Diminuir a bunda

[zambo]

Já vi alguns tópicos antigos aqui sobre isso, mas eu preciso mesmo de algumas dicas.

Sou homem, 1.85, 86kg e uma bunda relativamente grande, são 110cm, pra uma cintura de uns 83cm eu acho bem desproporcional…

Para encontrar peças inferior é sem comentários, tenho que pegar calças tamanho 48 na maioria das vezes e mandar na costureira, e ainda assim as vezes a calça fica horrível.

tenho bunda grande desde pequeno, será que um cutting com bastante cardio resolveria? 
obs: treino desde 2020, Shape mediano pra ruim e nunca treinei glúteos.

[Polaco88]

Em 13/11/2024 em 11:18, zambo disse:

Já vi alguns tópicos antigos aqui sobre isso, mas eu preciso mesmo de algumas dicas.

Sou homem, 1.85, 86kg e uma bunda relativamente grande, são 110cm, pra uma cintura de uns 83cm eu acho bem desproporcional…

Para encontrar peças inferior é sem comentários, tenho que pegar calças tamanho 48 na maioria das vezes e mandar na costureira, e ainda assim as vezes a calça fica horrível.

tenho bunda grande desde pequeno, será que um cutting com bastante cardio resolveria? 
obs: treino desde 2020, Shape mediano pra ruim e nunca treinei glúteos.

Esse fórum tá cada dia melhor ahauhaauha

[Daniel BD]

Em 13/11/2024 em 11:18, zambo disse:

Já vi alguns tópicos antigos aqui sobre isso, mas eu preciso mesmo de algumas dicas.

Sou homem, 1.85, 86kg e uma bunda relativamente grande, são 110cm, pra uma cintura de uns 83cm eu acho bem desproporcional…

Para encontrar peças inferior é sem comentários, tenho que pegar calças tamanho 48 na maioria das vezes e mandar na costureira, e ainda assim as vezes a calça fica horrível.

tenho bunda grande desde pequeno, será que um cutting com bastante cardio resolveria? 
obs: treino desde 2020, Shape mediano pra ruim e nunca treinei glúteos.

Não acho que um cutting resolveria, o que dá pra fazer é "camuflar"com um físico em harmonia ou com outra parte em destaque.

[vitoriacampeao2]

Se tá incomodando tanto faz um cutting que vai diminuir até certo ponto. Deve diminuir mais gordura aí do que na cintura, a qual deve ter menos cm a perder. (Tou imaginando).

 

Cada um tem uma estrutura óssea. Você deve ter quadril largo. (Não sei se é o melhor termo, mas deu pra entender).

 

Depois foca em ganhar ombro e superiores em geral pra criar mais proporção. 

 

Lado bom é que, salvo engano, já vi gente dizendo que quadril largo ajuda na sustentação pra ter força no agachamento, que é um dos exercícios mais importantes.

[Stein]

Em 13/11/2024 em 11:18, zambo disse:

será que um cutting com bastante cardio resolveria?

baixa seu BF

[Visitante]

Em 13/11/2024 em 11:18, zambo disse:

Já vi alguns tópicos antigos aqui sobre isso, mas eu preciso mesmo de algumas dicas.

Sou homem, 1.85, 86kg e uma bunda relativamente grande, são 110cm, pra uma cintura de uns 83cm eu acho bem desproporcional…

Para encontrar peças inferior é sem comentários, tenho que pegar calças tamanho 48 na maioria das vezes e mandar na costureira, e ainda assim as vezes a calça fica horrível.

tenho bunda grande desde pequeno, será que um cutting com bastante cardio resolveria? 
obs: treino desde 2020, Shape mediano pra ruim e nunca treinei glúteos.

 

1. Treine superiores
2. Treine quadríceps, posteriores e panturrilhas isolados
3. Não seja preso em hipótese alguma.

[Beerus]

Em 13/11/2024 em 11:38, carlos.bas disse:

Não seja preso em hipótese alguma.

[ThorMitologicamenteAcurado]

Em 13/11/2024 em 11:18, zambo disse:

Já vi alguns tópicos antigos aqui sobre isso, mas eu preciso mesmo de algumas dicas.

Sou homem, 1.85, 86kg e uma bunda relativamente grande, são 110cm, pra uma cintura de uns 83cm eu acho bem desproporcional…

Para encontrar peças inferior é sem comentários, tenho que pegar calças tamanho 48 na maioria das vezes e mandar na costureira, e ainda assim as vezes a calça fica horrível.

tenho bunda grande desde pequeno, será que um cutting com bastante cardio resolveria? 
obs: treino desde 2020, Shape mediano pra ruim e nunca treinei glúteos.

 

Cara, eu já sofri desse exato mesmo problema. Até me bulinavam na escola por causa disso. Pra ser bem honesto, não é uma fama muito boa pra um homem se ter.

 

Hoje tenho uns 120cm de bunda.

 

O que resolveu pra mim não foi tentar diminuir a bunda, mas sim aumentar o resto.

 

No final do dia, a vida te deu limões e tu tá querendo jogar sua limonada no lixo. Repense, se nada der certo, tu pode abrir um onlyfans.

 

[HeiseN_]

Brother, já sofri do mesmo mal.

 

Assim como o Thor eu era bulinado na época de escola, as mina tudo apertando minha bunda. Como não era bobo nem nada, eu retribuía.

 

Depois que tu aumenta o resto do teu físico, fica muito daora, bem estético e proporcional. O segredo não é tu diminuir a bunda, é aumentar o resto.

 

Agora se tu tiver só gordo, é cutting mesmo.

 

[kkmultes]

Em 13/11/2024 em 11:18, zambo disse:

Já vi alguns tópicos antigos aqui sobre isso, mas eu preciso mesmo de algumas dicas.

Sou homem, 1.85, 86kg e uma bunda relativamente grande, são 110cm, pra uma cintura de uns 83cm eu acho bem desproporcional…

Para encontrar peças inferior é sem comentários, tenho que pegar calças tamanho 48 na maioria das vezes e mandar na costureira, e ainda assim as vezes a calça fica horrível.

tenho bunda grande desde pequeno, será que um cutting com bastante cardio resolveria? 
obs: treino desde 2020, Shape mediano pra ruim e nunca treinei glúteos.

Cutting bem feito provavelmente resolve, qual seu BF?

[Ericles96]

Em 13/11/2024 em 11:18, zambo disse:

Já vi alguns tópicos antigos aqui sobre isso, mas eu preciso mesmo de algumas dicas.

Sou homem, 1.85, 86kg e uma bunda relativamente grande, são 110cm, pra uma cintura de uns 83cm eu acho bem desproporcional…

Para encontrar peças inferior é sem comentários, tenho que pegar calças tamanho 48 na maioria das vezes e mandar na costureira, e ainda assim as vezes a calça fica horrível.

tenho bunda grande desde pequeno, será que um cutting com bastante cardio resolveria? 
obs: treino desde 2020, Shape mediano pra ruim e nunca treinei glúteos.

Fotos da bundinha pra avaliarmos 

[julianomaz]

Mano se for a bunda, emagrece o quanto puder. Dieta e cardio uma semana 2x dia vai observando. Se gosta de treinar agachamento, a tendência é empinar mesmo, aí fica mais evidente kkkk. Então não coloca bermudas/calças de tecido muito fino, ou moles, tipo viscose, tactel... prefira algodão, moletom.

 

Mas ter bunda é diferente de ter mais quadril. Aí é que tá o bisu. Complicado nascer com essa condição, já que ela não envolveria "só" massa magra e a famosa "polpa" de gordura. Também é uma questão óssea.... aí o cara sofre.

 

Se for isso, de quadril mais largo, tente: Não usar shorts curtos, usar bermudas escuras e de tecido grosso e folgado; e calças corte reto. 

 

Treinar coxa, todos os treinos para coxas e não esquece a panturrilha kkk

 

Boa sorte. 

 

 

[all_kr]

Dieta em deficit calórico leve e cardio.

Eu tinha problema similar mas tinha as coxas bem gordas e vou dar meu relato.

Arrisquei sem orientação e fiz um zero carb, mesmo com uma galera dizendo que eu não deveria fazer e nem ter feito por tanto tempo.

Fiz zero carb por uns 30 dias e depois low carb mais uns 30 dias.

Minha alimentação ficou bem deficitária (e hoje entendo bem isso e os riscos que assumi), basicamente era proteínas, vegetais, legumes e frutas.

Em contra partida, nunca fiquei tão mau humorado na minha vida. Sorte que as pessoas que convivo foram pacientes.

Outro ponto que senti foi uma falta de energia. Começava o dia bem e terminava morrendo.

Definitivamente NÃO RECOMENDO, mas foi o que funcionou pra mim.

Junto da gordura, obviamente perdi massa magra, mas já consegui preencher razoávelmente.

[DiogoLacerda]

Só toma cuidado pra não ser preso 

[Faellek]

O famoso bumbum guloso rs.

 

Sem zoeira mano, já te deram as soluções. 

[Pseudo JairCutelo]

Em 13/11/2024 em 11:18, zambo disse:

Já vi alguns tópicos antigos aqui sobre isso, mas eu preciso mesmo de algumas dicas.

Sou homem, 1.85, 86kg e uma bunda relativamente grande, são 110cm, pra uma cintura de uns 83cm eu acho bem desproporcional…

Para encontrar peças inferior é sem comentários, tenho que pegar calças tamanho 48 na maioria das vezes e mandar na costureira, e ainda assim as vezes a calça fica horrível.

tenho bunda grande desde pequeno, será que um cutting com bastante cardio resolveria? 
obs: treino desde 2020, Shape mediano pra ruim e nunca treinei glúteos.

Amigo já fez exames hormonais, normalmente homem com bunda muito grande tem excesso de estradiol e outros hormônios femininos. Faz cutting e e os exames depois volta aqui e fala.como está 

[Joseph1]

Veja, você poderia ter o mesmo problema que eu... 

 

Panturrilhas grosas e braços finos, então bunda grande pode lhe ajudar no futuro caso tudo der errado na vida. 

[projetohuck2]

Em 13/11/2024 em 15:42, Joseph1 disse:

Veja, você poderia ter o mesmo problema que eu... 

 

Panturrilhas grosas e braços finos, então bunda grande pode lhe ajudar no futuro caso tudo der errado na vida. 

Me lembrou do caminho que sou obrigado a fazer para voltar da academia.

Rua popularmente conhecida como " Rua dos travecos ". Alguns dias atrás avistei um traveco gordola, pensei comigo mesmo, tá bom, tem para todos os gostos.

 

[Leo Henri]

Faça cardio

[Leo Henri]

Em 13/11/2024 em 13:12, julianomaz disse:

Mano se for a bunda, emagrece o quanto puder. Dieta e cardio uma semana 2x dia vai observando. Se gosta de treinar agachamento, a tendência é empinar mesmo, aí fica mais evidente kkkk. Então não coloca bermudas/calças de tecido muito fino, ou moles, tipo viscose, tactel... prefira algodão, moletom.

 

Mas ter bunda é diferente de ter mais quadril. Aí é que tá o bisu. Complicado nascer com essa condição, já que ela não envolveria "só" massa magra e a famosa "polpa" de gordura. Também é uma questão óssea.... aí o cara sofre.

 

Se for isso, de quadril mais largo, tente: Não usar shorts curtos, usar bermudas escuras e de tecido grosso e folgado; e calças corte reto. 

 

Treinar coxa, todos os treinos para coxas e não esquece a panturrilha kkk

 

Boa sorte. 

 

 

 Focar no treino de dorsais pode ajudar no caso de quem tem quadril largo

[zambo]

Em 13/11/2024 em 11:22, Daniel BD disse:

Não acho que um cutting resolveria, o que dá pra fazer é "camuflar"com um físico em harmonia ou com outra parte em destaque.

Bom, é o que eu estou tentando fazer.

[zambo]

Em 13/11/2024 em 11:31, vitoriacampeao2 disse:

Se tá incomodando tanto faz um cutting que vai diminuir até certo ponto. Deve diminuir mais gordura aí do que na cintura, a qual deve ter menos cm a perder. (Tou imaginando).

 

Cada um tem uma estrutura óssea. Você deve ter quadril largo. (Não sei se é o melhor termo, mas deu pra entender).

 

Depois foca em ganhar ombro e superiores em geral pra criar mais proporção. 

 

Lado bom é que, salvo engano, já vi gente dizendo que quadril largo ajuda na sustentação pra ter força no agachamento, que é um dos exercícios mais importantes.

Tenho um quadril bem largo, já tentei fazer cutting (não foi bem feito), diminui um pouco o peso (uns 8kg) mas a bunda continuou a mesma kkkkkkkk

[zambo]

Em 13/11/2024 em 12:00, HeiseN_ disse:

Brother, já sofri do mesmo mal.

 

Assim como o Thor eu era bulinado na época de escola, as mina tudo apertando minha bunda. Como não era bobo nem nada, eu retribuía.

 

Depois que tu aumenta o resto do teu físico, fica muito daora, bem estético e proporcional. O segredo não é tu diminuir a bunda, é aumentar o resto.

 

Agora se tu tiver só gordo, é cutting mesmo.

 

Mesma coisa, sempre sofri “bullying” por causa disso, das meninas eu adorava, pq sempre dava oportunidade pra uma cantada, mas quando vinha de homem era uma merda…

[zambo]

Em 13/11/2024 em 12:24, kkmultes disse:

Cutting bem feito provavelmente resolve, qual seu BF?

Deve girar em torno de 18-22%, tenho muita pouca gordura facial, mas tenho bucho e braço fino, famoso “falso magro”, tenho bastante gordura na coxa tbem, e na região do quadril.

[zambo]

Em 13/11/2024 em 12:29, Ericles96 disse:

Fotos da bundinha pra avaliarmos 

🤨📸

[zambo]

Em 13/11/2024 em 13:12, julianomaz disse:

Mano se for a bunda, emagrece o quanto puder. Dieta e cardio uma semana 2x dia vai observando. Se gosta de treinar agachamento, a tendência é empinar mesmo, aí fica mais evidente kkkk. Então não coloca bermudas/calças de tecido muito fino, ou moles, tipo viscose, tactel... prefira algodão, moletom.

 

Mas ter bunda é diferente de ter mais quadril. Aí é que tá o bisu. Complicado nascer com essa condição, já que ela não envolveria "só" massa magra e a famosa "polpa" de gordura. Também é uma questão óssea.... aí o cara sofre.

 

Se for isso, de quadril mais largo, tente: Não usar shorts curtos, usar bermudas escuras e de tecido grosso e folgado; e calças corte reto. 

 

Treinar coxa, todos os treinos para coxas e não esquece a panturrilha kkk

 

Boa sorte. 

 

 

Eu nunca uso shorts apertado, mas todos são a cima do joelho.

Tenho a combinação da desgraça, quadril largo e bumbum grande, quando eu era criança realmente tinha o corpo de “violão”, hj em dia nem tanto.

[zambo]

Em 13/11/2024 em 15:06, Faellek disse:

O famoso bumbum guloso rs.

 

Sem zoeira mano, já te deram as soluções. 

Ouvi isso a vida toda 🥲

[zambo]

Em 13/11/2024 em 15:09, Pseudo JairCutelo disse:

Amigo já fez exames hormonais, normalmente homem com bunda muito grande tem excesso de estradiol e outros hormônios femininos. Faz cutting e e os exames depois volta aqui e fala.como está 

Boa mano! Vou experimentar fazer.

[sneeky]

Porra bixo tenho o mesmo problema kkkkkk
Meus superiores tem pouca gordura, a maior parte fica acumulada na região do quadril, gluteo e coxas.
Minha opinião = Falta de cardio, e creio que treinar perna vai ajudar também, provavelmente sua região do quadril é pouco ativada, por esse motivo o acumulo de gordura.

As vezes fica com medo de treinar gluteo/posterior/pernas por esse motivo mas é justamente a falta de treino que deixa a região com acumulo de gordura.

[Super Ogro]

Em 14/11/2024 em 13:25, zambo disse:

Deve girar em torno de 18-22%

Então não tem mistério aí, tu é um gordo reclamando que tem a bunda gorda. O caminho é emagrecer.