VitorMarinho

Como acha que ficaria melhor?? eu como a tarde as 16:50 seria melhor bota o thermogenico para 16:00?

tou ligado achei varios nutrologistas kk. Achei uma nutricionista esportiva aqui perto vou ir lá parece q é 120 reais a consulta ( preço de 1 whey pqp)

Eu tomo lipo 6x a 2 semanas 2 comprimidos pré-treino,mas não tou sentido muita diferença sera que aumenta a dosagem para 4 comprimidos poderia faze algum mal? ou seria melhor aumenta só pra 3? Outra duvida... Tem algum problema eu toma-lo pré-treino(5:30 da manhã) e + 2 comprimidos as 4:50 da tarde? seria aconselhavel?

dando uma lida sempre que possível hehe Vamos que vamos não pode para

aah é que não sou eu que faço kkk. Sou dono de uma churrascaria ( meus pais) ai peço dela laá kkk. Vou tenta orientalos kk.

Comprei do rodts omega-3-6-9 e vou toma xD . Peixe reverso c/ frango e carne vermelha no almoço. Meu frango é feito na chapa c/ azeite Amendoins vou passa a come-los de manhã junto com o saduba

vai no medico cara é melhor coisa a faze no maxímo deve ser genetica ou lesão

acompanhando (:

Tava querendo ir em um nutricionista esportivo,mas olhei em um livrinho do meu plano de saúde não achei nenhum NUTRICIONISTA :@,mas achei uns telefones de medicos esportista sera que passam uma dieta ? ;s

Ideias de alimentos que dão mais gordura? pra min coloca no almoço ;s umas 50g bacon seria uma boa (seria acrescentado no almoço)? ele tem 17,3 de gordura 6,9 proteina e 183,5 cal e diminui as fatias de peito de peru light de 6 para 2 Ficaria assim Treino 5:30 3 comprimidos de lipo 6x Pós-Treino: 7:30 200ml de agua c/ 2 scoop de Gold Standard 100% Whey Protein + 25g de malto Café da Manhã: 7:35 50g ( 2 fatias) de pão integral 120cal 24 caboidrato 4g proteina 0,95g gordura 2 fatias de peito de peru,sem pele light 37cal 0caboidrato 7,8 proteina 0,6 gordura ( PS:Não achei tabela do ligh só normal) Lanche: 10:35 Barra de Cereal 180cal 40g carboidrato 2g proteina 2 gordura Almoço: 12:50 ( por causa da aula) 50g feijão arroz 195cal 35,18g caboidrato 11,43g proteina 0,55g gordura 250g peito de frango 412,5cal 0g carboidrato 77,5g proteina e 9g gordura 50g (aproximadamente 1fatia) bacon 223cal 0g carboidrato 7,75g proteina e 21,3 gordura Lanche: 15:50 Barra de Cereal 180cal 40g carboidrato 2g proteina 2 gordura Janta: 19:20 50g feijão arroz 195cal 35,18g caboidrato 11,43g proteina 0,55g gordura 250g peito de frango 412,5cal 0g carboidrato 77,5g proteina e 9g gordura Ceia: 22:20 200ml de agua c/ 2 scoop de albumina Total: 1955,50al 174,36caboidratos 201,42 proteina ( não colocando os suplementos c/ ele acho que fica uns 247) 45,95gordura Se minha gordura ainda tive baixa como aumento? sugestões?

Hoje treino mto cansativo voltei a ter o cansaço execivo no final falei com meu instrutor vamos muda a fixa de ABC pra ABCDE e vou aumenta a dosagem do thermogenico de 2 comprimidos antes do treino pra 3 antes do treino e 2 as 16:50, ele não ta dano ajudando muito não sinto mais aquela aceleração que ele dava antigamente ( semana passada kk) >.< Tirando isso treinei pesado hoje biceps e costa. tou extremamente morto kkkk. Eai o que acham de muda a fixa pra ABCDE?

não coloquei a quantidade de proteina dos suplementos ^^

Altura: 1,80 Peso: 81 BF: n sei Medidas: Abdomen: 92 cm ( a parte meia alta da barriga) e aparti do umbigo 97,5cm Objetivo da dieta: emagrecimento Treino 5:30 Pós-Treino: 7:30 200ml de agua c/ 2 scoop de Gold Standard 100% Whey Protein + 25g de malto Café da Manhã: 7:35 50g ( 2 fatias) de pão integral 120cal 24 caboidrato 4g proteina 0,95g gordura 6 fatias de peito de peru,sem pele light 111cal 0caboidrato 23,5 proteina 1,6 gordura ( PS:Não achei tabela do ligh só normal) Lanche: 10:35 Barra de Cereal 180cal 40g carboidrato 2g proteina 2 gordura Almoço: 12:50 ( por causa da aula) 50g feijão arroz 195cal 35,18g caboidrato 11,43g proteina 0,55g gordura 250g peito de frango 412,5cal 0g carboidrato 77,5g proteina e 9g gordura Lanche: 15:50 Barra de Cereal 180cal 40g carboidrato 2g proteina 2 gordura Janta: 19:20 50g feijão arroz 195cal 35,18g caboidrato 11,43g proteina 0,55g gordura 250g peito de frango 412,5cal 0g carboidrato 77,5g proteina e 9g gordura Ceia: 22:20 200ml de agua c/ 2 scoop de albumina Total: 1393,5cal 174,36caboidratos 209,36g proteina e 25,65 gordura

Olhando por esse lado é melhor mesmo deixa como ta só dei a ideia pra vê o que geral achava Valeu pela atenção xDD abraço

Estou sim, faço todo dia abdominal e esteira ( 20 minutos) ^^ sempre no pós-treino e em jejum. Hoje o treino foi muito bom gostei muito no meu desempenho não cansei no final consegui faze todos os exercicios com os pesos maximo que levanto, acho que a primeira semana não tinha conseguido pela ficha ser nova e força mais. Cheguei em casa fiz o pós-liquido com o whey protein, que jaja vai acaba ^^ Depois comi meu pós-solido comi saduba no pão integral c/ peito de peru hoje coloquei 1 fatia de queijo prado light :X só tem 8,0g em 3 fatias ( coloquei só 1 ) com oregano ficou moh bom *-*. Agora descança mais tarde vou tenta ajeita minha dieta c/ ajuda do rodts. Essa semana vou tenta não sai nem 1 tikinho da dieta kkk e não tem dia do lixo!!

caramba fiquei com peso na conciencia de ontem ( dia do lixo)

desculpa a ignorancia,mas qual seria a importancia da vitamina c? ( tpw sei que é importante e tals pq é vitamina,mas ela ajuda em que?)

verdade otima ideia ^^ poderiam fica juntas as sub-divisões de apressentação e de dietas e treino dos iniciantes e tals xD

AAAHHH! vou antecipa o dia do lixo de domingo pra hoje kkkk tão fazendo panqueca de carne do sol c/ catupiry aqui meu deus que tentação vou come só 1 pouquinho não vou resisti kkkk

Então galera, sou novo aqui no forum,mas ja andei em outros foruns,alguns de jogos alguns de download não vem ao caso,porem uma coisa que eu gostaria de sugeri seria uma area para apresentações de novos membros onde todos poderiam fala um pouco sobre si pra que geral possa se conhece e tals Bom fica ai a dica ^^ Espero que tenham gostado Abraço a todos ;D

O rolts também falou isso... ele vai me ajuda a da uma melhorada nela e tals vou acrescenta uns suplementos novos e pá vai fica top ------ Pois é pessoal tenho uma novidade vou compra 4 novos produtos, Gold Standard 100% Whey Protein , Creatina , Albumina e Omega-3 ( ajuda no meu indice de HDL que deu mto baixo) Ai vou fica com uma suplementação bem bacana claro que isso não vai adianta nada se eu não melhora a minha dieta

Valeu cara Nossa velho ajudou muito Valeu ai

opa cara valeu ,quando chega em casa vou ler

Vlw pela sugestão.Eu montei com auxilio dos topicos do forum e de um amigo. Cara nem cheguei a calcula não fiz meio por cima sabe,mas sei que gasto diario 3,100kcal fiz os calculos deu +- isso. Sim a base ainda é hiporcalórica.

hoje qndo fui treina ja tinha acordado espirrando e tals,mas a gripe me pegou de cheio acho que é por causa da falta de vitamina,vou passa a toma vimatica c 1g diariamente até ta com grana pra compra 1 multivitaminaico. Alguma sugestão pro horario ingerila?