GALERA É UMA ENQUETE, SÓ QUE QUANDO ALGUEM VOTA ELA SOME !

Bom galera não fiz esse tópico pra ver qual divisão é melhor, só pra ver qual a divisão de treino mais usada. Então não vejo motivo para fechá-lo.

VOTEM !

Abraçs

EDIT: MODERADORES OU ADMINISTRADOR: Toda vez que uma pessoa vota na enquete ela some ! :S

Editado 31/Julho/2010 às 01:33Jul 31, 2010 por winiciuss

ABC2x

como voce disse, acho que nao existe realmente divisão melhor.. é a que voce melhor se encaixa

voces variam muito a divisao de treino de voces?

Eu vou periodizando a cada 6 semanas... atualmente to usando A B C D

Atualmente eu tô usando ABCDE.

ABCDE, porém estou pensando em mudar para AB off CD. Por quê quando treinar sem descanso ta sendo muito difícil.

Tô no ABC1x dividido dessa forma:

A segunda - Pernas

B terça - Peito-Tríceps-Ombro

C quinta - Costas-Bíceps-Trapézio-Antebraço

Foi o que melhor consigo fazer indo somente 3 vezes na academia... []'s

ABx2

Eu votei, mas a parada sumiu

ABCD: AB OFF CD

Parada tá sumindo mesmo.

Tava fazendo AB-CD, ótima divisão. Mas agora voltei a treinar com parceiro e tô fazendo ABA, BAB, e por ai vai; sendo seg, quarta e sexta.

Abraço

AB CD Gosto muito dessa divisão...

pra mim a melhor é ABCDE!!!

A costa, B peito, C perna, D braço e E ombro e traezio.

obs: quem usa ABoffCD como divide?

ABCDE mas com a seguinte configuração:

A - Peito e Tríceps Leve

B - Costas e Bíceps Leve

c - Ombros/trapézio

D - Pernas

E - Bíceps e Tríceps (ambos pesados)

Sem dúvida nenhuma a melhor rotina PRA MIM.

Fé

Editado 30/Julho/2010 às 17:18Jul 30, 2010 por Vida Loka

já estou fazendo A_offB_offA - B_offA_offB durante 1 mês e estou adorando

Editado 30/Julho/2010 às 17:34Jul 30, 2010 por blinkerhope

Abc Ab... é abc2x isso ?

ABx2

Craw, voce pode especificar mais sua divisão ?

Abraçs

pra mim a melhor é ABCDE!!!

A costa, B peito, C perna, D braço e E ombro e traezio.

obs: quem usa ABoffCD como divide?

ABoffCD divide assim:

seg: A

terça: B

quarta: off (descanço)

quinta: C

sexta: D

;D

Abc Ab... é abc2x isso ?

imagino que sim... no caso ficaria assim:

segunda-feira:a

terça-feira:b

quarta-feira:c

quinta-feira:a

sexta-feira :b

segunda-feira:c

terça-feira:a

quarta-feira:b

quinta-feira:c

sexta-feira :a

segunda-feira:b

terça-feira:c

quarta-feira:a

quinta-feira:b

sexta-feira :c

E continua.. Geralmente essa é a divisão pra quem quer fazer abc 2x e a academia só abre de segunda a sexta. : )

ABC 2x

Peito/Costas, Bíceps/Tríceps e Ombro/Pernas

Craw, voce pode especificar mais sua divisão ?

Abraçs

A = Peito/Ombro/Triceps

B = Pernas/Costas/Biceps

Um dia eu faco A1 focando em peito, no outro dia de treino, faco A2 focando em ombro

O mesmo vale para B: B1 é focando em quadriceps/largura de costas, B2 é focando em posterior de coxa/densidade de costas.

EDIT: Tinha colocado "Peito" como primeiro musculo treinado do treino B, é "Pernas" o correto. Ja arrumei.

Abracos

Eu fico revesando...

Durante 2 meses eu uso AB off CD ai mudo pra ABC1x e passo 2 meses retorno pro ABCD

assim foi os treino q me redenrao mais resultados...

mais ai vai do gosto de kra um...depende do que a pessoa vai se adaptar mais...

ABC2X

Peito - Biceps - Ante-braço - Abs

Costas - Triceps

Ombro - Trapézio - Pernas - Abs

ahh o treino do craw é igual o meu

no meu terça e quinta faço pantu, abd e aeróbico

A = Peito/Ombro/Triceps

B = Pernas/Costas/Biceps

Um dia eu faco A1 focando em peito, no outro dia de treino, faco A2 focando em ombro

O mesmo vale para B: B1 é focando em quadriceps/largura de costas, B2 é focando em posterior de coxa/densidade de costas.

EDIT: Tinha colocado "Peito" como primeiro musculo treinado do treino B, é "Pernas" o correto. Ja arrumei.

Abracos

Maas o treino nao fica muito volumoso ?

Dura quanto tempo ?

Abraços : )

Editado 31/Julho/2010 às 11:55Jul 31, 2010 por winiciuss

Fiquei 5 meses no ABCDE, A costas, B peito, C pernas, D ombro,trapézio e abd, E braço antebraço, mas infelizmente tive q mudar e agora faço ABCD:

A Costas e Trapézio.

B Peito e Ombro.

C pernas e ABD

D braços e antebraços

Faço ABCDE pq da pra malha em um tempo curto e com alta intensidade pricipalmente pq faço treino FST-7!

Peito/abd

Costas/lombar

Pernas/pant

Biceps/triceps/antebraço

Onbros/trapesios/abd

Maas o treino nao fica muito volumoso ?

Dura quanto tempo ?

Abraços : )

Como nao treino estilo bodybuilder (e sim powerbuilder), cada treino meu tem algo entre 4-5 exercicios... entao eles ficam curtos do mesmo jeito. O treino B sempre acaba atingindo a marca de uns 60-70mins porque eu faco diversas series pesadas de agachamento/Terra (cada dia um, nao no mesmo treino) entao o intervalo entre cada uma é grande, tem a demora por ficar mudando peso da barra... Ja o treino A em 50 mins da pra terminar

Atualmente abc2x

Pra crescer eu gostei muito do ABoffCD, conseguia aplicar uma intensidade animal em todo treino, e saía cada dia mais dolorido e inxado da academia, havia dias depois dos treinos de perna, que eu tinha que tomar Dorflex (relaxante muscular) pra conseguir ir trabalhar, de tanto que doía...

Como agora eu to em cutting, to dando preferencia pra ABC1x, Seg-Quarta-Sexta, e nos dias de intervalo eu faço só aeróbicos, então da pra focar bem na perda de gordura.

Bronco podia dar uma passadinha aqui no forum, e ver porque ta dando esse problema da enquete

Atualmente estou com ABC2x

A - Costas, Bíceps

B - Pernas

C - Peito, Ombro, Tríceps

Setembro vou colocar um ABCDE em um cutt

ABCAB to em cutting

ABC2X