Relato - No Shotgun

[pablosm]

É meu primeiro no forum, sejam pacientes comigo !

Informações;

Peso: 79~80 kgs

Altura: 178,5

BF % : 10~12% ( no olho )

Idade: 20 anos

Objetivo: Treino mais forte, mais intenso e ganho de massa magra.

Início: 25 de Janeiro

Biotipo: Ecto~meso.

Medidas~

Vou atualizar depois, estou sem elas no momento.

Treino: ABCDE

Segunda - Peito

Terça - Costas

Quarta - Pernas

Quinta - Braços

Sexta - Ombros

Dieta:

Refeição 1 [Desejum] - Whey e malto

Refeição 2 - 2 pães franceses + menteiga e 250ml de leite integral

----Treino----

Refeição 3 - Batata doce ou arroz + frago ou salcicha (até completar no mínimo 30g de prot)

Refeição 4 - No refeitório do trabalho, como o que tiver, pego carbo que normamente é arroz + carnes até completar 30 de prot.

Refeição 5 - Também no trabalho, 3 pães franceses + 12 fatias de presunto ou queijo prato + 600ml de leite integral ( é minha refeição que mais tem prot )

Refeição 6 - Idem a 5

Refeição 7 [Evitar catabolismo] - Albulmina na volta pra casa

Refeição 8 - Idem a refeição 3.

Suplementação:

Whey Growth

Abulmina

Malto

Considerações:

Meu 1º NO galera, desde que eu violtei a treinar eu tinha cortado a cafeína, então no sempre que eu bebo leite é puro.

A hora mais difícil de me alimentar é na refeição 6 porque trabalho com movimentação, quando nao ta movimentado é sussa, mas quando ta cehuio de clientes complica. A refeição 5 é às 17hr, e a 6 teria que ser às 20hrs, mas nao tem janta no meu trabalho, então eu faço os pães das 20 hrs ainda às 17hrs e deixo entocado, depois subo e mato tudo.

Tenho gostado bastante do ABCDE, nunca tinha feito, até agora tudo bem. Antes meu treino era ACBx1, antes foi ABCx2 e antes foi AB.

Já "malhei" antes, durante 7 meses, e me lesionei, acabei "rasgando" meu bíceps direito.

Agora ja treinando e com conhecimento, sai de 63 pra 80 kgs em 6 meses.

É isso galera espero que gostem

RELATO:

Hoje meu desejum foi pão ao inves de whey pq minha malto acabo. to mandando açucar no lugar da malto no pos treino enquanto nao tenho tempo de compra uma malto.

20 minutos após o 1º scoop eu ja estava ansioso, com um leve e quase inperceptível formigamento da cabeça até os joelhos. ( acho que foi devido aos estimulantes, uma vez que nao bebo café nem energéticos )

O treino foi muito bom, nao chegou a ser coisa de doido mas foi muito bom, quando eu terminei o treino não senti se quer sinal de fadiga, estava pronto pra outra!

A ansiedade e a tremedeira durarão até umas 15hrs da tarde mais ou menos, sendo que eu mandei o NO era umas 10:20.

Editado Janeiro 27, 2011 às 03:19 por pablosm

[Eduardoo]

que merda,todo mundo que tomou shotgun falo q sentiu tremedeira,ansiedade,formigamento..menos eu.

D:

[Janinha]

Oi pablo,

De olho de leve aqui... tb pretendo usar algum No mais pra frente...

bjs!

[douglasrch]

Vamo que vamo meu amigo, tô logo atrás de você

[pablosm]

que merda,todo mundo que tomou shotgun falo q sentiu tremedeira,ansiedade,formigamento..menos eu.

D:

Po mano, vc usou 1 scoop inteiro?

misturou direitin? sei lá

shot é um dos mais "fortes"

tenta um NO com estimulantes diferentes...

Oi pablo,

De olho de leve aqui... tb pretendo usar algum No mais pra frente...

bjs!

Opa, tamo junto janinha!

Vamo que vamo meu amigo, tô logo atrás de você

AEHUIAEHIUEA

sou troll safado atrás de mim nao

kkkkkkkkk

Relato:

Hoje o treino foi bom, nada fora do normal, a ansiedade se manteve presente, o formigamente muitíssimo leve, mas também manteve.

O shot ta cumprindo o seu trabalho, ta me deixando acesso no treino.

Quanto a fadiga, ela realmente sumiu! Quando eu saio do treino nem parece que eu treinei.

Pump normal por enquanto.

Vascu normal.

[dra_g]

tô acompanhando!! tenho curiosidade sobre o NO Shotgun!

=)

[Suicidal]

eduardoo

fica frio...

eu tb nao senti td isso nao...!!!

rs

pablosm

acompanhando...

[lekOS]

Acompanhando, seu shotgun é o v3? eu senti em alguns dias um leve formigamento, disposição é sem noção... você pode estar cansando mais mesmo assim não quer parar, fora que o termogenico dele é muito fudido. eu saiu da academia parecendo que estava nadando numa piscina. perdi 1kg d gordura já.

To afim de tomar denovo nas ferias do meio do ano, mas pretendo compra o v3....

[jaumarques]

acompanhando tambem! começo o meu depois do carnaval..

E essa dieta maninho? Podia dar uma melhorada né?

abração

[Janinha]

Teremos ibagens?

[TheHalw5]

Acompanhando e esperando os resultados quanto a vascu e pump, penso em mandar o NO Shotgun MHF-1 em julho desse ano, bons treinos to acompanhando!

Editado Janeiro 26, 2011 às 16:49 por TheHalw5

[Jay]

E ai kra blz?

Meu shotgun começei a usar segunda

Primeiro dia nao senti nada

Segundo dia senti formigamento no corpo mas até agora nao senti aumento de força ate pq usei 2 dias ainda

Ja sentiu q a força aumentou? Vc ta mandando 2h após a ultima refeiçao? o seu é Shotgun MHF-1 ou V3?

acompanhando

[pablosm]

tô acompanhando!! tenho curiosidade sobre o NO Shotgun!

=)

opa, obrigado por acompanhar

eduardoo

fica frio...

eu tb nao senti td isso nao...!!!

rs

pablosm

acompanhando...

valeu manin!

Acompanhando, seu shotgun é o v3? eu senti em alguns dias um leve formigamento, disposição é sem noção... você pode estar cansando mais mesmo assim não quer parar, fora que o termogenico dele é muito fudido. eu saiu da academia parecendo que estava nadando numa piscina. perdi 1kg d gordura já.

To afim de tomar denovo nas ferias do meio do ano, mas pretendo compra o v3....

o meu é o MHF-1

mano, é coisa de outro mundo, ainda mais porque eu fiquei treinando direto seme stimulantes, parece ate que eu to usando "balinha" kkkkkkkkkkkk

acompanhando tambem! começo o meu depois do carnaval..

E essa dieta maninho? Podia dar uma melhorada né?

abração

Podia sim mano, enquanto eu estou em casa faço máximimo pra deixar ela boa.

Mas tenso é no trabalho ai é foda, nao tem como ter dieta boa,tem que ser o que tem no almoço, mas eu nem me ligo muito com gorduras porque sou ecto e além disso tenho facilidade pra expurgo muita oleosidade pela pele, acabo nao acumulnaod muita gordura, só se eu comer muito antes de dormir, ai sim XD.

Teremos ibagens?

talvez janinha, eu ferrei meu cel agora to com um fuleiro so ra ligar, e como eu nao tenho cam fica tenso, vo tentar arranjar algo aqui pra tirar foto

Acompanhando e esperando os resultados quanto a vascu e pump, penso em mandar o NO Shotgun MHF-1 em julho desse ano, bons treinos to acompanhando!

eu uso esse coloquei a foto do v3 pq foi a 1a que apareceu no google

mas vo edita e colocar a do mhf-1

E ai kra blz?

Meu shotgun começei a usar segunda

Primeiro dia nao senti nada

Segundo dia senti formigamento no corpo mas até agora nao senti aumento de força ate pq usei 2 dias ainda

Ja sentiu q a força aumentou? Vc ta mandando 2h após a ultima refeiçao? o seu é Shotgun MHF-1 ou V3?

acompanhando

é o mhf-1.

to mandando 1h só antes da refeição só, tem dias que meia gora depois eu to tomando o shot, mas aconselho a dar esse tempinho de 1~2hrs, vc vai entender isso no relato de agora...

Relato:

Hoje o treino foi bom. a ansiedade se manteve presente só que em um nível menor, não senti formigamento hoje.

Continuo acesso no treino.

Quanto a fadiga, aidna sumida, nao da as caras por nada ! rs

Pump normal por enquanto.

Vascu normal.

Ressalva; hoje os sinais do shot foram um pouco mais fracos, e tenho quase certeza que foi porque mandei ele de barriga cheia, 10:00 eu tomei café e 10:20 eu ja tava tomando ele, tomei muito em cima, acho que posso melhorar isso. tenso que eu sou o maior preguiçoso pra acordar, kkkkkkkkkkkkk. mas vo dar o intervalo de 1hrs depois do café da manhã, ver o que vai acontecer, se vai voltar aos sinais normais ou se vai continuar assim.

Abraços!

[Gabriel M.]

acompanhando pablitoooo

boa sorte aí manolo

abraço.

[douglasrch]

Fala pablito, continuo aqui atrás de você

Mas me fala, comprou onde o NO?

Abraço!

[Miguelito]

acompanhando o relato pablo!....

Bons treinos

[#Animal#]

acompanhando man!

[pablosm]

Fala pablito, continuo aqui atrás de você

Mas me fala, comprou onde o NO?

Abraço!

fala manolo!

comprei com o "rodits" aqui no forum mesmo.

eh noes!

acompanhando o relato pablo!....

Bons treinos

\o/

acompanhando man!

valeu manin!

Relato:

Dessa vez eu consegui dar um espaço de tempo legal entre o NO e a refeição, ainda se mantém na mesma, com a diferença que estou coemçando a sentir os efeitos do termogenico. Eu só costumo suar no treino de pernas, e suei no braço ( eu nunca suo treinando braço). Fora isso a facilidade de suar no dia a dia aumentou também, aqui no rio ta um calor da forte, mas mesmo assim nao é costume meu suar tanto.

[shadow.]

Acompanhando, bro!

Coloca umas fotos no primeiro post pra comparação, fica mais show

Abração,

[jonasdecorte]

To acompanhando tb. To tomando NO Shotgun MHF-1 pela primeira vez e não sinto formigamento nem nada do gênero. Só sinto que ele ajuda bastante em relação a fadiga e força.

Abraço

[GoldenRo]

massa ...pretendo toma NO shotgun dps da 1MR ja q to crtindo pakas esse NO

[pablosm]

Acompanhando, bro!

Coloca umas fotos no primeiro post pra comparação, fica mais show

Abração,

tenso que eu nao tenho camera maninho, ai fica tenso =|

To acompanhando tb. To tomando NO Shotgun MHF-1 pela primeira vez e não sinto formigamento nem nada do gênero. Só sinto que ele ajuda bastante em relação a fadiga e força.

Abraço

hmm, entendo, vc deve ser mais resistente aos estimulantes que causam a tremedeira e o formigamento.

Relato:

O Shotgun continua como esperado. Fadiga zero! Vontade de não parar de treinar!

Não estou tendo mais formigamentos, mas continuo muito ansioso!

Vascularização deu suas caras hoje, senti que o calibre das veias deram uma leve aumentada, foi irada ver aquelas veias parecendo encanamento saltando! HAHA!

O Pump também está dando as caras, está maior que o normal e segurando por mais tempo!

O treino hoje foi de peito, vi uam veia nova dando as caras, kkkkk

ATENÇÃO

Hoje eu acordei com um dor no eixo clavícula-ombro, lado esquerdo.

Está dando uns estalos muito tensos, alguns movimentos que eu executo faze minha clavícula doer, juntamente com o ombro. Consegui segurar a dor durante o treino, mas ao longdo do dia no trabalho qualquer carga que eu pegava, ou o simples fato de pressionar uma faca com as 2 mãos ja fazia area citada doer.

Fui no ortopedista, ele passou uns exames, vou em outro ortopedista hoje pra confirmar.

HOJE, EU NÃO VOU TREINAR. E ESSA SEMANA NÃO VOU TREINAR OMBRO.

Caso eu interrompa o uso do shotgun, vai ser por não ir ao treino, no caso se o profissinal da area de ortopedia me indicar interromper os treinos por um tempo. Prefiro ficar 1 semana sem treinar e melhorar do que continuar treinado e me ferrar permanentemente!

É isso, se eu for ficar 1 semana sem treinar e consequemente imterromper o uso do shot eu aviso aqui.

Editado Fevereiro 1, 2011 às 03:43 por pablosm

[Nego_Drama]

E essa dieta ai cara, precisa dar uma melhorada né, acompanhando bom descanso ai.. kkkk

abraços

[Janinha]

Oi Pablo,

Vc comprou esse No por internet?

boa recuperação ae.

bjs!

[douglasrch]

Recupere isso e volte comendo os ferros!

[pablosm]

E essa dieta ai cara, precisa dar uma melhorada né, acompanhando bom descanso ai.. kkkk

abraços

sim mano, podia, mas a grna nao deixa, ai fica meio tenso, acabo tendo que comer o que tenho disponivel.

mas no trampo sempre tem prot e carbo, mesmo que tenha gordura, na faz muita diferença pq sou ecto.

Oi Pablo,

Vc comprou esse No por internet?

boa recuperação ae.

bjs!

comprei com o rodts, janinha!

obrigado pelos votos de melhora!

beijos!

Recupere isso e volte comendo os ferros!

eh noes da TF manolo !

[Faminto]

vo acompanhar aqui Pablo! To 'sondando' os varios NOs porque vou comprar um acho que mes que vem.

Vamo recupera esse ombro aí e volta com tudo! Abraço.

[pablosm]

vo acompanhar aqui Pablo! To 'sondando' os varios NOs porque vou comprar um acho que mes que vem.

Vamo recupera esse ombro aí e volta com tudo! Abraço.

Por falar nisso ta muito bem ja mano! ta 90% quase 100%

Relato:

Bom galera, como meu ombro já está melhor eu voltei a treinar com um leve aumento nos pesos.

O treino foi intenso! Ansiedade presente, e a tremedeira voltou, bem leve mas voltou.

O que eu to vendo que vai doer mesmo vai ser na hora de exercitar trapézio, espeo que tenha pego mais condicionamento até lá. Talvez eu não treine ombro essa semana.

Agora um ponto interessante, que pode até ser chamado de colateral... eu estou tendo contrações musculares involuntarias!

Eu nunca tive tanta contração desse jeito antes de usar o Shot. Conversei com o pessoal da TF e eles me disseram que pode ser estresse do Sistema Nervorso Central ( SNC ). E fora o estresse do dia a dia, a unica coisa que eu to vendo que pode estar sobrecarregando ele é o shot.

É isso galera, voltando a treinar e lets go aproveitar esse NO.

Ah, antes eu estava entre 79 e 80kgs, me pesei na balança do trabalho e bateu 81,6. Tirando roupas e acessórios ficaria com 80. Constatando um leve aumento de peso, coisa de 0,5 a 1 kg.

[pablosm]

Esqueci de dizer outra coisa;

Nessa semana que que fiquei parado deu pra sentir muito bem o efeito do termogenico do shot.

Quando não tomei a sudorese foi uma e quando voltar a tomar foi outra totalmente diferente, praticamente o dobro !

[Janinha]

Vc ficou parado e manteve o peso. Q ótimo.

Se eu fosse vc, rs* eu voltava a treinar ombro de leve pra ir sentindo como está.

Que exercício costuma mandar para trapézio?

E quanto a questão do SNC o que pretende fazer para relaxar?

Ou vai ficar assim por enquanto.

Bjs

TFrs*

Editado Fevereiro 8, 2011 às 12:22 por Janinha