VitorMarinho

acompanhando. Bons treinos

Opa começei a acompanha vou ler tudo qndo chega do colegio xDD

caramba que tenso. Espera os mais experientes falarem. Eu acho que se ela tivesse só o po não teria problema agora como ta meio misturado acho que faz mal,mas por é pouca coisa né meo? .-.

Teria algum problema em toma o malto durante o treino? ouvi fala que ele aumenta o nivel de insulina durante o treino e poderia faze eu inchar é verdade?

KKKKKKKKKKKK RIMTOALTO

não tou conseguindo posta as imagens aqui no forum :/ ta falando que não pode com essa dimensão vou da uma pesquisada e em breve se deus quise posto Como não consegui vou bota os links http://imageshack.us/photo/my-images/806/foto0003a.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/864/foto0004l.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/803/foto0005e.jpg/

Bom galera vou antes fala sobre min. Olá, meu nome é Vitor Marinho ( jura?) começo do ano cheguei a pesa 105kg então resolvi muda deixa de ter aquele corpo comecei fazendo uma dieta ( se é que posso chama aquilo de dieta) simplesmente comecei a come só quando tinha fome fazia 2~3 refeições no dia em 1~2meses emagreci 20kg então,mas percebi que estava ficando com uma gordurinha localizada então resolvi entra na academia hoje peso 82kg não quero perde mais peso quero perde só a gordura localizada e ganha massa magra. Objetivo Perde gordura e ganha massa magra Dados: Altura: 1,82 Peso: 82kg BF: ainda não sei vou faze o teste fisico Biceps: 35 cm (fazendo força) 32 cm normal Abdomen: 92 cm ( a parte meia alta da barriga) e aparti do umbigo 97,5cm Peito: 101 cm Coxa: 61 cm Panturilha: 41 cm Treino: ABCDE ( A=Peito , B= Biceps ,C = Costa ,D= Triceps , E= Ombro e Perna) Dieta: 5:30 Pré-Treino 3 comprimidos Lipo 6x 7:20 Pós-Treino 200ml de agua 2 scoop c/ Optimum Nutrition Platinum HYDROBUILDER + 2 colheres de sopo de malto 7:30 Cafe da Manhã 2 fatias de pão integral c/ peito de peru light 1 fatia de queijo prado light e iorgute molico sabor moranga light e zero açucar 10:30 Lanche Copo de Iorgute + 25g de castanha 12:50 Almoço 2 Conchas de Arroz , 2 de Feijão e 200g Frango,Peixe ou Carne ( reveso) 15:30 2 comprimidos de Lipo 6x 15:50 Lanche Barra de Cereal 19:00 Janta 2 Conchas de Arroz , 3 de Feijão e 200g Frango,Peixe ou Carne ( reveso) 22:00 Ceia Copo achocolatado com 1 scoop albumina Bom tou tomando essa é a base que pretendo fase a albumina,malto e o Optimum Nutrition Platinum HYDROBUILDER devem chega até final da semana que vem até agora tou tomando só o Lipo 6x e o ultimate 5 protein da probiotica. 1º Relato Hoje malhei biceps e costa foi um treino normal,mas faltou energia no final tou pensando seriamente em toma o malto durante o treino pra da mais energia.

votei ahsduhasdua trolla eles *-*

problemas cardiacos não é pq fui no cardiologista segunda feira

tpw tou desconfiando que seja o ono vou testa amanha ir dormi cedo hj

merço 1,80 e peso 81 kg Malho 5:30 vou malhar em jejum só tomo 2 comprimidos de lipo 6x antes de ir malhar

Cara descanso assim que chego tpw vou malha 5:30 chego umas 7:20 ai durmo até 9 horas +- o problema é que tou dormindo tarde umas 00:00 ~01:00 acho que seja isso minha dieta ta boa eu acho. me alimento a cada 3 horas Dieta: 5:30 2 comprimidos de lipo 6x 7:20 chego do treino tomo whey protein 7:30 cafe da manhã pão integral c/ peito de peru + copo de iogute desnatado zero 10:30 barra de cereal 12:50 almoço Peito de frango c/ arroz(2 colheres) e feijão(3 colheres) 15:40 intervalo do colegio como 1 barra de cereal 19:00 janta o mermo do almoço 22:00 ceia um copo de achocolatado c/ leite desnatado @Edit o Treino não sei todo de cabeça pq mudei a ficha segunda feira xD é ABC ( A = tripecs e peito , B= Biceps e Costa e C= Perna e ombro) geralmente sinto o cansaço no final da dia A de treino malho sempre peito 1 dps vou pra tripecs ai no tripecs testa começo a cansa ( diminuo o peso,mas mesmo assim fico me tremendo e sem força pra levantalos preciso de intervalos gigantescos entre as repetições)

Gente esses ultimos dias venho cansando muito no treino e o interessante é que tou tomando thermogenico ( o que da mais energia exato?) Isso poderia ser causado por pouco sono noturno?

Cara, não tenho certeza mas acho que é a gordura saturada. Pq gordura trans faz mto mal.

Cara nacionais são uma merda... compra um thermogenico gringo um Lipo 6x ou Lipo 6x Black são mto bons caso for toma eesse thermogenico ai toma 2 ao acorda e 2 30 minutos antes do treino. PS: Não tome thermogenico se você não tive um bom coração.

Aerobico ja basta cara ;} faça em jejum ou pós-treino e ja era

Opa cara obrigadão tirou varias duvidas sobre horarios exelente topico

Treinei bem hoje, não senti a mesma falta de força que tinha sentido ontem realmente foi o cansaço do sono e tal. Hoje tive a impressão que o thermogenico não deu efeito pq não senti aquela aceleração no coração do nada igual a ontem... vou deixa rola não sei se foi pq era a 1 vez que tinha tomado.

haha engraçado. Cara falei tudo errado como tinha dito tava no cel na hora da aula e todo me tremendo por causa do thermo.

peco desculpapela digitacao e que estou na aula fiquei assstado com a tremedeira emeio ruim o touch do cel. A todos responderam obrigado peco desculpapela digitacao e que estou na aula fiquei assstado com a tremedeira emeio ruim o touch do cel. A todos responderam obrigado peco desculpapela digitacao e que estou na aula fiquei assstado com a tremedeira emeio ruim o touch do cel. A todos responderam obrigado

e pouca n chega a incomoda mas ja ta umas5HORas mas hra passa hora volta

comecei hj a toma lipo 6x tomei 2comprimidod as 5:30 ate entao blz mas meu tripice e o peito o que alhei hj estao tremedo isso enormal ne?

Caramba tou tendo uma leve tremedeira sera que isso é normal? não sinto nada errado cmg só meus a parte que malhei hoje tão tremendo um pouco

25 fatias de pizza ( rodizio maldito :/ ) agora tou com um peso do caramba na cosciencia kkkkkkk.

Bem após perde 20kg na raça começei a toma Lipo 6x hoje,mas ja tava o whey a uns 20 dias.Então decidi faze relato dos meus treinos aparti de hoje e posta fotos de acordo com os resultados. Meta inícial é emagagrecimento,mas não quero perde peso e sim gordura tenho uma barriguinha saliente kkk' por que quando emagreci os 20kg não fazia nenhum exercicio fisico foi na base da fome mesmo rsrs. Detalhes: Altura : 1,82 Peso: 82kg Braço: 34cm ( frio) Cintura; 98 Torax: 97 Fixa: A ( torax e tripeces) B (Biceps e Costa) C ( Perna e ombro). Dieta: 5:30: 2 comprimidos de Lipo 6x 7:00: Whey + Malto 7:00: Sanduiche de Peito de peru no pão integral 10:00: Barra de Cereal 12:40: Peito de frango ( ou filé de peixe) c/ 2 colheres de arroz integral e 3 de feijão 15:40: Barra de Cereal 19:00: Peito de frango c/ 2 colheres de arroz integral e 3 de feijão 22:00: Copo de nescau c/ whey Bem como de costume acordei as 5:30 pra ir ao treino tomei 2 comprimidos de Lipo 6x antes de ir me arruma, pra minha surpresa quando tinha só uns 10 ~15 minutos o lipo 6x deu efeito senti uma aceleração mto rapida no coração e fiquei mais ligado kk. Treino hoje foi fixa A e foi horrível não tive força para malha tive que fale com instrutor por que não aguentava faze o ulttimo exeercicio de tripeces,para aguenta faze os outros exercicios tive que diminui muito os pesos,acho que isso ocorreu por que desde sexta venho dormido pouco.Para fala a verdade acho que se não fosse a energia do Thermogenico eu não teria nem aguentado malhar.Hoje vou tenta dormi mais cedo para vê se isso não acontece denovo. Nunca tinha acontecido antes.