Ante-Braço E Abdominal. Quantas Vezes Treinar Por Semana ?

[Rei_natoO 0]

Eu botaria no máximo uma vez por semana...

Ante-braço é a parte de cima mais solicitada em todos os exercicios, entao tome cuidado com ele...

Abraços

Pensei nisso também, na elevação frontal de ombro, com a mão em pronação ele fica bem forçado.

O abdominal eu faço superior, inferior e oblíquo tudo no mesmo dia.

Abraço !!!

[Visitante Flex W.]

Antebraço uma vez no treino de bíceps.

Abs três vezes na semana no final de algum treino específico em dias fixos.

É o que to fazendo.

Editado Setembro 19, 2010 às 22:19 por Flex W.

[rafa3lbc 0]

Canso de ver instrutor de academia falar..Gente,abdominal é como qualquer outro musculo,tem que dar descanso..treinar uma vez,2 no maximo ja está bom"...porque o pessoal insiste em treinar dia sim dia não?..

[Rafael_nl 36]

Canso de ver instrutor de academia falar..Gente,abdominal é como qualquer outro musculo,tem que dar descanso..treinar uma vez,2 no maximo ja está bom"...porque o pessoal insiste em treinar dia sim dia não?..

Porque os instrutores não são donos da verdade, porque cada corpo reage de uma maneira, etc...

[babuino 1]

Porque os instrutores não são donos da verdade, porque cada corpo reage de uma maneira, etc...

falou tudo.

É igual panturrilha.Cada um é cada um.

[Visitante Flex W.]

Mas tá certo abs é músculo e tem que ser respeitado como.

Só falta vir um agora e dizer que o arnold treinava abs igual um louco e que em cutting dobrava os treinos, porque leu lá no blog do zé-galado.

[Nandinhu 0]

eu tava treinando 3 vezes por semana , fazia 4 exercicios...tipo.segunda 2 pra parte de inferior...e 1 pra parte superior e 1 pra lateral...ae qarta 1 pra inferior , 2 pra parte superior e 1 pra lateral..ae sexta 1 pra superior, 1 pra inferior e 2 pra lateral....ae parei 3 meses ...ae voltei a 2 semana to malhando 2 vezes na semana segudna e quinta...fazendo 2 exercicios....so pra parte inferior e superior ...mas vo volta a malhar como estav ante sde parar sentia mas resultado

[Diogo Japa 0]

Eu Costumo fazer o antebraço 2 vezes por semana, no dia que faço costas e bíceps por ultimo eu faço o ante braço e tá dando um bom resultado!!!

agora abdominal é melhor fazer dia sim dia não mesmo!!!

abs!!

[marc01 217]

lah na minha academia intrutor fla q abs tem q ser TODO dia

hahahaha