Por aí vc vê o quanto o pessoal é fraco.

Aí entra aquela velha desculpa, o cara é tão fraco que nem consegue fazer o exercício, mas a culpa é do exercício que é muito difícil e não do sujeito que é extremamente fraco.

Quanto a adicionar sobrecarga é fácil em qualquer exercício, mas a questão é treino com BW, a partir do momento que adiciona cargas já deixa de ser BW.

Por isso que nem entrei no mérito de fazer barra fixa ou mergulho com carga amarrada na cintura, por exemplo.

O foda é povo tratar como asneira a afirmação de que treinar com BW gera bons ganhos de massa muscular.

Isso sim é asneira e demonstra uma total ignorância.

Realmente não é nada extremo, olhe essa tabela:

https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0ArzTY8Rx2z1DdDZlaUVxa1NISlQ0RVpMYVlRaklJelE#gid=0

O Wall HeSPU(que muita gente chama por HSPU mesmo) é do mesmo nível de dificuldade do press com 0.55x BW. Ou seja, uma pessoa com pouco tempo de academia e que treina OHP com seriedade, deve ter certa tranquilidade para fazer o exercício. Mesmo o 5x5 é o suficiente. 3 meses do programa começando com 20kg totais vão dar 56kg, o que para muita gente é aproximadamente 0.7xbw do peso.

___

Você tem razão, fugi da discussão. Mas também não tem muito o que acrescentar né? Se o cara não quiser ler, então não importa o quanto se fale. Mas aproveitando o negócio das pernas, tem uma progressão que dá para fazer só com o peso do corpo. Estou falando em explosividade. Não sei como é treino de sprinter, mas deve ser 70% de corrida e olhe as pernas do cara. Também tem cara que nem o Louie Simmons que sempre faz pulos verticais em seu treino, sem nenhuma carga. E isso dá carry para seu agachamento... Também já teve pesquisa postada pelo Danilorf que treinos com mais explosivos proporcionam mais hipertrofia, então...

A questão não é o exercício ser difícil, mas sim o cara dizer que determinado exercício não presta, que é ruim e que não serve para nada.

Sacou?

agora sim.

O foda é povo tratar como asneira a afirmação de que treinar com BW gera bons ganhos de massa muscular.

Isso sim é asneira e demonstra uma total ignorância.

Bons ganhos é exagero.

Editado 29/01/2014 às 15:32 01/29, 2014 por Tanin (veja o histórico de edições)

Conhecendo mais os usuários do fórum, percebi algo que me entristece demasiadamente.

São muito extremistas.

Se seguem um treino para fisiculturismo, dizem que todo o resto é porcaria. Se seguem um treino para powerlifting, nada mais presta a não ser o seu próprio método.

Bodyweight, weight lifting, powerlifting e vários outros métodos são ótimos. Basta não ser radical e respeitar o objetivo do outro (que muitas vezes não é o mesmo que o seu).

@iceman.

baseado em que vc afirma que quem treina BW tem melhor shape que quem treina so com anilhas e barras?

te desafio a provar tal afirmaçao.

________________________________________________

"bw depois adiciona carga" por favor, deixa ra de ser bw.

vc acha mesmo que uma pessoa atinge o seu limite genetico algo em torno de 41 de biceps e 10% de bf 10kg a mais da altura somente com BW?

se treinando com pesos que geram muito mais stress já é dificil atingir essa marca naturalmente em 3-5 anos de treino serio imagina bw.

me diga, depois que vc atinge 10 reptiçoes na barra fixa que se torna facil fazer com o peso vai fazer o que? fazer 15? depois 20, depois 50?

se atinge grandes panturrilhas com treino bw? concordo que elevaçoes geram hipertrofia, ja aconteceu comigo, mas é algo muito limitado, eu mesmo sempre que vejo

fisiculturistas treinando pantus sao sempre com cargas muito grandes para gerar hipertrofia ao contrario do que a maioria pensa que pantus = high reps.

se bw fosse assim tao bom nao sei por que quem pesa 120kg nao fica treinando bw ja que é bem pesado. BW pode ser bom para um cara que começou na academia Ontem ou um obeso que queria perder peso. como as rotinas de crossfit que ja citei.

agr vc me falar que vai atingir seu potencial maximo treinando BW é um tanto quanto tedensioso tal afirmaçao.

veja fisiculturistas dos anos 30 ja usavam peso, é algo que foi sempre assim, como com os homens das carvernas, emburrar rochas puxar rochas e tal.

vc diz que com bw chega no limite genetico, relamente vcs acreditam que vao desenvolver bons peitorais fezendo BW? somente o peso do seu corpo?

o seu corpo ja esta acustumado a levantar todos os dias o mesmo peso é algo que nao gera estimulo como no caso das pantus que todos os dias fazemos exercicios

de baixa intensidade andando o que nao causa hipertrofia.

ja que citaram o coleman, vamos ensina-lo que nao ele nao precisa agachar com 300kg, e supinar 200kg visto que ele ja é bem pesado fazer umas flexoes ta sussa.

Editado 29/01/2014 às 16:11 01/29, 2014 por Nuk3d (veja o histórico de edições)

Pela tabela do shapudo fazer esse tal exercicio de BW é a mesma dificuldade de 0,5Bw no OHP

Então um cara que faça o OHP com mais de 0,5bw ja vai estar levando vantagem

E iceman, duas coisas

Primeiro vc esta comparando barra fixa X puchada na maquina ,isoladamente ,e não um treino bem feito X treino de vw

E quem tinha comparado alguem que treina com alguem que não treina,que voce mesmo disse que é invalido

Foi voce, eu usei o seu argumento em outra situação pra mostrar que estava errado e vc me acusou de falacia

Sendo que é voce que esta usando de falacia nos argumentos,não so naquele

@iceman.

baseado em que vc afirma que quem treina BW tem melhor shape que quem treina so com anilhas e barras?

te desafio a provar tal afirmaçao.

Se possível, gostaria que quotasse onde ele disse isso.

Se possível, gostaria que quotasse onde ele disse isso.

No geral, quem faz barra fixa e paralelas (para citar apenas dois exercícios) tem shape melhor do que quem treina apenas com pesos (considerando mesmo tempo de treino etc).

Não vejo motivo para não poder ter shape melhor.

Só não sei se concordo com a palavra geralmente.

@iceman.

baseado em que vc afirma que quem treina BW tem melhor shape que quem treina so com anilhas e barras?

te desafio a provar tal afirmaçao.

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Nem ele acredita no que escreve,tenho certeza,mas assumir que está errado é difícil e por isso prefere continuar achando que está certo com esses argumentos.

Vocês são muito radicais. isso sim.

Se querem continuar discutindo sobre o assunto BW x Treino com pesos abram um topico sobre isso na seção treinamento.

Qualquer postagem relacionada ao assunto aqui nesse topico a partir de agora, estarei Dando um ponto de alerta e suspendendo de criar conteudo temporariamente.

Acho que o topico ja foi bem disvirtuado e que a discussão nao ira terminar por aqui. então por favor criem o topico caso queiram continuar com ela.

Abraço.

1 -

Se pela tabela do Shapudo, HSPU equivale a desenvolvimento com 50% do peso corporal, significa que HSPU com uma mão equivale a 100% do BW, quem vcs conhecem que faz desenvolvimento com 100% do peso corporal?

Se é mais facil fazer HSPU com uma mão doque desenvolvimento com 1BW, mostra que a tabela não é certa...

Nunca comparei alguém que treine com BW com alguém que fica sentado o dia inteiro no sofá comendo chips e bebendo coca cola.

Se foi isso que vc extraiu deste post:

"No mais, é só comparar quem treina com BW e quem não treina."

Então sua capacidade de interpretação de textos precisa ser melhorada, porque está óbvio que estou comparando quem treina com BW e quem não treina com BW.

Eu li oque voce escreveu, então não fala merda

se voce quis dizer outra coisa a culpa não é minha

2 -

Sim, estou comparando barra fixa com puxada na máquina, pois são dois exercícios supostamente equivalentes, logo, seria uma comparação justa.

Seria inviável e injusto pegar um treino composto de terra + remada curvado + puxada na máquina e comparar com só com a barra fixa.

O justa é comparar um treino bem feito pra hipertrofia X um treino de BW

que voce acaba de falar que é melhor que o treino BW mesmo

Particularmente, acho que treino com pesos + treinos com BW > all.

Treino com pesos > all ,voce pode fazer os mesmo movimentos que faz no BW e ainda adicionar carga,e tem um leque muito mais amplo de exercicios

é BURRICE falar que um treino sem usar pesos é melhor

Mas sou muito mais o cara evoluir até conseguir executar com maestria os exercícios com peso corporal do que ficar se matando em exercícios com anilhas (com exceção de pernas).

@edit desculpa não tinha lido a msg do tsug... estava digitando enquanto ele enviou

Editado 29/01/2014 às 16:58 01/29, 2014 por American Pitbull (veja o histórico de edições)

A moderação me desculpe, mas tenho que explicar um negócio ai que parece que não entenderam.

É HeadStand Push-up que eu citei e é o primeiro item da tablea. No convict conditioning não há discriminação e é mais fácil falar HSPU, mas esse movimento se refere fazer uma flexão até tocar a cabeça no chão(e o que faria a amplitude "completa", até no peito, o HandStand push-up). O valor 0.5xBW é tocando a cabeça no chão e encostando a parede. Descendo até o peito com barra, livre, vai ser aproximadamente 1xBW no press de verdade. Na tabela não tem com uma mão, mas seria aproximadamente 1.5xBW no press para um HeadStand. HandStand push-up com uma mão, eu nunca vi, nem deve existir, seria quase o mesmo que 2xbw no OHP, coisa que eu também nunca vi.

Ou seja, dá para colocar intensidade a nível elite.

Editado 29/01/2014 às 17:08 01/29, 2014 por Visitante (veja o histórico de edições)

Ok voltando as asneiras:

Meu cunhado entrou na academia faz 3 semanas, ele é muiiito magro.

Aí nessas 3 semanas ganhou 3 kg.

Da pra ver que não foi de gordura, é músculo mesmo (porque agora ele ta comendo igual gente)

Pois bem, 3kg não é uma diferença tão gritante assim em alguém que nem chegou no peso normal de uma pessoa ainda.

Mas a vó dele e a tia ficaram falando:

Não é normal ganhar esses músculos assim, faz mal. Você tá tomando o que? Tem que falar com um médico antes de você poder ficar levantando esses pesos na sua idade (17 anos). Esses professor de academia nem faz exame pra ver se pode fazer academia.

Editado 29/01/2014 às 18:25 01/29, 2014 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

Ok voltando as asneiras:

Meu cunhado entrou na academia faz 3 semanas, ele é muiiito magro.

Aí nessas 3 semanas ganhou 3 kg.

Da pra ver que não foi de gordura, é músculo mesmo (porque agora ele ta comendo igual gente)

Pois bem, 3kg não é uma diferença tão gritante assim em alguém que nem chegou no peso normal de uma pessoa ainda.

Mas a vó dele e a tia ficaram falando:

Não é normal ganhar esses músculos assim, faz mal. Você tá tomando o que? Tem que falar com um médico antes de você poder ficar levantando esses pesos na sua idade (17 anos). Esses professor de academia nem faz exame pra ver se pode fazer academia.

É complicado esse tipo de coisa com pessoal de mais idade. Avós sempre reclamam se você ta magro, querem te deixar obeso pois obeso é forte e saudável. E se você começa a ficar musculoso é porque deve estar tomando aqueles negócios proibidos que passam na reportagem da TV. Comer direito e treinar pesado não faz diferença...

foda é quando vc faz um ciclo e ganha 10 kg sem subir o bf

ai sua vó te ve e fala

" nossa , vc engordou hein "

kk

foda é quando vc faz um ciclo e ganha 10 kg sem subir o bf

ai sua vó te ve e fala

" nossa , vc engordou hein "

kk

Já falei aki uma vez. A vó da minha esposa me conheceu magrão.

Aí cada vez que eu ia lá ela falava:

Cada dia mais gordo eim!

(só que ela falava num tom do tipo, que bom que vc tá ficando saudável)

kkkk

Já falei aki uma vez. A vó da minha esposa me conheceu magrão.

Aí cada vez que eu ia lá ela falava:

Cada dia mais gordo eim!

(só que ela falava num tom do tipo, que bom que vc tá ficando saudável)

kkkk

kkkk

apesar de falar que engordei , minha vó é bem mais sincera que minha mãe

minha mãe conversando com ela há muito tempo

" nossa o frank tá muito forte , tá ficando feio ( 38 de braço na época pff )

Ai minha vó - "uai , não ele tá só normal agora , nem forte e nem magro" kk

Editado 29/01/2014 às 20:01 01/29, 2014 por frankx (veja o histórico de edições)

acho que ontem eu li uma parada no facebook dizendo que o ovo cozido pode conter o dobro de proteinas de um ovo cru

ai eu vejo o cidadão postar assim: prevejo pessoas cozinhando o pote de whey

LoL,o que tem a ver ovo com Whey? hahaha

Vou tentar fazer isso com albumina kkk quem sabe

acho que ontem eu li uma parada no facebook dizendo que o ovo cozido pode conter o dobro de proteinas de um ovo cru

ai eu vejo o cidadão postar assim: prevejo pessoas cozinhando o pote de whey

cara, isso foi uma piada... A não ser que esteja concorda com o cara e querendo dizer"o duro que realmente vai ter pessoa assim".

acho que ontem eu li uma parada no facebook dizendo que o ovo cozido pode conter o dobro de proteinas de um ovo cru

ai eu vejo o cidadão postar assim: prevejo pessoas cozinhando o pote de whey

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK raxei pqp

Não é normal ganhar esses músculos assim, faz mal. Você tá tomando o que? Tem que falar com um médico antes de você poder ficar levantando esses pesos na sua idade (17 anos). Esses professor de academia nem faz exame pra ver se pode fazer academia.

Imagino a 10 mil anos atrás - se parar pra ver a história do australopithecus, não faz tanto tempo - um jovem aparentemente saudável de 17 anos precisando correr pra cima de um desfiladeiro pra deslocar uma pedra com mais que o dobro do seu peso pra que ela caísse num mamute e assim ele ajudasse os outros machos a alimentar a sua tribo e de repente alguém diz: "Ei, jovem, vai levantar esses pesos assim, na sua idade, faz mal ! Não fez nem exame..."

As vezes as pessoas esquecem que não somos "especiais", algo além de um animal, um primata...

/\ Na verdade, nosso corpo foi feito para se esforçar.

Bem falado eccehomo

ééé, né!

O instrutor da academia que eh formado e pos graduado disse que nunca vou ganhar massa enquanto nao fizer aerobio pq a gordura toma espaco ????????

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

eccehomo

Foi bem nessa!!

Na academia, um aparelho que "simula" desenvolvimento com halter ta quebrado e o peck deck também,o que tem de gente desesperada com isso você não acredita!

Ainda la,um instrutor vendeu um cinto usado pra um cara,o qual o cinto mal fecha,e não,ele não agacha e nem faz terra!!

Apareceu um dip belt em minha academia... iuhuuuu, fiquei muito feliz, porque nas paralelas já estava com as maiores caneleiras (10kg cada) e não teria como avançar mais, só que não! Não tinha corrente pra amarrar pesos nesse cinto e não pude usar. Mas fui pra casa tendo ideias de como faria pra pendurar os pesos, masssss.... quando voltei esta semana o dito cujo já tinha desaparecido, era de se esperar, ninguém conseguiu uma forma de usá-lo nas roscas 21!

https://imagizer.imageshack.us/v2/509x520q90/836/81mj.jpg
hj no face