luiz.vr6 Postado Junho 26, 2010 às 04:54 Postado Junho 26, 2010 às 04:54 Opa iai, galera sou novo no forum ,treino ha 2 anos e 6 meses desde os 17 hoje tenho 19. Nunca ciclei não connheço muito sobre o assunto. Jah tomei whey uma vez, mas gosto mesmo é da alimentaçao certa. Essa foto é atual reclamaçoes e opinioes estamos ai. [img"]https://img411.imageshack.us/img411/5233/pict1364.jpg[/img"]
x0der Postado Junho 26, 2010 às 08:45 Postado Junho 26, 2010 às 08:45 oi cara, vc ta mt bom, so nao da e para ver o admomen para avaliar mas da ideia de que ta mt bom concordo com a sua filosofia d eboa dieta, eu propprio tmb nunca ciclei e nem nunca tomei suplementos, em parte porque tmb ainda to crescendo a um bom ritmo mas tambem porque o essencial é ter-se uma boa allimentação valw
Danilo Z Postado Junho 26, 2010 às 17:00 Postado Junho 26, 2010 às 17:00 Tá grande hein manolo,muito bom pra idade. Posta mais dados aí.
metalbolic Postado Junho 26, 2010 às 18:13 Postado Junho 26, 2010 às 18:13 Se buscar definição fica melhor
LiPiZinHoO Postado Junho 26, 2010 às 18:29 Postado Junho 26, 2010 às 18:29 ta grande em mano xD eh isso ai vamo q vamo e É Nóis que voa com a orelha bruxao
Urubu da Silva Postado Junho 26, 2010 às 18:34 Postado Junho 26, 2010 às 18:34 arruma uma foto de antes tbm pra comparar! no mais tá bem pra 2 anos e meio, peca um pouco na definiçao, mas vc é novo, mete musculo pra dentro da carcaça, mantendo um bf controlado como tá [nao sou a favor desses bulk's brutos pra quem nao pensa em competir], mais tarde dá aquela secada!
Fst-7 Postado Junho 26, 2010 às 18:58 Postado Junho 26, 2010 às 18:58 aew cara esta muito bom, posta ai suas medidas de antes e depois
lp13 Postado Junho 26, 2010 às 20:44 Postado Junho 26, 2010 às 20:44 Ae ta grande hein cara hehe, depois posta uma foto de antes ou então as medidas Abraços
Vinicius Cutler Postado Junho 26, 2010 às 20:58 Postado Junho 26, 2010 às 20:58 Ta Grande Cara pra sua idade posta as medidas ae tu so cuida da alimentaçao nao suplementa não ? Abraços
luiz.vr6 Postado Junho 26, 2010 às 21:35 Autor Postado Junho 26, 2010 às 21:35 oi cara, vc ta mt bom, so nao da e para ver o admomen para avaliar mas da ideia de que ta mt bom concordo com a sua filosofia d eboa dieta, eu propprio tmb nunca ciclei e nem nunca tomei suplementos, em parte porque tmb ainda to crescendo a um bom ritmo mas tambem porque o essencial é ter-se uma boa allimentação valw Vlw . Vou pegar fotos melhores. Vlw
luiz.vr6 Postado Junho 26, 2010 às 21:45 Autor Postado Junho 26, 2010 às 21:45 Ta Grande Cara pra sua idade posta as medidas ae tu so cuida da alimentaçao nao suplementa não ? Abraços Vlw . Mano suplemento jah tomei whey uma vez.Mas eu cuido mesmo eh da alimentaçao e descanso e minha genética ajuda um pouco . ta grande em mano xD eh isso ai vamo q vamo e É Nóis que voa com a orelha bruxao Vlw. Se buscar definição fica melhor Logo mais . Vamo cresce mais um pouco. Vlw
luiz.vr6 Postado Junho 26, 2010 às 22:17 Autor Postado Junho 26, 2010 às 22:17 Prova de que suplemento não faz milagre. Parabéns pelo shape, tá massa Vlw. Totalmente verdade. Ae ta grande hein cara hehe, depois posta uma foto de antes ou então as medidas Abraços Vlw. Vou postar. aew cara esta muito bom, posta ai suas medidas de antes e depois Vlw . Vou postar. arruma uma foto de antes tbm pra comparar! no mais tá bem pra 2 anos e meio, peca um pouco na definiçao, mas vc é novo, mete musculo pra dentro da carcaça, mantendo um bf controlado como tá [nao sou a favor desses bulk's brutos pra quem nao pensa em competir], mais tarde dá aquela secada! Sim. Eu prefiro crescer e depois definir vou ti falar não é nada facil ,mas é a melhor maneira. Mas em outubro vou participar de um campeonato de basista. ta grande em mano xD eh isso ai vamo q vamo e É Nóis que voa com a orelha bruxao Vlw. Tá grande hein manolo,muito bom pra idade. Posta mais dados aí. Vlw. Vou postar. Mas vou ti falar faz + de 1 ano que não tiro medidas.hushuhahsahushsa
luiz.vr6 Postado Junho 27, 2010 às 03:41 Autor Postado Junho 27, 2010 às 03:41 Tá grande hein manolo,muito bom pra idade. Posta mais dados aí. Vlw. Vou postar. Mas vou ti falar faz + de 1 ano que não tiro medidas.hushuhahsahushsa
luiz.vr6 Postado Junho 27, 2010 às 04:37 Autor Postado Junho 27, 2010 às 04:37 (editado) Bom ,ola pessoal vou colocar um pouco mais sobre mim algumas medidas: altura: 1,85 bf; ? peso atual ; 101kg peso quando entrei na academia; 80kg biceps;? cintura; 76cm as medidas do corpo ,biceps ,peito faz tempo qui nao vejo mas vou fazer um up esses dias, nao sou muito chegado em ficar medindo. Quanto a alimentação ,como meu biotipo é mesomorfo tenho muita facilidade em ganhar e perder peso. um exemplo de alimentaçao que sempre sigo é esse: café da manhã: 6:45HR 2 batatas doce , 1 copo de leite, pão integral. 9:00HR 2 pão integral com peito de peru e mussarela e 1 iogurte desnatado light. 12:00hr almoço ai depende quando não tem frango e macarrão eu como um arroz feijão, bife, batata , ou só macarrão. 16:hr batata doce 17.40 treino pós-treino batata normal com macarrão ou então o mesmo do almoço. como gosto de dormir cedo tomo 1 copo de leite ou albumina e como alguma coisa. Bom esse é um tipo de alimentação que para alguns pode ser quase impossivel mas uma coisa vou falar quer crescer tem que comer, muitos no meu trabalho falam que eu sou louco mas eu até gosto a loucura dentro de mim só me faz crescer. Existem tambem muitos outros fatores que me ajudam eu trabalho perto de casa e a academia fica dois quarteirões pra cima minha mãe me ajuda muito tambem. Para alguns deve ser deficíl entender da onde ele tira tanta comida? Bom eu pesquiso muito antes de sair comprando por ai batata doce eu compro de caixa sai a 22 reais com + de 10 kg. agora pense em comprar 10 kg de batata doce no extra. Batata lisa que é a mais comum nao da para comprar de saco ela estraga mas só um exemplo o saco com 50kg sai a 40 reais, mas nao tem jeito ela estraga. Bom já mto sobre alimentaçao. Vamos ao treino : Peito e Costas: 1º costas descanso 50 seg barra fixa na frente 2x6 1x8 barra fixa pegada fechada 2x6 1x8 remada baixa livre com alteres 2x6 1x8 remada baixa na maquina pegada fechada 2x6 1x8 2º peito supino 2x6 1x8 cross-over em cima com as mãos retas na altura do peito 2x6 1x8 crucifixo 2x6 1x8 pec-dec pegada aberta 2x6 1x8 esse é para fazer bem concentrado com intensidade, cargas bem altas. bom espero ter colocado algo aqui que possa ajudar o pessoal ai,sei como é dificil para muitos conseguir um corpo melhor i tals mas pense tudo o que você faz com dedicação e amor voce consegue, vou falar é um estilo de vida bem dificil de seguir mas a satisfação de voce ver amigos se inspirando em voce não tem coisa melhor,muitos nao conseguem chegar onde querem mas uma coisa eu digo, alguma coisa falta uma melhor laimentaçao uma dedicação melhor uma coisa que eu tenho como exemplo i axo que muitos aqui tambem é o nosso grande inpirador Arnold nao sei alguns já assistiram o filme pump iron mas axo que sim uma coisa que ele fala é a força que o cerebro tem sobre o corpo,si voce senta na mesa de supino pensando que nunca vai levantar mais do que 100kg voce nunca vai levantar, mas se voce senta pensando qui pode levantar voce levanta , a força que a mente tem sobre o corpo é muito grande, mas alguns não entendem e não conseguem subir de patamar nunca. Vlw. PS( vou postar fotos) Editado Junho 27, 2010 às 12:32 por luiz.vr6
alFaUHG Postado Junho 27, 2010 às 05:04 Postado Junho 27, 2010 às 05:04 desculpa luiz.vr6, mas pra mim sua dieta um lixo.. refeição apenas com batata-doce? ok, next pra mim.. abraço!
luiz.vr6 Postado Junho 27, 2010 às 12:34 Autor Postado Junho 27, 2010 às 12:34 (editado) desculpa luiz.vr6, mas pra mim sua dieta um lixo.. refeição apenas com batata-doce? ok, next pra mim.. abraço! ALFA batata doce é um otimo carboidrato, um dos que tem o menor indice glicemico e otimo para quem busca hipertrofia, dieta que serve para um individuo talvez não sirva para outro. Vlw. Editado Junho 27, 2010 às 12:38 por luiz.vr6
Urubu da Silva Postado Junho 27, 2010 às 14:55 Postado Junho 27, 2010 às 14:55 brother sua dieta tá bem fraca em proteinas e vitaminas [vc nao come vegetais? se não, tenta comprar um polivitaminico, daily formula da universal por exemplo, 100 cps, 1 cap por dia e custa mais ou menos R$55,00] mesmo assim vc teve um otimo desenvolvimento, ponto pra sua genetica!! dá uma pesquisada boa aqui na area de nutrição. se vc lapidar essa sua dieta, com essa genetica sua, vc fica monstro! boa sorte! abraço!
alFaUHG Postado Junho 27, 2010 às 15:14 Postado Junho 27, 2010 às 15:14 ALFA batata doce é um otimo carboidrato, um dos que tem o menor indice glicemico e otimo para quem busca hipertrofia, dieta que serve para um individuo talvez não sirva para outro. Vlw. em nenhum momento eu critiquei isso, realmente é um ótimo carbo, só que uma refeição sem proteína, pra quem fala que "come muito bem", é ridículo.. sua dieta está um pouco longe de estar realmente boa, mas com um tempinho de pesquisa ficará ótima! se você tem força de vontade, com certeza será super fácil arruma-la ^^ abraço!
Pina Postado Junho 27, 2010 às 16:18 Postado Junho 27, 2010 às 16:18 (editado) Que sorte a sua.. genética boa demais. Porque? Alimentação ruim. Treino volumoso pra kct E msm assim ta grande o.o Editado Junho 27, 2010 às 16:18 por Pina
Gustave Postado Junho 27, 2010 às 17:52 Postado Junho 27, 2010 às 17:52 (editado) Treino volumoso funciona muito bem pra hipertrofia, se pra vcs não funciona, azar de vcs... Tem que saber trabalhar com treinos volumosos... Não podemos subestimar o poder dos carboidratos, eles não são só fornecedores de energia, como também estimulam a produção de insulina, que é o hormônio mais anabólico existente. As Proteínas são os tijolos para a construção, mas de nada servem sem o estímulo para essa construção, quando se tem uma dieta com uma quantidade razoável de proteínas mas com trabalhos bem feitos de carboidratos, bate muito mais que uma dieta hiperprotéica maluca de 6gprot/kg. Editado Junho 27, 2010 às 17:59 por Gustave
M2a Postado Junho 27, 2010 às 18:22 Postado Junho 27, 2010 às 18:22 Se você ta crescendo legal do seu jeito, com sua dieta, siga em frente, não queria virar mais um bitolado que acha que é dono da razão.
Pina Postado Junho 27, 2010 às 18:45 Postado Junho 27, 2010 às 18:45 Treino volumoso funciona muito bem pra hipertrofia, se pra vcs não funciona, azar de vcs... Tem que saber trabalhar com treinos volumosos... Não falei que treinos volumosos são sempre descartaveis não cara. Só achei no caso dele estranho pq alem de um treino volumoso ele come mal, o que não combina
alFaUHG Postado Junho 27, 2010 às 19:08 Postado Junho 27, 2010 às 19:08 Treino volumoso funciona muito bem pra hipertrofia, se pra vcs não funciona, azar de vcs... Tem que saber trabalhar com treinos volumosos... Não podemos subestimar o poder dos carboidratos, eles não são só fornecedores de energia, como também estimulam a produção de insulina, que é o hormônio mais anabólico existente. As Proteínas são os tijolos para a construção, mas de nada servem sem o estímulo para essa construção, quando se tem uma dieta com uma quantidade razoável de proteínas mas com trabalhos bem feitos de carboidratos, bate muito mais que uma dieta hiperprotéica maluca de 6gprot/kg. agora você já pensou uma dieta correta, com boas quantidades de proteína e carboidrato? entao......... essa dieta não está ruim, e sim um pouco longe de estar boa.. da pra ver que teve um esforço para torná-la boa, talvez tenha faltado um pouco de pesquisa ou boas informações.. sobre o cara estar grande, não sei opinar sobre isso, são dois anos e meio de treino.. abraço!
luiz.vr6 Postado Junho 27, 2010 às 19:23 Autor Postado Junho 27, 2010 às 19:23 em nenhum momento eu critiquei isso, realmente é um ótimo carbo, só que uma refeição sem proteína, pra quem fala que "come muito bem", é ridículo.. sua dieta está um pouco longe de estar realmente boa, mas com um tempinho de pesquisa ficará ótima! se você tem força de vontade, com certeza será super fácil arruma-la ^^ abraço! Sim acho mesmo que a dieta esta um pouco ruim em proteinas mas como falei não é uma dieta que sigo direto.Força é o que não falta. Vlw.
Gustave Postado Junho 27, 2010 às 19:23 Postado Junho 27, 2010 às 19:23 (editado) agora você já pensou uma dieta correta, com boas quantidades de proteína e carboidrato? entao......... essa dieta não está ruim, e sim um pouco longe de estar boa.. da pra ver que teve um esforço para torná-la boa, talvez tenha faltado um pouco de pesquisa ou boas informações.. sobre o cara estar grande, não sei opinar sobre isso, são dois anos e meio de treino.. abraço! Boa quantidade de proteina pra mim são 2g por kg, oque colocar a mais de prot, substituir por carboidratos e gorduras boas. O meu medo é que o pessoal sempre manda aquela dieta padronizada, isso pode dar um resultado ruim nele, já que ele demonstra um bom crescimento com a dieta atual, além de estar mais acostumado e então fica mais fácil de proseguir com a dieta dele. Não falei que treinos volumosos são sempre descartaveis não cara. Só achei no caso dele estranho pq alem de um treino volumoso ele come mal, o que não combina Ai que está, vc disse que ele come mal, mas está errado, a chave para um treino volumoso é o carboidrato, que está supervalorizado na dieta dele, portanto a dieta combina com o treino. Editado Junho 27, 2010 às 19:26 por Gustave
luiz.vr6 Postado Junho 27, 2010 às 19:32 Autor Postado Junho 27, 2010 às 19:32 (editado) Que sorte a sua.. genética boa demais. Porque? Alimentação ruim. Treino volumoso pra kct E msm assim ta grande o.o Vlw. E os veneninhos? Fujo totalmente se consigo crescer comendo nao preciso tomar uns venenos. brother sua dieta tá bem fraca em proteinas e vitaminas [vc nao come vegetais? se não, tenta comprar um polivitaminico, daily formula da universal por exemplo, 100 cps, 1 cap por dia e custa mais ou menos R$55,00] mesmo assim vc teve um otimo desenvolvimento, ponto pra sua genetica!! dá uma pesquisada boa aqui na area de nutrição. se vc lapidar essa sua dieta, com essa genetica sua, vc fica monstro! boa sorte! abraço! Urubu vou ti falar é muito raro eu comer legumes, verduras,não gosto minha mae enxe o saco mas eu odeio legumes,verduras eu troco facil um prato de arroz com legumes por um de macarrao.Nem fruta eu como . Mas vou pesquisar melhor sobre esse polivitaminico. Vlw. Se você ta crescendo legal do seu jeito, com sua dieta, siga em frente, não queria virar mais um bitolado que acha que é dono da razão. Vlw. Editado Junho 27, 2010 às 19:34 por luiz.vr6
alFaUHG Postado Junho 27, 2010 às 19:35 Postado Junho 27, 2010 às 19:35 Boa quantidade de proteina pra mim são 2g por kg, oque colocar a mais de prot, substituir por carboidratos e gorduras boas. O meu medo é que o pessoal sempre manda aquela dieta padronizada, isso pode dar um resultado ruim nele, já que ele demonstra um bom crescimento com a dieta atual, além de estar mais acostumado e então fica mais fácil de proseguir com a dieta dele. Então, não estou falando para ele tirar os carbos, e sim colocar proteína em toda refeição.. Porque acho que isso é indiscutível, refeição sem proteína não é muito lgl não.. Abraço!
Gustave Postado Junho 27, 2010 às 19:39 Postado Junho 27, 2010 às 19:39 Então, não estou falando para ele tirar os carbos, e sim colocar proteína em toda refeição.. Porque acho que isso é indiscutível, refeição sem proteína não é muito lgl não.. Abraço! Eu tb não falei pra cortar prot, mas um balanceamento que pode até reduzir um pouco a prot pra valorizar o carb é uma dieta fora do comum aqui, mas tb é bem válida, só tem que saber trabalhar. Insulina estimula muito a produção de gordura tb. Abçs
luiz.vr6 Postado Junho 27, 2010 às 19:40 Autor Postado Junho 27, 2010 às 19:40 Pessoal mais tarde vou scanear umas fotos, vou postar algumas fotos de quando era magro. Gostaria de saber se pode ser de camisa mesmo?. Uma pena não tenho fotos da minha evolução. Vlw.
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