou pra morre de dor aqui kkk. Fuiii.

Mto bom parabéns pelos 8 dias sem lixo kk. Poxa sobre a distenção bota um pouquinho de gelo :B deve melhora.

caramba otimos resultados parabéns!

tou ligado mas é que aumentei a repetições acho que se fizesse na maquina ia abaixa muito o peso e não iria vale a pena vou fica um pouco na maquina ainda pra aumenta a resistencia depois diminuo o peso e volto pra barra. O BCAA vou resolvi compra mesmo lá pro mes de agosto pq proximo mes vou fica do dia 20 ao 30 sem treina nada :/ pq vou viaja ai vai ser tenso.

Como o mpcosta82 aconselhou aumentei as repetições falei com meu instrutor ele falou que qndo fosse dia de costa e peito poderia faze isso pq são musculos grandes e tals,mas no dias de ombro,triceps e biceps eu deveria aumenta o peso inves da repetições pq poderia queima muito o musculo... Bom hoje o treino foi bom acordei com muita preguiça,mas mesmo assim fui pra academia Tentei faze c/ barra supino reto só que não gostei muito as vezes perdia equilibrio ai voltei a faze na maquina fiz supino reto,inclinado e declinado 5x12 c/ 10kg cada lado e teve 3 series de declinado que aumentei pra 13cada lado só que senti uma dorzinha ai preferi diminui um pouco xD. Pullover aumentei o peso fiz 5x12 c/ 10kg cada halteres e Crusfixo tava morto quando fui faze fiz 5x12 c/ 5kg cada halteres hehe Final do treino fiz 10 minutos de esteira + 250 abdominais-supra dividios em 2 series de 125 e de 3 series de abdominais-infra uma de 15 outras 2 de 10. Esse abdominal-infra me mata fico mto morto qndo faço ele kkk. Meus instrutor aconselhou compra um BCAA para min toma,mas tou meio liso e ja tou tomando muito suplemento sei que não tem nada a vê,mas é bom da uma manerada pq amanhã ( talvez) chegue a nova proteina,albumina e o oléo de peixe e meu corpo tem que se acostuma,falando em nova proteina (whey) o meu ultimate 5 whey protein acabou hoje não gostei muito dos resultados dele e tals. Tomara que esse da optmiun 100% whey gold (algo assim o nome kk) Seja melhlor deve ser hehe. Voltando ao assunto do BCAA vou espera mais umas 2 semanas ou até acaba o thermogenico para compra ele...Qual é o melhor BCAA alguem sabe? kkk. Bom volta a dieta hoje e agora parti pro descanço pq jaja tenho que estuda e ir pra aula

5 dias?? Boaaa ;} passou rapidinho em!

Acompanhando... malhar biceps e tripecs no mesmo dia é tenso em xD

Vai fica foda com o treino mano. Tem um corpo maneiro ja ;D Bons treinos acompanhando!