"mini-Academia Em Casa"

juba. · Janeiro 4, 2011 às 16:39

Ae galera, seguinte...

Esse semestre agora vai ser meio tenso pra mim, por causa de horários e tals, e não vou conseguir tirar tempo pra ir até a academia e malhar lá, então eu tava querendo montar uma mini academia em casa e queria a opinião de vocês. Eu estou pensando em comprar o seguinte:

- Banco (que dê pra ficar declinado, reto e inclinado) com o suporte para supino.

- 2 barras de 40cm, 1 barra de 1,20 (pra rosca direta, etc) e 1 barra de 1,80 (pro supino)

- Anilhas.

Depois vou querer comprar mais coisas, como barra w e barra fixa pra parede pra poder fazer tanto barra como paralelas, mas por enquanto vou comprar isso que é o que eu tenho condições... eu tava pensando nos treinos, e acho que vai dar pra fazer de boa, mesmo porque eu prefiro fazer exercícios com peso livre do que em máquinas...

Bom, é isso ai,

Abraçao!

Thonny_Sp · Janeiro 4, 2011 às 16:57

Dahora Powwww tenho mo vontad d fazer isso tbmmmm com esses equipamentos ai q vc comprou da mta fazer mta coisa menos perna ..... !!!

qto vc pagou pra mintas essa mini-academia em casa ??? abraçooo

Leandrow · Janeiro 4, 2011 às 17:01

Boa cara, com o que vc falou ai da pra fazer bastante coisa.

Editado Janeiro 4, 2011 às 17:02 por Leandrow

~~eduardostz~~ · Janeiro 4, 2011 às 17:02

eu tbm tenho vontade de fazer isso aki em casa, ai ficaria mais pratico pq nesse ano vo presta vestibular, se desse pra fazer o treino identico ao da academia com certeza eu montaria aki em casa.

O problema que tou usando progressao de cargas, dai ficaria meio caro comprar muitos kilos de anilhas ... quanto vc ta pagando no kilo da anilha?

BernardoGaspar · Janeiro 4, 2011 às 17:03

repito a pergunta hahahah.. quanto voce pago?

alonso_fernando · Janeiro 4, 2011 às 17:27

ele esta pensando em compra le ae mano

kossako · Janeiro 4, 2011 às 17:38

Dependendo do $$ acharia mais jogo deixar quieto as barras 'halteres' e colocar anilhas (até porque pra coisas como agachamento precisaria de mais peso né)

Mas acho que tá bom sim

Fernando Bull · Janeiro 4, 2011 às 17:46

Cara, precisa dessa barra de 1,20 não, usa a barra de supino mesmo.

Se "eu" fosse montar uma academia em casa, teria isso de básico.

-Banco Inclinável

-Suporte ou Gaiola pra Agachamento

-Barra Olímpica

-120 Kg de Anilhas

Opcional : Chumbar uma Barra Fixa e Paralelas na parede

Pernas não é problema, pra que serve Agachamento e Stiff ?

Ai com o tempo vai comprando mais anilhas e afins.

juba. · Janeiro 4, 2011 às 17:48

então, eu vi um cara que vende no mercado livre e ele tem uns produtos legais e só tem review positivo mas vou pesquisar mais...

E quanto a perna, dá pra fazer Agacho, avanço, stiff, só não vai dar pra fazer a cadeira extensora/flexora e adutor/abdutor (mas ai depois compro umas caneleiras)...

Eu to vendo de pagar mais ou menos uns 900 - 1000 reais em tudo...

e respondendo a pergunta, é 3,80 o kilo da anilha...

Mas vocês acham que dá pra eu desenvolver com esses aparelhos?

~~brunorocha~~ · Janeiro 4, 2011 às 18:20

cara, pega um power rack nesse estilo, que da pra monta um treino muito top so com isso

juba. · Janeiro 4, 2011 às 19:25

cara, pega um power rack nesse estilo, que da pra monta um treino muito top so com isso

pooo, irado, mas isso ai deve ser uma nota ne....

~~brunorocha~~ · Janeiro 4, 2011 às 20:23

nem sai tao caro assim nao

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-167301282-power-rack-agachamento-supino-paralelas-barra-fixa-power-gym-_JM

ai no mercado livre tem

dai vc teria q comprar o banco e as anilhas separados

no total vai dar uns 3000 reais

carlinhonit · Janeiro 4, 2011 às 20:39

Eu tentaria comprar as anilhas todas usadas, entra no site do balcão que la vc encontra muita coisa boa e barata.

Tinha alguma coisa em casa e comprei lá, foram 60 Kg de anilhas, 1 barra de 1,20, 2 alteres, na época paguei 120,00.

abs.

Vou comprar alguma coisa para treinar em casa quando não puder ir pra academia.

kossako · Janeiro 4, 2011 às 20:40

nem sai tao caro assim nao

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-167301282-power-rack-agachamento-supino-paralelas-barra-fixa-power-gym-_JM

ai no mercado livre tem

Pô, isso me deu uma idéia...

Se você conhece um serralheiro de confiança pode tentar fazer um orçamento com ele

Passa o projeto +/-, dimensões, deve sair metade do preço, senão menos!

juba. · Janeiro 4, 2011 às 20:42

Eu tentaria comprar as anilhas todas usadas, entra no site do balcão que la vc encontra muita coisa boa e barata.

Tinha alguma coisa em casa e comprei lá, foram 60 Kg de anilhas, 1 barra de 1,20, 2 alteres, na época paguei 120,00.

abs.

Vou comprar alguma coisa para treinar em casa quando não puder ir pra academia.

que site é esse brother? é confiável então?

PauloEgídio · Janeiro 4, 2011 às 21:03

O básico seria 1 barra olimpica,1 banco reclinavel,1 suporte pra agachamento e muitas anilhas... com isso tu treina teu corpo todo.. :rolleyes:

Fernando Bull · Janeiro 4, 2011 às 21:05

Irado esse power rack do mercado livre.

Carrasco_Santo · Janeiro 4, 2011 às 21:45

Pô, isso me deu uma idéia...

Se você conhece um serralheiro de confiança pode tentar fazer um orçamento com ele

Passa o projeto +/-, dimensões, deve sair metade do preço, senão menos!

Esse link aqui mostra como fazer um. Em inglês.

https://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html

Edit:

Produtos como estes valem a pena? Só por curiosidade:

https://www.walmart.com.br/Produto/Esporte-e-Lazer/Estacoes-e-Academias-de-Ginastica/Kenkorp/31151-Estacao-de-Musculacao-EMK-1500L---Branco---Kenkorp.aspx?&utmi_p=_a_buscapagina&utmi_pc=&utmi_cp=Prateleira+sem+conteudo+candidato

https://www.walmart.com.br/Produto/Esporte-e-Lazer/Estacoes-e-Academias-de-Ginastica/Multipla/235879-Estacao-de-musculacao-Multipla-Studio-4000.aspx?&utmi_p=_a_buscapagina&utmi_pc=&utmi_cp=Prateleira+sem+conteudo+candidato

Editado Janeiro 4, 2011 às 21:56 por Carrasco_Santo

juba. · Janeiro 4, 2011 às 23:58

Esse link aqui mostra como fazer um. Em inglês.

https://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-power-rack.html

Edit:

Produtos como estes valem a pena? Só por curiosidade:

https://www.walmart.com.br/Produto/Esporte-e-Lazer/Estacoes-e-Academias-de-Ginastica/Kenkorp/31151-Estacao-de-Musculacao-EMK-1500L---Branco---Kenkorp.aspx?&utmi_p=_a_buscapagina&utmi_pc=&utmi_cp=Prateleira+sem+conteudo+candidato

https://www.walmart.com.br/Produto/Esporte-e-Lazer/Estacoes-e-Academias-de-Ginastica/Multipla/235879-Estacao-de-musculacao-Multipla-Studio-4000.aspx?&utmi_p=_a_buscapagina&utmi_pc=&utmi_cp=Prateleira+sem+conteudo+candidato

Eu acho que vale a pena, mas se você puder ter os básicos também...

Sei lá, uma opinião pessoal minha, mas eu não consigo fazer meu treino só em máquinas, na verdade eu até tento fugir das máquinas... hahahah, acho que é por isso que estou montando uma "mini-academia" em casa.

Cromost · Janeiro 5, 2011 às 00:07

comprou já ?

se não me de um toque que tenho tudo isso que você quer !

um supino com 3 inclinações (reto, inclinado e canadense ) aguenta 250kg

barra de 1,50m ( cabe no supino )

duas barras de 40cm ( emborrachadas )

06 presilhas

anileiro

40kg em anilhas (4x4kg;4x3kg,4x2kg;4x1kg)

barra fixa

abraço

juba. · Janeiro 5, 2011 às 00:11

comprou já ?

se não me de um toque que tenho tudo isso que você quer !

um supino com 3 inclinações (reto, inclinado e canadense ) aguenta 250kg

barra de 1,50m ( cabe no supino )

duas barras de 40cm ( emborrachadas )

06 presilhas

anileiro

40kg em anilhas (4x4kg;4x3kg,4x2kg;4x1kg)

barra fixa

abraço

nada contra, mas eu prefiro comprar coisa nova... sorry...

Cromost · Janeiro 5, 2011 às 00:13

nada contra, mas eu prefiro comprar coisa nova... sorry...

cara está novo !

pra ter uma ideia a barra fixa nem fixei ainda !

te mando umas fotos sem compromisso o que me diz ??

abraço

juba. · Janeiro 5, 2011 às 00:28

cara está novo !

pra ter uma ideia a barra fixa nem fixei ainda !

te mando umas fotos sem compromisso o que me diz ??

abraço

haha, nao, valeu brother! mas boa sorte ai na venda...

hiprtrofiaBCAA · Janeiro 5, 2011 às 00:30

cara a minha opiniao eh o seguinte vai sair muito caro, mas se voce for treinar pro resto da vida ness lugar ai sim vale a pena.

compra barra olimpica - da pra fazer terra,supino,agacha,militar e a maioria dos exs

barra W - pra fazer biceps/triceps

anilhas pra por na barra W e olimpica

banco inclinavel,declinavel,reto

gaiola pra falhar no agacha/militar/militar

e um chao almofadado (daqueles que vc pode largar o peso e nao quebre o chao)

panturrilha da pra fazer no chao mesmo, pega a barra olimpica enxe de anilha, pega um banquinho que aguente o peso neh, sobe nele, fica em pe, faz panturrilha na suavidade.

abraços

Carrasco_Santo · Janeiro 5, 2011 às 21:48

Estava pesquisando sobre o assunto e vi este artigo:

https://ganharpeso.info/2009/08/15/como-comprar-aparelhos-de-musculacao/

O autor sugere que se for pra comprar os pesos (anilhas) normais e os pesos olímpicos, é melhor comprar os olímpicos. Eu sinceramente não entendi, pq é "melhor" o olímpico? Não é o mesmo peso?

Stealth-UK · Janeiro 5, 2011 às 22:17

Eu tenho uma studio/gym em casa que uso em 90% dos meus treinos, porque la de vez em quando eu treino na universidade e tals. Gostei muito da minha ideia e valeu muito a pena para mim. Gastei um pouco mas valeu a pena. Esses equipamentos que voce citou sao um bom comeco, mas compre coisa boa e de qualidade, e de preferencia tente achar uma Cage/Rack/Gaiola como mostraram na outra pagina, mas nao aquela que e muito fragil, tem que ser algo mais resitente e de nivel comercial.

Carrasco_Santo · Janeiro 6, 2011 às 11:39

Mais uns artigos para quem quiser arriscar a construir uma Power Rack em casa, desta vez com metal.

https://stronglifts.com/forum/f10/power-rack-project-help-17155.html

https://picasaweb.google.com/otaterli/PowerRack#

https://startingstrength.com/files/powerrack_plan_rippetoe.pdf

Editado Janeiro 6, 2011 às 11:40 por Carrasco_Santo

Fernando Bull · Janeiro 6, 2011 às 12:09

Caras, eu vou fazer um projeto parecido com esse de madeira ai de um Power rack no Solid Edge e ver o que sai.

Achei muito interessante.

Stealth-UK · Janeiro 6, 2011 às 14:11

Nao acho que de madeira seja um bom negocio. Se eu nao tivesse comprado uma Cage nova eu teria mandado algum fazer, alguma pessoa que trabalha com ferro e soldagem e tudo.

phenrique1987 · Janeiro 6, 2011 às 17:19

cara está novo !

pra ter uma ideia a barra fixa nem fixei ainda !

te mando umas fotos sem compromisso o que me diz ??

abraço

Quanto vc qer em tudo isso ai ? onde vc mora ? abraço!!

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