Jornada Do Saint

[Saintgraal]

ainda bulkando saint?

eu passei 2 dias sem comer tanto sal e perdi 1kg de pura agua

lol

acho que ganhei muiiiiiiita agua e pouca banha, assim como bastante massa

nesse tempo

viva a memoria muscular

pode crer

cara, to no bulk sim, mais bem devagar....

fazendo o ciclo de macros e tá mais pra recomp

mais tá melhor assim, meu peso tá em 90.... se foram 3kgs de agua facil em...

Coe SG, to acompanhando hein mano, vamo q vamo nesse bulk ae, mas sem abusar das kcal(o que imagino a tua dificuldade hehe)

E a LG, a grelina se estabilizou legal?! Ou ainda tem sentido fome?!

Valeu abs!

sim, não sinto mais fome anoite, tá deboa... a agua controla, trident se porar, e em ultimo caso chá mate que levo na bolsa.

Ué, mas se judia mesmo, por que vc não faz um esquema de treino em que não coincida squat e dead no mesmo dia, não renderia melhor assim?

Meu, eu tenho certeza que se eu ficasse uma semana comendo pouco sal eu perdia uns 2 kg só de água, tenho uma retenção nervosa. O foda é que eu amo sal, daí não consigo passar sem o maldito!

é que de sabado ta mó galera treinando deadlift, eles competem, e eu gosto de tirar a RM do terra de sabado saca... motivação a +

só que sabado é treino de pernas ai junta agacho e terra....

mais de quarta eu também puxo terra, faço no sabado porque a galera chama também e é muito legal

eu acho que pra retenção ah uma solução simples, uns 15 mins de corrida na esteira uma semana da pra eliminar uma boa agua e 15 minutinhos de esteira pos treino não vai prejudicar taaaaaaaanto assim seu ganho de massa. fui parabens sg kcals tão boas agora.

valeu Amigo!

[Matheus_]

hehehe, nunca fui fã de recomp

não tenho psicologico pra fazer, auhauhuh

[Sarah Connor]

vish

eu também gosto de sal, mas consigo viver sem

frango sem tempero

ovo sem tempero

sodio só o natural dos alimentos

não sabia que eu tava um balão de agua hahaha

Putz, é cruel, eu taco sal em tudo, não consigo comer qualquer alimento salgado (ovo, carne, salada, batata etc) sem colocar sal, imagine a retenção da criança aqui...

[Matheus_]

Putz, é cruel, eu taco sal em tudo, não consigo comer qualquer alimento salgado (ovo, carne, salada, batata etc) sem colocar sal, imagine a retenção da criança aqui...

normal uhauhahau

eu tive que fazer isso pras calças voltarem à entrar direito

:\

[Matheus_]

Odeio sal. E odeio coisas muito doces, tipo aqueles chocolates que voce come e tem que beber 1L de agua depois. Eu tempero frango com curry, oregano, cebola , alho e salsa. Legumes, faco com vinagre balsamico , ou o cebola , alho e salsa. A unica coisa que eu gosto de usar como tempero que e lotada de sodio eh shoyu, mas acelga refogada tem que ter shoyu. Hehehe

tu é um caso à parte

não consigo dar uma de chefe de cozinha, nem sei temperar 1 alface uhaauhauh

[Matheus_]

Porra matheus. AHAHAHAAHAHAHAHHAA.

Eu aprendi sozinho... comecei a ficar sozinho em casa, e ai saiu varias coisas boas (e ruins).

kkkkkk

pior é que é verdade, quando fiz WD a salada ia tudo sem tempero, só com sal no max

huauhauahauh

[Saintgraal]

kkkkkk

pior é que é verdade, quando fiz WD a salada ia tudo sem tempero, só com sal no max

huauhauahauh

salada eu gosto de catchup

rapido facil, akeles 1kg de alface e etc, joga um catchup e ja era

hsauuasiouasiouas

[cascadão]

sarah, a questão do sal, e igual a questão do açucar, eu tambem não comia de jeito nenhum os alimentos que você citou sem sal, depois de tirar o sal desses alimentos por uns 3 meses nem sinto falta mais, igual o adoçante tambem, nos primeiros meses eu não suportava tomar adoçante achava horrível gosto de química, depois de meses insistindo, hoje quando vou tomar meu café se tiver açucar é que eu acho horrível, me acostumei tanto com adoçante que meu paladar hoje não gosta mais do açucar no café, e questão de dar tempo pro corpo kkkk, difícil e conseguirmos dar tempo pra ele ne kkkkk. sg não inventa de ciclagem de calorias, não rola cara, ou e bulk ou e cut, recompy so e bom quando o cara ja é trincado e quase não ganha nada mesmo, porque haja paciencia pra ver resultados, você não se sente nem emagrecendo nem ganhando musculos e psicologicamente isso e uma bosta. continua bulk clean rapaz!

Editado Março 13, 2012 às 10:53 por cascadão

[Saintgraal]

sarah, a questão do sal, e igual a questão do açucar, eu tambem não comia de jeito nenhum os alimentos que você citou sem sal, depois de tirar o sal desses alimentos por uns 3 meses nem sinto falta mais, igual o adoçante tambem, nos primeiros meses eu não suportava tomar adoçante achava horrível gosto de química, depois de meses insistindo, hoje quando vou tomar meu café se tiver açucar é que eu acho horrível, me acostumei tanto com adoçante que meu paladar hoje não gosta mais do açucar no café, e questão de dar tempo pro corpo kkkk, difícil e conseguirmos dar tempo pra ele ne kkkkk. sg não inventa de ciclagem de calorias, não rola cara, ou e bulk ou e cut, recompy so e bom quando o cara ja é trincado e quase não ganha nada mesmo, porque haja paciencia pra ver resultados, você não se sente nem emagrecendo nem ganhando musculos e psicologicamente isso e uma bosta. continua bulk clean rapaz!

hasuisauuasiouasoi

to pegando mais leve nas kcals só

e nos carbs, pra não ficar bolinha

13/03/2012 - 43º dia

Hoje levantei, resolvi ir pra gym, não pra trabalhar com pesos.... estava sem sono então fui e fiz AEJ

• Cycling:
  
  • 0:05:00 || 2 km (+30 pts)
    

  [*]Walking (treadmill):

  • 0:30:00 || 3.1 km || 6.1 km/hr (+79 pts)
    
  • AEJ
    

Dieta: 1965kcals, 102g carb, 98g gord, 166g prot

abraços!

amanhã tem deadlift!

[Sarah Connor]

salada eu gosto de catchup

rapido facil, akeles 1kg de alface e etc, joga um catchup e ja era

hsauuasiouasiouas

Nossa, SG, salada com catchup foi uma das combinações mais insólitas que eu já vi na vida, pra não dizer outra coisa! rs

Galera aí falando que consegue comer salada só com sal e vinagre, velho, se eu não dou uma boa temperada com azeite, sal e vinagre a coisa não desce nem a pau, é até ruim de mastigar, fica raspando tudo na boca! ahauhaua

sarah, a questão do sal, e igual a questão do açucar, eu tambem não comia de jeito nenhum os alimentos que você citou sem sal, depois de tirar o sal desses alimentos por uns 3 meses nem sinto falta mais, igual o adoçante tambem, nos primeiros meses eu não suportava tomar adoçante achava horrível gosto de química, depois de meses insistindo, hoje quando vou tomar meu café se tiver açucar é que eu acho horrível, me acostumei tanto com adoçante que meu paladar hoje não gosta mais do açucar no café, e questão de dar tempo pro corpo kkkk, difícil e conseguirmos dar tempo pra ele ne kkkkk.

Então, Cascadão, vc tem razão, eu sei que é questão de costume mesmo, falta eu tomar vergonha na cara e cortar, deixar só o sódio dos alimentos como o Matheus disse e começar a usar outros tempero que nem o fe rato falou. Adoçante eu uso faz tanto tempo que nem sei mais o que é beber suco adoçado com açúcar! rs Queria ficar uma semana sem botar sal em nada, só pra ver a diferença que ia dar na balança!

Editado Março 14, 2012 às 02:50 por Sarah Connor

[Saintgraal]

Nossa, SG, salada com catchup foi uma das combinações mais insólitas que eu já vi na vida, pra não dizer outra coisa! rs

Galera aí falando que consegue comer salada só com sal e vinagre, velho, se eu não dou uma boa temperada com azeite, sal e vinagre a coisa não desce nem a pau, é até ruim de mastigar, fica raspando tudo na boca! ahauhaua

Então, Cascadão, vc tem razão, eu sei que é questão de costume mesmo, falta eu tomar vergonha na cara e cortar, deixar só o sódio dos alimentos como o Matheus disse e começar a usar outros tempero que nem o fe rato falou. Adoçante eu uso faz tanto tempo que nem sei mais o que é beber suco adoçado com açúcar! rs Queria ficar uma semana sem botar sal em nada, só pra ver a diferença que ia dar na balança!

sódio é importante também, é legal manter o equilibrio

diminua o sal só!

retenção não faz diferença nenhuma no processo de perda de peso (só na balança mesmo)

abraços, obrigado por acompanhar!

[Tibissa]

Graal, já ouvi dizer que o fato de vc mascar chiclete de estômago vazio pode fazer mal ao estômago... você acha que isso pode te trazer algum malefício haja vista que tu faz uso de goma de mascar pra disfarçar a fome na tua LG?

[Saintgraal]

Graal, já ouvi dizer que o fato de vc mascar chiclete de estômago vazio pode fazer mal ao estômago... você acha que isso pode te trazer algum malefício haja vista que tu faz uso de goma de mascar pra disfarçar a fome na tua LG?

Brother

acho que não, pensando bem, TUDO faz mal

eu mastigo trident, mais exporadicamente, tipo quando estou tenso, ou quando ingiro MUITA comida, pra ajudar na digestão (reza a lenda).

mais no maximo um problema de ulcera?

mesmo assim, dificil..tomo 4-5lts de água/dia, e a maioria é no underfeeding

hugs!

[Tibissa]

Brother

acho que não, pensando bem, TUDO faz mal

eu mastigo trident, mais exporadicamente, tipo quando estou tenso, ou quando ingiro MUITA comida, pra ajudar na digestão (reza a lenda).

mais no maximo um problema de ulcera?

mesmo assim, dificil..tomo 4-5lts de água/dia, e a maioria é no underfeeding

hugs!

Tá certo meu mano, vc tem razão... achei que tu fazia disso uma rotina, todo dia, toda hora ou durante o under todo!

Como acompanho aqui, mta das vezes em off so adquirindo conhecimento, eu lembrei disso e resolvi trazer à tona!

Valeu meu mano, abraços e bons ganhos

[Saintgraal]

14/03/2012 - 44º dia

acordei as 04:30, todo disposto, interessante, estou dormindo da 00:15 as 04:30, não estou tendo problema com sono, nem estou cansado, oque será?

mandei 20g whey, cafeina e fui treinar:

saintgraal earned 1257 points for:

• Barbell Deadlift:
  
  • 152 kg x 1 reps (+121 pts)
    
  • 112 kg x 5 reps (+122 pts)
    
  • 152 kg x 3 reps (+178 pts)
    
  • 132 kg x 7 reps (+182 pts)
    
  • 112 kg x 10 reps (+144 pts)
    

  [*]Chin-Up:

  • 6 reps (+37 pts)
    
  • 7 reps (+45 pts)
    
  • 8 reps (+54 pts)
    
  • ultimo set, quase morri LoL
    

  [*]Barbell Shrug:

  • 130 kg x 5 reps (+68 pts)
    
  • 130 kg x 5 reps (+68 pts)
    
  • 110 kg x 8 reps (+58 pts)
    

  [*]Seated Calf Raise:

  • 80 kg x 13 reps (+26 pts)
    
  • 80 kg x 10 reps (+25 pts)
    

  [*]Barbell Curl:

  • 35 kg x 10 reps (+19 pts)
    
  • 37 kg x 8 reps (+19 pts)
    

  [*]Ab Wheel (kneeling):

  • 11 reps (+19 pts)
    

  [*]Walking (treadmill):

  • 0:05:00 || 0.5 km || 6.1 km/hr (+8 pts)
    

  [*]Cycling:

  • 0:10:00 || 4 km (+64 pts)
    
  • ida + volta gym + volta pela cidade (subidas)
    

Dieta: 2298kcals, 229g carb, 50g gord, 240g prot

fechei porai mesmo, não consegui comer mais...

acho que foi pelo fato, mandei as 100g de aveia de sempre, só que esse pacote estava com uns bixos comedores de aveia...vide "caruncho", eles desenvolvem quando a aveia fica muito tempo estocada... enfim

mandei com os caruncho e tudo, confesso deu nojinho de comer os bixinhos, mais estava sem saco pra retirar 1 por 1 , ia perder tempo demais!

gorfei um pouco!

ME GUSTA!

abraços, amanhã... só uma caminhada em jejum, ou pedalada

[GuitarndIron]

Essa de comer os bichinhos da aveia foi hardcore! huahuahu

[mpcosta82]

hahahaha... muito boa mesmo

SG, é bem provável que você não esteja cansado porque está comendo bastante. Bem diferente de uma dieta hipocalórica na qual a gente passa o dia todo cansado, mesmo dormindo mais.

Nesse AB Wheel você vai até embaixo, quase encostando o tronco no chão?

Abraços!

[Saintgraal]

hahahaha... muito boa mesmo

SG, é bem provável que você não esteja cansado porque está comendo bastante. Bem diferente de uma dieta hipocalórica na qual a gente passa o dia todo cansado, mesmo dormindo mais.

Nesse AB Wheel você vai até embaixo, quase encostando o tronco no chão?

Abraços!

sim, fazia tempo que não fazia ele, fiz um pouco, pra não judiar da lombar.

joelhos um pouco abertos, eu consigo descer até encostar o peito no chão, depois subo...

se eu fizer 3-4 séries de wheel, não aguento levantar da cama no outro dia

hauuaiouaoiuaoi

[Sarah Connor]

14/03/2012 - 44º dia

acordei as 04:30, todo disposto, interessante, estou dormindo da 00:15 as 04:30, não estou tendo problema com sono, nem estou cansado, oque será?

mandei 20g whey, cafeina e fui treinar:

saintgraal earned 1257 points for:

• Barbell Deadlift:
  
  • 152 kg x 1 reps (+121 pts)
    
  • 112 kg x 5 reps (+122 pts)
    
  • 152 kg x 3 reps (+178 pts)
    
  • 132 kg x 7 reps (+182 pts)
    
  • 112 kg x 10 reps (+144 pts)
    

  [*]Chin-Up:

  • 6 reps (+37 pts)
    
  • 7 reps (+45 pts)
    
  • 8 reps (+54 pts)
    
  • ultimo set, quase morri LoL
    

  [*]Barbell Shrug:

  • 130 kg x 5 reps (+68 pts)
    
  • 130 kg x 5 reps (+68 pts)
    
  • 110 kg x 8 reps (+58 pts)
    

  [*]Seated Calf Raise:

  • 80 kg x 13 reps (+26 pts)
    
  • 80 kg x 10 reps (+25 pts)
    

  [*]Barbell Curl:

  • 35 kg x 10 reps (+19 pts)
    
  • 37 kg x 8 reps (+19 pts)
    

  [*]Ab Wheel (kneeling):

  • 11 reps (+19 pts)
    

  [*]Walking (treadmill):

  • 0:05:00 || 0.5 km || 6.1 km/hr (+8 pts)
    

  [*]Cycling:

  • 0:10:00 || 4 km (+64 pts)
    
  • ida + volta gym + volta pela cidade (subidas)
    

Dieta: 2298kcals, 229g carb, 50g gord, 240g prot

fechei porai mesmo, não consegui comer mais...

acho que foi pelo fato, mandei as 100g de aveia de sempre, só que esse pacote estava com uns bixos comedores de aveia...vide "caruncho", eles desenvolvem quando a aveia fica muito tempo estocada... enfim

mandei com os caruncho e tudo, confesso deu nojinho de comer os bixinhos, mais estava sem saco pra retirar 1 por 1 , ia perder tempo demais!

gorfei um pouco!

ME GUSTA!

abraços, amanhã... só uma caminhada em jejum, ou pedalada

Nossa, SG, vc é hardcore mesmo, caruncho é foda, só de ver já me dá o maior nojo, que dirá comer, eca! Sobre a retenção, faz diferença na balança, sei que não é banha que a gente perdeu, mas mesmo assim, conforme o Matheus já disse, deve dar uma diferença no visual tb, principalmente em relação a roupas apertadas, não?

Meu, fiquei de cara, se eu dormir só 4 horas de noite me arrasto o resto do dia, deve ter a ver com o superávit calórico, sim. Eu que estou em cutting desde janeiro já estou sentindo, está cada vez mais difícil fazer a progressão de cargas na maioria dos exercícios, tipo, fico uma semana fazendo supino com o mesmo peso e parece que a merda não fica mais leve nunca, é foda... E tenho plena consciência que só estou conseguindo progredir as cargas porque entrei na academia faz pouco tempo, senão além de não subir, ia ter que baixar por causa do déficit calórico... Cutting é tenso!

Editado Março 14, 2012 às 18:59 por Sarah Connor

[Saintgraal]

Nossa, SG, vc é hardcore mesmo, caruncho é foda, só de ver já me dá o maior nojo, que dirá comer, eca! Sobre a retenção, faz diferença na balança, sei que não é banha que a gente perdeu, mas mesmo assim, conforme o Matheus já disse, deve dar uma diferença no visual tb, principalmente em relação a roupas apertadas, não?

dá sim...

eu por exemplo, quando estou muito retido, algumas bermudas nem entram LoL....

e dá pra perceber, quando você usa uma meia relativamente apertada, e no fim do dia você tira ela, a pele não "volta" na hora...

[soares02]

Passei por aqui pra dizer que comprei um desses

https://ilovepeanutbu...latedreams.html

acho que voce deve gostar né ?

agora é só eu esperar 30dias pra chegar ai eu conto como foi acabar com ele em 1 semana blz ? uhauhauhauh

se morar por perto https://caldeiraodeofertas.com.br/team.php?id=939

Editado Março 14, 2012 às 19:19 por soares02

[RTiago]

Passei por aqui pra dizer que comprei um desses

https://ilovepeanutbu...latedreams.html

acho que voce deve gostar né ?

agora é só eu esperar 30dias pra chegar ai eu conto como foi acabar com ele em 1 semana blz ? uhauhauhauh

se morar por perto https://caldeiraodeof...team.php?id=939

Uma semana? Isso na minha mão duraria 10 minutos e olhe lá.

Parecer ser muito bom ! ! !

[TrueBull]

kkkkkkk comeu aveia com os bichos, vai uma dica para não ter eles na dieta, coloque folhas de louros secas no armario e na aveia e tudo que for integral, os bichos odeiam...

Segue aeee

[luis2356]

Será que Caruncho faz bem pra vista, igual formiga?

[RTiago]

Será que Caruncho faz bem pra vista, igual formiga?

Cara, não sei não! Mas faz o seguinte: espera uma semana, se até lá o Saintgraal não morrer, é porque mal não faz. rsrs

[Matheus_]

saint

é nois

ja comi caruncho também

diliça, tem um gosto meio que de fruta/folha, pelo menos os daqui hahaha

proteina animal manin!

[JoasGoveia]

Toma quantos mg de cafeína antes do treino?

[Saintgraal]

Toma quantos mg de cafeína antes do treino?

Opa Joas

varia bastante....

dia de semana tomo 400-600mg, e no treino de sábado as vezes 600-800mg

procuro não passar de 1g

hugs!

saint

é nois

ja comi caruncho também

diliça, tem um gosto meio que de fruta/folha, pelo menos os daqui hahaha

proteina animal manin!

podecrer aHASUASOIASUASIO

não foi tão ruim assim, e mastiguei até virar papinha na boca

Cara, não sei não! Mas faz o seguinte: espera uma semana, se até lá o Saintgraal não morrer, é porque mal não faz. rsrs

Será que Caruncho faz bem pra vista, igual formiga?

HSAUIASUOIASUIOA

agora eu rí

kkkkkkk comeu aveia com os bichos, vai uma dica para não ter eles na dieta, coloque folhas de louros secas no armario e na aveia e tudo que for integral, os bichos odeiam...

Segue aeee

interessante, como será que forma esse bixo cara?

o pacote de aveia é fechado, como ele surge la dentro LoL?

que tipo de bruxaria é essa?

[redlight]

1 - caruncho é foda, na moral, ja cansei de jogar aveia fora por causa dessas merda. nao sou hardcore a esse ponto (ahuahauau) sou fresco mesmo, não como mas nem fooooodeeeeeendooo hauhauha, pra mim essa parada nascia de ovo de bicho, mosca, sei lá. tanto que quando abro uma aveia e sei que vou demorar pra comer tasco na geladeira. DEURRÉMAI COMER CARUNCHI

2 - a parada do sono é interessante. to tentando me "treinar" pra dormir só 5, no máximo 6 horas por dia tb... só que essa semana nem isso tá dando pra dormir, final de semestre tá um corre-corre do satanghos, to dormindo em média umas 4h/dia. se nao tiver um cafézão de manhã e eu n tirar uns cochilinho de 15 min de vez em qd (depois do almoço e antes da aula por ex) eu dou umas apagada bunita kkkkkkkkk

[luuhcb]

Acompanhando!