VitorMarinho

Galera não troquei a fixa o meu instrutor falou pra min aguarda até segunda ja que treino ABCDE ai treino tudo durante a semana e no começo da semana pego a fixa nova Bom treinei perna e ombro hoje devido as minhas 2 faltas semana passada não malhava perna a 1 semana :B. Bom treino foi o seguinte ( Vou tenta posta o que lembro pq dia de perna e ombro é mto exetenso e nunca lembro nome dos exercicios). Remada Alta 2x12 e 1x10 c/ 5 barras , 6 barras e 7 barras Desenvolvimento c/ halteres 3x12 c/ 7kg Elevação Lateral 3x12 c/ 7kg Elevação Frontal 1x12,1x10,1x8 c/ 6,7,8kg Emcolhimento de Ombro c/ halteres 3x15 c/12kg Perna: Cadeira Extensora 3x12 c/16 barras ( fechei aparelho ) Cadeira Adultora 3x15 c/8 barras Cadeira Abdutora 3x15 c/11 barras Leg Pres 45° c/ 3x15 c/60kg (tenho que aumenta mto devaga pq tenho problemas no joelho xD aumento moderadamente o peso é leve mas se eu força meu joelho incha) Panturilha Sentado 3x12 c/ 60kg ( 30 cada lado) além dos abdominais. Aerobicos não fiz pq tive que sai pra aula kk eu iria faze hoje de tarde,mas tou c/ uma dor horrível da kbeça da tpw uma fisgarda na parte interior da kbeça tpw no cerebro slá mas ai para as vezes fica costante um pouco dps para achei que era cansaço dormi pra caramba agora a tarde e não melhoro não faço ideia do que seja tou pensando que pode ser algo em execesso na alimentação não sei o que é ainda vou tenta descobri,mas se não melhora até sexta-feira vou ao medico :B

kkk preciso de uns psyllium pra min também HUAHSDUAH. :B

Henrique maneira a camisa kkk. Essa foi a que veio na tua compra de suplemento?? Poh não ta franguinho kkk.

Verdade May xDD. Galera falei que ia me medir e pesar hoje foi mals ahusdah esqueci legal faço isso amanhã depois da minha aula aproveito e posto meu treino novo também Hoje vou tenta dormi antes das 23 horas kkk dificil,mas não impossível kkkkk.

henrique botando pra fever na academiaaa xDD boaa velho continua assim

Bom galera acho que tinha um pouco a vê comigo relaxado e falta de descanço. Pq hoje malhei a tarde (não fui pro curso por causa da empregada [longa historia]) Ai fui malha a tarde consegui aumenta consideravelmente minhas cargas. Treino: Triceps Pulley 1x12 5 barras 1x10 6barras 1x8 7 barras ( tpw voltei a faze piramede tinha me acomodado proxima semana se minha fixa nova tive pulley da pra aumenta 1 barrinha na primeira) Triceps Testa 3x12 7kg (aumentei também essa não consegui faze piramede forçou muito mesmo ) Triceps Mega 2x12 c/ 60kg ( 30 cada lado) 1x15 c/ 60 (30 cada lado) ( Vou tenta aumenta se ainda tive na fixa pra ao menos 1 serie c/ 70kg) Abdominais, e 10 minutos de aerobicos ( não vai da pra ir corre na praça hoje ) Fiz 10 minutos variando velocidade 6,7,8 :} Tava mto relaxado , pessoal fez certo em critica minhas cargas.Treino hoje rendeu mto amanhã mudo a fixa vou se eu lembra vou tira foto dela c/ o cel pra não esquece e falo ela toda aqui

Maldade kk Faço c/ o maximo que peso que aguenta pra faze varias repetições a não ser que eu diminuia as repetições :B e aumente os pesos slá. Acho que meus pesos vão melhora com a creatina :/. Por isso nem postava mto os pesos HUIASHDIU moh vergonha bubu HUAHSDA. Vou tenta da uma melhorada no pesos ------------- @Edit: Bom galera acho que pode ser pouco descanço...vou tenta dormi + pra vê se melhora meu redimento no treino :B tenho dormido 00:00 pra acorda 5:30 talvez seja isso :B vamos descobri aparti de dps de amanhã kk pq ja são 00:25 :/ kk. Boa noite!

serio tu é mto forte kkk. Pesos estão exelentes cara

esse almoço deu agua na boca *-*

Ihh TPM é o bixo :B ainda bem que não tenho

Bora lá cara é pouco tempo pode ter essa de abala pscologico não

Galera devido ao curso de ferias que tou fazendo por causa do enem não vai da pra faze os relatos de manhã ( ainda treino de manhã) mas fica mto corrido e não da tempo de relata agora vou passa a relata geralmente esse horario ^^. Treinei hoje peito Fiz Supino Reto c/ 13kg 3 repetições de 12 Supino Inclinado e Supino Declinado c/ 10kg 3 repetições de 12 Pullover c/ 10kg 3 repetições de 12 e Crusfixo c/ 5kg 3 repetições de 12 além do abdominais.Não fiz aerobico ainda hoje pq 6h vou ir corre no lago Amanhã vou faze minha medições acho que n vai ter mudado tanta coisa alimentação como ja falei ultimos dias foi horrível tomara que eu esteja errado,mas agora pelo que ando pensando vou mante + 1 mês de cutting acho que 85 cm ainda vai ser mto ce abdomen vou manter + 1 mes de cutting acho que uns 82 de abdomen devem fica legais :} vou posta de como estou +- na quinta na terça agora acho que vou só medir mesmo . Quero logo que chegue o treino de amanhã kkk amo malha triceps kkk *-*. Agora vou descança tou exausto essa mudança dos turnos de aula me pegaram desprevinido kkk.

aa tpw acontece mto rapido cmg e tals perco 2~3 cm por semana se fize tudo certinho ja cheguei a perde 5kg em 1 semana xD tenho tpw facilidade tanto pra emagrece como pra engorda xD

Maay desculpa eu ter sumido kkk,mas tou acompanhando semprreee continue firme!!

maneiro o treino novo

eae galera dieta hoje ok! tou morto andei pra caramba no trabalho haha ta chegando terça feira para tiramos pedidas e ve peso para sabemos se continuo no cutting ou se vou pro bulk ( tou pensando ainda kk mas acho que cutting sera mantido ) vamos vê como sai os resultados vou posta fotos também kk. Sempre tou fazendo avaliações semanais kk diferente de todos que fazem no mes acho melhor pq sempre da pra sabe se a dieta ta dano certo e tals No olhometro acho que ja tou c/ 85cm de abdomen ainda tou achando mto mas vamos espera pra terça pra vê.Ahh tenho outra novidade quinta feira vou faze exame de sangue *-* tenho glicose alta e hdl baixa :B vamos vê no que daaa

Maneira,vou ve se compro ela xD

kkkkkkkkkk tranquilo que digo nada de improvavel machuca nada kkk mas sempre dou o gas

Bom galera treinei costa hoje proxima semana malho 2 vezes perna e ombro ( não malhei essa semana : Treino hoje foi bem tranquilo Fiz Puxa do costa frente e tras 3 serie de 12 c/ 6 barrinhas fiz remana robo 3 serie de 12 c/ 2barrinhas ( negocio demoniaco) remana baixa 3 serie de 12 c/ 4 barrinhas e extenção de ombro ( acho que é assim o nome que malha costa na maquin do pulley kk) c/ 3 series de 12 c/ 6,7 e 89 barrinhas Fiz abdominais e pa mas só fiz 2 series de infra e supra tou fazendo ambos de um modo que força mais eu tinha dado uns descanço pra eles mas mesmo assim dão doendo mto qndo faço sera que machuquei eles ou é normal?? eles ja taão assim a qse 1 semana :/ mas continuo fazendo exercicios p/ eles. E fiz 10 minutos de ccaminhada na estreira meu joelho ta inchadão e minhas coxa doendo do racha de ontem então preferi não foçalos :DD Bom cheguei em casa tomei meu sheik pos-treino e tou indo pra churrascaria trabalha kkkk :B se não tive mto movimento hoje fico no cel e respondo os comentarios hehe Abraços e bom dia

opa galera bom dia me arrumando aqui pra ir treina hoje vai!!! kkk. ontem não deu pra min treina foi niver do meu pai além que estudei a manhã toda c/ meus amigos só pra não dize que n fiz ennhum exercicio joguei bola de 2:30 até 5:30

showw!! bom treino continua firme manolo

gente não vai da pra min treina hoje de manhã vou treina hoje a noite acho dificil que der maaaaaaaaaas acho mto dificil pq marquei c/ uns amigos pra estuda 10:30 ^^ e acordei agora >.<