Olha eu ja fiz 2 tipos de piramide
o primeiro foi 12-10-8
mas tinha alguns aparelhos q eu nao fazia, q nao dava pra mudar o peso, tipo caneleiras p gluteo, um saco ficar tirando e pondo caneleiras td hora.
Ai depois de uns 6 meses mudei p outro tipo de piramide , era 10-10-8-8 (todas crescentes)
Esse segundo método de piramide foi o que me deu mais ganhos, todo mundo comentou que o shape ficou muuuito bom., q eu dei encorpada, mas isso tbm coincidiu qd eu estava tomando creatina e levando alimentação mais a sério (nas férias de dez/jan/fev).
Mas acho q isso varia de corpo para corpo, vc tem q experimentar no seu corpo e ver qual vc melhor se adapta. Essa ultima piramide q eu fiz, que foi a de 10-10-8-8 eu no começo naum gostei mto da ideia de fazer 10 -10-8-8 tipo naum botei mta fé nesse tipo de piramide achei bem esquisito...mas ai em 2 meses eu tive ganhos mto satisfatorios...por isso q vc tem q experimentar , naum vale só ficar no achometro!!!
beijos e bons ganhos!