EI PESSOAL,É QUE EU Tô em dúvida sobre os gomos do abdomen. Fico vendo as fotos de algumas pessoas q tem a barriga tanquinho, e vejo que a cima do umbigo eles tem 3 gomos, todos. O problema é que eu faço mt abdominal, faço aeróbico, mas meu abdomen só tem 2 gomos a cima do umbigo.

OLHA AÍ UMA FOTO DO MEU ABD:imagem.bmp

E EU QUERIA QUE FICASSE ASSIM:imagem.bmp

E AI GENTE? O Q EU FAÇO?

Isso é genetica cara..

Depende muito de com é seu abdome,

vc com certeza tem os outros músculos ( os que vc não vê),

só vai demorar mais pra aparecer.

Os packs de cima são tão difíceis de deixar a amostra quantos os últimos de baixo;

mas não pare de fazer abdominais.

BLZ CARA, MAS ENTÃO EU POSSO TER 4 GOMOS NO ABDOME COMO A FOTO Q EU MOSTREI N É?

Editado 10/07/2010 às 11:56 07/10, 2010 por gabrielpm

Tah bom que vc tem 2 pares... e eu que n tenho nenhum :´´´[

rsrsr

Velho... tenta trabalhar mais concentrado nessa regiao...

Eu sei. Estou trabalhando essa região bastante. Estou fazendo para a região inferior do abdomen 3 séries de 25 repetições com 6kg (aquele exercício com as pernas dobradas e levanta em direção a barriga. Tbm faço 3 séries de 10 repetições com 3kg levantado as pernas. Faço essas séries 3 vezes td semana. Nado mais ou menos 2,5km por dia e corro 5km tds os dias com intensidade alta (menos domingo q eu corro 9km com velocidade moderada). O que mais posso fazer?

Cara não tem segredo não, treina todos os packs direito se alimenta direito, se vc quer os abdomens visiveis então continua com os aerobicos, ve como que eles crescem, não adianta mudar o treino que não acho que vá mudar alguma coisa no seu abdomen, eles nasceram assim e não tem como mudar.. abraços!

Dê uma olhada nesse link

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/06/30/como-deixar-visivel-os-gomos-do-abdomen/

responde tudo o que vc quer...

intensifica as abdominais oO

isso é genético... o próprio arnold tinha só dois pares, eu mesmo pelo que vejo do meu abdomem n vou nem ter um número par de gomos no abdome quando ele estiver bastante desenvolvido, ou vc vai desenvolver uns gomos de forma milagrosa ou só vai continuar com esses aew de forma mais definida com o tempo =p

Eu tenho 6 gomos no abdomen, e os últimos 2 ficam "ao lado" do umbigo, isso é genética...

E os dois primeiros ali em cima aparecem, e mesmo assim, só tenho 4 gomos em cima e dois ao lado.

Eu queria ter 8 gomos no abdomen, mas nunca vi ninguém pessoalmente com os 8 à mostra, e mesmo com bf abaixo de 5% os meus não apareceram :/

Tudo depende da sua genética, me parece que seu abdomen ainda não tá muito desenvolvido, aí é questão de mais tempo de treino mesmo, com o tempo eles vêm.

EDIT:

É, reparando bem, só a "divisão" dos últimos dois gomos ficam ao lado do umbigo, ou um pouquinho abaixo, os gomos ficam acima do umbigo mesmo >.<

Editado 10/07/2010 às 19:46 07/10, 2010 por MT_SP

E AI GENTE? O Q EU FAÇO?

coma

segredo abdominal de 3 a 2 vezes por semana

entao quer dizer q vc queria ter o abdomen do doidao la do lua nova? xD

quero que todos os gomos fiquem definidos, o obiquio tbm, no nível que do abdome daquele cara. esse negócio de 3 gomos a cima do umbigo é genético ou qualquer um pode ter?

.

Editado 11/08/2010 às 18:03 08/11, 2010 por gabrielpm

Desencana mano,isso é genética.

O número e formato dos gomos do abd varia de pessoa pra pessoa.

Desencana mano,isso é genética.

O número e formato dos gomos do abd varia de pessoa pra pessoa.

cara, acho q genética não é meu problema, sempre tive tendência a definição,e meu pai é forte e sempre teve o abd definido. Com os 3 gomos em cima do umbigo.

Eu queria ter o abdomem assim !

ou

já tava otimo

Editado 12/07/2010 às 15:03 07/12, 2010 por muris

cara, acho q genética não é meu problema, sempre tive tendência a definição,e meu pai é forte e sempre teve o abd definido. Com os 3 gomos em cima do umbigo.

n é pq vc tem tendencia a ser definido ou pq seu pai tem os 6 gomos que vc vai ser exatamente assim tambem, vc pode muito bem ser difinido com os dois pares de gomos do abdome, pelas fotos realmente acho muito dificil aparecerem mais um par aew...

pense assim: "esse cara aqui tinha dois pares":

Eu queria ter o abdomem assim !

ou

já tava otimo

Esse abd e definido,

mas não é bonito.

Ficar descente é a maior preocupação dele.

Deve demorar pra chegar a ficar como esses...

Esse abd e definido,

mas não é bonito.

Ficar descente é a maior preocupação dele.

Deve demorar pra chegar a ficar como esses...

hahahaa

se eu tive-se o do primeiro !

pra mim tava show, eu queria um bem assim !

AUEHUEAHAEUHE

hahahaa

se eu tive-se o do primeiro !

pra mim tava show, eu queria um bem assim !

AUEHUEAHAEUHE

O primeiro tá melhor,

mas o segundo me lembra um alien.

Espero que consiga um como esses amigo!

Acho que o Arnold não tem só 2 pares, ele que não treina os ultimos pares com tanta intensidade como os dois de cima, ACHO!

ao dono do tópico:

mano, vc tem 6 packs!..rs

só hipertrofiar legal q aparece melhor q aquele mirradinho q vc mostrou!

boa sorte!

blz, blz. Vcs podem me dizer alguns exercícios que ajudam na hipertrofia abdominal e a quantidade de pesos que devo usar em cada um.

blz, blz. Vcs podem me dizer alguns exercícios que ajudam na hipertrofia abdominal e a quantidade de pesos que devo usar em cada um.

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/02/treino-tri-set-de-abdomen-com-andre-pierin/

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/22/como-definir-o-abdomen/

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/04/exercicios-abdominais/

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/24/tudo-sobre-o-abdomen/

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/10/20/cacadores-de-mitos-1-fazendo-centenas-de-abdominais-diarios-voce-vai-conquistar-um-abdomen-trincado/

O que deixa o abdomen mais legal não é aqueles exercícios isométricos de transverso ? Não sei se realmente funcionam ou não mas sei que desde o primeiro dia faço eles também e quando saltaram os 2 pares de cima já me achava. Depois que pintou os 2 de baixo ninguém mais põe camisa em mim !!! :-))))))))

Piadas a parte o que vejo é que crescer os pares de baixo de tamanho é muito mais difícil. Os de cima aumentam e os de baixo não. Na dúvida eu parei de malhar os obliquos porque falaram que se aumentar os obliquos os pares de baixo e as costelas somem. Também não sei se é verdade.

Quanto as fotos do Arnold acho que é a pose que ele faz. Eu mesmo se contraio mais o abdomen pra inflar mais o parco peitoral os 2 de gomos baixo somem.

O saco de abdominal é que você acha 1000 nego falando X e 1000 falando Y. Além dos 500 que falam W,Z,A,B,C...:-(

MEU AMIGO ABDOMEM NÃO É SOU TREINAR SÉRIO....

ALIMENTAÇÃO CONTA 80%.....

SE VC QUER QUE ELE APAREÇA TREINE COM PESOS....

SERIES 3X15 OU 4X15 COM PESO....

O que deixa o abdomen mais legal não é aqueles exercícios isométricos de transverso ? Não sei se realmente funcionam ou não mas sei que desde o primeiro dia faço eles também e quando saltaram os 2 pares de cima já me achava. Depois que pintou os 2 de baixo ninguém mais põe camisa em mim !!! :-))))))))

Piadas a parte o que vejo é que crescer os pares de baixo de tamanho é muito mais difícil. Os de cima aumentam e os de baixo não. Na dúvida eu parei de malhar os obliquos porque falaram que se aumentar os obliquos os pares de baixo e as costelas somem. Também não sei se é verdade.

Quanto as fotos do Arnold acho que é a pose que ele faz. Eu mesmo se contraio mais o abdomen pra inflar mais o parco peitoral os 2 de gomos baixo somem.

O saco de abdominal é que você acha 1000 nego falando X e 1000 falando Y. Além dos 500 que falam W,Z,A,B,C...:-(

Cara me fala mais sobre esse exercício isométrico transverso!