não tenho muito a comentar, só incentivar na empreitada, porque eu sei que o caminho a trilhar vc tá seguindo direitinho, hehe. todo mundo na expectativa pra ver o abomai que ja ta em processo de desenvolvimento aí, aehuhaeuehauaeh

obs: sou só eu que acho que esse diário da jornada pro estreantes 2012 na verdade virou uma entrevista até 2012?

Bom galera...relatando aqui, esse semana que passou fiz um trabalho mais intenso, ajustei a dieta e consegui baixar quase 1 kg .

Em bulk issp é até engraçado de postar, mas é necessário..pq eu estou pirando em outra coisa..crescer com qualidade mesmo (pois ganhei ainda 0,5 de braço essa semana segundo o mateus - as outras medidas serao avaliadas no final das 8 semanas)

O abdome nao existe mais ,é uam coisa reta só , porém a abdominal ainda é 8mm e a supra iliaca 5 mm ....

Sábado fiz um treino caprichado pra posterior e panturra.

Aumentei em 10kg cada lado o stiff (40 cada lado) vejo que da pra fazer com 50 cada lado , só que minha lombar está no limite (exceto dias de peito , trabalho ela todos os dias e isso esta me causando dores dorante o dia - creio que depois do bulk vou monitorar o que esta havendo com ela..provavel lesão).

Depois fui pra o flexor deitado terminando com um drop e pra finalizar, mudei o ultimo exercicio.

Ja que o ultimo exercicio é focado em repeticoes mais altas e qualidade de execucao (isoladores) estou fazendo o flexor em pé na roldana baixa do cross (tipo mulher mesmo) mas fiz bem concentradinho deu um pump bacana...

A panturrilha ta beeem vascularizada...Esse ano promete!

Abraços a todos , obrigarem por despenderem tempo acompanhando.

Ney vê direito ai o Stiff, foi nele que lesionei a lombar por excesso de carga.Estou em "recuperação",mas não posso nem passar perto de uma remada curvado,terra ou stiff e o agachamento livre tá bem prejudicado em termos de cargas.

Só uma coisa só o abdomen sumiu ou os riscos dos outros músculos tbm?A medida do seu biceps que cresceu é tirada como?

Estamos na torcida

Everton - Valeu meu querido, fico muito feliz que esteja acompanhando ! Sobre a sua pergunta respondo abaixo.

Jana - Obrigado por acompanhar..o exercicio é mto bom mesmo!

Red - valeu cara ... o negocio é persistencia mesmo! Obrigado por acompanhar!

True - Pois é bixo..quando termino a remada cavalo, curvada e agacho eu nao consigo caminhar..fico uns 2 min sentado..ta complicado mesmo..Quando ao braço eu flexiono ele normal forçando mas sem roubar (tem gente que flexiona e começa a empurrar o biceps com o antebraço, ou mede depois de umas 3 flexionadas e segura contraido...coisas pra contar na fita) E sempre domingo de manha em jejum eu meço ou segunda.

Respondendo sobre abdome:

Eu nao sou encanado com isso nao...quem fica muito na neura do abdome nao sai do lugar (vejo caras com o abdome trincado desde q comecei a malhar mas os caras tem o mesmo tamanho até hoje). É so nao fazer porquice que o abdome volta..eu to com 8 a 9 mm..pra eu baixar pra 5 como antes é um tapa..pra baixar pra 2 , 3 q é como quero subir no palco aí sim sera sofrido! Aquele cutt eu baixei de 25 pra 6 rsrs

Everton - Valeu meu querido, fico muito feliz que esteja acompanhando ! Sobre a sua pergunta respondo abaixo.

Jana - Obrigado por acompanhar..o exercicio é mto bom mesmo!

Red - valeu cara ... o negocio é persistencia mesmo! Obrigado por acompanhar!

True - Pois é bixo..quando termino a remada cavalo, curvada e agacho eu nao consigo caminhar..fico uns 2 min sentado..ta complicado mesmo..Quando ao braço eu flexiono ele normal forçando mas sem roubar (tem gente que flexiona e começa a empurrar o biceps com o antebraço, ou mede depois de umas 3 flexionadas e segura contraido...coisas pra contar na fita) E sempre domingo de manha em jejum eu meço ou segunda.

Respondendo sobre abdome:

Eu nao sou encanado com isso nao...quem fica muito na neura do abdome nao sai do lugar (vejo caras com o abdome trincado desde q comecei a malhar mas os caras tem o mesmo tamanho até hoje). É so nao fazer porquice que o abdome volta..eu to com 8 a 9 mm..pra eu baixar pra 5 como antes é um tapa..pra baixar pra 2 , 3 q é como quero subir no palco aí sim sera sofrido! Aquele cutt eu baixei de 25 pra 6 rsrs

Ney minha esposa e parceira de treino é Fisio Acupunturista, falei das suas dores lombares ela recomendou alongamentos após o treino e se toma banho na academia ducha quente na lombar isso é o básico!

Opa valeu meu caro..ja estou fazendo isso mesmo..bom saber q estou no caminho certo

Te mandei um email!

Quando vai fazer cutting agora? só antes do camp?

Abraços

Exato Gusmão....no final das 12 semnas vou aproveitar o ambiente anabólico q me encontro e tentar baixar nem que seja 1 mm de abdominal..ja é lucro..

o pessoal aqui pergunta se estou na neura por causa do abdome embaçado porém eu vejo que o meu abdome em off tá melhor do que muito "pseudo-cutting" que fazem por ai ... nao estou querendo ser boçal ou menosprezar o cutting alheio. Só falo isso pra que a galera nao tenha medo de afinar e vá ATÉ O FIM num cut porque depois voce "gordo" estará com 10, 9 mm de abdominal...

Ney oq vc acha de termogencios?

Ta a quanto tempo em Bulk?

Acho que os termogenicos aumentam a termogenese

estou entrando na 6 semana.

Ney, tenho sério problema com gordura localizada..

no meu ultimo cutt cheguei a 5,5% e o abd em cerca de 9mm de dobra cutanea.. não consigo abaixar :/

estou agora num clean bulk e o abd subiu incriveis 6mm do nada e estou com 15mm agora com 7~8% de bf..

você teria alguma dica? ja usei a yohimbina, mas pelos colaterais achei que não valeria a pena..

vi uma vez que você disse que isso é pura genética.. se for mesmo, será que vou ter que ficar satisfeito e ficar nessa mesmo?

desculpa se perguntei algo que não poderia, se por um acaso perguntei apenas ignore.

abraços

fala maahxk , realmente temos que evitar essas perguntas pessoais.

A minah pergunta (e que nao quero resposta, é apenas pra vc refletir) é:

porque parou o cut se ainda tinha 9mm de abd pra queimnar ?

Eu acho que sou tao teimoso que ia só pra ensinar essa "genetica" que acabou a festa da adisposidade abdominal.

Se voce chegou com 9 mm e 5,5% (o que isso é duvidoso, envolve protocolos, avaliador, etc) porque deu bola pro BF e nao mais atencao pra localizada ?

Abraços

Ney, o cavalinho q vc faz eh livre ou com o peito apoiado ???

uma dica pra tirar um pouco da lombaer eh jogar remadas com apoio para peito e dai vc acaba tirando boa parte da pressao da lombar

fica a dica

Acho que os termogenicos aumentam a termogenese

tive que rir

tive que rir

2

bjs Ney

Ney,no seu período de consolidação,vc manteve os AEJ's na mesma intensidade ou corto fora?

abraço

2

bjs Ney

3 Ate q faz sentido hein? kkkkkkk Como eh esperto esse rapaz meu Deus!!!!

Ué ... é o que eu acho rsrssrs

Essa semana vou dar uma folguinha pra lombar rsrs senao nao consigo chegar até o fim ..vou fazer umas substituicoes apenas nos exercicios.

SaBih - Fazia pouco, 1 a 2 vezes na semana, uma hora por sessao.

Grande Ney, cara achei uma tal de Gelatina Hidrolisada aqui em uma loja.

O vendedor me disse que é o mesmo que colageno hidrolisado, só que não achei nada a respeito.

É a mesma coisa ou não é ? Ta saindo o saquinho a 5 reais 100g e 4 reais acima de 6 unidades.

Desde já agradeço.

Colageno é gelatina ..em teoria..porem nao sei ..nao boto minha mao no fogo por ninguem...como que vou falar pra voce confiar num produto ou vendedor q eu nem conheço ?

Mas eu iria disso mesmo.

Sem colageno hidrolisado eu n fico mais. Amino é coisa do passado rsrsrs

Tranquilo. Vlws ae.

Esses que vem em pote é muito caro, 44 conto 350 g , pago jamais rsrs...

neey

tenho o mesmo problema que o maahxk

estou entrando na 4 semana de cutting , e abaixei 3kgs em 2 semanas , creio eu que foi só gordura , porque parece que minha medidas aumentaram

na parte do peito pra cima , está riscando significamente

o meu grande problema é a barriga , ela não some por nada , eu percebi que ela perdeu um pouco do inxaço , mas sinceramente , estou desanimado por ela nao ter evoluido tanto

minha dieta tem 1700 kcal no momento , e abaixo toda semana , cerca de 100 kcal , quero chegar no final com 1000kcal , e ir aumentando até chegar a 2000 kcal , carbo só no pós e desjejum , mais nada , gordura utilizo mct e amendoas , sal ZERADO em tudo

faço AEJ 3x semana ( entre 125 a 140 bpm ) e estou usando clemb , assim que acabar entro com oxy

tem alguma coisa em específico que possoa ajudar ???

fico muito agradecido .

ps : estou seriamente pensando em me consultar com você , é sério , estou desanimado !!

Ah ney, eh q eh foda ficar em cutting 5 meses....ainda mais se n eh compatidor

tu poderia dizer q empresa q fabrica o colageno q tu compra? dai da pra dar umas telefonadas e ver qm pode revender aqui no RS....

Abraço!

Acompanhando aqui Ney.

Seu cliente

Abs.

Fala ney, ja ta preparado pra socar chocolate pra dentro nessa pascoa bro? dia do lixo vai ser tenso.. ta foda ve esses ovos aqui de canto e ter que aguardar até domingo pra devorar. rs nham nham

segue firme. abraços

DubPoa - Terra Verde é o nome.... abraçao

thmen - obrigado por acompanhar

moralles - nem me fala...nem me fala!!!

Acompanhando também em off, já li todo seu diario Ney, muitas informações boas pro pessoal e torcendo pelos seus ganhos

abraços de um Umuaramense, ou como dizem, mulherama hahahahahah

Ney,tinha um tópico a um tempo atrás em que o pessoal tava comentando sobre cortar totalmente o sal da dieta,por motivos de retenlçao e tal(claro que por mais que tente cortar,sempre vai ter uma pequena quantidade em alguns alimentos),o que vc acha sobre eliminar ele da dieta?

abraço e acompanhando

Editado Abril 24, 2011 às 11:48Abr 24, 2011 por SaBiih

kd vc cara!?

Sabih- se voce for competir vale a pena senao , pra que sofrer ?

fireman - to aqui..mas como é diario de um bulk as atualizacoes demoram rsrs

Oi chefe! Como foi a pascoa?!

bjos