De Nutricionista A Bodybuilder

[Ney Felipe]

Fala Galera, mais uma semana começando.

Desejo a vocês que estão lendo (aos que gostam e aos que não gostam do que escrevo), uma semana de bom treino, dieta 100%, mas sempre no foco do objetivo maior: evoluir em todos os aspectos, não apenas fisicamente.

Ser humilde é ser grande...

Bjo do gordo ! rsrs

[Aless]

Ney, foi muito bom falar esse 'beijo do gordo'. Tem como tu me explicar uma coisa?

Eu lembro que quando tu estava no bulk, comentou em algum ponto que estava com o rosto bolachão e tudo mais... e logo que entrou no cutting (antes do campeonato) o rosto afinou.

Como exatamente que isso funciona? Não está ligado diretamente com a gordura corporal né? Vejo fotos do André e tuas com 6% de gordura e rosto 'redondo', mas com 6% de gordura vocês não estão gordos!

Perdi alguns quilos nos últimos meses e o que mais reduziu parece que foi o rosto, estou com ele bem mais fino, mas o resto do corpo não está magro ainda... será que o rosto responde mais facilmente à dieta estar hipo ou hiper? Ou tem mais facilidade de reter?

Boa semana para ti também!

[jonn221]

Cara, você postou no fb que virá à Brasilia. Te enviei email, para pegar as informações..

Boa semana para você também.

Grande abraço!

[ThiagoZIKA]

E ai Ney, beleza.

Caramba algumas semanas sem acessar e ja tenho que atualizar 50 páginas de leitura para me interar de tudo que esta acontecendo hehe.

O engraçado é que da vontade de voltar la no inicio da página 1 e reler toda a trajetória para anotar tudinho que é debatido aqui com os colegas do forum, é muita informação hahaha, e 200 páginas em post passa rapidinho acho q vou fazer isso rsrs.

Essa foto com o André, ambos estao enormes. Me parece que seus deltoides deram uma boa crescida em relação ao resto do corpo, deltóides grandes dão um pu** UP no Shape. Andrézão também, bichão nao para de crescer. Esse ante-braço dele não preciso nem falar, pessoal do forum ja comentou o suficiente.

André tem como vc falar um pouco sobre os exercicios de ante-braço, ou isso tudo é resultado só das pegadas mesmo ?

Ney, cara parabéns pelas PERNAS INCRIVEIS, me venho na mente agora aquela primeira foto sua que era em uma corrida, qtos cm de quadriceps voce está agora ?

Obs: Provei o tal Casileiro Del Diablo hahaha, oooooo vinho bom hein. Show mesmo, é bem doce tbm.

Editado Outubro 8, 2012 às 20:09 por ThiagoZIKA

[ThiagoZIKA]

valeu irmao nao to tao seco mas to segurando um off limpao, quero ir consolidando dessa forma para a proxima vez q competir nos proximos anos entrar mais pesado

Andrézão sempre com cautela e fazendo seus bulk limpo haha. Um shape incrivel desse e se preocupando em se manter bem seco, nessas horas que me vejo um gordo, mas beeeem gordo com meus 75kg e 10% srsssr.

André, não digo só por mim, mas acredito que por todos do fórum que queremos lhe ver novamente em Campeonato, mais ainda sendo reconhecido como Campeão é claro, você e o Ney é lógico.

Abraço a todos.

Editado Outubro 8, 2012 às 20:10 por ThiagoZIKA

[Ney Felipe]

Aless - Cara , entao , entendo perfeitamente sua dúvida, mas apenas alguns equivocos devem ser pontuados. Eu e o André nao estamos com 6% de gordura. As dobras estao bem parecidas (lógico que o André tem mais volume e maturidade) mas estamos na casa de (por Faulkner) 9 , 9,5% BF...

Com 6% eu fico com o rosto fino pra caramba..o André tb. Pode olhar uma das fotos minhas no face que voce ve até meu maxilar fibrando. O André tem um video dele ha 10 dias pro campeonato o rosto dele ta bem fino...é impossivel nao afinar o rosto, pois tem ali gordura e água também! Compreende?

jonn- vou sim, vou fazer um itinerário sao paulo, rio, bsb. Me escreva!

Thiago - Entao meu irmao, ja é a segunda ou terceira foto que posto e nego fala que melhorei os ombros. Como falei, nao treino mais deltoides sozinhos . Deltoide anterio r no dia de ombro e os outros feixes no dia de costas. Faço com carga controlada, parando nos picos do movimento etc. Nunca fui fã dos meus deltoides, mas eles estao tomando formato de deltoide de bodybuilder mesmo ,e eu acho isso fascinante de se observar..

Fico agradecido pelos seus comentários e observações. E saiba que estás no caminho também...

Abraçao

[Andre Pajé]

.

André tem como vc falar um pouco sobre os exercicios de ante-braço, ou isso tudo é resultado só das pegadas mesmo ?

Em relacao ao antebraço a questao eh a seguinte,

quando comecei a treinar lá atras era franzino magrelo sem qualidade, nao pesava nem 60kg, viciei no ferro e tal, e sempre sentia muita dor, queimacao e encomodo na regiao do antebraço e do punho nos treinos de costas, parece que aquela parte era a que mais sofria e nao conseguia sentir muito as costas

todos meus amigos começaram a usar straps etc pra facilitar a pegada, eu conclui que os antebraços tinham que ser fortalecidos sem strap porra nenhuma, se quero puxar aquele peso tenho q ser capaz de agarrá-lo com meus proprios punhos "campeonato de powerlifiting vcs acham q tem straps?"

posso dizer assim, construi meus antebraços na parte de volume com a rosca inversa e aperfeicoei com a rosca pajé, que eh um enrolador sem o peso amarrado porque nao tem necessidade

basicamente a questao eh a seguinte, facil de falar mas nem tao facil de fazer, se vc quiser ficar com antebraços grandes faça por primeiro a rosca inversa e só pare de fazer ela a hora atingir o peso exatamente igual ao q vc fazia (faz) na rosca direta

faz a rosca inversa, depois rosca alternada digamos, concentrada ou scoth e no final rosca pajé nos dias de braço, começa e fecha com antebraço, nao pensem q biceps será menos requisitados nessa modalidade, ficarao surpresos com o q acontecerá

em relacao a rosca inversa, nao pegar embalo e controle total flexionando os punhos enrolando mais pra cima a hora q vai chegando no queixo, segura um micro-segundo naquela posicao e vai descendo voltando o punho ao normal de forma q no meio do movimento, a noventa graus o punho esteja reto novamente

em relacao a rosca pajé, importantissimo colar os dois cotovelos nos dorsais, ao lado do tronco e segurar a barra em noventa graus sem mexer em hipotese nenhuma nesse angulo reto. A grande questao da rosca pajé é ficar na isometria do bracorradial ali em noventa graus enquanto sustenta o enrolamento da extensao e flexao dos musculos do antebraço e do punho, vc tem q girar enquanto uma mao esta lá em cima a outra lá em baixo dando a mair amplitude como se fosse dois pistoes num virabrequim que um vai la pra cima e o outro la pra baixo mas prestem bem atencao nao mexe no angulo do braço, vcs tem q ser capazes de girar com o antebraço colado ao lado do torax sem abrir as asas parece um frango e sem ir dobrando os punhos e nao conseguindo dar amplitude...

e assim terao os antebraços

[ThiagoZIKA]

Aless - Cara , entao , entendo perfeitamente sua dúvida, mas apenas alguns equivocos devem ser pontuados. Eu e o André nao estamos com 6% de gordura. As dobras estao bem parecidas (lógico que o André tem mais volume e maturidade) mas estamos na casa de (por Faulkner) 9 , 9,5% BF...

Com 6% eu fico com o rosto fino pra caramba..o André tb. Pode olhar uma das fotos minhas no face que voce ve até meu maxilar fibrando. O André tem um video dele ha 10 dias pro campeonato o rosto dele ta bem fino...é impossivel nao afinar o rosto, pois tem ali gordura e água também! Compreende?

jonn- vou sim, vou fazer um itinerário sao paulo, rio, bsb. Me escreva!

Thiago - Entao meu irmao, ja é a segunda ou terceira foto que posto e nego fala que melhorei os ombros. Como falei, nao treino mais deltoides sozinhos . Deltoide anterio r no dia de ombro e os outros feixes no dia de costas. Faço com carga controlada, parando nos picos do movimento etc. Nunca fui fã dos meus deltoides, mas eles estao tomando formato de deltoide de bodybuilder mesmo ,e eu acho isso fascinante de se observar..

Fico agradecido pelos seus comentários e observações. E saiba que estás no caminho também...

Abraçao

Verdade, um bom par de deltoides da um ar bem BodyBuider mesmo, com esses quadriceps então!!!

Só uma coisa que o pessoas não pode confundir é que ser HardCore não é ser apenas grande....

HardCore e isso que você faz e que muitos brasileiros fazem, acordar cedo! trabalhar, ter esposa/marido, familia, filhos, casa para cuidar, compromissos com amigos, estudos, especialização, e ainda sim depois de um dia cansativo tirar um tempo para treinar e treinar BEM!

Pessoal fica doido com o negocio de ficar gigante e treinar HardCore e toma umas doses cavalares. O bodybuilder não é só Corpo é Mente também.

Editado Outubro 9, 2012 às 01:30 por ThiagoZIKA

[Ney Felipe]

Eu diria que mente fraca nao sustenta o estilo bodybuilder...bodybuilder é um controle mental dos diabos..quem ja competiu sabe do que eu to falando na hora que a finalizacao chega..no dia que se corta o sódio vc se sente um lixo pois ta depletado (sem agua nos musculos) e cheio de liquido subcutaneo pra ser redirecionado. Ser bodybuilder é ser sangue frio mesmo , e (pelo menos no meu caso) se esforçar pra subir no palco sorrindo , mostrando estar feliz em estar naquele esperado momento, mostrando seu ápice de shape pras pessoas com sorriso no rosto desidratado...

e no final, estourar o estômago a base de pizza e vinho rsrsrssr

Sem mente nao há dieta, pois nao há foco...

Editado Outubro 9, 2012 às 01:58 por Ney Felipe

[BOLADAO420]

ney, nao tenho você no face, dai fiquei sabendo por alto aqui no forum, q tu vai vir pra bsb

sou daqui e tô interessado, tu vai vir fazer palestra ? conta mais... ou entao deixa algum email pra contato.

outra pergunta, tu ja começou a tomar o pré q o andré pegou pra você ? TRAC da MHP ? é bom ? vale a pena ?

grande abraço

[RafaelCrvs]

Uma pergunta para o ney e para o andre paje (ja que ele acompanha aqui tambem)!

Voces sao a favor de treinos de forca? Por exemplo, 5x5, com dieta para hipertrofia? Se nao ou sim, por que?

Abracao pra voces.

[pilao]

Fala Galera, mais uma semana começando.

Desejo a vocês que estão lendo (aos que gostam e aos que não gostam do que escrevo), uma semana de bom treino, dieta 100%, mas sempre no foco do objetivo maior: evoluir em todos os aspectos, não apenas fisicamente.

Ser humilde é ser grande...

Bjo do gordo ! rsrs

Valeu ney, pra ti tambem! to smp acompanhando em off aqui! abraço

[amandarun]

Oi Ney

bom, primeiro boa semana pra voce, muitos treinos, dieta boa e alegrias etc etc haha

só veio uma curiosidade, sabe proteina texturizada de soja? então, você já usou? é que eu uso demais e gosto muito, aí queria saber a sua opinião

Beijos

[Aless]

Aless - Cara , entao , entendo perfeitamente sua dúvida, mas apenas alguns equivocos devem ser pontuados. Eu e o André nao estamos com 6% de gordura. As dobras estao bem parecidas (lógico que o André tem mais volume e maturidade) mas estamos na casa de (por Faulkner) 9 , 9,5% BF...

Com 6% eu fico com o rosto fino pra caramba..o André tb. Pode olhar uma das fotos minhas no face que voce ve até meu maxilar fibrando. O André tem um video dele ha 10 dias pro campeonato o rosto dele ta bem fino...é impossivel nao afinar o rosto, pois tem ali gordura e água também! Compreende?

jonn- vou sim, vou fazer um itinerário sao paulo, rio, bsb. Me escreva!

Abraçao

Ah, então apesar das dobras estarem bem baixas o percentual de gordura não está tão baixo. Mas mesmo assim para 10% de BF (no máximo) no fim de um bulk o rosto já parece bem mais 'cheinho' do que alguém com 10% de BF no fim de um cutting.

se quero puxar aquele peso tenho q ser capaz de agarrá-lo com meus proprios punhos "campeonato de powerlifiting vcs acham q tem straps?"

André, gostei dos comentários sobre ante-braço. É realmente difícil ver gente que não usa straps ou cinto quando a carga começa a aumentar

[Ney Felipe]

Vou aproveitar que o André esta on e deixa-lo responder sobre os treinos de força. Eu particularmente nao faço periodizacao de força..

[Ney Felipe]

Boladao420 - Exato vou sim meu querido.

Caso tenha interesse me manda email no contato@nutricaoavancada.com.br

Amanda - Eu utilizei na epoca da faculdade só ! Boa semana querida.

pilao - e vamo que vamo

Aless - POis é, a abdominal oscila entre 8 a 10 mm..geralmente na segunda feira de manha depois de um fds bem lixado vai a 10 mm...na sexta cai pra 8 ja..

Deixo esse teto de 10 mm pra eu nao morrer em dieta depois

[ticotico]

Neyzão, pq vc e o André não fazem vídeos sobre determinado tema a cada 15 dias, por exemplo... a galera ia pirar!!!

kkkkk!

abraços!!! sempre aprendendo com vcs... kd vez mais!

[Ney Felipe]

Fala tico, ja dei essa ideia mas eu e o andre estamos numa correria absurda...

Ice- Exato!

[Stockton]

Por isso sempre apareço por aqui, quando não é o Ney, é o Pajé que dá umas aulas, essa do antebraço foi foda massa, já vinha tentando algo do tipo, mas sem a menor noção se daria resultado (ouvi muita crítica sobre os exercícios de antebraço, incluindo a rosca inversa, meu preferido).

Ah, e sem querer abusar, mas já abusando, vocês acham válido para força/hipertrofia do antebraço aquela parada com o peso do levantamento terra, isometria!

Valeu galera!

[Brunobyof]

Eu tenho feito roscas punho e rosca punho invertida para os antebraços....vocês não recomendam? QUer dizer, a rosca inversa normal (sem ser rosca punho) é melhor pro antebraços?

[Visitante Mhank]

Em relacao ao antebraço a questao eh a seguinte,

quando comecei a treinar lá atras era franzino magrelo sem qualidade, nao pesava nem 60kg, viciei no ferro e tal, e sempre sentia muita dor, queimacao e encomodo na regiao do antebraço e do punho nos treinos de costas, parece que aquela parte era a que mais sofria e nao conseguia sentir muito as costas

todos meus amigos começaram a usar straps etc pra facilitar a pegada, eu conclui que os antebraços tinham que ser fortalecidos sem strap porra nenhuma, se quero puxar aquele peso tenho q ser capaz de agarrá-lo com meus proprios punhos "campeonato de powerlifiting vcs acham q tem straps?"

posso dizer assim, construi meus antebraços na parte de volume com a rosca inversa e aperfeicoei com a rosca pajé, que eh um enrolador sem o peso amarrado porque nao tem necessidade

basicamente a questao eh a seguinte, facil de falar mas nem tao facil de fazer, se vc quiser ficar com antebraços grandes faça por primeiro a rosca inversa e só pare de fazer ela a hora atingir o peso exatamente igual ao q vc fazia (faz) na rosca direta

faz a rosca inversa, depois rosca alternada digamos, concentrada ou scoth e no final rosca pajé nos dias de braço, começa e fecha com antebraço, nao pensem q biceps será menos requisitados nessa modalidade, ficarao surpresos com o q acontecerá

em relacao a rosca inversa, nao pegar embalo e controle total flexionando os punhos enrolando mais pra cima a hora q vai chegando no queixo, segura um micro-segundo naquela posicao e vai descendo voltando o punho ao normal de forma q no meio do movimento, a noventa graus o punho esteja reto novamente

em relacao a rosca pajé, importantissimo colar os dois cotovelos nos dorsais, ao lado do tronco e segurar a barra em noventa graus sem mexer em hipotese nenhuma nesse angulo reto. A grande questao da rosca pajé é ficar na isometria do bracorradial ali em noventa graus enquanto sustenta o enrolamento da extensao e flexao dos musculos do antebraço e do punho, vc tem q girar enquanto uma mao esta lá em cima a outra lá em baixo dando a mair amplitude como se fosse dois pistoes num virabrequim que um vai la pra cima e o outro la pra baixo mas prestem bem atencao nao mexe no angulo do braço, vcs tem q ser capazes de girar com o antebraço colado ao lado do torax sem abrir as asas parece um frango e sem ir dobrando os punhos e nao conseguindo dar amplitude...

e assim terao os antebraços

André, muito obrigado. Você deu uma explicação para o Thiago e ajudou em uma dúvida que eu tinha, pois essa mesma dor que você citou nos punhos/antebraço quando você estava começando, eu sinto no treino de costas e ultimamente venho tentando melhorar meu antebraço com rosca inversa, flexao de punho, etc.

[Andre Pajé]

putz eh tanta coisa p falar né... realmente a ideia dos videos eh bacana....

enfim, em relacao ao 5x5 nao vou falar muito porque nao tenho experiencia nele... pra falar a verdade nao gosto de treinos com poucas repeticoes, assim, gosto da ideia de fazer um treino mais de força e outro mais metabolico umas 2x na semana, ou se for pra treinar cada grupo 1x na semana misturar esses dois principios no mesmo treino... tenho consciencia q eh preciso desenvolver força em exercicios basicos, por isso no terra, cavalinho, etc geralmente começo com 15, 12, 10 e faço a mais pesada com 8 repeticoes ou as vezes até 10 mesmo, porque cheguei num ponto onde meus musculos sao mais fortes q minha estrutura, se eu for baixar o numero de repeticoes faço mais pesado mas complica minha estrutura, quem ta ligado ja sabe rompi o peito uma vez q fiz 4 repeticoes sozinho com 170kilos, entao hj principalmente em peito eu tenho medo mesmo, porque antes achava q a musculatura nunca arrebentava, hj sei q arrebenta mesmo...

entao, nos exercicios mais isolados eu geralmente curto fritar, fazer mais repeticoes pra dar um pump bem metabolico, na verdade nao periodizo vai indo meio na intuicao e como gosto de falar, como um gps "recalculando a rota" a todo momento, se to comendo bem com glicogenio de sobra entao eu sei q posso fazer virar o estomago de tanto fazer força entao gosto sim de chegar na academia e ver a pesarada descolar do chao, porem se to com a dieta mais regulada e nao conseguindo comer tanto sei q o treino metabolico até se torna uma opcao melhor,

na minha opiniao o q te deixa mais inchado, entumescido e no pump eh o q funciona mais, se foi mais sangue ali eh porque foi necessario e com isso vai-se junto os nutrientes, aumentando assim a oferta de oxido nitrico, pois mais altas repeticoes tendem a gerar maior estresse oxidativo isquemico pela nao entrega do oxigenio consequente acumulo de lactato, com o tempo como uma forma de defesa o corpo vai produzindo mais oxido nitrico porque se ele sabe q nesse tipo de trabalho eh dificil entregar o "delivery" de substratos entao ele se defende via oxido nitrico ja estocando uma quantidade maior de sangue e inclusive aumentando o calibre do bombeamento das veias pra manter esse trabalho, entao se a ciencia nos mostra q o q manda eh a ingesta e os dois estimulos hipertrofiam, acho q as altas repeticoes tem ainda a vantagem de deixar o corpo com mais qualidade e densidade, porem como eu disse eh extritamente importante ter o contato com os basicos e ir usando eles até como referencia de carga, porque se vc ta aumentando de carga neles eh porque sua progressao geral esta otimizada

obrigado ney mamute pelo espaço

[ThiagoZIKA]

Obrigado André pela explicação, na minha opnião um shape bom, é aquele com belos pares de ante-braço, quadriceps e deltoides hehe.

O que o André falou, sobre começar com o ante-braço e finalizar com ante-braço é a mesma ideia que ja vimos em tantos artigos por ai "Como Priorizar musculos" um dos metodos é começar o treino com o musculo que você quer priorizar, ou começar a semana com ele e assim vai.

Só que quando alguem com credibilidade diz isso, ai o pessoal olha com outros olhos.

Exemplo disso foi o Sardinha que na entrevista em Vídeo, falou o que muitos aqui ja tinham lido e escutado, porém agora que veio da boca de alguem com credibilidade torna-se verdade. Talvez aqui esta mais uma prova da importancia que existe de Profissionais/Atletlas como o Ney, André, Sardinha, Raffa, Emanuel entre tantos outros estarem sempre passando informação, mostrando sua rotina, suas opniões. Claro que nem tudo é revelado, mas o pouco que seja, para os que não almejam competição e praticam apenas para chegar no melhor shape possível, é informação em abundancia.

Ney, quando você esta On Drugs, com fadiga reduzida, qual a tecnica que mais utiliza para dar pau no musculo... Drop Set, Bi-Set, FST-7, ....

[Caiooo!]

Neyy! É a namorada do Caiooo! aqui hoje! Só passei aqui pra te agradecer por ontem a noite! Voce nos acalmou e ajudou muito!!

Muito obrigada por tudo que voce tem feito por nos ate hoje!

Editado Outubro 9, 2012 às 16:00 por Caiooo!

[Ney Felipe]

Então galera, só falando que o André me apresentou essa "rosca pajé" em Joaçaba quando ele e o Mateus deram um treinao pra galera. Hoje em dia sempre faço depois do treino de braço ...antes só fazia com a barrinha...

É complicado admitir , mas até hoje faço a rosca do pajé...

Thiago - Quando to On eu deixo o treino mais volumoso e ele fica 50-50 metabolico e tensional. O ultimo exercicio ja cheguei a 30 repts (como postei aqui)

Os primeiros de 4 a 6

As vezes (as vezes) um drop set.

Ao contrario do andré curto a coisa mais tensional ,porém , isso até eu me machucar como ele infelizmente se machucou...depois q comecei a treinar mais com o André cuidei mais dessa coisa de tensional demais...

Barbara - Pare sua doida nao precisa agradecer, sou amigo de voces e to 100% nessa!

[ThiagoZIKA]

André, me esclarece uma dúvida por gentileza então.

E com relação ao efeito sanfona?

Acontecia comigo e com muita gente que conheço.

Era só ficar uma semana sem treinar para perder fácil fácil uns 5 kg.

E sempre treinei no velho esquema de 3x8~3x10 usando um a dois compostos + 1~2 isoladores.

Só parei de ter essas oscilações abruptas de peso quando migrei para sistemas de baixas repetições (mais especificamente o 5x5, até por uma questão de tempo, embora meu objetivo seja consolidar meu treinamento em algo mais híbrido, mas ainda não consegui).

Teria alguma coisa a ver com consolidação? Pq eu pensei que tinha exatamente a ver com isso que vc falou de acúmulo de metabólitos, ou seja, ficar inchado, minha experiência mais marcante foi qdo fui para a praia e o pessoal pagou pau, mas depois de 3 ou 4 dias, vieram perguntar se eu estava doente, de tanto que murchei.

E qual o papel dos sintéticos diante de todo esse contexto?

Ice, pelo que conheço essa "murchada" tem haver com o seu treino....normalmente treinos com muitas repetições como o André explicou, tem um acumulo de sangue e diversas coisas no loca, dando o aspecto de inchado e maior.

Pessoas que treinam naquele esquema que você flw de 3x8 3x10 e isoladores no final, entram exatamente nesse contexto.

Ai vc me pergunta:

"ta e pq agora no 5x5 isso não me acontece mais?"

Esse treino por envolver os básicos e ser de baixa repetições, vc acaba tendo muito mais a hipertrofia MIOFIBRILAR do que a SARCOPLASMATICA (treino de altas rep.) Logo tudo o que vc ganha em um treino de baixa rep. nao se "murcha" rápido, pois acredito que seja uma carcaça muito mais forte do que com um treino de PUMP que a primeira hipetrofia que vem é a Sarcoplasmatica.

Mas o Ney e o André vão me corrigir se estiver errado

[Visitante DESTROY3R]

Cara, essa perda de peso só porque o cara faz treino sarco é estranha. Pensa assim ice: vc tem o seu gasto calórico diário e está em bulking. Se vc está comendo mais calorias do que está gastando, gerando o saldo calórico, não faz muito sentido essa sua perda de 3 ou 4 quilos. Não consigo compreender como alguém consegue perder tanto peso (se fosse até 1~2 quilos seria aceitavel) apenas parando por uma semana de academia. Acho que o que aconteceu foi algo relacionado a dieta.

Abraços

Editado Outubro 9, 2012 às 17:30 por DESTROY3R

[FrangoGainer]

Ney, qual seu record no agachamento? xD

oque acha sobre o treino 10x3?

[Marcyo]

Boa tarde, sou novo no fórum, tenho acompanhado o diário do Ney, admiro muito seu trabalho cara, realmente, transformar o corpo é um dom, pegando o gancho do pessoal, estou em bulking limpo à 3 meses, depois de passar 7 anos sem treinar, segurando 41,5 cm de braço contraído, nestes 7 anos, e o máximo que fiz foi Pilates durante uns 6 meses para corrigir alguns problemas de postura, coluna, etc...

Eis que veio aquela vontade repentina de voltar a treinar, estava com 90 kg, resultado, 3 meses de treino, 44,5 cm de braço, 94 kg, mudei meu treino e estou igual ao Ney, 50% tensional e 50% metabólico, tenho tido um bom pump, 46 cm de braço contraído após o treino, já parei por uns 4 dias, e peso e medidas não mudaram não!!!!

Ice, uma duvida, quando você perde peso, perde muito em medidas também?? Tenho me preocupado menos com peso e mais com medidas ultimamente!!!

E acredito que tenha a ver com dieta também!!!

Bons ganhos à todos!!!

Boa tarde, sou novo no fórum, tenho acompanhado o diário do Ney, admiro muito seu trabalho cara, realmente, transformar o corpo é um dom, pegando o gancho do pessoal, estou em bulking limpo à 3 meses, depois de passar 7 anos sem treinar, segurando 41,5 cm de braço contraído, nestes 7 anos, e o máximo que fiz foi Pilates durante uns 6 meses para corrigir alguns problemas de postura, coluna, etc...

Eis que veio aquela vontade repentina de voltar a treinar, estava com 90 kg, resultado, 3 meses de treino, 44,5 cm de braço, 94 kg, mudei meu treino e estou igual ao Ney, 50% tensional e 50% metabólico, tenho tido um bom pump, 46 cm de braço contraído após o treino, já parei por uns 4 dias, e peso e medidas não mudaram não!!!!

Ice, uma duvida, quando você perde peso, perde muito em medidas também?? Tenho me preocupado menos com peso e mais com medidas ultimamente!!!

E acredito que tenha a ver com dieta também!!!

Bons ganhos à todos!!!

[Visitante Madolios]

Ney vc continua com esses itens na TPC (vitamina E, efas, oxa, silimarina, papaina cha verde...), vc sempre recupera o eixo dessa forma pra agredir menos o figado?

Você comentou algumas páginas atrás respondendo o Peeh Andreazza, mais ainda fiquei na dúvida se mudou o protocolo pra umas 10mg/dia de tamox ou continua fazendo a TPC a sua moda antiga?

Seria interessante Ney se possível é claro você falar um pouco de doses baixas de Testo, porque vc defende bastante isso e pela sua credibilidade ajudaria muito os iniciantes (como eu....rsrsrsrs) a não se prejudicar tanto nos ciclos, porque vejo muitos que vão fazer o 1º ciclo e alguns já logo criticam porque não jogaram 500mg de testo por semana, que é muito pouco 250mg e que tá tudo errado, você por exemplo em preparação para campeonato, com um shape incrivel nunca passou de 500mg de Testo por semana, e na grande parte do tempo não ultrapassou 400mg/sem, seria legal um parecer Ney Felipe pra respaldar os iniciantes, ainda mais aqueles que não tem pretensões de competir........