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Jornada Do Saint

Por Saintgraal
Em Diário de Treino

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Beleza SG, deu uma melhorada. Agora está faltando as fotos do Veggie e do Aless, estou curioso para ver o resultado de ambos.

PS: o cofrinho na primeira foto está tenso, tampa isso garoto, tem menores de idade por aqui. rsrs

PS 2: que pé branco é esse guri? Você vai na praia de meia???? kkk

Postado

Poxa saint, tu tem muita massa magra pra quem tá em cutting faz um tempão, treina há qto tempo?

Faltou uma foto com o "duplo bíceps" aí hein, pra colocar no challenge.

Parabéns pela evolução.

Quero só ver amanhã os posts com o antes e depois ahuhauhau

MAs se tu continuar no cutting mais uns meses, vc poderia secar pra caramba ainda. Como tem bastante massa, seu percentual não é alto, mas vc deve ter aí uns 11-12 kg de banha.

Chegar em 8kg igual o tibissa vc ia ficar definidasso

 

 

Postado

Eu tirei umas fotos "posando" tbm, mas vou coloca-las so no meu diario.

No topico do challenge so as padroes mesmo, frente, costas e lado.

Tudo na vida é uma questão de estudo, disciplina e força de vontade.

Postado
  • Autor

Eu tirei umas fotos "posando" tbm, mas vou coloca-las so no meu diario.

No topico do challenge so as padroes mesmo, frente, costas e lado.

tirei tudo na correria as fotos

EHAUHEAUHAEUHEAEA

tava retidão ontem

hoje o shape ja limpou mais

mais fazer oq;.

heauheauheauheauhae

vamos ver a competição

ANCIOSO

@galera toda

valeu pelos elogios, opiniões

@troll tiago

HEAUHAEUHAEUHAEUHEAEA

eu ia fazer uma trollagem

mais deixei quieto

ia tirar uma foto de cueca, com um cartaz pendurado na parte da frente escrito "RTiago, i love you"

aehuyeahueahea

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

valeu pelos elogios, opiniões

@troll tiago

HEAUHAEUHAEUHAEUHEAEA

eu ia fazer uma trollagem

mais deixei quieto

ia tirar uma foto de cueca, com um cartaz pendurado na parte da frente escrito "RTiago, i love you"

aehuyeahueahea

Teria sido melhor se fosse "RTiago, I want to have your baby!".

Postado
  • Autor

Poxa saint, tu tem muita massa magra pra quem tá em cutting faz um tempão, treina há qto tempo?

Faltou uma foto com o "duplo bíceps" aí hein, pra colocar no challenge.

Parabéns pela evolução.

Quero só ver amanhã os posts com o antes e depois ahuhauhau

MAs se tu continuar no cutting mais uns meses, vc poderia secar pra caramba ainda. Como tem bastante massa, seu percentual não é alto, mas vc deve ter aí uns 11-12 kg de banha.

Chegar em 8kg igual o tibissa vc ia ficar definidasso

vai fazer2 anos esse mês

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

Ae cara, vim aqui pq quis te falar pra vc seguir firme, mesmo com seus problemas pessoais, é evidente que tu é da maromba brother...vendo tuas fotos cheguei no motivo pelo qual vc manteve massa magra lembrei dos vídeos de um cavalo que agacha com trocentos kilos rs rs rs....força bro!

Abraço

[url=https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTqLuQjmTspXjHODYdu7FbNsTuBkkvy5RCcn1y_eFkBVRlWwGD_

Never forget: Brush your brain

Postado
  • Autor

Ae cara, vim aqui pq quis te falar pra vc seguir firme, mesmo com seus problemas pessoais, é evidente que tu é da maromba brother...vendo tuas fotos cheguei no motivo pelo qual vc manteve massa magra lembrei dos vídeos de um cavalo que agacha com trocentos kilos rs rs rs....força bro!

Abraço

valeu pela força AL

eu vou continuar firme na luta sim...

agora não tem mais nenhum problema maior dos que ja tive que superar

agora, é comigo

eu vou conseguir secar mais

vou ser a mudança...

você sempre me dá muita força indiretamente, direto vejo seus posts lá no teu diário, me inspira pra kct

grande abraço é nois!

brother tibissa tá dando um tempo do fórum, mas brother agente não esquece, é isso ae!

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado
  • Autor

31/08/2012 - 216º dia

dia off, apenas caminhada, em torno de 2500kcals

01/09/2012 - 217º dia

treino de costas

terra 1x5 - 130kgs

terra 1x5 - 140kgs

terra 1x2 - 150kgs

terra 1x10 - 100kgs

supino reto 3x5 - 94kgs (com ajuda, quero subir, pra fazer sozinho com uma carga menor, porem superior ao que fazia antes)

barra fixa supinada 2x6

jaera

dieta 1900kcals

02/09/2012 - 218º dia

domingo sussegado, apenas 1hr ciclismo,

dieta umas 1800 kcals

abraços, boa semana a todos!

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado
  • Autor

03/09/2012 - 219º dia

dieta: 1862kcals, 67g gord, 114g carb, 204g prot

treino:

3x6 agacho 70kgs

1x10 agacho com halter 20kgs

2x5 overhead press 50kgs

1x6 press unilateral com 20kgs

2x10 crunch 35kgs

corrida de 20 minutos.

jaera!

Editado por saintgraal (veja o histórico de edições)

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

Cargas começando a melhorar hein!

"ANTES DE SER, PRECISO ME VER VENCENDO"

SIGAM-ME OS BONS: DIÁRIO DO LIGABO:

NO CHICKENS!!

"POSSO NÃO SER O MELHOR PRA VOCÊ, MAS FAÇO O MELHOR PARA MIM. ENQUANTO PARA A MAIORIA, ESTE É O ÁPICE DE UM GRANDE SONHO, PARA MIM, É APENAS O INICIO DE UM LONGO CAMINHO CURTO."

"PERDA DE TEMPO É CONVENCER A SI PRÓPRIO, QUE É CAPAZ DE CONQUISTAR ALGO QUE VOCÊ JULGA IMPOSSÍVEL. VÁ E FAÇA!"

...O QUE ME ANIMA TODOS OS DIAS A QUERER O MELHOR PARA MIM, MEU CORPO, E MINHA MENTE? NADA DE MAIS, APENAS ACORDAR TODOS OS DIAS E VER AS MESMAS PESSOAS VIVENDO APENAS POR VIVER, FAZENDO SEMPRE AS MESMAS COISAS, E CULPANDO A DEUS POR NÃO SER ALGUEM, SENDO QUE VIVE COMO UM NINGUEM. EU VIVO, PARA SER O MELHOR! MESMO QUE CAUSE DOR, SACRIFICIO, SUOR E SANGUE...

Postado

não votei em ti por causa da cueca, hauheahehaeuhaehauheauheaue...

cliquei no cofrinho, não aconteceu nada.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Sabia que devia ter tirado as fotos com a prometida sunguinha do bob esponja, teria arrasado nos votos!!

Postado
  • Autor

HAEUHAEUHEAUHAEUHUEAHUAEHAUEHAE

valeu pelo carinho viu Sra Lucy.

EAHUEAHUAE

ontem

04/09/2012 - 220º dia

30 min pedalada ida/volta p/ trabalho

dieta: 4395kcals 195g gord, 471g carb, 182g prot

hoje

05/09/2012 - 221º dia

treino -> 5x5 supino reto 96kgs (ajuda.)

3x10 extensora unilateral 50kgs

2x6 remada curvado supinada 76kgs

1x8 remada cruvado supinada 76kgs

1x6 barra fixa supinada + 5kgs

1x4 barra fixa supinada +5kgs

1x50 pantu leg press 150kgs

fim

ps: ontem eu comi chocolates atoa...

tudo bem, estava uns 4 dias de déficit grande, 4400kcals, tá deboa, não estou tão retido agora, hoje já estou na linha novamente, meu shape está mudando, se meu cel novo chegar, tiro fotos no domingo e atualizo meu diário!

está chegando a hora de ciclar UHULLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

po saint finalmente vc vai por esses brinquedos na roda, vai ser oq o ciclo? cut?

Postado
  • Autor

po saint finalmente vc vai por esses brinquedos na roda, vai ser oq o ciclo? cut?

bulk

inicialmente 3200kcals

vamos ver como meu shape vai reagir de inicio

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

bulk

inicialmente 3200kcals

vamos ver como meu shape vai reagir de inicio

Isso aí SG, comece leve. Nada de ganhar 6 kg na primeira semana como no último bulk, né?! kkk

Postado
  • Autor

Isso aí SG, comece leve. Nada de ganhar 6 kg na primeira semana como no último bulk, né?! kkk

mais agora vai dar certo

mais MM com a testo lvl 10000

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

Fala ai Saintgraal, passando pra acompanhar ai meu velhow.

Legal mesmo a evolução man!!

Bons treinos pra ti e boa dieta de Bulking ai!!!

Abraço!!!

Diário de Treino - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181393-jhonattan-cristian-the-big-dreamer/

"A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100%." (Arnold Schwarzenegger)

Postado
  • Autor

Fala ai Saintgraal, passando pra acompanhar ai meu velhow.

Legal mesmo a evolução man!!

Bons treinos pra ti e boa dieta de Bulking ai!!!

Abraço!!!

Valeu!

galera, tópico aprovado, relato do ciclo na assinatura!!!

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado
  • Autor

me atualizando nos diarios, Ja apareci la no relato.flw futuro ex frango hauaha :)

hahaha

fala meu velho amigo!

é bom ter você de volta no fórum!

relato do fds

sabado treinei costas

terra 3x 5 140kgs

remada curvado 3x 8 70kgs

chin up 2x6

rosca direta w 1x15 33kgs

leg press 3x12 165kgs (otima amplitude!)

segue video terra

https://www.youtube.com/watch?v=M38U3Dxeav8&feature=plcp

tem um carinha que me espiou nA lage HUEAHUAEHUAEHUAHEUHAEUEHAUAHEAE

domingo não fiz nada, comi um bolo, e umas prots

hoje segunda treinei

2x10 supino reto 72kgs

1x3 82kgs

1x8 72kgs

tudo solo

flexão de braço 3x15

supino inclinado halter 20kgs 3x10

extensora unilateral 50kgs 2x10

paralela 1x8

pull over 1x8 32kgs

só

depois relato os macros, abraço!

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado
  • Autor

relato de hoje

terça

dieta umas 2500kcals

essa semana, estou em manutenção.

semana que vem começa o ciclo, hoje chegou a ultima droga... Anastrozol

agora tenho tudo preparadinho

VAMO QUE VAMO

amanhã, posto sistema digestório no tópico de anato

abraços!

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

saint nosso ciclo vai ser igual .. dura + stan.. vamos trocar figurinhas haha

so que nao usarei IA.. vai qta testo por semana ? se for mais de 500 ai compensa um IA

curte naruto saint..

o manga ta pior que novela das oito , quero so ver o madara entrando na briga,

Postado
  • Autor

saint nosso ciclo vai ser igual .. dura + stan.. vamos trocar figurinhas haha

so que nao usarei IA.. vai qta testo por semana ? se for mais de 500 ai compensa um IA

curte naruto saint..

o manga ta pior que novela das oito , quero so ver o madara entrando na briga,

vai ser 500

agora já comprei o IA aheuhaeuheauhae

curto.... o madara tá imortal cara...

fudeu com todos os kages...

acho que o sasuke vai dar um jeito nele, sei lá

eu acertei quando chutei que o tobi era o obito, na hora que o kamui o kakashi não funcionou nele.

hahahaha curto demais em

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

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